Ívgyulladás a csípőben | Ok, diagnózis, tünetek, gyakorlatok és kezelés

Van íngyulladása a csípőben? Itt többet megtudhat a csípő íngyulladásáról, valamint a csípő íngyulladásának kapcsolódó tüneteiről, okairól és különféle kezeléseiről. Az íngyulladás a szaknyelvben íngyulladásként ismert, és azt jelzi, hogy sérülési reakció és gyulladás lép fel a csípő egy vagy több inájában.

Az ingek azok a szerkezetek, amelyek az izmokat a csontokhoz és az ízületekhez kötik. Ezek az inak megsérülhetnek és gyulladhatnak hibás működés, a medence és a lábak hibás működése, valamint a túlterhelés miatt. Emlékeztetjük Önt, hogy a gyakorlatokra mutató linkeket, valamint egy videót gyakorlatokkal talál a cikk alján.

Kövesse és tetszik nekünk is Facebook oldalunkon og YouTube-csatornánk ingyenes, napi egészségügyi frissítések, testmozgási programok és még sok más. Ha tartós fájdalma vagy rendellenes működése van, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy kivizsgálja és kezelje a problémát.

Fennáll annak kockázata, hogy az állapot romlik, ha nem foglalkozik a problémával otthoni gyakorlatok, önmérések kombinációjával (például trigger point labdák, amelyek elősegíthetik a szoros izmok helyi keringését A link új ablakban nyílik meg) és professzionális kezelés, ha a fájdalom tartós.

Ebben a cikkben többek között áttekintjük:

• okai
• diagnózisok
• tünetek
• diagnózis
• Klinikai tünetek
• Gyakorlatok (videóval)
• kezelés
• Előrejelzés és időtartam

Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogy mi lehet az oka annak, hogy íngyulladása van a csípőben, valamint az ilyen fájdalom különféle tüneteivel és kezeléseivel.

Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon «Vondt.net - Enyhítjük fájdalmát„vagy A YouTube-csatornánk (új linken nyílik meg) napi jó tanácsokért és hasznos egészségügyi információkért.

Ok és diagnózis: Miért van íngyulladás a csípőmben?

A csípő íngyulladásának számos oka és diagnózisa lehet. A cikk ebben a szakaszában áttekintjük néhányat.

A csípő íngyulladásának okai

Az íngyulladást a csípőben a csípő ellen gyakorolt ​​ismétlődő terhelések okozzák - leggyakrabban a sportban vagy a sportban való túlzott használat miatt, de akkor is előfordulhat, ha olyan munkája van, amely nagy megterhelést jelent a kemény felületeken. Fontos megérteni, hogy az ilyen ín sérülések és íngyulladások a terhelés meghaladása után jelentkeznek. Bizonyos szakmákat és sportolókat gyakrabban érintenek a csípőproblémák, mint másokat - ezek a következők:

• Kézilabdázók (a sok robbanásszerű ugrás és erőfeszítés miatt)
• Gerelyhajítók (az erő nagy részét a csípő adja gerelyhajítással - nézzük csak Andreas Thorkildsent, akinek többször volt csípőműtétje, és akinek a tartós csípőproblémák miatt végül fel kellett adnia)
• Ápolók és kisegítő ápolók (nagy megterhelés a kemény felületeken)

Az elhúzódó meghibásodási terheléseknél mikrotörések (kis sérülések) fordulnak elő az ínben, amely fokozatosan növekszik és nagyobb lesz a túlterhelés folytatódásával. Amikor a test megpróbálja ezt helyrehozni, gyulladás és folyadékfelhalmozódás következik be az ínben és annak körül. Ez a területen károsító szövetek kialakulásához is vezet - a lágy szövetek egy olyan formája, amely egyszerre gyengébb és érzékenyebb a fájdalomra, mint a normál izom- és ínszövet. Az idő múlásával az ín könnyei fokozatosan egyre gyengébbé válnak - ami viszont megnöveli annak kockázatát, hogy az ín az érintett ínben előfordulhat (részleges vagy teljes szakadás).

Az íngyulladás gyakori okai és hozzájáruló tényezői a következők:

• Kismedencei eltérések és a láb hosszának különbsége: Az íngyulladást túlterhelés és meghibásodás okozza. Ezért nem meglepő, hogy a medence (és a hát alsó részének) diszfunkciója, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a testsúly áthelyezésében a test alsó részéből a felső részbe, nagyobb terhelést eredményezhet a csípőízületekben és a kapcsolódó inakban. Ezért elengedhetetlen, hogy a csípőfájdalmak megelőzése érdekében a gerinc alsó és a medence mozgékonyságát jó szinten tartsuk - ez különösen fontos lehet. Egy modern csontkovács segíthet mind a kismedencei működésének felmérésében, mind bármilyen kezelésében.

