Utolsó frissítés: 11 A fájdalom klinikák - Interdiszciplináris egészség

Tanulmány: - A rossz nyaki testtartás kevesebb fejkeringést eredményez

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a méhnyak lordosis (a nyak természetes görbéje) hiánya a fej vérkeringésének kevésbé vezet. A rossz nyak testtartás genetikailag (szerkezetileg) előfordulhat, de funkcionálisan súlyosbíthatja a mozgás, testmozgás és a nem megfelelő testmozgás hiánya is.

- Mi a nyaki lordosis?
A nyaki lordosis a nyaki csigolyák természetes görbéje. Ez a helyzet javított ütéselnyeléshez vezet terhelés alatt, mivel az erőknek át kell menniük az íven. Az alábbi képen látható egy normál görbe lordosis-szal, majd egy abnormális görbe, ahol az illető elveszítette a természetes ívet a nyaki csigolya helyzetében.

- Ultrahanggal mért vérkeringés

A betegbe 60 ember vett részt, akik közül 30 embernél kimutatták a nyak ortózisának elvesztését, és 30 embernél normális volt a nyak tartása. A tanulmány azt akarta kideríteni, hogy a nyaki artériákat (arteria vertebralis) befolyásolja-e a kóros nyaki helyzet - ezt találták. Az eredményeket ultrahanggal mértük, amely többek között az artériák átmérőjét és a véráramlás térfogatát vizsgálta.

- A nyaki lordosis hiánya gyengébb vérkeringést eredményezett

Azon csoportban, ahol a nyakon nem volt természetes helyzet, az artériák szignifikánsan alacsonyabb átmérőjét, csökkent véráramlást és kevesebb maximális szisztolés nyomást mértünk. Ez viszont alátámasztotta azt az elméletet, miszerint a rossz testtartás kevesebb vérkeringést eredményez a fejben.

- Szédüléssel és fejfájással járhat

A múltból ismert, hogy a keringési problémák közvetlenül kapcsolódhatnak a szédüléshez és a fejfájáshoz - de az új eredmények azt is jelzik, hogy a funkcionális testtartási izmoknak és a testtartásra való összpontosításnak nagyobb szerepet kell játszaniuk az ilyen problémák kezelésében -, majd talán inkább speciális edzés és nyújtás révén. Azon is lehet csodálkozni új párna nyaki lordosisban hasznos lehet az emberek számára, akik küzdenek a rossz nyaki testtartással.

Egy dolog, amit biztosan elmondhatunk; A mozgás továbbra is a legjobb gyógyszer.

A váll, a mellkas és a nyak fokozott stabilitása érdekében a következő gyakorlatokat javasoljuk:

- 5 hatékony erőgyakorlat a fájó vállak ellen

Olvassa el: - Jó nyújtási gyakorlatok a mellkas gerincén és a lapockák között

Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Forrás: Bulut és mtsai, Csökkent gerincvelőér-hemodinamika a nyaki Lordosis elvesztésével szenvedő betegeknél. Sci Monittal. 2016; 22: 495–500. Teljes szöveg neki (PubMed).