A megfelelő párna kiválasztása nehéz lehet ... de nem, ha ezt a cikket olvassa.
A megfelelő párna kiválasztása: Kerülje a nyaki fájdalmakat és a fejfájást.
A megfelelő párna kiválasztása nagyobb hatással lehet az életminőségre, mint gondolnád, mert a megfelelő párna kiválasztása csökkenti a fejfájás és a nyaki fájdalom esélyét. Ez szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de ezt a hagyományos párnákat összehasonlító, jó kutatások megerősítették, nyaki fej párnák, tempura párnák és latex párnák.
Az alább látható tesztgyőztes jelentős pozitív változást hajtott végre, amikor javult alvásminőségről, nyaki fájdalomról, fejfájásról és alsó fájdalomról számolt be.
Teszt győztes - Latex párna (Simmons-tól). (Kattintson ide)
Működik? Ja, számos jó tanulmány (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) bizonyítéka egyértelmű: A latex nyaki ergonómiai párnája ott van Legjobb nyugodhat a fejed Csökkentse a nyaki fájdalmat, váll / kar fájdalom, valamint jobb alvásminőség és kényelem. Tudjon meg többet a párna fenti képének megérintésével vagy a megérintésével neki. A link az Amazonra vonatkozik - amely olcsóbb, de ugyanolyan jó alternatíva az ilyen típusú párnák megvásárlásához.
Ez befejezi a párna megfelelő használatával kapcsolatos tanulmányokat:
... "Ez a tanulmány bizonyítékkal szolgál arra, hogy támogassa a gumi párnák ajánlását az ébredési méhnyakfájás kezelésében, valamint az alvás minőségének és a párna kényelmének javításában. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.
... "A latex párnák bármilyen más típusnál javasolhatók az ébrenléti fejfájás és az ízületi / kar fájdalmak kezelésére.»… - Gordon 2010: Párnahasználat: a nyaki merevség, a fejfájás és a lapocka / kar fájdalma. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.
Egy jó párna nagyszerű befektetés, különös tekintettel arra, hogy hány órát töltünk úgy, hogy a fejünk egy ilyenre támaszkodunk - akkor fontos, hogy jó minőségű legyen, ami viszont jobb életminőséghez vezet a jobb alvási szokások és ennélfogva több energia miatt. Személyesen teszteltünk a fenti párna, és az eredmények nem vártak. Határozottan ajánljuk szélünkről.
Sok szerencsét!
Nyugodtan kommentálja a "A megfelelő párna kiválasztása: kerülje a nyak- és fejfájást" című cikket. ha bármilyen kérdése vagy kérdése van. Garantáltan válaszol az egyik mozgásszervi szakértőnkre.
Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?
1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.
2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:
3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.
4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.
5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).
Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén
Biofreeze (Hideg / krioterápia)
Gyakran Ismételt Kérdések:
K: Melyik párnát lehet a legjobban tesztelni?
Válasz: Ha izom-csontrendszeri problémákra gondol, akkor az a fentiek szerint történik latex párnákamely a kutatások szerint némelyik jobb.
K: Pár a fájó vállról? Van?
Válasz: Mivel a fenti következtetés Gordon és mtsai (2010) tanulmányában található, a latex párnák segíthetik az ízületi fájdalom és a kar fájdalmainak enyhítésében. Tehát igen, vannak. Kattintson a fenti linkre további információkért latex párnákat.
K: Ajánlott párna a fájó nyak ellen?
Válasz: Mivel a fenti következtetés Grimmer-Sommers és társai (2009) tanulmányában található, a latex párnák enyhíthetik a nyaki fájdalmat, javíthatják az alvásminőséget és a párna kényelmét.
- Körülbelül ugyanaz a kérdés ugyanazzal a választ: "Ajánlott párna fájó nyakra?", "Párna fájó nyakra?"
Kérdés: Vásároljon latex párnát Norvégiában?
Válasz: Gyakorlatilag lehetetlen vásárolni latex párnát Norvégiában (legalábbis az írás idején). Ennek egyik oka lehet, hogy nem ismeri azokat a bizonyítékokat, amelyek látszólag alátámasztják annak használatát. sajtó neki hogy megnézze az interneten talált ajánlott párnát. Norvégiába szállítanak.