• Nincs elég "mikroszünet" vagy fűtés: A legtöbben addig hajtunk tovább, amíg azt nem mondja, hogy állj. A fájdalomjelek és a fájdalmak a test kommunikációs módja a fájó inak, ízületek és izomtapadások nevében. Meghibásodásra vagy túlterhelésre utaló jelek. A sportsérülések megelőzésének kiváló módja a jó, régi - szeretett és utált - bemelegítés. A felmelegedés hozzájárul a szükséges izmok és inak vérkeringéséhez – ami biztosítja, hogy azok jobban felkészüljenek a következő terhelésekre. A munkanapon át tartó kis mikroszünetek is segíthetnek abban, hogy az inak és az izmok kikerüljenek a „veszélyzónából”.

• Kapacitáshiány a csípő és a medence stabilitása terén A hát, a csípő, a fenék és a medence izmai segítenek az inak, az idegek és az ízületek enyhítésében. Ezen izmok megnövekedett funkcionalitása és ereje közvetlenül segít megelőzni az íngyulladást és az ín sérüléseit. Tehát a kapacitásodról és a webhely terheléséről van szó. Lehet, hogy neked, mint sokunknak, kicsit rosszul edzetted a csípődet? Nos, ma a második legjobb alkalom egy fa ültetésére - tehát kezdje el ezeket a gyakorlatokat itt már ma te.

• Feszes farizmok és izomegyensúlytalanság: A diszfunkcionális, gyenge és feszes farizmok gyakran jelentősen hozzájárulnak a csípő fájdalmához és íngyulladásához. Mint korábban említettük, a farizmok (beleértve a musculus gluteus maximus és musculus gluteus medius) központi szerepet játszanak a csípő és annak anatómiai struktúráinak enyhítésében, hozzájárulva a stabilitáshoz és a sokk felszívódásához. Ha gyenge a farizma, akkor az nagyobb megterhelést jelent a csípőn - ezért feltétlenül edezze a fenékizmokat, ha hozzájárulni kíván a csípőfájdalom csökkentéséhez.

Olvassa el: - 10 gyakorlat rossz csípőre

Az íngyulladás tünetei a csípőben

Számos tünet és klinikai tünet utalhat arra, hogy íngyulladása van a csípőben. A legjellemzőbb tünetek közé tartozik a fájdalom és a fájdalom a csípő külső oldalán vagy elején. Egyéb tünetek a következők:

• A csípő elülső, külső vagy hátsó részének lehetséges duzzanata.
• A fájdalom, amely súlyosbodik, amikor felemeli és leengedi a lábát.
• Kattogó hang, amikor felemeli a lábát (csattanó csípő).
• Éjszakai fájdalom és éjszakai fájdalom - különösen, ha az érintett csípőn alszik.
• Megváltozott járás és lehetséges álláspont (nehéz változatok esetén)
• Jelentősen csökkent funkcionalitás kevesebb mozgás és erő mellett.

A derékgyulladás rosszabbodhat, ha nem tesz semmit. Az ínrostok gyengülése és irritációja következtében a tünetek fokozódnak és súlyosbodnak. A probléma kezdeténél csak sportolás vagy hasonló terhelés esetén lehet fájdalmat tapasztalni - de az állapot romlásával, és nem teszel semmit, még a mindennapi dolgok is, például lépcsőn való járás vagy a láb megemelése adhatnak fájdalom az érintett csípőben.

A nyomáshullám-kezelés nem invazív kezelési módszer, amely lebontja az inak szövetét, és olyan természetes gyógyító választ indít, amely egyszerre gyógyítja és erősíti az inakrostokat. A kezelést az izmok és az ízületek terén jártas, hivatalosan engedélyezett egészségügyi személyzet végzi - Norvégiában ez a három szakmát foglalja magában; csontkovács, gyógytornász és manuális terapeuta.

Olvassa el: - Próbálta már nyomáshullám-terápiát?

