Térdízületi gyulladás (knee osteoarthritis) | Okok, tünetek és kezelés

A térdízületi gyulladás, más néven osteoarthritis, a térdízületek elhasználódását és elhasználódását jelenti. Ez a térd osteoarthritisről szóló útmutató mindent tartalmaz, amit tudnia kell.

A porckopás, a meniszkusz degenerációja és a térd meszesedése mind a térdízületi gyulladás jelei lehetnek. Térd osteoarthritis osztva öt szakasz a súlyosság szerint, és egyre rosszabb lesz, ahogy öregszünk, számos tényező miatt, többek között a szervezet öngyógyító képessége miatt. Pontosan ezért olyan fontos, hogy a lehető legjobban segítsünk a térdeknek, mielőtt a térdek ízületi hézaga annyira megromlik, hogy a csontok szinte egymáshoz dörzsölődnek.

- A térd különösen érzékeny az osteoarthritisre

A térdünket, akárcsak a csípőnket, teherviselő ízületeknek nevezzük. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy sok stressznek vannak kitéve, amikor állunk és sétálunk. A kutatások kimutatták, hogy az erősebb stabilitást biztosító izmok, beleértve a csípőt is, közvetlen megkönnyebbülésként szolgálhatnak a térd számára. Ez viszont jobb funkciót biztosít a térdekben, és csökkenti a térdízületi gyulladás kialakulásának kockázatát.¹ Ezenkívül az is jól dokumentált, hogy a kézi kezelési technikák, beleértve az izommunkát és az ízületek mobilizálását, pozitív hatással vannak a térd és a csípő ízületi gyulladására.²

"A cikket nyilvánosan felhatalmazott egészségügyi személyzet írta és minőségét ellenőrizte. Ide tartoznak a gyógytornászok és csontkovácsok is Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy (lásd a klinika áttekintését itt). Mindig azt javasoljuk, hogy fájdalmát hozzáértő egészségügyi személyzettel mérjék fel."

Tipp: A térd osteoarthritisről szóló útmutató későbbi részében egy edzésprogramot mutatunk be ajánlott gyakorlatokkal (videóval). Ezen kívül konkrét tanácsokat és ajánlásokat végzünk, mint például a megkönnyebbülés laticel amikor alszol, térd kompressziós támaszok, lengéscsillapítóval sarokcsillapítók és edzés vele minibárok. A termékajánlók linkjei új böngészőablakban nyílnak meg.

Az útmutatóban többet megtudhat a következőkről:

1. Térd osteoarthritis tünetei

2. A térd osteoarthritis oka

3. Önintézkedések és önsegítés a térdízületi gyulladás ellen

4. A térd osteoarthritis megelőzése (beleértve a gyakorlatokat tartalmazó videót)

5. Térd osteoarthritis kezelése

6. Az osteoarthritis vizsgálata a térdben

Ez a térd osteoarthritisről szóló útmutató, amelyet egy fizioterapeutákból és csontkovácsokból álló multidiszciplináris csapat írt. Reméljük, hogy hasznosnak találja, és ha bármilyen észrevétele vagy kérdése van, forduljon hozzánk, vagy írjon megjegyzést alább. Várom válaszukat.

1. Az osteoarthritis tünetei a térdben

Az, hogy a térdízületi osteoarthritisben milyen tüneteket tapasztalunk, attól függ, hogy milyen kiterjedtek a kopásváltozások. Az osteoarthritis a 0-tól a 4-es stádiumig osztályozható – ahol az első szakasz azt jelzi, hogy nincs osteoarthritis, az utolsó szakasz pedig nagyon előrehaladott osteoarthritis (és akkor nagy valószínűséggel térdprotézis szükséges). A szakaszok azt jelzik, hogy az ízületek közötti porcok mekkora része kopott el, és mennyi meszesedés, csontelváltozás van az ízületben. A térd osteoarthritisének gyakori tünetei a következők lehetnek:

• Reggeli merevség érzése (fájdalom a térd megindulásakor)

