5 A deszka elkészítésével egészségügyi előnyei vannak

A testmozgásnak nem kell bonyolultnak lennie. Valójában, még a legegyszerűbb testmozgás is nagy egészségügyi előnyöket és előnyöket nyújthat az izmok, az ízületek, a test és az elme számára. A deszka egy megszokott és nagyra becsült gyakorlat, amelyet úgy végeznek, hogy a testet egyenes vonalban tartják a talajtól. A gyakorlatot könnyű végrehajtani, de nagyon megterhelővé válik, amikor megtartja a pozíciót - és valóban érezni fogja a hátsó izmokban, a központi izmokban és a hasizmokban.

Tehát milyen előnyöket lehet elérni a deszka elvégzésével?

- Kisebb hátfájás

A hátfájás nagyban befolyásolhatja a napi funkciókat és az életminőséget. A hátproblémák megelőzésének egyik módja a központi izmok és a hátizmok edzése - és mint említettük, jól edzettek lesznek, amikor elvégzi a deszkát. Ez viszont kisebb hátproblémákat eredményez.

- Jobb hangulat

A deszka, akárcsak más gyakorlatok, pozitív hatással lehet a hangulatra. Azt állítják, hogy a deszka extra hangulatnövelőt jelent, mivel pozitív hatással van a különösen kitett izmokra. A deszkagyakorlat segíthet megszabadulni a feszültségektől.

- Pontosabban definiált hasi izmok

A deszkázás kiváló módszer a mélymag izmainak edzésére. Ezek adják meg az alapját annak a mosódeszkának, amelyet keresett. Természetesen ezt megfelelő táplálkozással és testmozgással kell kombinálni - de ez egy jó kiegészítő.

- Jobb testtartás és egyensúly

A gyakorlat megköveteli a központi izmok szinte teljes spektrumának bevonását a megfelelő teljesítéshez. A deszkahosszabbítás, az oldalsó deszka vagy a terápiás labda deszka formájában történő előrehaladási gyakorlatok mind olyan változatok, amelyek szintén kihívást jelentenek az egyensúlyi képességedre. Ha valóban megkérdőjelezi az egyensúlyt, javasoljuk, hogy végezzen oldalsó deszkát lábemeléssel - ez nagyon megterhelő, de jó eredményeket fog hozni.

- Fokozott rugalmasság és mobilitás

Rugalmassága növekszik a deszka elvégzésekor is. Mint tudod az edzés végrehajtásakor, ez nagyon jól fog edzeni a mag és a hát izmait. Kiváló edzést nyújt a mellkas számára, ideértve a lapocka és a vállak körüli izomzatot. Ezen területek gyakorlása megnöveli a vérkeringést és ezáltal növeli a mobilitást.

- Következtetés: A deszkát naponta kell elvégezni!

A deszka egy egyszerű és egyértelmű gyakorlat, amelyet mindennap el lehet végezni, hogy a jobb egészség és az erősebb izmok felé vezető úton vezessen. Mint említettük, ez javíthatja az egyensúlyt és a testtartást is - ami viszont mindennapi tevékenységeket eredményezhet, például könnyebb ülést, hajlítást és emelést. Ha úgy gondolja, hogy a napi egy kicsit a legnehezebb rétegbe tartozik, akkor azt javasoljuk, hogy próbáljon meg hetente háromszor. Nagyon jó edzést kívánunk!

Videó: Sima táblák