Nyeri di paha

Nyeri di paha dan struktur di sekitarnya bisa terasa menyakitkan. Nyeri pada paha dapat disebabkan antara lain oleh ketegangan otot, kerusakan tendon, iritasi saraf di punggung atau kursi, serta penguncian sendi di panggul atau pinggul.

Beberapa penyebab paling umum adalah kelebihan beban, trauma, keausan, kerusakan otot, dan disfungsi mekanis. Nyeri paha dan nyeri paha dapat menyerang siapa saja, namun risikonya tetap lebih tinggi bagi orang yang berolahraga.

TIP: Lebih jauh di artikel ini Anda akan menemukan video dengan latihan yang bagus untuk Anda dengan nyeri paha.

Bagian paha mana yang sakit?

Berdasarkan bagian paha mana yang sakit, misalnya bagian depan dan belakang, atau bagian luar - kemudian Anda dapat memulai proses memperkirakan kemungkinan diagnosis. Misalnya, nyeri di bagian luar paha dapat dikaitkan dengan sindrom ITB dan ketegangan otot yang kita sebut musculus tensor fascia latae (TFL). Nyeri di bagian depan paha menunjukkan masalah penumpukan otot paha depan yang disebut paha depan (terbagi menjadi 4 otot). Nyeri di paha bagian belakang bisa berasal dari kelompok otot yang kita sebut paha belakang (terdiri dari 3 otot).

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami), termasuk di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt), memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi masalah paha dan cedera otot. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian di bidang ini.

Tahukah Anda bahwa beberapa otot di pinggul dan selangkangan dapat menyebabkan nyeri hingga ke paha? Sedikit lebih jauh di artikel menunjukkan chiropractor Alexander Andorff datang dengan program latihan yang bagus dengan latihan untuk memperkuat otot pendukung di paha, pinggul dan selangkangan.

VIDEO: 10 Latihan Kekuatan melawan Pinggul dan Paha yang Menyakitkan

Klik di sini untuk menonton video program pelatihan untuk rasa sakit di pinggul dan paha. Bagaimanapun, latihan pinggul adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah nyeri paha.

Bergabunglah dengan grup teman kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

Dalam artikel ini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang topik-topik berikut:

• Anatomi paha

+ Bagian belakang paha

+ Bagian depan paha

+ Paha bagian dalam

+ Bagian luar paha

• Pengobatan sendiri terhadap Otot Paha Ketat

• Kemungkinan Penyebab dan Diagnosis Nyeri Paha

• Gejala Umum dan Presentasi Nyeri

• Investigasi dan Pemeriksaan Nyeri pada Paha

+ Pemeriksaan Fungsional

+ Pemeriksaan pencitraan (jika ada indikasi medis)

• Pengobatan Nyeri di Paha

• Latihan dan pelatihan melawan nyeri paha

Dimana pahanya?

Paha adalah bagian atas kaki, dan terbagi menjadi depan, belakang, dalam dan luar. Di sini kita melihat lebih dekat struktur mana yang kita temukan di berbagai bagian paha.

– Di Paha Bagian Belakang (Back Paha)

(Gambar 1: Ilustrasi otot hamstring di bagian belakang paha, serta posisi saraf siatik)

Ketiganya duduk, antara lain, di belakang paha otot hamstring (bisep femoris, semitendinosus dan semimembranosus). Paha belakang juga dikenal sebagai fleksor lutut karena bertanggung jawab untuk menekuk lutut Anda. Pada banyak orang, otot-otot ini bisa menjadi sangat tegang dan tidak terlalu elastis - yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan masalah pada punggung dan pinggul. Ini juga merupakan area yang dapat terganggu oleh cedera regangan dan robekan otot. Kami juga ingin menunjukkan bahwa saraf siatik juga melewati bagian belakang paha.