• Nyomásérzékenység a térd megérintésekor

• Csökkent térdízületi mobilitás

• Duzzanat és folyadék felhalmozódása a térdben (ödéma)

• Érezni, hogy a térd "bezárul"

• Pattanás a térdben

• A gyaloglás térdfájdalmat okozhat (súlyosabb térdízületi gyulladásban)

• A csípőfájdalmak és a hátproblémák fokozott kockázata (kompenzáció miatt)

Térdei nagyon fontosak ahhoz, hogy helyesen mozoghassunk, és hogy jó mozgásmintával rendelkezzen. Ezzel arra utalunk, hogy a test egy nagyon összetett szerkezet, ahol a legkisebb hiba is fájdalmat és problémákat okozhat máshol a szervezetben.

Például a fájdalmas térd miatt nyugodtan ülhetsz, hízhatsz és csökkenhet az izomtömeg. Ennek következménye a térd megnövekedett terhelése a nagyobb súly miatt, és kevesebb védelmet jelent a közeli stabilitási izmokkal szemben. Egy ördögi kör, amely oda is vezethet, hogy a csípőd és a lábad megpróbálja elvégezni a térd ütéselnyelő munkáját, és így csípőfájdalmakkal és lábbántalmakkal is járunk – mint pl. ínhüvelygyulladás a csípőben vagy plantar fascite.

Ezért reggel különösen fáj a térd (és pihenés után)

Amikor ágyban fekszünk, és mélyen az álomországban vagyunk, a vérkeringés és az ízületi folyadék lelassul. Remélhetőleg egy jó éjszakai alvás után észrevesszük, hogy a térdünk már az első felkelés után is fáj és merev. Ennek oka az ízületi folyadék és a vérkeringés csökkenése a térdben. Az ilyen reggeli merevség gyakran javulhat, ha jobb alvó pozíciónk van, és például használjuk laticel a térd között, amikor alszunk. A kisebb nyomás azt jelenti, hogy nem szakítjuk meg a keringést a térdeknél, ami viszont azt jelentheti, hogy reggel felkeléskor nem érzik magukat fájdalmasnak és merevnek.

Ajánlást: Aludj egy párnával a térded között

En medencefenék párna a medence, a csípő és a térd tehermentesítésére szolgál. Talán észrevette, hogy ezeket terhes nők használják? Ez azért van így, mert egy ergonomikusabb, valóban mindenki számára megfelelő alvópozíció alapot adnak. A pozíció előnyös, mert kisebb nyomást fejt ki a térdre, és a térd és a csípő közötti jobb biomechanikai szöghez is vezet. nyomja meg neki ha többet szeretne megtudni ajánlásunkról.

A fenti ábrán láthatja, hogy a medencetámla hogyan nyújt nagyobb kényelmet a térd számára, és egyben jobb ergonómiai szöget is biztosít. Az eredmény jobb felépülést és pihenést jelenthet mind a csípő, mind a térd számára.

Az osteoarthritis magában foglalhatja a porckopást, a meniszkusz degenerációt és a térdízület meszesedését

Az ízületek ízületének kopása magában foglalja a porc leromlását, ugyanakkor annak folyamatos javítási kísérletét is. Ez azt jelenti, hogy a térdízületben folyamatosan felhalmozódik a csontszövet, amely a nehéz munkakörülmények miatt meszesedéseket és csontsarkantyúkat képezhet.

- A későbbi, súlyosabb osteoarthritis stádiumok „gyakorlatilag lehetetlen helyreállító munkát” jelenthetnek

Az osteoarthritis későbbi szakaszaiban előfordulhat, hogy a szervezet nem tudja befejezni a javítást, mert a munka túl nagy. Így egy örök projekt is lesz, amelyre a szervezet rengeteg erőforrást és energiát használ fel. A szervezet folyamatos helyreállítási kísérletével kapcsolatban természetes gyulladásos reakciók lépnek fel az ízületben (többek között a fehérvérsejtek és a makrofágok miatt).

