- Harcolj a lábgörcsökkel paradicsomlével.

Lábgörcsökkel küzd - főleg éjszaka? Tudta, hogy a paradicsomlé természetes harcos lehet a lábgörcsök ellen? A lábgörcsök - különösen éjszaka - rendkívül fájdalmasak és zavaróak lehetnek. Túllépheti az éjszakai alvást, ami viszont rossz alvásminőséget eredményez, és így kevesebb helyreállítást eredményez az izmok és az ízületek számára. Csökkentett pihenési idő mellett az izmok és az ízületek másnap alacsonyabb kapacitással rendelkeznek - ismert sportélettan.

Akut, hirtelen lábgörcsök, gyakran elalvás után, számos okból származhatnak. Szűk lábizmok, izom diszfunkció / myalgia A gastrocsoleusban és a tibialis anteriorban a teljes táplálkozás és a kiszáradás mind a lehetséges bűnös. Ebben a cikkben megnézzük az utóbbi két pontot, amelyeket már említettünk, de az izomfájdalomról itt olvashat bővebben:

- Olvassa el: Fájdalom az izmokban? Ezért!

Elektrolithiány - görcsök oka

Az elektrolitok a jelvezetők egyik formája, amelyek feladata, hogy megmondják az izmoknak, hogy összehúzódnak (koncentrikus mozgás), pihennek és hosszabb ideig növekednek (excentrikus mozgás). A legfontosabb elektrolitok a magnézium, kálium (más néven kálium), nátrium, kalcium és klorid.

Az elektrolitok fő funkciói a következők:

- Energiaátadás

- Szabályozza a folyadék egyensúlyát

- Ételeket visz

- Támogatja a normál izomműködést

- Támogatja a normális mentális funkciókat

- Szabályozza a PH értékét a testben

Ha az elektrolitokból közvetlenül hiányzik vagy az elektrolitok között egyensúlyhiány van - azok között, amelyek összehúzódásra vagy ellazulásra adnak jelet, ez görcsökhöz vezethet. Vegyünk két példát:

1) Focizsz egy forró nyári napon. A verejték egy hosszú munkameneten megy keresztül, és jobban lehet hidratált maradni a meccs előtt és alatt. Amikor izzad, folyadékot veszít - és ezzel együtt: fontos elektrolitokat. Magas labda jön be a sarokzászlóból, az agy azt mondja a vádli izmainak, hogy max. Robbanékony izommozgásra van szükség ahhoz, hogy a középpályást a levegőben találja el, és a hosszabbításban a döntő cél felé induljon. Már láthatja a címsorokat:

«Vízvezeték-szerelő (33) fejel a 2-1-es eredményre 5 perc hosszabbításban a Rør & Kran AS számára a vállalati liga legelső mérkőzésén. Ez Norvégia válasza a Leicester City Jamie Vardy -jára? »

De nem, a borjúizmok másképp akarják. A címsorok elhalványulnak, amit borotvaéles vágásnak érez az alsó lábszárban - mint egy elektromos sokk, amely végiglövi az alsó lábszárat, és az izmokat villámgyorsan megfeszíti. Kevésbé férfias sikoly. Hiányzott fejléc. És most a fűben lábgörcsök vannak.

Hogyan tudta ezt megakadályozni? Az egyszerű megoldás az lenne, ha hidratáltan maradnánk a mérkőzés előtt és közben is. Az elektrolitok természetesen megtalálhatók a csapvízben - de ha tudod, hogy a lehetőségeidhez mérten teljesítesz (olvasható: üzleti bajnokság), akkor érdemes a mérkőzés előtt kiegészíteni elektrolit tartalmú italokkal. Pezsgőtablettákat a legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban lehet megvásárolni. Egy másik témán belüli elektrolitforrás: a paradicsomlé.

2) Hosszú nap volt. Fekszel az ágyban, és várod, hogy az alvás átmosódjon rajtad - amikor hirtelen olyan érzés, mintha valaki élő kötőtűt futott volna a lábad hátuljába. A fájdalom annyira erős, hogy fel kell állnia. Szoros borjúhát. Mozgassa a lábát és a lábát. Ez elengedi egy kicsit, de a testén rohanó adrenalin ébren érezteti magát. Ahogy Chem norvég rapper mondta: Hosszú éjszaka lesz.

Az ilyen problémák megoldása zseniálisan egyszerű lehet; igyon egy pohár paradicsomlevet 1-2 órával lefekvés előtt. Ezt tegye naponta, és egyértelmű javulást kell éreznie 1-3 héten belül. Attól függően, hogy mennyire zavarja a lábán lévő éjszakai görcsök.

- Paradicsomlé izmos lábgörcsökhöz, mondod?

Igen, a paradicsomlé nagyon jó antioxidánsok, vitaminok és erős káliumforrás. Egyéb termékek, amelyek segíthetnek az éjszakai görcsökben, a banán, tej, mustár és hasonlók - magas kálium-, magnézium- vagy kalciumtartalmú források. Sokan arról számolnak be, hogy a lábgörcsük teljesen eltűnik a paradicsomlé bevitelével - másoknak jobb hatása van más intézkedésekre, de egy biztos ... értékelnie kell a táplálékfelvételt. Ha éjszakai lábgörcsök vannak, akkor talán valamivel változatosabb étrenddel rendelkezik?

- Olvassa el: Hogyan csökkenthető a vesebetegség esélye

- Olvassa el: 5 egészséges gyógynövény, amelyek növelik a vérkeringést

Video: Tűkezelés lábgörcsök esetén (túl aktív lábizmok)

Van gondolata vagy tippe? Használja az alábbi megjegyzés mezőt, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot Facebook. Köszönöm!

Hallottál már a Himalája rózsaszínű Himalája sóról? Ez a kristálysó számos egészségügyi előnyt jelenthet Önnek a szokásos asztali sóhoz képest. Valójában sokkal egészségesebb, hogy az étkezőasztalra kell illeszkednie.

A rózsaszín himalájai só mögött álló történet

A himalájai só olyan hasznos fő oka a természetes eredete és környezete. Körülbelül 200 millió évvel ezelőtt ezeket a kristályosított sóágyakat beágyazták a lávaba. Azóta Himalája pihentette hóból és jégből készült környezetben. Ezek a környezetek jelentik azt, hogy a himalájai sót nem tették ki a modern szennyezésnek, és ez teremti meg az egészség előnyeinek alapját.

- A himalája só a szervezet 84 tápanyagát tartalmazza (!)

Igen, a himalájai só valójában a test összes 84 tápanyagát tartalmazza. Ezek között megtalálható: Kalcium, nátrium-klorid, magnézium, kálium és szulfát.

Amikor megeszi ezt a sót, valójában kevesebb nátriumot kap, mivel a himalájai só kevésbé finomított, mint a normál só, és hogy a sókristályok jelentősen nagyobbak. Ez jó hír azoknak, akik küzdenek a túlzott sóbevitel miatt.

Természetesen továbbra is korlátozni kell a sóbevitelt, és be kell tartani az ajánlott napi bevitelre vonatkozó irányelveket - mert a rózsaszínű himalája só végül is só.

- A himalája sót könnyebben felszívja a szervezet

A himalájai só másik nagyon izgalmas tulajdonsága, hogy sejtszerkezetének köszönhetően rendelkezik úgynevezett testtel vibrációs energia. A sóban található ásványi anyagok kolloid szerkezetűek, ami megkönnyíti a test számára a tápanyagok felszívódását a só mikroszerkezete miatt.

egészségügyi helyzet

- Támogatja a légzési funkciókat és hozzájárul az egészséges tüdőhöz

- Javított alvási szokások

- Fokozza a vérkeringést

- Javítja az érrendszer egészségét

- Fokozza a nemi vágyat

- Elősegíti a sejtek PH egyensúlyát

- Megszünteti a nehézfémeket

- Csökkenti az öregedés jeleit

- Erősíti a csontokat és a porcokat

- Csökkenti a vérnyomást

- Megakadályozza az izomgörcsöket

Rózsaszín himalájai só, összehasonlítva más sókkal:

konyhasó

A finomítási és feldolgozási folyamatok miatt a szokásos asztali só nem tartalmaz ugyanazokat a tápanyagokat, kivéve a kloridot és a nátriumot. Nevezetesen, a közönséges asztali sót kémiai tisztítás előtt fehérítik, majd szélsőséges hőmérsékletnek teszik ki. Ez a feldolgozás megsemmisíti a tápanyagok nagy részét.

Ezután szintetikus jóddal és pattanásgátló szerekkel kezeljük, hogy ne oldódjon a sótartályban vagy a vízben. Ezek a kémiai szerek akadályozzák a test képességét a só felszívására és felhasználására, így felhalmozódnak a szervekben - ami viszont számos egészségügyi problémához vezethet.

Ez az egyik oka annak, hogy a só rossz hírnevet szerezzen. Ennek ellenére szem előtt kell tartanunk, hogy a só létfontosságú. Nem a só nem egészséges, hanem a feldolgozás és a finomítás okozza a só tápanyagok elvesztését. Az ilyen folyamatokat rendszeresen használják a kész élelmiszerek elkészítéséhez is, így összességében fontos megkísérelni az étrendben a lehető legjobb alapanyagok felhasználását a sóbevitel csökkentése érdekében.

- A himalájai só egészségesebb, mint az asztali és a tengeri só

A tengeri só

A tengeri só lényegesen jobb, mint a szokásos asztali só, de a rózsaszín himalájai sóhoz képest sokkal finomabb és feldolgozottabb. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a tengeri szennyezés szerepet játszik a tengeri só kinyerésében, ami viszont befolyásolhatja annak minőségét.

Mint láthatja, a rózsaszín himalájai sónak számos egészségügyi előnye van, és ami a legfontosabb, hogy könnyen elérhető online vagy az egyik helyi kisboltban.