– Di Paha Bagian Depan (Depan Paha)

(Gambar 2: Ilustrasi 4 otot paha depan di bagian depan paha - ke arah luar paha kita juga melihat pita iliotibial, serta tensor fasciae latae)

Pada paha bagian depan kita temukan empat otot quadriceps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis dan vastus intermedius) yang semuanya dapat menyebabkan nyeri pada paha jika terjadi kerusakan otot atau simpul otot pada area tersebut. Otot paha depan juga dikenal sebagai ekstensor lutut - dan karenanya merupakan otot utama yang membantu Anda memanjangkan kaki. Oleh karena itu, kekuatan yang baik pada otot paha sangat penting untuk penyerapan goncangan pada lutut dan pinggul. Di bagian atas depan paha kita juga menemukan iliopsoas (fleksor pinggul).

– Di Bagian Dalam Paha

Menjelang bagian dalam paha adalah otot adduktor (adductor brevis, adductor longus dan adductor magnus). Di sini kita juga menemukan gracilis, yang dapat menyebabkan rasa sakit di paha bagian atas, bagian dalam - termasuk selangkangan. Padahal, ketegangan otot dan kerusakan otot di bagian dalam paha merupakan salah satu penyebab paling umum dari nyeri pangkal paha. Selain itu, hal itu juga dapat menyebabkan rasa sakit di bagian dalam lutut.

– Bagian luar Paha

Terletak di bagian luar paha, kami menemukan musculus tensor fascia latae dan pita iliotibial. Kerusakan dan ketegangan pada bagian ini dapat menimbulkan diagnosis yang dikenal sebagai sindrom ITB, yang dapat menyebabkan nyeri dari bagian luar paha hingga bagian luar lutut. Teknik perawatan diri yang umum untuk bagian otot ini dapat mencakup menggulung bola pijat menuju serat otot yang tegang.

Pengobatan sendiri terhadap Otot Paha Ketat

Pertama dan terpenting, kami sangat menganjurkan nyeri persisten untuk diselidiki oleh dokter resmi (sebaiknya fisioterapis atau chiropractor). Tetapi jika Anda memiliki indikasi yang cukup jelas bahwa itu disebabkan oleh ketegangan otot atau robekan otot ringan, maka kami dapat memberi Anda beberapa saran bagus untuk tindakan mandiri terlebih dahulu dan terakhir.

Tip 1: Larutkan ketegangan otot dengan Bola titik pemicu (Tautan terbuka di jendela baru)

Banyak dari kita menderita otot tegang dan ketegangan otot. Mengerjakannya secara teratur dapat mengurangi kemungkinan nyeri otot dan berkontribusi pada peningkatan fungsi otot. Penggunaan sendiri bola pijat yang ditujukan pada otot dapat membantu merangsang sirkulasi darah dan melarutkan otot yang tegang. Tempatkan bola pada otot yang tegang dan gulingkan selama 30-60 detik per area. Klik pada gambar atau tautan untuk membaca lebih lanjut tentang cara penggunaan sehari-hari bola pijat dapat bermanfaat melawan ketegangan otot.

Selain itu, latihan rehabilitasi khusus dapat dimasukkan miniband (tautan terbuka di jendela baru) bermanfaat untuk fungsi otot dan tendon paha yang lebih baik. Alasan untuk ini adalah karena mereka membantu Anda mengisolasi otot yang tepat di paha - dan dengan cara ini menjadikan latihan lebih efektif dan lembut pada saat yang bersamaan. Jika perlu, kami sarankan paket panas / dingin yang dapat digunakan kembali untuk merangsang otot dengan meningkatkan sirkulasi darah. Anda memanaskan paket panas dengan mudah dan sederhana dalam microwave, yang kemudian Anda tempatkan pada otot paha.

