Állkapocsfájás (Temporomandibularis fejfájás)

Az állkapocsfájást temporomandibularis (TMD) fejfájásnak is nevezik. Az állkapocsfájás az állkapocs izmainak és ízületeinek diszfunkciója miatt fordul elő. A harapás elmulasztása, bruxizmus (fogak éjszakai dörzsölése), stressz és csökkent ízületi mozgás a felső nyakízületekben hozzájárulhatnak az okokat.

Az ilyen típusú fejfájás nyomásos, nehéz és megnyomó jellegű lehet, mint egy szalag a feje körül, a homlokán vagy a fej és az állkapocs oldalán. Különleges is lehet hasonló a stressz fejfájás okozta tünetekhez annak a ténynek köszönhető, hogy mindkét típusú fejfájás gyakran tartalmaz feszes és fájó izmokat a fájdalomképükben - de észrevehető különbség e kettő között az lesz, hogy az állkapocs fejfájás egyértelműen nagyobb nyomásérzetet okoz az állkapocs ízületein és az állcsont izmain.

Állkapocsfájás: Amikor az állkapocs fáj a fejedben

Sokan tudják ezt A nyak fejfájást okozhat, de kevesen tudják, hogy az állkapocs gyakran lehet a fejfájás fő oka vagy fő oka.

Idővel történő meghibásodás vagy trauma (leesés, erőszak vagy hasonló) károsíthatja az állkapocs ízületét vagy az állkapocs meniszkuszt (igen, az állkapocs meniszkusza ugyanúgy van, mint a térd). Ez pedig azt okozhatja, hogy az izmok és az ízületek fájdalomérzékenyek lesznek, és fájdalomjeleket adnak ki - ami oda vezethet, amit állkapocsfájásnak nevezünk.

Érint? Csatlakozz a Facebook csoporthoz «A fejfájás hálózat - Norvégia: kutatás, új eredmények és kohézió»A betegségről szóló kutatás és a médiaírás legfrissebb frissítései. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

Fájdalomcsillapítás: Hogyan lehet enyhíteni az állkapocsfájást?

Az állkapcsos fejfájás (temporomandibularis fejfájás) enyhítésére javasoljuk, hogy feküdjön le egy kicsit (kb. 20-30 perc) egy ún.migrén maszk»Szem felett (maszk, amely a fagyasztóban van, és amelyet kifejezetten a migrén, a nyak- és a stresszes fejfájás enyhítésére alakítottak ki) - ez csökkenti a fájdalomjelzések egy részét, és enyhíti a feszültséget. Kattintson a képre vagy az alábbi linkre, ha többet szeretne megtudni róla.

A hosszú távú javulás érdekében rendszeres használata ajánlott triggerpont golyók a vállak és a nyak feszült izmainak felé (tudod, hogy vannak!), testmozgással és nyújtással. A meditáció és a jóga szintén hasznos intézkedések lehetnek a mentális stressz csökkentésére a mindennapi életben. Az állkapocs-izmok könnyű, rendszeres önmasszírozása szintén hasznos lehet.

Tovább: Fájdalomcsillapító fejfájás és migrén maszk (Új ablakban nyílik meg)

Fájdalom bemutatása: Az állkapocsfájás tünetei (temporomandibularis fejfájás)

Az állkapocsfájás tünetei és tünetei változhatnak, de néhány jellemző és jellemző tünet a következő:

• Enyhe vagy közepes fájdalom vagy nyomás az állkapocsban, a templomokban, a fej felén vagy oldalán
• A fejfájás általában a nap későbbi szakaszában jelentkezik
• alvási problémák
• Könnyen ingerlékeny
• Koncentrációs nehézség
• Enyhe fény- és hangérzékenység
• Egyoldalú fájdalom a fejben és / vagy az arcon
• Izomfájdalom és kényelmetlenség - főleg nagy rágóizom (Rágóizom)

nem úgy mint migrén akkor nem állnak fenn az állkapocs-fejfájás neurológiai tünetei. A migrénben előforduló idegi tünetek példái az izomgyengeség és a homályos látás. És amint említettük, az állkapocsfájás nem okoz hangérzékenységet, fényérzékenységet, émelygést, hányást vagy gyomorfájdalmat oly módon, ahogyan a migrén képes.

Epidemiológia: Ki fáj a fejfájásról? Ki van a leginkább érintett?

