Bolovi u čelu
Joj! Bol u čelu i bolovima u čelu može biti i bolna i problematična.
Bol u čelu može biti uzrokovana napetostnim glavoboljama, sinusitisom, cervikogenim glavoboljama, mialgijom / miozama vrata, napetošću čeljusti, problemima s vidom i ograničenjem zglobova u gornjim zglobovima vrata.
Neki od najčešćih uzroka su preopterećenje, trauma, loš položaj sjedenja, trošenje, naprezanje mišića tijekom vremena (posebno SCM, sternokleidomastoid, poznato je da odnosi bol na čelo) i mehaničku disfunkciju u obližnjim zglobovima (npr. atlas (C1) ili os (C2). Među najčešćim uzrocima glavobolje u čelu su napeti mišići i oslabljena pokretljivost zglobova.
Pomaknite se za dolje za pogledati dva sjajna video zapisa o treningu što vam može olakšati napetost u vratu i zategnuti mišiće vrata.
VIDEO: 5 odjeće vježbe protiv ukočenog vrata
Ovdje vidite pet vježbi pokreta i odjeće koje vam mogu pomoći da se opustite u ukočenom i upalom vratu. To može doprinijeti poboljšanju funkcije vrata i smanjenju bolova u vratnim mišićima - što vam pak može pomoći da smanjite glavobolju koja dolazi s vrata.
Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!
VIDEO: Devet vježbi protiv bolova u vratu i preporučene boli u glavi
Ovih devet vježbi su sjajne za one koji pate od upaljenog i ukočenog vrata. Vježbe su nježne i prilagođene - što ih čini pogodnima za sve i da se mogu izvoditi svakodnevno. Kliknite ispod da biste pogledali video.
Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!
Česti uzroci boli u čelu
Neki od najčešćih uzroka bolova u čelu su sinusitis, napetost glavobolja, disfunkcija u muskulaturi / mialgija, naprezanje mišića, ograničenja zglobova i spomenuta bol u obližnjim strukturama (npr. gornji vrat, vilica, gornji dio leđa i vratni kralježak).
Također pročitajte: 5 Vježbe protiv napetosti mišića u vratu i ramenu
Što mogu učiniti čak i protiv bolova u mišićima i zglobovima?
1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.
2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:
3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.
4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.
5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).
Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima
Biofreeze (Prehlada / krioterapija)
Gdje je tava?
Čelo je područje iznad očiju i prema liniji kose. Sa strane graniči s područjem zvanim hram.
Također pročitajte:
- Cjelovit pregled mišićnih čvorova i njihov referentni obrazac boli
- Bol u mišićima? To je razlog zašto!
Anatomija čela i lica
Kao što primjećujemo sa gornje slike, anatomija tijela je i složena i fantastična. To zauzvrat znači da se moramo holistički usredotočiti na to zašto je bol nastala, tek tada se može osigurati učinkovito liječenje. Važno je također zapamtiti da se to nikada ne događa 'samo mišićav', uvijek će postojati zajednička komponenta, greška u obrascu pokreta i ponašanju koji također čine dio problema, Oni rade kun zajedno kao cjelina.
Neki od najčešćih uzroka / dijagnoza bolova u čelu su:
Sinusitis (može uzrokovati bol i pritisak u mjestima gdje se nalaze sinusi, uključujući vrh očiju)
Cervikogena glavobolja (kada su glavobolje uzrokovane uskim mišićima i zglobovima vrata)
Zajedničko spremište / disfunkcija prsne kralježnice, vrata i / ili čeljusti '
Sternocleidomastoidna (SCM) mijalgija (poznato da se odnosi na bolove sa strane glave i čela)
Problemi s vidom (možda su vam potrebne naočale ili naočale? 'Mysing' može povećati napetost mišića oko očiju i čela)
tenzijska glavobolja (daje karakterističnu glavobolju kao "traka preko čela")
Gornja trapezijska mijalgija (može se odnositi na bolove u leđima, čelu, čeljusti i čelu)
Rijetki uzroci boli u čelu:
fraktura
Infekcija (često s visoki CRP i groznica)
rak
Trigeminalna neuralgija (neuralgija iz facijalnih živaca, u čelu je obično zahvaćen trigeminalni živac V3)
Često prijavljeni simptomi i prezentacije boli u čelu:
Duboka bol u pedalj
- Knute i pedalj
- Nummen i pedalj
- Umoran ja pedalj
Ušivanje pedalj
Støl i pedalj
- Ranice na čelu
- Bolovi u čelu
- Bolno čelo
Slikovni dijagnostički pregled bolova u čelu
Ponekad je to možda potrebno slike (X, MR, CT ili dijagnostički ultrazvuk) kako bi se utvrdio točan uzrok problema. Uobičajeno ćete se snaći bez fotografiranja glave - ali to je važno ako postoji sumnja na oštećenje mišića, prijelom prolapsa čeljusti ili vrata.
U određenim se slučajevima snimaju i rendgenske zrake s namjerom provjere promjena u trošenju i prijeloma. Ispod vidite razne slike kako lice / glava izgledaju u različitim oblicima pregleda.
X-zraka čela i glave
Opis rendgenske snimke: bočni kutni rendgen lubanje, glave i lica.
MR slika (veliki mozak) normalnog mozga i glave
MRI Cerebrum opis - mozak: Na gornjoj MRI slici / pregledu vidite zdrav mozak bez patoloških ili kancerogenih nalaza.