Penyebab dan Diagnosis Nyeri di Paha

Penting untuk membedakan antara diagnosis yang lebih umum dan tidak biasa sebagai penyebab nyeri pada paha. Di antara penyebab nyeri paha yang paling umum adalah ketegangan otot, kerusakan otot, masalah tendon, dan kerusakan tendon. Anda dapat memperoleh lebih banyak informasi tentang keluhan dan gejala Anda dengan memeriksakan keluhan tersebut ke dokter yang berwenang, seperti chiropractor atau fisioterapis modern. Di departemen klinis terkait kami Klinik sakit Kami selalu siap membantu Anda.

Kemungkinan Diagnosis untuk Nyeri di Paha

• osteoarthritis (Nyeri tergantung pada sendi yang terkena, tetapi nyeri paha atas mungkin disebabkan osteoartritis pinggul)
• loker panggul (kunci panggul dengan mialgia terkait dapat menyebabkan rasa sakit di bagian luar dan belakang paha)
• Mialgia gluteal (Nyeri di belakang paha, dalam transisi ke kursi / glutes)
• Paha belakang mialgia / Cidera otot (menyebabkan rasa sakit di bagian belakang paha, tergantung area mana yang rusak)
• Iliopsoas bursitis / peradangan mukosa (sering menyebabkan pembengkakan kemerahan di daerah tersebut, nyeri malam hari, dan tekanan ekstrem)
• Iliopsoas / fleksor pinggul mialgia (Disfungsi otot di iliopsoas akan sering menyebabkan rasa sakit di paha atas, depan, terhadap pangkal paha)
• linu panggul
• sindrom ITB
• Robekan otot
• Ketegangan otot
• loker bersama di panggul, pinggul atau punggung bagian bawah
• Prolaps lumbal (iritasi saraf / cedera diskus pada akar saraf L3 atau L4 dapat menyebabkan nyeri pada paha)
• Sindrom piriformis (iritasi saraf fungsional di kursi)
• Tendinitis (tendinitis)
• Kerusakan tendon (tendinosis)
• Quadriceps myalgia / cedera otot

Penyebab Langka Nyeri Paha

• fraktur pinggul
• Infeksi (sering dengan CRP tinggi dan demam)
• kanker

Kemungkinan Gejala dan Presentasi Nyeri untuk Nyeri Paha

- Tuli di paha

- Membakar paha

Sakit yang dalam paha

Sengatan listrik masuk paha

- Memonopoli i paha

- Knute i paha

- Kram i paha

- Murring i paha

- Angka i paha

- Lelah i paha

Menjahit paha

Støl i paha

- Luka paha

- Efek i paha

Tender in paha

Investigasi dan Pemeriksaan Nyeri pada Paha

• Pemeriksaan Fungsional

• Pemeriksaan Diagnostik Pencitraan (jika diindikasikan secara medis)

Anamnesis dan Pemeriksaan Fungsional

Investigasi akan selalu dimulai dengan dokter Anda mengambil riwayat. Di sini, terapis akan mendengar lebih banyak tentang gejala dan nyeri Anda, serta mengajukan pertanyaan yang relevan untuk lebih memahami situasi nyeri. Terapis kemudian melanjutkan dan memeriksa fungsi paha Anda, serta struktur di sekitarnya. Ini mungkin melibatkan pengujian mobilitas, palpasi, pengujian otot dan tes ortopedi spesialis untuk memetakan dari mana rasa sakit Anda berasal.

Pemeriksaan diagnostik pencitraan nyeri paha

Kadang-kadang pencitraan (x-ray, MRI, CT atau USG diagnostik) mungkin diperlukan untuk menentukan penyebab pasti dari masalah tersebut. Biasanya, Anda akan melakukannya tanpa memotret paha - tetapi ini relevan jika ada kecurigaan kerusakan otot, patah tulang paha, atau lumbar prolaps. Dalam kasus tertentu, rontgen juga dilakukan untuk memeriksa perubahan keausan dan kemungkinan patah tulang. Di bawah ini Anda dapat melihat berbagai gambar tampilan paha dalam berbagai bentuk pemeriksaan.