Mindenkit érinthet az állkapocsfájás. Mint említettük, ezt a típusú fejfájást gyakran téves diagnózisként diagnosztizálják stressz fejfájásként - és becslések szerint 4 emberből 5-nek időről időre jelentkeznek stressz-fejfájás-epizódok. A 3-ból körülbelül 100-nak van krónikus, napi feszültségi fejfájása - ami elég sok, ha belegondol. A nőket kétszer olyan gyakran érintik, mint a férfiakat - ez talán összefügg azzal a képességükkel, hogy nagyobb agyrészeket tudnak használni (multitasking)?

Ok: Miért szenvednek állkapocsfájásuk (temporomandibularis fejfájás)?

Az állkapocs fejfájást az állkapocs izmainak és ízületeinek meghibásodása okozza. Ennek oka lehet veleszületett harapási hiba, sérülés, amely hirtelen vagy idővel bekövetkezett az állkapocs meniszkuszában vagy állkapocsízületében - vagy feszes, feszült izmok a mindennapi életben a magas szintű mentális és fizikai stressz miatt.

A nyak és az állkapocs felső része funkció szempontjából „kéz a kézben” jár. Ez azt jelenti, hogy a nyak károsodott működése fokozott érzékenységhez / nyomásérzékenységhez vezethet az állkapocsban és fordítva. Feszült izmok rendszeres önkezelése a hát felső részén és a nyakon, pl. val vel triggerpont golyók A feszült izmok ellen felhasználva hosszú távon is jó eredményeket hozhat.

A megnövekedett izomfeszültség, mint az állkapocs-fejfájás kiváltó oka, az alábbiak lehetnek:

• Csökkent alvásminőség
• Rossz testtartás és előre mutatott fejhelyzet
• Érzelmi és mentális stressz - beleértve a depressziót is
• Angst
• Fáradtság és fáradtság
• Alacsony vasszint

Gyakorlatok és nyújtás: Milyen gyakorlatok segíthetnek az állkapocsfájásnál?

A nyak, a hát felső része és a vállak rendszeres erősítő edzései (így változatosak - nemcsak ott a bicepsz edzései), valamint a nyújtás, a légzőgyakorlatok és a jóga egyaránt segíthetnek az állkapocsfájás ellen. Javasoljuk, hogy szerezzen egy jó rutint, amely napi, testreszabott, nyaki nyújtást tartalmaz.

Próbálja ki ezeket: - 4 nyújtó gyakorlat a merev nyak ellen

Azt is javasoljuk ez az 5 speciális állkapocs-gyakorlat.

Állkapocs fejfájás kezelése

Az állkapocsfájás kezelésekor a kombinált megközelítés fontos. Itt kell foglalkoznia azokkal a tényezőkkel, amelyek az állkapocs-fejfájást okozzák, és rendszeresen kell dolgoznia a szükségtelen fizikai és mentális stressz csökkentése érdekében.

• tű kezelés: A száraz tű és az intramuszkuláris akupunktúra csökkentheti az izomfájdalmakat és enyhíti az izomproblémákat
• Kábítószer-kezelés: Az idő múlásával nem ajánlott fájdalomcsillapítót szedni, mivel minden gyógyszernek van mellékhatása, de néha csak enyhítenie kell a tüneteket - akkor ajánlott a lehető legkevesebb erős fájdalomcsillapítót használni.
• Izom Knut Kezelés: Az izomterápia csökkentheti az izomfeszültséget és az izomfájdalmat.
• Közös Kezelés: Az izmok és az ízületek szakértője (pl. Kiropraktor) mind az izmokkal, mind az ízületekkel együtt dolgozik, hogy funkcionális javulást és tünetmentességet nyújtson Önnek. Ezt a kezelést alapos vizsgálat alapján minden egyes beteghez igazítják, amely figyelembe veszi a beteg általános egészségi állapotát is. A kezelés nagy valószínűséggel ízületi korrekciókból, izommunkából, ergonómiai / testtartási tanácsadásból és egyéb, az egyes betegeknek megfelelő kezelési formákból áll.
• Jóga és meditáció: A jóga, az éberség és a meditáció csökkentheti a test mentális stresszének szintjét. Jó intézkedés azok számára, akik a mindennapi életben túl sok stresszt szenvednek.

Önsegély: Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

További információ itt: Mit kell tudni az Ehlers-Danlos-szindrómáról

Feltett kérdések keresztül ingyenes Facebook lekérdező szolgáltatásunk:

- Használja az alábbi megjegyzés mezőt, ha kérdése van (garantált válasz)