Ozljeda tetive u Supraspinatusu (Supraspinatus tendinosis)

Ozljeda tetive u supraspinatusu jedna je od najčešćih ozljeda rotatorne manžetne. Supraspinatus tendinoza isto je što i ozljeda tetiva u supraspinatusu. Supraspinatusni mišić radi zajedno s deltoidom kako bi podigao ruku sa strane (otmica) - dijele zadatak, a supraspinatus je dobio posebnu odgovornost za prvih 30 stupnjeva pokreta. Nakon 15 stupnjeva, deltoid se sve više uključuje u pokret.

Primjećujemo da tendinoza nije isto što i djelomično ili potpuno suzenje (djelomična ili potpuna ruptura). Također nije isto kao tendinitis (tendonitis).

Srećom, postoji učinkovito liječenje - bez operacije - i dobra pomoć. Slobodno nas kontaktirajte na Facebooku ako imate bilo kakvih pitanja ili unosa.

Pogođen kroničnom boli - ili možda jednostavno imate pitanja o boli? Besplatno se pridružite Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti»Najnovija ažuriranja istraživanja i pisanje medija o kroničnoj boli i reumatskim poremećajima. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

Anatomija: Što je kasno? A gdje je supraspinatus?

Tetiva se često naziva i mišićnim vezanjem jer se tu mišić veže za koštano tkivo. To će zbog anatomskih razloga biti izloženije područje za oštećenja i kidanje. Supraspinatusni mišić dio je stabilizatora rotacijske manšete (onih koji osiguravaju stabilnost u ramenima) - i nalazimo ga na vrhu lopatice, a zatim dalje prema pričvršćenju na ramenu.

Uzrok: Zašto u supraspinatusu dolazi do oštećenja tetiva?

Dva su najčešća uzroka iznenadno nepravilno opterećenje (npr. Lift koji zahtijeva velike sile u kratkom vremenu reakcije) ili postupno preopterećenje tijekom vremena (npr. Pomoćna medicinska sestra ili druga fizička struka s mnogo izloženih liftova - zbog nedostatka mišića potpore - tetiva postaje postupna oštećene i promjene habanja javljaju se u njegovoj strukturi i strukturi.

To između ostalog znači da dolazi do oštećenja tkiva u mišiću koji sada nije toliko funkcionalan ili jak kao normalno tkivo koje je tamo ležalo ranije.

Otklanjanje boli: kako ublažiti supraspinativnu tendinozu?

Postoji niz mjera koje mogu pružiti ublažavanje boli i ublažavanje bolova kod ozljeda tetiva u supraspinatusu - i aktivno i pasivno liječenje. Iz prirodnih razloga, ozljeda supraspinatusa može ograničiti i kretanje i rad. Stoga je važno da se ovaj problem liječite u klinikama koje su stručnjaci za mišiće i zglobove u kombinaciji s vježbanjem i samoliječenjem.

Ozljede tetiva (tendinoze) često vrlo dobro reagiraju na terapiju valovima pod pritiskom - koju provode javno ovlašteni zdravstveni radnici poput manuelnih terapeuta, fizioterapeuta i kiropraktičara.

Za samo-mjere redovito istezanje i specifične vježbe koje jačaju ramena (uključujući vježbe pletenja s vježbe bendova), vrat i leđa. Kliničar će vam pružiti prilagođene vježbe specifične za vas i vašu prezentaciju. Samo-mjere poput samo-masaže (npr. S trigger točke kugle) prema napetim mišićima u ramenu, lopatici i gornjem dijelu leđa mogu pridonijeti povećanoj cirkulaciji krvi i popustiti u napetim i na bol osjetljivim mišićnim vlaknima.

Prikaz boli: Simptomi ozljede tetiva u supraspinatusu

Karakteristična bol ozljede tetiva u supraspinatusu bit će reprodukcija boli otmicom (bočno uzvišenje) ruku - kao i pozitivni rezultati na ortopedskim testovima (npr. Neers i Hawkinsov test). Bol je obično najjača tijekom aktivnosti s rukama iznad visine ramena.

