Fájdalom a térd belsejében | Ok, diagnózis, tünetek, gyakorlatok és kezelés

Fájdalom a térd belsejében? Itt többet megtudhat a mediális térdfájdalomról, a térd belsejében jelentkező fájdalom tüneteiről, okairól, gyakorlatairól és diagnózisairól. Kövesse és tetszik nekünk is Facebook oldalunkon ingyenes, napi egészségügyi frissítések.

– Mediális térdfájdalom szaknyelven

Fájdalomtól szenved a térd belső oldalán? Ezt a szaknyelven mediális térdfájdalomnak is nevezik – ahol a mediális a térd belsejét jelenti, vagyis ahol a térd a legközelebb van a másik térdéhez. Az ilyen térdfájdalmak előfordulhatnak az egyik térdben vagy mindkettőben – és általában a trauma vagy a nem megfelelő terhelés miatti túlterhelés következménye hosszú időn keresztül. Ha hosszan tartó fájdalmai vannak a térd belső oldalán, erősen javasoljuk, hogy vizsgáltassa meg.

Fájdalomklinikák: Interdiszciplináris és modern klinikáink

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért) kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a térddiagnózisok kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Forduljon hozzánk, ha térdfájdalmakban jártas terapeuták segítségére van szüksége.

Térd felépítése

A térd egy bonyolult szerkezet, amely több részből áll, beleértve az inakat, szalagokat, bursákat, porcokat, meniszkuszokat és izmokat. Fejlett szerkezetének köszönhetően az is előfordul, hogy a mediális térdfájdalma mögött számos lehetséges ok és diagnózis állhat. A következő bekezdésben részletesebben kitérünk arra, hogy miért fáj a térd belső része, és mely diagnózisok lehetnek az okai.

A térd belső oldalán jelentkező fájdalom enyhítése és terheléskezelése

A térd belső oldalán jelentkező fájdalom a nem megfelelő terhelés vagy túlterhelés jele. Akárhogy is, jó ötlet egyet használni térdkompressziós támogatás hogy pihenést és enyhülést biztosítson a fájdalmas területen. A kompressziós támasz több szempontból is pozitívan járul hozzá – többek között, hogy serkenti a jobb vérkeringést a térd sérült és fájdalomérzékeny területei felé. Megelőzően is használható sportolás és egyéb stressz idején.

Tipp: Térd-kompressziós támogatás (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla a térdkompressziós támaszt és hogyan segíthet a térdén.

Okok és diagnózisok: Miért fáj a térdem?

Mint korábban említettük, számos oka lehet, részben vagy egészben a térdfájdalmának. Az ilyen fájdalom néhány lehetséges oka a térd belsejében:

sérülés

A térd sérülései leeséskor, sportoláskor vagy hosszan tartó helytelen terhelés következtében jelentkezhetnek (például kemény betonpadlón végzett munkával évekig). A sportsérülésre példa a kemény felületen történő futás, elegendő stabilitási izom nélkül a csípőben és a lábakban. Ezen izmok erejének hiányában a terhelés irritálhatja az ízületeket, a porcokat, a meniszkuszt, az inakat és az ínszalagokat. Például az aszfalton való futás enyhe, ismétlődő traumának tekinthető, ha nincs lehetősége ilyen típusú gyakorlásra.

Valójában a funkcionális térdproblémák többsége a csípőizmok erőhiányának köszönhető. Ha úgy érzi, hogy ez elütötte Önt, akkor javasoljuk ezeket a gyakorlatokat.

Tovább: - 6 gyakorlat az erősebb csípő számára

Ha térdsérülésre gyanakszik, azt is javasoljuk, hogy ezt vizsgálja ki. Soha ne hagyja, hogy a fájdalom idővel fennmaradjon anélkül, hogy orvosra kellene néznie - ez egy kicsit olyan, mintha figyelmen kívül hagynánk az autó figyelmeztető lámpáját; hosszú távon nem bolond.

Bursitis a térdben (mucositis)

A bursa, más néven nyákzsák, egy kis folyadékkal töltött szerkezet, amely megakadályozza, hogy az izmok, az inak és a csontok egymáshoz dörzsölődjenek. A térd belsejében fájdalmat okozó nyálkahártyák a pes hellerine nyákzsák és az infrapatelláris nyákzsák.

