Mišična bol u rebrima
Mišićna bol u rebrima može se pojaviti iz više razloga. Kad se pojave bolovi u mišićima u rebrima, to su simptomi da je nešto neispravno i da nije u redu - nikada ne smijete zanemariti bol, jer je ovo jedini način na koji vam tijelo može reći da nešto nije u redu.
Mišićna bol u rebrima može smanjiti pomicanje prsa i uzrokovati bol prilikom disanja ili usmjeravanja boli prema sternumu.
Pomaknite se za dolje za pogledati dva sjajna video zapisa s vježbama što može pomoći kod bolova u mišićima u rebrima.
VIDEO: 5 odjeće vježbe protiv ukočenih vrata i prsa
Vrat i gornji dio leđa (prsa) međusobno su funkcionalno povezani s rebrima. Stoga je važno održavati dobru pokretljivost i mišićnu elastičnost u tim anatomskim regijama.
Kliknite ispod kako biste vidjeli pet vježbi pokreta i istezanja koje vam mogu pomoći u opuštanju napetih mišića u i oko rebara - na taj način smanjuje se bol u rebru i mogućnost začepljenja rebra.
Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!
VIDEO: Vježbe snage za ramena s elastikom
Smanjena funkcija lopatica nešto je što često vidimo kod bolova u mišićnim rebrima. Povećanje snage ramena i ramena s elastikom može imati posebno pozitivan učinak na područje rebara i vrata. Trening pletiva također osigurava da dobijete mišiće rebra na vrlo povoljan način.
Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!
Koji su mogući uzroci bolova u mišićima u rebrima?
Bol u mišićima nastaje zbog nedostatka aktivnosti, prekomjerne upotrebe, neispravnosti i / ili ozljede. To se može dogoditi zbog jednostranog naprezanja bez odgovarajućeg potpornog mišića za vršenje ove aktivnosti ili naglog preopterećenja koje uzrokuje ozljede (npr. Prometna nesreća ili pad).
U slučaju disfunkcije zglobova ili oštećenja na strukturama rebara (npr. Zaključavanje rebra ili interkostalna mialgija), također možete osjetiti kako se mišići zatežu ili stežu kao odgovor na iritaciju u blizini.
Zagušenja - čest uzrok
Velika većina vjerojatno se preopteretila više od mogućnosti (na primjer, dizala kutije u pokretu nekoliko sati kada obično sjedite u uredu cijeli tjedan) ili radila neke druge stvari prije nego što im se javi takva bol.
Činjenica je da je obično posljedica premalo mišića stabilnosti i malo pokreta, često u kombinaciji sa ukočenim i nefunkcionalnim zglobovima grudnog koša, rebrnih zglobova (koji se pričvršćuju na prsni kralježak) i vrata - važno je da se ti zglobovi dovoljno kreću.
Javni zdravstveni kliničar (kiropraktičar, fizioterapeut ili manualni terapeut) moći će vam pomoći u dijagnostici bolesti i bilo kojem tretmanu.
Simptomi boli u mišićima u rebrima
Kada je mišićno tkivo nadraženo ili oštećeno, ono će često biti bolno od dodira i pritiska. Može doći i do lokalnog razvoja topline jer će tijelo pokušati povećati cirkulaciju krvi u tom području kako bi riješilo problem - to može dovesti do boli, razvoja topline, crvenkaste kože i bolnosti pod pritiskom.
Takvo zatezanje i napetost mogu dovesti do smanjenog pomicanja zgloba na izloženim mjestima. Stoga je važno na sveobuhvatan način tretirati oba zgloba (tehnike mobilizacije i korekcije zglobova), mišiće i meka tkiva.
Moguće dijagnoze koje mogu uzrokovati bolove u mišićima u rebrima
Ovdje je popis nekih mogućih dijagnoza koje mogu uzrokovati bol u mišićima u rebrima.
osteoartritis (Osteoartritis)
Interkostalna mijalgija (napetost i disfunkcija mišića rebra)
Zaključavanje ili ograničenje zgloba u prsnom ili rebrenskom zglobu
rebro ormar
Koga utječu bolovi u mišićima u rebrima?
Apsolutno na sve mogu utjecati bolovi u mišićima u rebrima - sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što meko tkivo ili mišići mogu podnijeti. Često su izloženi oni koji prebrzo povećavaju vježbu, posebno u području dizanja utega, a posebno oni s velikim ponavljajućim naporima na mišićima povezanim s rebrima.
Premalo pokreta u svakodnevnom životu, slabi potporni mišići (romboideus, rotatorna manšeta i mišići leđa) u kombinaciji s disfunkcijom u zglobovima također mogu biti faktor koji doprinosi razvoju bolova u mišićima u rebrima.
- Zaključavanje rebra ponekad se može odnositi na bol u prsnoj kosti i u mnogim slučajevima može se protumačiti kao bol u srcu. Međutim, uvijek biste trebali biti na sigurnoj strani i biti podvrgnuti istrazi ako imate obiteljsku povijest srčanih problema ili ste u opasnosti.