Sántítás és megváltozott járás a rossz térd miatt

Ahogy a térd porcja elhasználódik, és a környező izmok gyengébbekké válnak – kevésbé kell csillapítani a sokkoló terhelést járás közben. Ez természetesen térdízületi fájdalmat, járásmódosulást, később pedig sántítást is okozhat.

- A sántaság máshol is okozhat kompenzációs fájdalmat

A sántítás sosem optimális – csak több bajhoz vezet máshol (beleértve a csípőt is). Ha sántikálunk és rövidebb lépéseket teszünk az egyik testoldalon, az a normál járáshoz képest megváltozott terhelést eredményez a test többi részén. Ennek az az oka, hogy a csípőt nem engedik úgy mozogni, ahogy kellene, és ennek eredményeként az izmok fájdalmasak és kevésbé rugalmasak lesznek. Ha térdfájdalma miatt sántít, akkor itt az ideje, hogy aktív lépéseket tegyen. Most. Egy ütéscsillapító intézkedés, amivel rendkívül könnyű elkezdeni, az a használata sarokcsillapítók a cipőben.

Tipp: Használjon saroklengéscsillapítókat a jobb lengéscsillapítás érdekében

Egy pár szilikon gél sarokpárna jó és hatékony módja annak, hogy csökkentse a sarok, térd és csípő terhelését. Egy egyszerű intézkedés, amelynek pozitív hullámzási hatásai lehetnek, és megkönnyebbülést nyújthat a térdének. Olvasson többet ezekről neki.

2. Ok: Miért van térdízületi gyulladása?

Az ízületben bekövetkező elhasználódási változások a károsodás miatt következnek be, amely meghaladja a szervezet öngyógyító képességét. Az életkor előrehaladtával fokozatosan romlik a porc- és ízületi felületek helyreállításának képessége is. Bizonyos mértékig tehermentesítheti a térdízületet a térdben és a térd körüli stabilitási izmok erősítésével. Különösen a csípő és a comb izmai lehetnek tehermentesítő hatással a térdre.

- Ha nem tudunk elég gyorsan felépülni, az összeomláshoz vezet

Ez egy egyszerű számítás. Ha az ízületi struktúrák gyorsabban bomlanak le, mint ahogy felépülnek, ez az osteoarthritis fokozatosan növekvő előfordulásához vezet. Amikor a porc lebomlik, ez a térdízületen belül is kevesebb helyet eredményez - és így az ízületi folyadék számára is. Ezenkívül számos tényező növeli a térdízületi gyulladás kialakulásának kockázatát:

• Szex (nők körében gyakoribb)

• kor (gyakrabban fordul elő, ahogy öregszünk)

• genetika

• Korábbi térdsérülések

• Veleszületett skoliozis vagy megváltozott gerinc görbület (a biomechanikai terhelés változása miatt)

• túlsúly

• dohányzó (a vérkeringés zavara miatt)

Amint látja, számos dolog vezethet a térd osteoarthritisének fokozott kockázatához. És ezek közül a tényezők közül többet nem lehet saját kezűleg irányítani. Azokon azonban, amelyeket saját maga irányíthat, aktívan kell dolgoznia, hogy biztosítsa a térd lehető legjobb egészségét és a lehető legkevesebb elhasználódást.

3. Önintézkedések és önsegítés térdízületi gyulladás esetén

Aktív intézkedéseket lehet hozni a térd osteoarthritis kialakulásának megelőzésére és csökkentésére. A rendszeres mozgás és testmozgás biztosítja a térdízületek jó vérkeringését és fenntartja az erőt a közeli stabilitási izmokban. A tanulmányok kimutatták, hogy különösen a csípő izmai fontosak a térd megkönnyítésében. Sokan használják térdkompressziós támogatás (új ablakban nyílik meg) a helyben fokozott vérkeringés és jobb stabilitás biztosítása érdekében.