Ha traumája van vagy térdre esik, ebben gyulladásos reakció léphet fel, amelyet burzitisznek hívnak. Az ilyen mucositis helyi bőrpírt, duzzanatot és jelentős nyomásfájdalmat okozhat. Az állapot a hosszan tartó helytelen terhelés miatt is előfordulhat (például kemény felületeken való járás anélkül, hogy elegendő erő lenne a stabilitási izmokban).

Szalagsérülés a térd belső oldalán

A térd belső oldalán található mediális szalag (medialis collateralis szalag) olyan szerkezet, amelynek feladata a térd stabilizálása és védelme a sérülésektől. A térd belsejében jelentkező fájdalom a térd külső sérülése után a mediális szalag sérülését jelezheti - egy ilyen sérülés fokozatosan változhat a nyújtástól a részleges vagy teljes szakadásig.

Ha ilyen sérülés ér el, például a futballpályán, a térde szinte azonnal megduzzad maga a trauma után. Teljes szakadás esetén a fájdalom sokak számára meglepő módon gyakran kisebb lesz, mint részleges szakadás esetén.

Meniszkusz károsodás 

A meniszkusz mediális részének sérülése vagy repedése fájdalomhoz vezethet a térd belsejében. A meniszkusz mediális része a szerkezetnek az a része, amely a térd belső oldalán helyezkedik el a belső sípcsont és a combcsont között.

A meniszkusz olyan, mint egy közepesen kemény védő porc, amely megvédi a térdet és összeköti a combcsontot a sípcsonttal. Ennek a porcnak a károsodása hosszú időn keresztül bekövetkezhet (például túlsúly miatt), vagy akutan (például egy futballcikk során).

A meniszkusz sérülés jelentősen javítható megfelelő testmozgással és például tömörítési zaj (a link új ablakban nyílik meg), ami növeli a sérült terület vérkeringését.

Tovább: homorú-domború lencse (Meniszkusz károsodás)

Térd izületi gyulladás (a térdízület kopása)

- Itt láthatunk egy példát a térd osteoarthritisére. Az osteoarthritis főként a súlyt hordozó ízületeket érinti.

Az ízület kopása osteoarthritis (osteoarthritis) néven ismert. Ilyen ízületi kopás következhet be helytelen terhelés vagy túlterhelés miatt hosszabb ideig. Példa lehet a térdízület összenyomódása a túlsúly és a csípő, a comb és a borjak kapcsolódó stabilitási izmainak erőhiánya miatt.

A térd osteoarthritis gyakori - és minél gyakoribb, annál idősebb vagy. Az osteoarthritis eseteinek túlnyomó többsége tünetmentes, de bizonyos esetekben fájdalmat okozhat és funkcionális kompenzációs problémákat okozhat a kapcsolódó struktúrákban.

Ilyen kopásváltozások esetén gyakran előfordul, hogy a térd belsejében jelentkező fájdalom reggel a legsúlyosabb, majd a mozgással javul.

Tovább: osteoarthritis (Osteoarthritis)

Medialis plica szindróma

A synovialis plica olyan szerkezet, amelyet hajtogatott membránnak neveznek a patella és a tibiofemoral ízület között. A plica esetek túlnyomó többsége tünetmentes - és a kutatások kimutatták, hogy majdnem 50% -unk térdben van. Négy ilyen szerkezetünk van a térdben:

• Suprapatellar plica

• Középpalettás plica

• Infrapatella plica

• Oldalsó plica

A térd belső oldalán fellépő fájdalom esetén ez elsősorban a szóban forgó mediopatelláris plica szöveti károsodása vagy irritációja (azaz a térd belső oldalán található). A szindróma tehát az, hogy az összehajtott membrán egy természetellenes szövethajtást képez, amely a térd működésének megváltozását és fájdalmassá válását okozhatja. Az állapot konzervatív módon, jó hatással kezelhető.

Reumás ízületi gyulladás

Ez az ízületi betegség a reuma olyan formája, amelyben a szervezet saját immunrendszere megtámadja saját ízületeit és súlyt viselő struktúráit. Ilyen autoimmun válasz akkor fordul elő, amikor a test saját védekezőképessége rosszul értelmezi saját sejtjeit ellenségként vagy kóros betolakodóként. Az immunrendszer folyamatos reakciója kapcsán az ízületek megduzzadhatnak és vörösessé válhatnak a bőrben. Végül a csontszerkezetek és az ízületek károsodása olyan kiterjedt lesz, hogy a legrosszabb esetben szükség lehet a térd vagy a csípő protézisére - ezért fontos, hogy megelőzően edzen, ha ezt az állapotot diagnosztizálták Önnek.