Ostali uobičajeni simptomi ozljede tetive ER:

Smanjeno kretanje zgloba ramena na istoj strani
Olakšanje pritiska preko ramena i pridružene muskulature
Mogu se pojaviti povremene boli i nelagode prema nadlaktici na istoj strani
Nenormalno kretanje u zahvaćenom području zbog boli i iritacije

Često će se preklapati s drugim dijagnozama, poput bolova u vratu i smanjenog kretanja - iz prirodnih razloga zbog pogrešnog opterećenja i kompenzacije. Supraspinatus tendinoza i njezini simptomi mogu se razlikovati i intenzitetom i trajanjem. Neki su slučajevi vrlo blagi i prolaze sami - dok drugi, ozbiljniji slučajevi, trebaju liječenje profesionalnih kliničara koji svakodnevno rade s mišićima i zglobovima.

Epidemiologija: Tko dobiva supraspinatustendinoza? Tko je najviše pogođen?

Ozljede tetiva u ramenima pogađaju i žene i muškarce. Često je povezan s ponavljajućim radom, pa su često fizička zanimanja poput pomoćnih, stolara i mehaničara ranjivija od ostalih.

Vježbe i istezanje: Koje vježbe mogu pomoći protiv ozljeda tetive u supraspinatusu (supraspinatus tendinosis)?

Kad je riječ o vježbama i treningu protiv ozljede tetiva u supraspinatusu, moramo se usredotočiti na dva glavna cilja:

Ojačajte ostale mišiće rotora kako bi ublažili supraspinatus
Povećajte pokretljivost mišićnih vlakana redovitim istezanjem i samoliječenjem - i na taj način razgradite oštećeno tkivo i tkivo ožiljaka

Jačanje mišića rotatorne manšete - kao što je prikazano na ove vježbe - vrlo je važno. Često smanjena snaga u ramenima doprinosi razvoju ozljeda tetiva u mišićima rotatorne manšete - tako da će, naravno, jačanje mišića ramena i ostalih stabilnosti biti vrlo važno. Za najbolje rezultate vježbanje i istezanje trebaju kombinirati s profesionalnim liječenjem kliničara koji su službeno ovlašteni stručnjaci za mišiće i zglobove (npr. Kiropraktičar).

Pokušajte ove: - Kako dobiti jača ramena

I ove: Vježbe za ukočeni vrat

Liječenje ozljeda tetive u supraspinatusu (supraspinatus tendinosis)

bolovi u mišićima i zglobovima

Liječenje supraspinatinske tendinoze bit će podijeljeno u dvije preklapajuće kategorije:

Liječenje oštećenog tkiva i disfunkcije mišića i zglobova u anatomskoj blizini
Trening i rehabilitacijski trening obližnjih mišića rotatorne manšete - i ozlijeđenih tetiva

Kategorija 1: Aktivni i pasivni tretman same štete i okolnih područja

Pod pasivnim liječenjem podrazumijeva se vanjska pomoć kliničara (npr. Kiropraktičara ili fizioterapeuta). Kliničar će lokalno tretirati oštećeno tkivo u mišićima ručnim tehnikama kao što su masaža, mišićni rad, Grastonova tehnika (liječenje oštećenog tkiva uz pomoć instrumenta), tretman iglom / suhom iglom i tlačni val.

Kod supraspinatus tendinoze također će biti pogrešaka u načinu kretanja osobe u ramenu, lopatici, vratu i prsnoj kralježnici. Mobilizacija i zajednički tretman prema tim područjima mogu vratiti normaliziranije kretanje i dosljedno pravilniju upotrebu područja - što će zauzvrat promovirati povećanu cirkulaciju krvi i zacjeljivanje na tom području.