Az íngyulladás diagnózisa a csípőben

Amikor ellátogat egy klinikushoz - például egy modern csontkovácshoz vagy gyógytornászhoz -, akkor először kórelőzményt (anamnézist) hajt végre, majd funkcionális vizsgálatot végez. Ez kérdéseket tehet fel a következőkről:

• Tevékenységi szintje
• Milyen tünetek zavarnak
• Amikor a tünetek leginkább jelen vannak
• Mi enyhíti a fájdalmat

A funkcionális vizsgálat magában foglalja a csípő fizikai vizsgálatát, ahol a klinikai orvos aktív és passzív mozgáson keresztül megy keresztül a mobilitáson. A modern, hivatalosan felhatalmazott orvos ortopédiai vizsgálatokkal információt is adhat arról, hogy mi az íngyulladás vagy ínkárosodás legvalószínűbb oka.

Ha gyanú van az ín sérüléseiről, vagy ha a funkcionális vizsgálat a csontsérülés, törés vagy hasonlók súlyosabb betegségére utal, akkor képalkotó vizsgálat kérhető. Mind az orvosnak, mind a csontkovácsnak joga van ilyen képalkotó vizsgálatokra - például röntgen, MRI, CT és diagnosztikai ultrahang - utalni.

Olvassa el: - A fibromyalgia 7 tünete nőknél

Hosszan tartó íngyulladás szövődményei a csípőben

Ha nem fordul orvoshoz az intézkedésekért és a kezelésért - és úgy érezte, hogy az állapot idővel csak romlik -, akkor fennáll annak a kockázata, hogy az íngyulladás és a károsodás mértéke sokkal kiterjedtebb lesz, mint kellett volna. Ez azt jelentheti, hogy a probléma akkora lesz, hogy azt kockáztatja, hogy a fájdalom lényegesen hosszabb ideig tart, mint kellett volna. Összehasonlíthatja a fájdalom figyelmen kívül hagyását az autó műszerfalának figyelmeztető lámpájának figyelmen kívül hagyásával - nem közvetlenül okos. És a legtöbb esetben megégnek érte.

Ez azt jelenti, hogy hosszú és kemény kezelési rendre számíthat egy szigorú testmozgási programmal kombinálva, ha túl messzire engedi. Sokan nehezen tudnak rutint szerezni az edzéseken - és igaz, hogy nehéz is lehet, de ez a prioritások meghatározása. Hetente néhány foglalkozás biztosíthatja, hogy a probléma ne tartson sokáig, és ez az egész életedben zavarni fog.

Fontos megjegyezni, hogy nem kell sportolónak lennie ahhoz, hogy fokozatosan lebontsa és megsértse a csípő inait - ezt mindannyian elérhetjük ismétlődő megterheléssel és figyelmesség hiányával. Az a kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak: mit ér neked a csípőd egészsége? Valószínűleg engedné, hogy valaki megnézze az autóját, ha valamelyik gumiabroncs kattanást hallatna?

Olvassa el: - Ezt tudnia kell a végbélrákról

Az íngyulladás kezelése a csípőben

A kezelés kissé változhat az inakárosodás és az ingergyulladás mértékétől függően. Minden kezelés fő célja, hogy stimulálja a gyógyulást és elősegítse a jobb működést.

Konzervatív kezelés

• Gyógytorna: A fizikoterápia és a testmozgás célja a fájdalom és a felesleges gyulladások csökkentése, valamint a csípő, a hát és a medence izmainak erősítése.

• Modern kiropraktika: A modern csontkovács izmokkal, inakkal és ízületekkel dolgozik. Figyelembe véve, hogy a hát, a medence és a csípő gyakran kéz a kézben járnak - amint azt a cikkben korábban említettük - gyakran tapasztalható, hogy az ízületi kezelés központi szerepet játszik a csípő normális működésének helyreállításában. Ennek a foglalkozási csoportnak joga van hivatkozni a képalkotásra is, ha erre szükség van.

• Lökéshullám kezelés: Tanulmányok kimutatták a nyomáshullám-terápia jelentős hatását a csípő íngyulladásának kezelésében (1). A kezelést engedélyezett egészségügyi szakembernek kell elvégeznie - például gyógytornásznak vagy modern csontkovácsnak.

• Száraz tű (tűkezelés): Az intramuszkuláris tűterápia célja a fájdalom csökkentése és fokozott gyógyulási reakció indítása a kezelt területen. A kutatások kimutatták, hogy a javulási válasz javulhat a kezelés után 24–72 óráig.

Invazív kezelés

• A kortizon Injection: A kortikális injekció enyhíti a fájdalmat, de ahogyan azt az elismert Mayo klinika dokumentálja, ez egy olyan kezelési forma is, amely gyengébb ínrostokhoz vezet, és az ín később a dohányzás nagyobb kockázatát eredményezi. Tehát más kezelést kell a leghosszabb ideig tesztelni, mielőtt mérlegelni fogják ezt az intézkedést.