Rontgen paha / tulang paha (dari depan, AP)

- Keterangan: Gambar rontgen paha, sudut frontal (dilihat dari depan), pada gambar tersebut kita melihat leher dan kepala tulang paha, tuberositas mayor dan minor, serta tulang paha itu sendiri.

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

X-ray paha (dari samping)

- Keterangan: Gambar rontgen paha, sudut lateral (dilihat dari samping), pada gambar tersebut kita melihat leher dan kepala tulang paha, tuberositas mayor dan minor, serta tulang paha itu sendiri dan tulang tibialis. Kami juga melihat tempurung lutut (patela) dan kondilus lateral dan medial lutut.

Gambar MR cedera hamstring (ruptur hamstring Tingkat 1)

- Deskripsi: Gambar MR cedera hamstring, sudut frontal (dilihat dari depan), pada gambar terlihat cedera pada biceps femoris, salah satu dari tiga otot hamstring.

MRI paha dan betis - penampang

– Deskripsi: Gambar MR paha (kiri) dan betis (kanan).

Gambar CT kanker paha (sarkoma - suatu bentuk kanker tulang)

Di sini kita melihat pemeriksaan CT pada paha, yang disebut penampang melintang. Gambar menunjukkan sarkoma, bentuk yang sangat langka dari tulang atau kanker jaringan lunak.

Ultrasonik diagnostik paha

Di sini kita melihat pemeriksaan ultrasonografi diagnostik pada paha. Pemeriksaan menunjukkan cedera otot pada otot adduktor (di bagian dalam paha).

Perawatan untuk Nyeri Paha

• Perawatan holistik, interdisipliner dan berbasis bukti

• Penting dengan latihan rehabilitasi untuk pemulihan jangka panjang

Perawatan holistik dan modern

Ved Klinik sakit kami khawatir bahwa semua terapis kami memiliki kotak peralatan yang besar - dengan keahlian perawatan yang sangat baik, termasuk otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan cara ini, dokter kami lebih cocok untuk merawat dan merehabilitasi presentasi nyeri yang lebih kompleks dan cedera yang rumit. Perawatan modern untuk nyeri paha sering kali mencakup teknik otot, sering kali menggunakan shockwave, serta akupunktur intramuskular (juga dikenal sebagai akupunktur olahraga).

Akupunktur olahraga: Suplemen yang efektif

Di klinik kami, terapis kami memiliki keahlian yang sangat baik dalam akupunktur intramuskular. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 (Pavkovich et al) menunjukkan bahwa tusuk jarum kering yang dikombinasikan dengan peregangan dan olahraga memiliki efek meredakan gejala dan meningkatkan fungsi pada pasien dengan nyeri paha dan pinggul kronis.

Latihan Rehabilitasi Spesifik: Dasar untuk Pemulihan Jangka Panjang

Perawatan selanjutnya dikombinasikan dengan latihan rehabilitasi khusus berdasarkan temuan klinis dalam pemeriksaan fungsional. Ini terutama melihatnya sebagai tugas utama mereka untuk memperkuat area rawan cedera dan memastikan bahwa risiko cedera serupa dan rasa sakit yang terjadi lagi di kemudian hari berkurang.

Daftar perawatan (keduanya sangat alternatif dan lebih konservatif)

Dalam daftar di bawah ini, kami menunjukkan berbagai metode pengobatan yang ada di luar sana. Paling aman berurusan dengan dokter yang berwenang secara publik, seperti chiropractor dan fisioterapis, karena profesi ini memiliki perlindungan hak dan memiliki pelatihan ekstensif.

