Zadnje ažuriranje 27 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

Kronični plantarni fašitis pod obje noge: možete li preporučiti vježbe?

Pitanje čitatelja o kroničnom plantarnom fasciitisu pod obje noge čitatelja koji je iskušao kortizon i val pritiska bez učinka. Možete li preporučiti vježbe? Dobro pitanje, odgovor je da bismo vam htjeli pokušati pomoći u tome, ali s obzirom na to da ste imali malo učinka i od injekcija kortizona i od tretmana valovima pod pritiskom - koji se obojica smatraju "topništvom" u liječenju takvih bolesti - onda moramo naglasite da se vjerojatno mora očekivati ​​da se dulje vrijeme ciljano trenira prije nego što ćete vidjeti veći učinak.

Svakome tko je zainteresiran za ovu temu preporučujemo da pročita glavne članke: - Bol u peti og plantarni fasciit

glasi: - Pregledni članak: Bolovi u peti

Evo pitanja koje nam je postavila čitateljica i našeg odgovora na ovo pitanje:

Žensko (50 godine): Bok! Zaogrnut plantarnim izmetom pod obje noge. Uzmi ovo zbog autoimune bolesti. Isprobali ste pritisak tlaka i ubrizgavanje kortizona bez dugotrajnog učinka. Imate li alternativna rješenja za vježbe? Ja sam učvrstio veliko stopalo desnog stopala i uskoro ću ukočiti lijevi veliki nožni prst. Žensko, 50 godina

Odgovor:  Hej,

Više o plantarnom fasciitisu možete pročitati ovdje:
glasi: - Plantarna fascija

Plantarni fasciitis je težak i dugotrajan problem. Svakako bismo vam mogli pomoći u nekim vježbama, ali prvo vam treba malo više informacija.

- Koliko dugo imate ovu dijagnozu? I kako je započelo prvi put? Imate li posao s velikim naprezanjem tabana?
- Imate li jednako loše na obje strane?
- Koji je bio razlog zašto su ukočili nožni palac? Osteoartritis?
- Znate li kakvu autoimunu bolest imate?
- Patite li inače i od bolova u nogama, koljenima, kukovima ili leđima?
- jesu li snimljene nedavne fotografije stopala; ako da, što zaključuju rezultati (R :)?

Radujem se što će vam pomoći dalje.

S poštovanjem,
Thomas v / Vondt.net

Žensko (50 godine): Ima psorijatični artritis, dijagnosticiran je prije dvije godine, ali vjerojatno ga već dugo ima. Otkrio je spondiloartritis i muči ga entecitis u bokovima, zdjelici, koljenima i ispod peta. Ukočeni nožni prst zbog osteoartritisa ... a prikazan je i na drugim velikim nožnim prstima (zbog artritisa). Inače imam vrlo kratke i zategnute mišiće u cijelom tijelu, prethodno sam 2 godine igrao aktivan nogomet, a između ostalog operirao sam kronične upale nogu obje noge, prijelome gležnja i prijeloma nožnog prsta. Radi kao hitna medicinska sestra na hitnoj ... nije idealno za moje bolesti, ali ... plantarna fascija je najgora s lijeve strane, ali razumno loša i s desne strane. Može li to imati veze s činjenicom da je ukočen desni nožni prst ?? Napravljeni su rendgenski snimci i magnetna rezonanca nožnih prstiju, leđa i zdjelice. Ne s nogu ... Zaboravio sam reći da imam plantarni fasciitis već godinu i pol, dugo sam bio na bolovanju dok sam se liječio valom pritiska i chorizom. Povratak na posao bez ozdravljenja. U današnje je vrijeme toliko loše da prvih sati nakon ustajanja hodam na prstima (lijeva strana).

Odgovor: Zahvaljujem na informaciji. Ovdje je bilo puno toga. Može li ukočeni nožni prst dovesti do čvršće plantarne fascije. Kratki odgovor je: da. Dugi je odgovor da ovo utječe / smanjuje prirodni obrazac kretanja stopala i stopala - što dovodi do manjeg "izbacivanja" kroz nožni prst i time manje redovitog istezanja stopala i dosljedno čvršće plantarne fascije. No vjerojatno je zagušenje s vremenom ono što je dovelo do same dijagnoze - vaš će posao tamo vjerojatno morati preuzeti svoj dio krivnje. Plantarna fascija i lisne pločice također bi trebale rasteretiti koštane membrane, pa je vrlo zanimljivo da ste operirani zbog kronične upale koštane membrane - ovo je vjerojatno u bliskoj vezi. U vezi sa slikovnom dijagnozom: kada je snimljena i što su pokazali rezultati (R :) Je li se pokazala šteta ispod stopala? Ponekad postoji i djelomično kidanje u vezi s plantarnim fasciitisom - pa mislim da bi to bilo prikladno s magnetnom rezonancom stopala. Također želimo čuti više o liječenju koje je dato. Koliko puta ste probali val s tlakom i kortizon? A tko je upravljao liječenjem?