• művelet: Az artroszkópia a leggyakoribb műtéti módszer az ilyen típusú csípőfájdalmak esetén. Mint említettük, ezt a fajta eljárást el kell kerülni, ha ez a késői sérülések és az egész életen át tartó hegszövet kialakulásának veszélye miatt nem feltétlenül szükséges. Sok embernél gyakrabban fordul elő relapszus a műtét után, és hogy a visszatérő fájdalom gyakran lényegesen rosszabb, mint korábban volt.

Olvassa el: - Ezért kerülnie kell a kortizon injekciót

Az íngyulladás prognózisa a csípőben

Amint azt a cikkben korábban elmondtuk - az íngyulladás fáradt hajlam egyre rosszabbá válik, ha az ember nem foglalkozik a problémával. Korai intézkedésekkel nagyon jó esélye van arra, hogy újra teljesen jól lehessen - de ha figyelmen kívül hagyja, akkor jelentősen több erőfeszítést és kezelést igényel.

Általában azonban azt mondják, hogy a legenyhébb variációk kb. 3 hetet (megfelelő kezelés és intézkedések) vehetnek igénybe. A súlyosabb esetek akár 6-8 hónapot is igénybe vehetnek. A súlyosabb esetek némelyike ​​soha nem javul, és krónikusvá válik. Mint korábban már említettük, ez egy olyan diagnózis, amely véget vethet a legígéretesebb sportpályának is. Ezért határozottan javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha ilyen tünetek jelentkeznek.

Gyakorlatok a csípő íngyulladásához (videó)

 Nyugodtan feliratkozhatsz YouTube-csatornánk (kattintson ide) ingyenes egészségügyi ismeretekhez és testmozgási programokhoz.

Olvassa el: Reuma és időjárási borítás: Hogyan befolyásolja a reumatikusokat az időjárás

SummarizeEring

Fontos komolyan venni a csípőfájdalmat - annak a ténynek köszönhető, hogy a tartós fájdalom diszfunkciókhoz és a tünetek súlyosbodásához vezethet az idő múlásával. Az ín sérülései és az íngyulladás esetén egyszerűen megkockáztatja, hogy az ínszálak egyre rosszabb állapotba kerülnek, és fokozatosan gyengébbek és fájdalmasabbak lesznek. Ez következetesen megváltoztathatja a járást, és mellékhatásokat okozhat a közeli szerkezetekben, például a térdben és a hátban.

Az alábbi linken talál néhány gyakorlatot, amelyeket kipróbálhat -, de ezért azt javasoljuk, hogy szerezzen be egy adaptált testedzési programot, amely az Ön és a tünetei számára alkalmazkodik egy modern klinikuson keresztül.

Olvassa el: - 10 erőgyakorlat rossz csípő ellen

Kattintson a fenti képre látni a gyakorlatokat.

Van kérdése a cikkel kapcsolatban, vagy további tanácsokra van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül a facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

Ajánlott önsegítő és önsegítő intézkedések

Újrahasznosítható gél kombináció (hő és hideg tömítés)

A hő növelheti a feszes és fájó izmok vérkeringését - más esetekben azonban hevesebb fájdalom esetén a hűtés ajánlott, mivel ez csökkenti a fájdalomjelek továbbítását. Mivel ezek hidegcsomagként is felhasználhatók a duzzanat lenyugodására, ezeket ajánljuk.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): Újrahasznosítható gél kombináció (hő és hideg tömítés)

5x ravaszpontgömbök halmaza

A triggerpont-golyókat úgy használják, hogy a labdát úgy helyezik el, hogy az jól bejutjon a fájó izomba vagy az inak. Ez, akárcsak a fizikai kezelés, fokozza a vérkeringést és a gyógyulást a szoros és fájó izomrostokban. Nagyon jó intézkedés azok számára, akik szeretnék egyedül kezelni a problémákat.

További információ itt (új ablakban nyílik meg): 5x ravaszpontgömbök halmaza

Látogassa meg, ha szükséges Az egészségügyi áruház hogy több jó terméket keressen az önkezeléshez és az edzéshez

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Hogyan lehet tudni, hogy van-e vérrög?

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez. Ellenkező esetben kövesse velünk a közösségi médiában a napi frissítéseket, ingyenes egészségügyi ismeretekkel.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Gyakran feltett kérdések a csípő íngyulladásával kapcsolatban

Nyugodtan tegyen fel kérdést nekünk az alábbi megjegyzés szakaszban vagy a közösségi médián keresztül.