Teres major / teres minor myalgi.
Teres major / teres minor su mišići koji imaju obrazac boli koji prolazi na stražnjoj strani ramena, lopatica - također povremeno može uzrokovati preporučeni bol u nadlaktici. To se može dogoditi ako postane preaktivan i nefunkcionalan. Takozvana teres major / teres minor mialgija. Redovita samo-masaža, istezanje, vježbe i bilo koji tretman od strane mišićno-koštanog stručnjaka (kiropraktor, fizioterapeut, priručnik terapeut) svi su primjeri mjera koje vam mogu pomoći da se riješite mijalgije.
Slijedite Vondt.net na YOUTUBE
(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)
Slijedite Vondt.net na FACEBOOK
(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)
Penasti valjci su na vjetru kao nikad do sad - otuda njihov nevjerojatan rast cijena u sportskim trgovinama. Sada valjak od pjene može skupo koštati 500, - kruna u određenim trgovinama, što je prilično smiješno s obzirom na to što zapravo plaćate. Valjak od pjene. Dobili smo dobru povratnu informaciju o sljedećem pjenastom valjku koji košta djelić cijene (u trenutku pisanja košta samo cca. 90 Norveška kruna od 28.04.2015. - drugim riječima prava ponuda):
- Više o valjku od pjene pročitajte ovdje: PLAVI valjak pjene visoke gustoće (veza se otvara u novom prozoru)
Novi prilagođeni jastuci također mogu biti od pomoći u slučaju ponavljajuće mijalgije - ako razmišljate o ulaganju u jednu, preporučite nekoliko studija ovaj jastuk.
Ova vrsta jastuka je gotovo nemoguće odgojiti u Norveškoj, a ako ih nađete, obično koštaju košulju i nešto više. Umjesto toga, isprobajte jastuk preko članka koji povezujemo gore, ima puno dobri streljani golovi a ljudi su sretni.
Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje vezivanje mišića za teres major / teres minor mišiće:
Teres major i teres minor dva su različita mišića. Radi jednostavnosti, u ovom smo ih članku uglavnom nazivali mišićem.
Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje uzorak boli točke okidača (referencirana bol iz mišića čvor) i na teres major i na teres minor:
Teres major i teres minor također mogu uzrokovati bolove u ramenu, najčešće izvana i na leđima - kao i pridonijeti nuspojavama poput bol u vratu i ukočenost vrata..
Vježbanje i vježbanje su dobri za tijelo i dušu:
- Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
- Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
- kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
- Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage. Može biti dobro ulaganje u vlastito zdravlje.
- Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.
Također pročitajte:
- Može li poseban jastuk stvarno spriječiti glavobolju i bol u vratu?
- Bol u ramenu (Saznajte više o uzrocima problema s ramenima i što možete učiniti da biste ih se riješili)
- Bol u mišićima (Zašto to stvarno boli vaše mišiće? Saznajte više ovdje.)
izvori:
- Nakkeprolaps.br
Ostavite odgovor
Želite se pridružite raspravi?Slobodno doprinose!