Olvassa el: 15 A reuma korai jelei

Fájdalom kezelése a térd belsejében

Amint azt ebben a cikkben látta, a térd belsejében fellépő fájdalmat számos különböző diagnózis okozhatja - és ezért a kezelést is az egyénre kell szabni. A megfelelő kezelés megkezdésének alapja az alapos vizsgálat és klinikai vizsgálat, amelyet az izmok, inak és ízületek területén jártas, hivatalosan engedélyezett orvos végez. A Norvégiában ilyen szakértelemmel rendelkező három közegészségügyi engedéllyel rendelkező szakma gyógytornász, csontkovács és kézi terapeuta.

A térdfájdalom általános kezelési módszerei a következők:

• Fizikai kezelés: Trigger-terápia (izomcsomó-terápia), masszázs, nyújtás és nyújtás mind a fizikoterápia esernyőjének része. A kezelés ezen formája célja a lágyszöveti fájdalom csökkentése, a helyi vérkeringés fokozása és a feszült izmok átalakítása.
• Közös mobilizálása: Ha ízületei merevek és hipomobilok (nem mozognak), ez megváltozott járáshoz, helytelen mozgásmintához vezethet (például hogy robotnak néz ki, amikor valami fizikai tevékenységet végez), és ezáltal irritáció vagy fájdalom is jelentkezhet a kapcsolódó izomzat és lágyrész. A csontkovács vagy manuális terapeuta segíthet az ízületek normális működésének elősegítésében, valamint fájdalmas izmok és ín sérülések esetén.
• Képzés és képzés: Mint korábban említettük, rendkívül fontos a csípőizmok, valamint a helyi térdizmok erősítése, hogy jobban ellenálljanak a feszültségeknek, és ezáltal csökkentsék a relapszus vagy a fájdalom súlyosbodásának esélyét. Klinikai vizsgálat alapján a klinikus az Ön számára és az izom-egyensúlyhiányra szabott képzési programot készíthet.

SummarizeEring

A térd belsejében fellépő fájdalmat számos ok okozhatja - amelyeket a klinikusoknak gyakran meg kell vizsgálniuk, majd foglalkozniuk kell a térd további sérüléseinek elkerülése érdekében. Különös hangsúlyt fektetünk a csípő és a comb fokozott edzésére, amikor a mediális térdfájdalom megelőzésére és kezelésére kerül sor.

Van kérdése a cikkel kapcsolatban, vagy további tippekre van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül a facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

Ajánlott önsegély

Térdkompressziós támogatás: Ez elősegíti a térd helyi vérkeringését, ezáltal növeli a régió gyógyító válaszát és javulási képességét. Megelőzően és aktív károk ellen is felhasználható.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): Térd-kompressziós támogatás

Gyakorlatok és gyakorlatok a fájdalomért a térd belsejében

A közeli stabilitási izmok gyakorlása segíthet a testnek a porc, szalagok, meniszkusz és inak enyhítésében. A közeli izmok edzésével, valamint az alább látható mozgásgyakorlatok rendszeres végrehajtásával fenntarthatja a jó vérkeringést és az izmok rugalmasságát. Javasoljuk, hogy próbálja meg ezeket, vagy hasonló gyakorlatokat naponta elvégezni.

A térdízületek osteoarthritisében szenved? Ha igen, akkor ezek a gyakorlatok, amint azt az alábbi videó mutatja, ideálisak az Ön számára.

VIDEÓ: 6 gyakorlat a jelentős térdízületi gyulladás (előrehaladott térd osteoarthritis) ellen

Nyugodtan feliratkozhatsz a YouTube-csatornánk (kattintson ide) további ingyenes edzésprogramokhoz és egészségügyi ismeretekhez.

Nagyon fontos felismerni, hogy a térd megfelelő megterheléséhez elengedhetetlen a jó csípőfunkció. Ezért fontos, hogy végezze el az alább bemutatott gyakorlatokat is ebben a videóban.

VIDEÓ: 7 osteoarthritis elleni gyakorlat / csípő és térd viselése

Nyugodtan feliratkozhatsz a YouTube-csatornánk (kattintson ide) további ingyenes edzésprogramokhoz és egészségügyi ismeretekhez.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Ezt tudnia kell a térdfájdalomról

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)