CT slika glave / mozga (rak mozga)
Opis slike CT: Ovdje vidimo CT pregled glave u takozvanom presjeku. Na slici je bijela mrlja (A), što je tumor na mozgu.
Dijagnostički ultrazvuk čela
Ova vrsta slike se obično ne koristi odraslima u ovom području, ali se može koristiti na nerođenoj djeci da vide postoje li znakovi malformacije glave ili čela.
Klinički dokazano djelovanje na cervikogeno ublažavanje glavobolje
Kiropraktički tretman, koji se sastoji od mobilizacije / manipulacije vrata i tehnika rada mišića, ima klinički dokazan učinak na ublažavanje glavobolje.
Sustavni pregled studija, meta-studija, koju su proveli Bryans i ostali (2011), objavljena je kao „Smjernice temeljene na dokazima za kiropraktičko liječenje odraslih osoba s glavoboljom. " zaključio je da manipulacija vratom ima umirujući, pozitivan učinak i na migrenu i na cervikogene glavobolje - i stoga bi trebala biti uključena u standardne smjernice za ublažavanje ove vrste glavobolje.
Kako spriječiti glavobolje i glavobolje
- Živite zdravo i redovito vježbajte
- Tražite blagostanje i izbjegavajte stres u svakodnevnom životu
- Ostanite u dobroj fizičkoj formi
- Ako redovito koristite lijekove protiv bolova, razmislite o tome da prekinete na nekoliko tjedana. Ako imate glavobolju uzrokovanu lijekovima, iskusit ćete da ćete se vremenom popraviti.
Kiropraktički tretman bolova u vratu
Glavni cilj sve kiropraktičke njege je smanjenje boli, promicanje općeg zdravlja i poboljšanje kvalitete života obnavljanjem normalnog funkcioniranja mišićno-koštanog sustava i živčanog sustava.
Ako se sumnja na bol u čelu s vrata, kiropraktičar će lokalno tretirati područje vrata kako bi smanjio bol, smanjio iritaciju i povećao opskrbu krvlju, kao i uspostavio normalno kretanje u prsnoj kralježnici, vratu i čeljusti. Pri odabiru strategije liječenja za pojedinog pacijenta, kiropraktičar stavlja naglasak na viđenje pacijenta u cjelovitom kontekstu. Ako postoji sumnja da su bolovi u čelu posljedica druge bolesti, bit ćete upućeni na daljnji pregled.
Liječenje kiropraktikom sastoji se od niza metoda liječenja gdje kiropraktičar uglavnom koristi ruke kako bi vratio normalnu funkciju zglobova, mišića, vezivnog tkiva i živčanog sustava:
- Specifični tretman zglobova
- Proteže
- Mišićne tehnike
- Neurološke tehnike
- Stabilizacijska vježba
- Vježbe, savjeti i upute
Što radi jedan kiropraktor?
Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktički tretman uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rada zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli.
To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima.
Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima je možda lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju, i na kvalitet života i na zdravlje.
Mnogi pacijenti s glavoboljom imaju koristi od kiropraktičkog liječenja. Glavobolja i migrene često su povezane s nepravilnostima u radu zglobova i mišića ramenskih lukova, vrata, vrata i glave. Liječenje kiropraktikom nastoji vratiti normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava i živčanog sustava, smanjiti bol, promovirati cjelokupno zdravlje i poboljšati kvalitetu života.
vježbe, vježbe i ergonomska razmatranja.
Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja.
Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak.
U kroničnim stanjima potrebno je proći kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste uklonili uzrok vaše boli koji se pojavljuje iznova i iznova.
Sljedeća stranica: Jeste li pogođeni osteoartritisom vrata (osteoartritisom)? Pročitaj ovo!
Kliknite gore za prijelaz na sljedeću stranicu.
reference:
1. Bryans, R. i sur. Smjernice temeljene na dokazima za kiropraktičko liječenje odraslih s glavoboljom, J Manipulativni fiziol Ther. 2011. lipanj; 34 (5): 274-89.
2. Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Često postavljana pitanja u vezi s bolom u čelu:
P: Boli me gornji dio na vrhu nosača. Što bi mogao biti uzrok?
Odgovor: Bol u tlaku, glavobolja u čelu i pogoršanje savijanjem prema naprijed (unutarnji pritisak u glavi se povećava) mogu ukazivati na iritaciju sinusa ili sinusitis. To također može biti tenzijska glavobolja ili cervikogena glavobolja.
P: Mogu li vam pjenasti valjci pomoći kod glavobolje i glavobolje?
Odgovor: Da, pjenasti valjak / pjenasti valjak mogu vam pomoći da malo mobilizirate torakalnu kralježnicu (torakalni nastavak), ali ako imate problema s čelom i glavoboljom, preporučujemo da se obratite kvalificiranim zdravstvenim radnicima u mišićno-koštanim disciplinama i dobijete kvalificirani plan liječenja s pripadajućim specifičnim vježbama.
P: Što treba učiniti s bolnom čeljusti i vratom punim mišićnih čvorova?
Odgovor: mišića čvorova najvjerojatnije su se dogodile zbog poremećaja mišića ili zbog neusklađenosti. Također može biti povezana napetost mišića oko zglobova obližnjeg prsnog koša, lukova ramena, zgloba čeljusti i vrata. U početku biste trebali dobiti kvalificirani tretman, a nakon toga određenu vježbe i istezanje tako da kasnije ne postane problem koji se ponavlja u životu.
Ostavite odgovor
Želite se pridružite raspravi?Slobodno doprinose!