5/5 (2)

Hogyan válasszuk ki a megfelelő matracot

Szüksége van új matracra? Itt megtanulja, hogyan kell kiválasztani az Ön és hátának megfelelő matracot. A megfelelő matrac csökkentheti a hát- és nyaki fájdalmakat.

Van még jó bemenete? Nyugodtan használja a cikk alján található megjegyzés mezőt.

A jó éjszakai alvás több tényezőtől függ

A jó éjszakai minőségi alvás számos tényezőtől függ - stressz szinttől, szobahőmérséklettől, kényelemtől -, de a legfontosabb talán az, amin alszol, mégpedig a matrac. Ha új matracot keres, akkor tudja, hogy hihetetlenül sokféle fajta létezik - de honnan tudja, melyik matrac a legjobb az Ön számára?

1. Semleges helyzet

Első és legfontosabb, hogy a matrac semleges helyzetben támassza alá a testét - ebben a helyzetben a gerincének szép görbülete van, és ahol a vállak, az ülés és a fej a megfelelő helyzetben vannak megtámasztva.

Ha a matrac túl puha, ez azt eredményezheti, hogy nem kap elegendő támaszt, és a teste "süllyed" a matracba - emiatt a hát és a nyak kedvezőtlen helyzetben fekszik. Ennek oka lehet a reggeli fáradt háttal és merev nyakkal való ébredés.

2. Nehezebb matrac, jobb az alsó hátfájás ellen

"A szilárdabb matrac jobb azok számára, akik hosszú távú, krónikus hátfájással küzdenek". Ezzel lezárult egy kutatási tanulmány, amely összehasonlította ezen emberek érzését, ha puha matracon aludtak, és egy keményebb matracot.

A matrac keménységét 10 (legkeményebb) és 1 (legpuhább) skálán mérjük. A tanulmányban közepes kemény matracot használtak ezen a skálán 5.6-ra mérve. Az alvó teszt alanyok derékfájásról számoltak be, mint azok, akik lágyabb matracokon aludtak.

3. Ideje új matracnak?

Honnan tudja, hogy itt az ideje a matrac cseréje? Ha a hátán és a nyakainál fájdalommal ébred fel, ez jele lehet annak, hogy a matrac nem igazán megfelelő az Ön számára.

Lehet, hogy egy másik ágyban aludt, és pozitív különbséget érzett reggel kevesebb hátfájással? Amikor egy számodra megfelelő matracon fekszel, szinte olyan érzésnek kell lennie, mintha „lebegne”, és nem gyakorolna nyomást a nyakára vagy a hátára.

4. Latex matrac

A latex matracok természetes vagy szintetikus gumiból készültek. Az ilyen típusú matrac ismert, hogy nagyon szilárd és következetes támogatást nyújt a test számára. Versenyezhet a tempura / memória hab matracokkal is, amikor a komfort szintje van.

Talán a legjobb választás, ha hosszú távú hátfájásban szenved - mert ez biztosítja a kényelem és támogatás legjobb kombinációját.

5. Tempura matrac

A testéhez igazodó matracok népszerű választás. Különböző, változó habsűrűségű rétegekből állnak - ezek a rétegek alkalmazkodnak a testtömeghez és a hőmérséklethez, ami nagyobb kényelmet eredményez.

Gyakran választják azokat, akiket krónikus fáradtság és izomszindrómák szenvednek - annak köszönhetően, hogy képes alkalmazkodni a személy testéhez és támogatni a megfelelő területeket. A tempura matracok egyik hátránya, hogy hajlamosak nagyon felmelegedni az éjszaka folyamán - tehát ha éjszaka túl magas hőmérsékleten küzd, akkor nem biztos, hogy ez a választás az Ön számára.

összefoglalás

A mai matracok úgy készülnek, hogy egy életen át tartsanak - de testünk idővel változik, és akkor érdemes a matracot testéhez igazítani. A legjobb ágy és matrac az, ahol a legkényelmesebb és a legjobban alszik. Ne feledje azt is, hogy a jó alvási rutin fontos, amikor testének és hátának a lehető legjobb pihenést és gyógyulást nyújtja.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Derékfájdalom? Ez az oka!