Bol u mišićima u rebrima može biti vrlo problematična i može dovesti do bolova i problema u obližnjim strukturama. Ako se pojavi bol, tada se morate sjetiti da je u većini slučajeva samopovređena (prekomjerna upotreba ili ponavljajući pokreti na koje niste navikli u kombinaciji s nedostatkom treniranja mišića potpore, na primjer?
Što se tiče loše tehnike s položajem glave prema naprijed u dizanju utega? Moguće puno sati za računalo ili tablet?), I da pametno slušate ono što vam tijelo pokušava reći.
Ako ne slušate signale boli, tada se stanje ili struktura mogu kronično oštetiti. Naš savjet je potražiti aktivno liječenje (npr. Kiropraktičar, fizioterapeut ili manualni terapeut) za problem.
Dijagnoza bolova u mišićima u rebrima
Klinički pregled temeljit će se na anamnezi i anamnezi. To će pokazati smanjeno kretanje u zahvaćenom području i lokalnu osjetljivost.
Kliničar će moći prepoznati uzrok problema i koji su mišići u pitanju. Obično vam neće trebati daljnje snimanje - ali u određenim slučajevima to može biti relevantno za snimanje (npr. Nakon kvržice)
Slikovna dijagnostika boli u mišićima rebara (rendgenski snimak, MRI, CT ili ultrazvuk)
Rendgenski snimak može isključiti oštećenja rebara. MRI pregled može pokazati postoji li oštećenje mekog tkiva, intervertebralnih diskova, tetiva ili struktura u tom području. Ultrazvukom se može ispitati postoji li oštećenje tetiva - također se može utvrditi ima li nakupina tekućine u tom području.
Liječenje bolova u mišićima u rebrima
Glavna svrha liječenja bolova u mišićima u rebrima je ukloniti bilo koji uzrok boli, a zatim omogućiti mišićima rebra da se sam zacijeli. U akutnoj fazi hladno liječenje može pružiti ublažavanje bolova za upaljene zglobove i mišiće, uključujući i rebra.
Uvijek treba pokušavati konzervativni tretman dugo vremena prije nego što se pribjegne invazivnim postupcima (operacija i operacija), ali u nekim je slučajevima to jedini izlaz. Izravne konzervativne mjere mogu biti:
Tjelesni tretman: Masaža, rad mišića, mobilizacija zglobova i slične fizičke tehnike mogu olakšati simptome i pojačati cirkulaciju krvi u zahvaćenim područjima.
Fizioterapija: Fizioterapeut može smanjiti napete mišiće i pomoći u vježbama.
odmoriti: Odmorite se od uzroka ozljede. Zamijenite opterećenja prilagođenim vježbama i mogućnostima.
Kiropraktičkim Liječenje: Moderni kiropraktičar liječi mišiće i zglobove. Njihovo obrazovanje je najduža i najcjelovitija od profesionalnih skupina koje liječe mišićne i koštane bolesti. Alternativa kiropraktičaru je manualni terapeut. Terapija mišićnim čvorovima i terapija sa točke pokretanja često se koriste za mijalgiju.
Icing / krioterapija
Sportski kasting / gimnastika
Vježbe i istezanje (pogledajte vježbe dalje u članku)
Što mogu učiniti čak i protiv bolova u mišićima, živcima i zglobovima?
1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.
2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:
3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.
4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.
5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).
6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.
Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli
Biofreeze (Prehlada / krioterapija)
Također pročitajte: - Stoga biste trebali izbjegavati injekcije kortizona
Vježbe za bolove u mišićima u rebrima
Vježbe i vježbe su ključne za sprečavanje bolova u mišićima u rebrima. Ako je muskulatura jača od napora kojem je izložena, tada neće doći do ozljeda / iritacije. Ali također se morate pobrinuti za to da imate dobru mišićnu ravnotežu i da ste prekomjerno snažni.
Od ostalih vježbi pomaže u stalnom kretanju i redovitim šetnjama po neravnom terenu. Obavezno istegnite ruku, vrat i leđa. Također vam preporučujemo da ovo isprobate mirno vježbe ramena da se ne ukruti.
Postavljana pitanja o bolovima u mišićima u rebrima
Još nitko. Slobodno postavljajte pitanja u odjeljku s komentarima u nastavku.
Ako onda tamo dođe do prekida? Što onda? Može li biti nešto drugo osim zagušenja? Dugo sam mislio da je to povezano s mišićima, a ne s rebrima iza, tako da je bilo modrica kada sam hodala s bolovima ovdje u veljači ove godine. Na kraju je postalo teško disati. Otišla sam liječniku i uputila me na RTG. Sumnjali su na upalu pluća. Zatim su svako malo radili rendgenske snimke pluća i vidjeli da ima prijeloma prvog i 2/3 rebra. Sada prije mjesec dana uzeo sam novi da dobijem nove informacije. Nije da je sve izgledalo tako svijetlo. Hakke je još zbog godišnjeg odmora morao pravilno razgovarati s mojim liječnikom. Ali nisam trenirao gornji dio tijela u 1 mjeseci da ga pustim da raste i zabrinut sam. Ovdje me čita puno materijala za čitanje kako bih imao nešto što bi mi moglo uputiti liječniku sljedeći posjet. Isključeno. Je li vas moguće nazvati?