• akupresur
• akupunktur
• Aromaterapi
• terapi perilaku
• Koreksi Atlas
• Pengobatan Ayurvedic
• Terapi bioelektromagnetik
• Pengobatan blokade
• Blvevsarbeid
• Pengobatan Bowen
• Coxtherapy
• Elektroterapi
• ergonomi
• Dietologi
• Pijat refleksi
• fisioterapi
• Gonstead
• Healing
• Praktek rumah
• Homoeopati
• Hidroterapi
• hipnoterapi
• Terapi cahaya inframerah
• sol
• Terapi jarum intramuskular
• Terapi es
• obat
• kinesiologi
• Kinesiotape
• chiropractic
• Pemrosesan kognitif
• Terapi kristal
• kontras Pengobatan
• Bekam
• Pengobatan dingin
• Laser
• Koreksi bersama
• Mobilisasi Bersama
• perawatan medis
• drainase limfatik
• Terapi cahaya
• magnet Pengobatan
• Terapi pengguna
• meditasi
• Pengobatan Santai Otot
• otot Knute pengobatan
• Teknik myofascial
• Naprapati
• Naturopati
• Pelatihan rehabilitasi neurologis
• Chikung
• osteopati
• pernafasan
• reflexology
• shockwave Terapi
• Obat penghilang rasa sakit
• Spinologi
• Dukungan olahraga
• bangku peregangan
• Power Management
• -satunya Kustomisasi
• Pemikiran Terapi Lapangan
• TENS
• Thai Massage
• daya tarik
• latihan
• Terapi titik pemicu
• shockwave Terapi
• Jarum kering
• peregangan
• perawatan panas
• terapi air panas
• Yoga
• latihan

- Klinik nyeri: Klinik dan terapis kami siap membantu Anda

Klik tautan di bawah untuk melihat ikhtisar departemen klinik kami. Di Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, kami menawarkan pelatihan penilaian, perawatan, dan rehabilitasi, antara lain untuk diagnosis otot, kondisi sendi, nyeri saraf, dan gangguan tendon. Bersama kami, selalu pasien yang paling penting - dan kami berharap dapat membantu Anda.

Referensi, Penelitian dan Sumber

1. Pavkovich dkk (2015). Efektivitas Dry Needling, Peregangan, dan Penguatan untuk Mengurangi Nyeri dan Meningkatkan Fungsi pada Subyek dengan Nyeri Pinggul dan Paha Lateral Kronis: Serangkaian Kasus Retrospektif. Int J Olahraga Fisik Ada. 2015 Agustus; 10(4): 540–551.

Pertanyaan yang sering diajukan mengenai nyeri paha (FAQ)

Jangan ragu untuk menggunakan bagian komentar di bawah ini untuk mengajukan pertanyaan. Atau kirim pesan kepada kami melalui media sosial atau salah satu opsi kontak kami yang lain.

Pertanyaan: Saya mengalami nyeri di bagian atas paha depan saya. Apa penyebabnya?

Jawaban: Tanpa informasi lebih lanjut, tidak mungkin untuk memberikan diagnosis yang spesifik, tetapi tergantung pada prasejarahnya (apakah trauma? Apakah sudah lama?) Ada beberapa penyebab nyeri di bagian atas depan paha. Antara lain peregangan paha depan atau cedera otot. Mungkin juga ada rasa sakit yang dirujuk dari struktur terdekat di pinggul atau panggul - iliopsoas mucositis juga kemungkinan penyebabnya.

Pertanyaan: Ada titik nyeri di sisi paha. Apa yang bisa menjadi diagnosis dan penyebab nyeri di bagian luar paha?

Jawaban: Penyebab paling umum dari otot kencang dan nyeri di bagian luar paha adalah sindrom pita iliotibial og mialgia / Ketegangan otot di bagian paha depan yang kita sebut vastus lateralis. Penyebab lainnya yang mungkin adalah iritasi sciatica atau nyeri yang dirujuk dari saraf punggung bawah, tetapi ini paling sering menyebabkan nyeri saraf yang lebih khas seperti mati rasa, kesemutan, radiasi dan sensasi sengatan listrik atau benjolan.

Pertanyaan: Apa yang bisa dilakukan untuk nyeri di paha? Perawatan mana yang paling berhasil jika Anda mengalami nyeri paha?