Žensko (50 godine): Uzela sam tretman valovima pod tlakom i kortizon od fizioterapeuta u Klinikk za Alle. Primijetio sam malo poboljšanje dok sam bio na bolovanju i ostao miran, ali nikad mi nije bilo potpuno prije nego što sam ponovno počeo raditi. Injekciju kortizona sam uzeo samo jednom i neću to učiniti nekoliko puta. Moj reumatolog misli da je to "gašenje požara" injekcijom jer ga želim vratiti zbog svoje osnovne bolesti. Val pritiska koji sam uzimao mnogo, mnogo puta, morao je početi vrlo mirno (s niskim tlakom) jer je bilo tako bolno. Također mislim da me fizioterapeut uputio na magnetsku rezonancu barem jedne noge, ali ne sjećam se točno koji je rezultat bio, ali mislim da nije bilo suzenja ili suzenja. Ali ovo je bilo ljeto 2015.

Odgovor: Bok, brzi komentar: Sigurno je to bio fizioterapeut? Oni nemaju pravo ubrizgavanja ili upućivanja na magnetsku rezonancu. Ipak, ima manualnog terapeuta - je li mogao biti manualni terapeut? U svakom slučaju, vrlo zanimljivo. Za vas ćemo zajedno pripremiti vježbe.

Žensko (50 godine): On je fizioterapeut koji je trenirao u zonama za injekcije ... i uputio me na magnetsku rezonancu.

Odgovor: Shvatio sam. Zatim je manualni terapeut (fizioterapeut s daljnjim obrazovanjem u MT). Obični fizioterapeut nema pravo na upućivanje na rentgen / MRI ili prava na injekciju. Bilo kako bilo, poslat ćemo vam te vježbe tijekom jutra.

Vježbe protiv ravnih stopala / pes pes planus

Ove vježbe mogu ojačati luk stopala i na taj način pomoći rasteretiti plantarnu fasciju. Je li ovdje bilo vježbi koje niste prije isprobali?

Vježbe snage za kuk

Možda pomalo iznenađujuće za mnoge, ali apsorpcija šoka na stopalima zapravo se može dogoditi kroz snažne mišiće kuka - stoga toplo preporučujemo da isprobate ove vježbe za kukove kako biste osigurali bolju funkciju i snagu.

Vježbe / trening za bolna koljena

Ove vježbe pomalo se preklapaju s onima koje smo vam pokazali za kuk, ali želimo da kombinirate / stavite iste vježbe za koje smatrate da najbolje rade za vas. Također vam mogu preporučiti da koristite kompresijsku čarapu protiv plantarnog fasciitisa:

Srodni proizvod / samopomoć: - Kompresijska čarapa

Svi koji imaju bolove u nogama i probleme mogu imati koristi od podrške za kompresiju. Kompresijske čarape mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i ozdravljenju onih koji su pogođeni smanjenom funkcijom u nogama i stopalima.

S poštovanjem,
Thomas v / Vondt.net

Žensko (50 godine): Veliko hvala na povratnim informacijama i vježbama. Treba ih isprobati.

- Za informacije: Ovo je komunikacijski ispis usluge slanja poruka na Vondt net putem našu Facebook stranicu, Ovdje svatko može dobiti besplatnu pomoć i savjet o stvarima koje se pitaju.

Slobodno podijelite ovaj članak s kolegama, prijateljima i poznanicima putem naše Facebook stranice ili drugim društvenim medijima. Hvala unaprijed. 

Ako želite da vam se članci, vježbe ili slično šalju kao dokument s ponavljanjima i slično, molimo vas kao i javite se putem Facebook stranice nju, Ako imate bilo kakvih pitanja, jednostavno komentirajte izravno u članku ili da nas kontaktirate (potpuno besplatno) - potrudit ćemo se da vam pomognemo.

Također pročitajte: - Najgore vježbe ako imate prolaps

Također pročitajte: - Obrada tlačnim valom

Jeste li znali da: - Hladno liječenje može vam olakšati bol u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze (možete ga naručiti ovdje), koji se uglavnom sastoji od prirodnih proizvoda, popularan je proizvod. Kontaktirajte nas danas putem naše Facebook stranice ako imate pitanja ili trebate preporuke.

- Želite li više informacija ili imate pitanja? Pitajte našeg kvalificiranog zdravstvenog pružatelja izravno (besplatno) putem našeg Facebook stranicu ili putem našeg «PITAJ - DOBITE ODGOVOR!"-stupac.

VONDT.net - Pozovite svoje prijatelje da im se svidi naša stranica:

Mi smo jedno besplatna usluga gdje Ola i Kari Nordmann mogu odgovoriti na svoja pitanja o mišićno-koštanim zdravstvenim problemima - potpuno anonimno ako žele.

Molimo vas da podržite naš rad prateći nas i dijeleći naše članke na društvenim mrežama:

- Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

- Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Pokušavamo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24 sata. Vi birate želite li odgovore kiropraktičara, kiropraktičara životinja, fizioterapeuta, fizikalnog terapeuta s nastavkom edukacije o terapiji, liječniku ili medicinskoj sestri. Također vam možemo pomoći koje vježbe koji odgovara vašem problemu, pomoći vam pronaći preporučene terapeute, protumačiti MRI odgovore i slična pitanja. Kontaktirajte nas danas za prijateljski poziv)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos i poslani prilozi čitatelja.