Enyhülés és stresszkezelés a térdízületi gyulladásban

Először is kezdjük egy fontos ponttal. Ha fájdalma és térdízületi gyulladása együttesen jelentkezik, bölcs dolog lehet, ha egy kicsit többet gondol át a megkönnyebbülésen és a támogató önintézkedéseken. Egyszerűen csak értelmes lehet egy ideig megkönnyebbülni. A térdkompressziós támaszok napi használata különösen fontos lehet. Ezek a linkben bemutatott térdtámaszok rézzel vannak összeolvasztva, ami sokak – különösen a reumás – érzése szerint hozzájárul a pozitív hatás fokozásához. A támasztékok fokozott stabilitást, könnyítést és keringést biztosítanak, ami jót tesz a térdízületeknek.

Javaslatunk: Térd-kompressziós támogatás (a link új ablakban nyílik meg)

Ezt a térdtámasztot klinikusaink szívesen ajánlják pácienseinknek. Nyomja meg a képet vagy neki hogy többet megtudjon az általunk ajánlottról térdkompressziós támogatás - és hogyan nyújt enyhülést a térdízületi gyulladásra és a fájdalmas térdekre a mindennapi életben.

Az ilyen térdtámaszok jó, ha rendelkezésre állnak. Főleg azokon a napokon, amikor úgy érezzük, hogy a térdnek egy kicsit több segítségre és védelemre van szüksége.

4. A térdízületi gyulladás megelőzése

A térd osteoarthritis kockázati tényezőiről szóló cikkben szereplő listánkra hivatkozva, vannak bizonyos tényezők, amelyek kontrollálhatók, mások pedig nem. Tudjuk, hogy előnyös az egészséges BMI fenntartása és a térdízületet tehermentesítő izmok edzése.

A térd stabilitási izmainak edzése

A térdben és a térd körüli izmok erősítésével csökkenthetjük a térdízület terhelését. Az ilyen gyakorlatok segítenek fenntartani a jó keringést a térdben, ami az ízületi folyadék jobb áramlásához és a tápanyagellátáshoz vezet. És még a jelentős térdízületi gyulladásban szenvedők is végezhetnek gyakorlatokat, valójában ez ugyanolyan fontos (ha nem fontosabb) számukra. Az alábbi videó bemutatja csontkovács Alexander Andorff kidolgozott egy hat gyakorlatból álló edzésprogramot a térdízületi gyulladás súlyosabb eseteire.

VIDEÓ: 6 gyakorlat jelentős térdízületi gyulladás ellen

Nyugodtan feliratkozhatsz a YouTube-csatornánk több ingyenes képzési programért és egészségügyi ismeretekért.

5. A térdízületi gyulladás kezelése

Klinikusaink tudják Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy rendszeresen segíti a térdízületi gyulladásban szenvedő betegeket, mind a fájdalomcsillapítás, mind a jobb működés érdekében aktív kezelési technikákkal, valamint adaptált rehabilitációs gyakorlatokkal. Íme néhány példa azokra a kezelési módszerekre, amelyek enyhíthetik a tüneteket a térdízületi gyulladásban:

• fizikoterápia

• Sport Kiropraktika

• Lézeres terápia

• Közös mobilizálása

• Masszázs technikák

• Izommunka

• Trigger pont terápia

• Shockwave Therapy

• Száraz tű

Minden klinikánk kínál lézerterápiát térdízületi gyulladásra. Nagyobb kutatási tanulmányok dokumentálták, hogy a lézerterápia kevesebb fájdalmat és jobb működést biztosít ebben a betegcsoportban. Ezenkívül azt is kimutatták, hogy a kezelés jelentősen csökkentette a fájdalomcsillapítók használatát a betegek körében.³ Itt olvashatsz egyet útmutató a lézerterápiához amit az oslói Lambertseterben található klinikánk írt. A cikk új olvasói ablakban nyílik meg. Ezt a kezelést más technikákkal és rehabilitációs gyakorlatokkal kombinálva optimális eredményeket érünk el.