Jawab : Apa yang harus dilakukan dan pengobatan apa yang dilakukan tergantung dari apa penyebab sakitnya. Jika nyeri paha disebabkan oleh otot paha yang kencang dan tidak berfungsi, maka solusinya sering kali adalah perawatan fisik - tetapi jika penyebabnya adalah nyeri saraf yang berasal dari punggung bawah, akan wajar untuk menangani bagian belakang dan paha terlebih dahulu dalam pengaturan perawatan. dan pilihan pengobatan.

Pertanyaan: Apakah penggulungan busa dapat membantu nyeri paha saya?

Jawab: Ya, roller busa atau bola titik pemicu dapat sedikit membantu Anda selama ini, tetapi jika Anda memiliki masalah dengan paha Anda, kami menyarankan Anda menghubungi profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi di bidang muskuloskeletal dan mendapatkan rencana perawatan yang memenuhi syarat dengan latihan spesifik terkait. Rol busa sering digunakan di bagian luar paha, berlawanan dengan iliotibial band dan tensor fascia latae.

Pertanyaan: Mengapa Anda mengalami masalah paha?

Jawaban: Rasa sakit adalah cara tubuh mengatakan bahwa ada sesuatu yang salah. Dengan demikian, sinyal nyeri harus diinterpretasikan sebagai bentuk disfungsi pada area yang terlibat, yang harus diselidiki dan diperbaiki lebih lanjut dengan perawatan dan pelatihan yang tepat. Penyebab nyeri di paha dapat disebabkan oleh pemuatan yang tidak benar secara tiba-tiba atau pemuatan yang tidak tepat secara bertahap dari waktu ke waktu, yang dapat menyebabkan peningkatan ketegangan otot, kekakuan sendi, iritasi saraf dan, jika sudah parah, ruam diskogenik (iritasi saraf / nyeri saraf karena penyakit cakram di punggung bawah, yang disebut prolaps lumbal dengan kasih sayang terhadap akar saraf L3 atau L4).

Pertanyaan: Apa yang harus dilakukan dengan paha yang sakit penuh dengan simpul otot?

Jawaban: knot otot kemungkinan besar terjadi karena ketidakseimbangan otot atau beban yang salah. Ketegangan otot terkait juga dapat terjadi di sekitar kunci sendi di sekitar sendi pinggul dan panggul. Awalnya, Anda harus mendapatkan perawatan yang memenuhi syarat, dan kemudian spesifik latihan dan peregangan agar tidak menjadi masalah yang berulang di kemudian hari.

Pertanyaan: Wanita, 37 tahun, dengan nyeri di paha kiri bagian depan. Apa itu?

Jawaban: Jika rasa sakitnya lebih dekat ke selangkangan, itu mungkin iliopsoas mialgia atau radang kandung lendir / mucositis - juga bisa disebut sebagai nyeri akibat disfungsi di pinggul atau panggul. Jika rasa sakit lebih di tengah bagian depan paha, mungkin paha depan yang cedera atau kelebihan beban. Prolaps lumbal (prolaps lumbal) juga dapat merujuk pada nyeri di depan paha kiri jika akar saraf L3 kiri terkena atau teriritasi.

Pertanyaan: Laki-laki, 22 tahun, dengan nyeri otot paha sebelah kanan. Apa penyebabnya?

Jawaban: Penyebab paling umum nyeri otot paha adalah kelebihan beban tanpa otot pendukung yang memadai. Mungkin Anda terlalu cepat meningkatkan durasi dan intensitas latihan Anda? Otot yang paling umum yang bisa sakit di paha adalah iliopsoas (fleksor pinggul), TFL (tensor fascia latae), dan empat otot paha depan. Jika nyeri ada di punggung, kemungkinan besar otot hamstring.

- Ikuti Vondtklinikkene Verrfaglig Helse di YOUTUBE

- Lihat Kesehatan Interdisipliner Vondtklinikkene di FACEBOOK

- Ikuti Chiropractor Alexander Andorff di FACEBOOK