Belum ada peringkat bintang.

7 Hal Yang Meningkatkan Pembakaran Lemak Anda

Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan? Berikut adalah 7 hal yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Apakah Anda memiliki input yang lebih baik? Jangan ragu untuk menggunakan kotak komentar di bagian bawah artikel.

1. Minum lebih banyak air

Tubuh Anda membutuhkan air untuk membakar kalori. Bahkan dengan dehidrasi ringan, metabolisme Anda akan melambat. Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum delapan gelas atau lebih air sehari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum empat gelas.

Agar tetap terhidrasi, Anda mungkin ingin minum segelas air sebelum makan. Coba juga makan lebih banyak buah dan sayuran sebagai camilan - daripada keripik kentang dan sejenisnya - karena buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi secara alami.

Membentuk otot

Tubuh Anda membakar kalori sepanjang waktu - bahkan saat Anda bersantai di sofa. Saat istirahat, metabolisme secara signifikan lebih tinggi pada orang dengan banyak otot. Ini karena jaringan otot membutuhkan lebih banyak perawatan daripada lemak - jadi setiap 1/2 pon otot menggunakan 7 kalori untuk tetap berjalan. Sebagai perbandingan, setiap 1/2 kilo lemak mengkonsumsi 2 kalori sehari.

Perbedaan kecil ini dapat membuat perbedaan besar seiring waktu. Setelah berolahraga, otot-otot di tubuh juga diaktifkan - yang juga meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Makan lebih cerdas dan lebih sering

Makan lebih sering justru bisa berkontribusi pada penurunan berat badan. Ketika Anda makan makanan besar dan berat dengan banyak jam di antara waktu makan, pembakaran lemak dan metabolisme akan berkurang di antara asupan makanan.

Makan camilan atau camilan kecil setiap 3 atau 4 jam membuat metabolisme Anda tetap berjalan - jadi Anda membakar kalori sepanjang hari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang makan camilan secara teratur makan dalam porsi yang lebih kecil saat makan siang dan makan malam. Kami menekankan bahwa, tentu saja, camilan ini harus yang sehat.

4. Lebih banyak protein = Lebih banyak luka bakar

Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. Dengan mengurangi karbohidrat dalam makanan Anda dan menggantinya dengan daging kaya protein, kalkun, ikan, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan telur - Anda sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme dan metabolisme Anda.

5. Minumlah kopi hitam

Penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu manfaat dari minum kopi adalah peningkatan metabolisme dan kelelahan sementara. Kafein dapat memiliki efek menyegarkan dan bahkan meningkatkan stamina saat berolahraga.

6. Makan makanan yang lebih kuat dan lebih pedas

Makanan keras, seperti cabai, memiliki nutrisi alami yang dapat meningkatkan metabolisme. Menggunakan cabai dalam memasak dapat meningkatkan metabolisme, tetapi efeknya bersifat sementara dan sementara - namun, jika Anda makan makanan yang lebih kuat secara teratur, Anda akan dapat menikmati efek ini untuk jangka waktu yang lebih lama.

7. Teh hijau

Penelitian telah menunjukkan bahwa katekin dan kafein dapat meningkatkan metabolisme. Katekin ditemukan secara alami dalam teh hijau. 2-4 cangkir teh seperti itu di siang hari dapat meningkatkan metabolisme - yang sebenarnya dapat menyebabkan tubuh meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 17% dengan olahraga dan aktivitas sedang.

HALAMAN BERIKUTNYA: - 8 Manfaat Kesehatan Fenomenal dari Makan Minyak Zaitun!