Fizikai kezelés térdízületi gyulladás esetén

Fizioterapeutáink és csontkovácsaink is rendszeresen aktívan dolgoznak a térdízületi gyulladás elleni aktív kezelési technikákkal. Az izommunka és az ízületi mobilizáció kombinálása, valamint a lézerterápia dokumentált hatása jó tüneti enyhülést és funkcionális javulást eredményezhet. Emellett egyénileg adaptált rehabilitációs gyakorlatokat hajtanak végre a klinikai és funkcionális eredmények alapján. Forduljon hozzánk bizalommal, ha segítségre van szüksége klinikusainktól.

Diéta és táplálkozás

Problémái vannak az egészséges testtömeg fenntartásában? Ezután azt javasoljuk, hogy forduljon háziorvosához, és kérjen beutalót egy állami táplálkozási szakértőhöz. Egy ilyen klinikus segít étrendi tervet felállítani, és tanácsokat ad étkezési szokásaival kapcsolatban.

Olvassa el: - 6 Osteoarthritis korai jelei

6. A térdízületi gyulladás vizsgálata

A térd osteoarthritis minden vizsgálata klinikai és funkcionális vizsgálattal kezdődik. Először Ön és a klinikus megbeszélést folytat az Ön által tapasztalt problémákról és tünetekről. Ezt a kórtörténet. A konzultáció ezután a funkció, a mobilitás és a speciális térdtesztekre tér át. A tünetek és a klinikai leletek alapján a terapeuta meg tudja mondani, hogy felmerül-e a térdízületi gyulladás gyanúja. A megállapítások megerősítése érdekében egy orvos vagy csontkovács képalkotó vizsgálatra utalhatja Önt. Az osteoarthritis diagnosztizálása során leggyakrabban röntgenfelvételt készítenek, mivel ez mutatja a legjobban a csontszövet és a térdízület kopásos elváltozásait.

Példa: Röntgen a térdről

Summarizeering: térdízületi gyulladás (térdízületi gyulladás)

Az aktív intézkedések segíthetnek lassítani a térd osteoarthritis progresszióját. Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, erősen javasoljuk, hogy lépjen kapcsolatba egy fizioterapeutával vagy csontkovácssal, aki érdeklődik az osteoarthritis iránt. Ha az egyik közelében vagy klinikai részlegeink Szeretnénk hallani önről. Ne feledje, hogy üzenetet is küldhet nekünk, kötelezettség nélkül Facebook oldalunkon.

Tovább: – A térdízületi gyulladás 5 szakasza (hogyan romlik az osteoarthritis)

A fájdalomklinikák: az Ön választása a modern kezeléshez

Klinikusaink és klinikai osztályaink célja, hogy mindig az elit közé tartozzanak az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Akershus (Nyers fa og Eidsvoll hang). Forduljon hozzánk bizalommal, ha kérdése van, vagy bármire kíváncsi.

Lásd a klinika áttekintését

cikk: Térd osteoarthritis (térdízületi gyulladás)

Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-nél

Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokra, kutatási tanulmányokra és kutatási folyóiratokra épülnek, mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.

Kutatások és források

1. Neelapala et al, 2020. Hip Muscle Strengthening for Knee Osteoarthritis: A Systematic Review of Literature. J Geriatric Phys Ther. 2020. április/jún.;43(2):89-98. [Szisztematikus felülvizsgálati tanulmány]

2. French et al, 2011. Manuális terápia csípő- vagy térdízületi gyulladásra – szisztematikus áttekintés. Man Ther. 2011. április;16(2):109-17. [Szisztematikus felülvizsgálati tanulmány]

3. Alfredo és mtsai, 2022. Az alacsony szintű lézerterápia és a testmozgással kombinált hosszan tartó alkalmazásának hatékonysága térd osteoarthritisben: Randomizált, kontrollált kettős vak vizsgálat. Clin Rehabil. 2022. október;36(10):1281-1291.

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet YOUTUBE

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet FACEBOOK