Kategorija 2: Trening vježbi, trening i rehabilitacija ramenog mišića i rotora

Ozljede tetiva nastaju jer dotično tkivo nema sposobnost niti snagu da izdrži opterećenja kojima je podvrgnuto. Ta opterećenja mogu biti iznenadna i jaka ili mogu biti dugotrajna i slabije vrste. Stvar je u tome da ako nosivost nosača nije dovoljno jaka, s vremenom će doći do oštećenja temelja - na primjer supraspinatus tendinoza.

Da bi se izbjeglo takvo preopterećenje, važno je ojačati okolne mišiće potpore, a posebno ostala tri mišića rotatorne manšete (teres minor, infraspinatus i subscapularis). Ovo se također preporučuje kod postojećih ozljeda tetiva u supraspinatusu - prema sposobnosti.

Takav će trening pomoći i bržem zacjeljivanju povećane cirkulacije krvi i zamjeni oštećenog tkiva funkcionalnijim tkivom (s vremenom). Kombinacijom aktivnog, pasivnog tretmana i vježbanja postići ćete najbolje i najbrže rezultate.

Neke metode liječenja mogu biti:

Akupunktura i liječenje iglama: Liječenje iglama može pomoći kod bolova u mišićima i izazvati povećano zacjeljivanje u obližnjim tkivima. Govorimo o intramuskularnoj akupunkturi - ne o "kineskoj akupunkturi".
Tjelesni tretman: To uključuje mjere liječenja kao što su TENS, masaža, toplinska obrada, hladna obrada i tehnike istezanja.
Liječenje lijekom i injekcije: Lijekovi protiv bolova mogu ublažiti bol, ali ne mijenjaju osnovni uzrok problema. Prekomjerna uporaba NSAIDS-a kod ozljeda tetiva također je pokazala da to može dovesti do smanjenja vlastitog procesa zacjeljivanja u tijelu. Ne preporučujemo injekcije kortizona, jer dugoročno mogu uzrokovati pogoršanje problema s tetivama.
Mišić Knut Liječenje: Mišićno liječenje može smanjiti mišićnu napetost i bolove u leđima, ramenima i vratu.
Zajednički tretman: Stručnjak za mišiće i zglobove (npr. Kiropraktičar ili manualni terapeut) radit će i s mišićima i zglobovima kako bi vam pružio funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Ovaj će se tretman prilagoditi svakom pojedinom pacijentu na temelju temeljitog pregleda koji također uzima u obzir ukupnu zdravstvenu situaciju pacijenta. Liječenje će se najvjerojatnije sastojati od korekcija zglobova, rada mišića, ergonomskog savjetovanja / držanja tijela i drugih oblika liječenja koji su prikladni za pojedinog pacijenta. U slučaju ozljede supraspinatusa, poseban naglasak stavlja se na liječenje ramena, prsne kralježnice i vrata - jer to ima izravan učinak na ozljede tetiva i obrnuto.
Masaža okidača / terapija mišićnim čvorovima: Rad na prevladavanju napetosti i napetosti u zglobovima mišića i tetiva može pružiti olakšanje boli i funkcionalno poboljšanje. Ovdje također možete postići puno čak i sa setom kuglica okidača različitih veličina.
Joga i meditacijaJoga, pažljivost, tehnike disanja i meditacija mogu vam pomoći sniziti razinu mentalnog stresa u tijelu. Dobra mjera za one koji previše naglašavaju u svakodnevnom životu.

Samopomoć: Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

Ozljede tetiva rezultiraju smanjenom cirkulacijom krvi i povećanom napetošću mišića u ramenu, leđima i vratu. Uvijek preporučujemo da je samoliječenje jedna od glavnih mjera u borbi protiv boli - redovitim samo-masažama (npr. S okidač točka lopta) i istezanje mogu pomoći u sprečavanju bolova u mišićima i zglobovima.

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli