Piriformis szindróma

A Piriformis szindróma az egyik leggyakoribb mechanikai oka a láb és az isiámi idegfájdalomnak. A Piriformis szindróma diszfunkcióval és fájdalommal jár az ülés mélyén lévő Piriformis izom feszessége miatt. Az anatómia miatt a medenceízületben mindig lesz némi csökkent mozgás ugyanazon az oldalon, mint a feszes piriformis izom - ezért fontos, hogy mind az ízületeket (ízületbeállítás / ízület mozgósítása), mind az izmokat holisztikusan és jó módon kezeljük.

A piriformis szindrómáról mindig számos tényező kombinálódik - többek között azt is érezni fogja, hogy a farizmok irritáltabbak és fájóbbak ugyanazon az oldalon. Néha azt állítják, hogy ez ellentmondásos diagnózis - de a legújabb kutatások kimutatták, hogy a diagnózis korántsem ellentmondásos. Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van

Krónikus fájdalom sújtja - vagy talán csak kérdése van a fájdalommal kapcsolatban? Csatlakozz ingyen a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek»A krónikus fájdalomról és reumás rendellenességekről szóló kutatás és a médiaírás legfrissebb frissítései. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

Anatómia: Hol van a piriformis - és mit csinál?

piriformis izmok - anatómia

A piriformis izom az ülés mélyén ül, és mindkét oldalon van egy. Csatlakozik ahhoz, amit keresztcsontnak hívunk (amely a coccyxig és az ágyéki gerincig megy le), és a csípőnél lévő nagy háromszög alakú rögzítéshez kapcsolódik. Amikor megértjük anatómiai tereptárgyait, nem nehéz megérteni, hogyan járulhat hozzá a hát alsó és a csípőbeli diszfunkcióihoz, ha túl szoros lesz. A piriformis izom és a farizmok (különösen a gluteus medius és a minimus) az ülőideghez legközelebb eső izom - és helyi irritációt okozhatnak ellene. Ez az isiásznak / hamisnak nevezzük isiász.

Ok: Mi okozza a piriformis szindrómát?

Ennek a szindrómának számos lehetséges oka lehet. A leggyakoribb a túlzott vagy az időbeli túlterhelés, amely fokozott érzékenységet, összehúzódást (összehúzódást) és irritációt okoz az izomrostokban - ami viszont fájdalomjelekhez vezet magukban az izmokban és a környező területeken. (1) A kutatások azt is kimutatták, hogy az S1 ideggyök irritációja a hát alsó részében hozzájárulhat a piriformis nagyobb rendellenességeihez, és összehúzódást eredményezhet. Az utóbbi oka az S1 idegjelei, többek között az, hogy képesek elektromos jeleket továbbítani a piriformisra. Ezután holritikus kezeléssel kell kezelni az irritáció okát (az izmokat és az ízületeket a lehető legjobb hatás érdekében kell kezelni), gyakorlatokkal és speciális testmozgással kombinálva.

Fájdalomcsillapítás: Hogyan lehet gyógyítani a piriformis szindrómát?

Számos olyan intézkedés létezik, amely fájdalomcsillapítást és fájdalomcsillapítást eredményezhet a piriformis szindróma esetén - aktív és passzív kezelés egyaránt. Természetes okokból, mivel a piriformis anatómiailag mindig károsítja a kismedencei ízületeket és az alsó ágyéki gerincfunkciókat, erősen ajánlott, hogy mind az ízületekkel, mind az izmokkal dolgozó klinikust (pl. Kiropraktort) kombináltan kezeljék. képzés és egyéni gyakorlatok természetesen. Hosszú távú piriformis szindróma esetén a nyomáshullám-kezelés is releváns lehet - amelyet nyilvánosan engedélyezett egészségügyi személyzet végez, például manuális terapeuta, gyógytornász és csontkovács.

Az önméréshez, rendszeres nyújtás és speciális gyakorlatok, amelyek megerősítik a csípőt (ideértve a kötés gyakorlatokat is gyakorlat zenekarok), ülés és mag. A klinikus testreszabott gyakorlatokat nyújt Önnek és az Ön előadásainak. Önmérések, mint például önmasszázs (pl triggerpont golyók) az ülés és a csípő feszült izmaival szemben hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez és fellazulhat feszült és fájdalomérzékeny izomrostokban.

Fájdalom bemutatása: A piriformis szindróma tünetei

A fájdalom megjelenése gyakran fájdalmat okoz a medencében, a csípőben, és bizsergést / sugárzást is okozhat az ülés mélyén, valamint lefelé a láb felé - az ülőideg irritációjának mértékétől függően. A nagyon egyértelmű piriformis szindrómában szenvedő személy gyakran ugyanazon az oldalon kifelé fordítja a lábat - mivel a piriformis izom kisebb nyomást gyakorol önmagára ebben a helyzetben.

A fájdalom gyakran átfedésben van a isiász / isiász. A fájdalmat gyakran "mély", "fogfájásnak" nevezik, és néha fájdalmat sugároznak a lábszáron.

Egyéb gyakori tünetek piriformis szindróma er:

Medencei ízület károsodása ugyanazon az oldalon
Nyomáscsökkentés a medenceízület PSIS-jén ugyanazon az oldalon
Alkalmi iling / sugárzás a lábán
Fogfájás az ülésen belül
Fájdalmat okozhat a faroknál
Nyomáscsökkentés az ülés közelében és a csípő közeli izmokban
Rendellenes mozgás az érintett területen fájdalom és irritáció miatt

Gyakran átfedésben lesz más diagnózisokkal, mint például a lumbágó és a kismedencei mozgás zavara - természetes okokból a helytelen terhelés és kompenzáció miatt. A piriformis szindróma tünetei intenzitásukban és időtartamukban egyaránt változhatnak. Egyes esetek enyhék és önmagukban is elmúlnak, míg mások, súlyosabb esetek, hivatásos orvosok kezelésére szorulnak, akik mindennap izmokkal és ízületekkel dolgoznak.

Epidemiológia: Ki kapja piriformis szindróma? Ki van a leginkább érintett?

A Piriformis szindróma kétszer olyan gyakran érinti a nőket, mint a férfiak - ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a kismedence helyzete és anatómiája eltér a nőknél a férfiakétól. Leggyakrabban a 30 és 40 év közöttieket érinti ez az állapot.

Gyakorlatok és nyújtás: Milyen gyakorlatok segíthetnek piriformis szindróma?

A piriformis szindróma enyhítésére szolgáló gyakorlatok és edzések két fő célra összpontosítanak:

Hozzájárul az ülőizmok és a piriformis rugalmasságához és mobilitásához.
Erősítse meg a csípő, a mag és az ülés izmait, hogy enyhítse a kitett területeket.

A csípő stabilitásának erősítése - amint az látható ezeket a gyakorlatokat - nagyon fontos. Gyakran a csípő csökkent ereje járul hozzá a piriformis szindróma kialakulásához - így természetesen a csípő és más stabilitási izmok erősítése rendkívül fontos lesz. A legjobb eredmény elérése érdekében a testmozgást és a nyújtást a klinikai orvosoknak, akik hivatalosan engedélyezett izom- és ízületi szakértők (pl. Kiropraktor), kombinálniuk kell.

Próbálja ki ezeket: - Hogyan lehet erősebb csípő

És ezek: 4 Gyakorlatok a Piriformis szindróma ellen

Kezelése piriformis szindróma

fizikoterápia

A piriformis szindróma kezelése a normál ízületi mozgás helyreállítására, az izomfeszültség (mialgia) kezelésére és az otthoni gyakorlatokra koncentrál, egy ilyen típusú problémát célzó edzési program formájában.

Néhány kezelési módszer lehet:

Akupunktúra és tűkezelés: A tűvel történő kezelés segíthet az izomfájdalom kezelésében és fokozhatja a gyógyulást a közeli szövetekben. Intramuszkuláris akupunktúráról beszélünk - nem "kínai akupunktúráról".
Fizikai kezelés: Ide tartoznak olyan kezelési intézkedések, mint a TENS, masszázs, hőkezelés, hidegkezelés és nyújtási technikák.
Kábítószer-kezelés: A fájdalomcsillapítók fájdalomcsillapítást nyújthatnak, de nem változtatják meg a probléma kiváltó okát.
Izom Knut Kezelés: Az izomkezelés csökkentheti az izomfeszültséget és az izomfájdalmat a háton, a csípőn és a fenéken.
Közös Kezelés: Az izmok és az ízületek szakértője (pl. Csontkovács vagy kézi terapeuta) mind az izmokkal, mind az ízületekkel együtt dolgozik, hogy funkcionális javulást és tünetek enyhítését nyújtsa Önnek. Ezt a kezelést alapos vizsgálat alapján minden egyes beteghez igazítják, amely figyelembe veszi a beteg általános egészségi állapotát is. A kezelés nagy valószínűséggel ízületi korrekciókból, izommunkából, ergonómiai / testtartási tanácsadásból és egyéb, az egyes betegeknek megfelelő kezelési formákból áll. A piriformis szindrómában különös hangsúlyt fektetnek a medenceízületek és az ágyéki gerinc kezelésére - mivel ez közvetlen hatással van a piriformis izomzatára és fordítva.
Triggermasszázs / izomcsomó-terápia: Az izom- és inakízületek feszültségének és feszültségének feldolgozása fájdalomcsillapítást és funkcionális javulást eredményezhet. Itt is sokat lehet elérni, még különféle méretű ravaszpont-golyókkal is.
Jóga és meditációA jóga, az éberség, a légzési technikák és a meditáció segíthet csökkenteni a test mentális stresszének szintjét. Jó intézkedés azok számára, akik a mindennapi életben túl sok stresszt szenvednek.

Önsegély: Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

A Piriformis-szindróma fokozott izomfeszültséget okoz a hátsó ülésen és a medencében. Mindig azt javasoljuk, hogy az önkezelés legyen a fájdalom elleni küzdelem egyik fő intézkedése - rendszeres önmasszázzsal (pl triggerpont labda) és nyújtás segíthet megelőzni az izmok és ízületek fájdalmait.

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén