7 Tanácsok és orvoslások a krónikus fáradtság ellen

Ön vagy valaki, akit ismerek, krónikus fáradtság sújt? Íme 7 természetes módszer az energiák visszaszerzésére - amelyek javíthatják mind az életminőséget, mind a napi rutint. Van még valami jó javaslatod? Használja nyugodtan a megjegyzés mezőt, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot a címen Facebook.

1. Kerülje a túlzott stimulánsokat és a túl sok koffeint

Kerülje a túl sok kávét, szódát, forró csokoládét és energiaitalt - ezek tönkretehetik a test természetes ritmusát, és hozzájárulhatnak a krónikus fáradtság súlyosbodásához. Ezeknek az italoknak alacsony a pH-tartalmuk is, azaz savas, ami nagy terhelésnek teszi ki az adrenalin mirigyeket. Ez meghaladhatja az immunfunkciót és az energiaszintet.

2. Menjen a szokásos időpontokra - lehetőleg este 22-kor

A rendszeres alvási szokások fontosak a test számára - és különösen fontosak azok számára, akiket krónikus fáradtság ér. Ha nem vagy álmos, hasznos lehet egy könyv elolvasása vagy a meditáció. Tanulmányok kimutatták, hogy a nap természetes ritmusát az esti órákban a számítógépek, a tévék és a mobil képernyők mesterséges fénye zavarja meg - ami beindítja a kortizol funkciót, ez az, ami miatt különösen ébren érzi magát lefekvés előtt. Gyakorolja a testét, hogy hozzászokjon a napfényes ébredéshez és a nap lenyugvása után ne menjen túl sokáig ágyba.

3. Igyál több természetes, lúgos vizet

Az energia előállításához a legfontosabb ásványi anyagok tiszta vízből és tiszta élelmiszerekből származnak. Próbálja meg inni a legtöbb vizet, ha krónikus fáradtságtól szenved. Az ivott vizet lúgossá teheti azzal, hogy uborka szeleteket ad a vízhez.

4. Enni bio, tiszta ételeket

A testnek tiszta energiára van szüksége az optimális működéshez. Ha túl sok feldolgozott ételt, egészségtelen ételt és olyan élelmiszereket eszik, amelyeket nem kell hűtőszekrényben tárolni, és nagyon magas eltarthatósági időtartamúak, megsemmisítik a testet és a test sejtjeit a szükséges energiáért. Kék. A gyömbér nagyon jó kiegészítő lehet az étrendben.

5. Több D-vitamin

A tél a kevés napsütés ideje, és gyakran ez alatt és a hosszú tél után is hatással lehet ránk a D-vitamin-hiány. Ez a vitamin nagyon fontos az energiatermelés terén - és hiány esetén kimerültnek érezhetjük magunkat, mintha egy kicsit „üres tartályon” haladnánk.

Nap - A napsütés elősegíti a D-vitamin termelését, és napi 20 perc napfény is nagyon egészséges lehet.
Egyél zsíros halat - A lazac, a makréla, a tonhal és az angolna mind a D-vitamin, mind az omega-3 nagy forrásai, mindkettő nagyon jót tesz a szív egészségének.

6. Távolítsa el az elektromos készülékeket a hálószobából

Tanulmányok kimutatták, hogy az elektromágneses sugárzás súlyosbíthatja a krónikus fáradtságot. Ezért érdemes levenni a TV-t a hálószobából, és lefekvés előtt kerülni kell a laptop használatát az ágyban.

7. Búzafű és zöld zöldségek

A zöld zöldség a tiszta energia csodálatos forrása. A jó hatás érdekében javasoljuk, hogy két teáskanál búzafű-kiegészítőt keverjen egy pohár vízbe, és ezt naponta issza. Az ilyen növényekből származó energiát a test könnyen elnyeli.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Myalgic Encephalopathiával (ME) élni

Releváns cikk: - D-ribóz a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma (ME) kezelésében

Olvassa el: - Az Alzheimer-kór új kezelése helyreállíthatja a teljes memóriafunkciót!

Keressen most kezelést - ne várjon: Kérjen segítséget egy klinikától az ok megtalálásához. Csak így teheti meg a megfelelő lépéseket a probléma megszabadulása érdekében. A klinikus segítséget nyújthat a kezeléshez, az étrendi tanácsokhoz, a testreszabott gyakorlatokhoz és a nyújtáshoz, valamint az ergonómiai tanácsokhoz, mind funkcionális javítás, mind tünetek enyhítése érdekében. Ne felejtsd el, hogy tudsz kérdezzen tőlünk (névtelenül, ha akarod) és klinikusaink számára ingyenes.