Bol u zglobovima - zasun i krutost zgloba.

Bravice i bolovi u zglobovima, kao i zglobne strukture, mogu biti izuzetno problematični. Bolove u zglobovima može uzrokovati nekoliko različitih čimbenika, ali neki od najčešćih su zagušenja, traume, trošenje, artroza, oštećenja oštećenja i mehanička disfunkcija. Bolovi u zglobovima problem su koji pogađa veći dio populacije.

Ostale dijagnoze koje mogu uzrokovati bolove u zglobovima su giht, gripa, reumatizam i više.

- Također pročitajte: Bol u leđima nakon napornog treninga?

- Zapamtite: ako imate pitanja koja nisu obuhvaćena člankom, tada možete postaviti svoje pitanje u polju za komentare (naći ćete ga na dnu članka). Tada ćemo se potruditi odgovoriti vam u roku od 24 sata.

Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Neki simptomi bolova u zglobovima

Ukočenost zglobova. Pucaju mi ​​zglobovi. Upala zglobova. Bolni zglobovi. Zglobovi mi se zaključaju. Zglobovi škripe. Zglobovi pucaju. Bolni zglobovi navečer i noću. Zglobovi mi se ukoče. Ukočenost zglobova. Ima zaključavanje u zglobovima straga.

Sve su to simptomi koje kliničar može čuti od pacijenata. Preporučujemo da dobro mapirate bolove u zglobovima prije odlaska liječniku (što biste svakako trebali učiniti kod trajnih bolova u zglobovima). Razmislite o učestalosti (koliko često imate bolove u zglobovima?), Trajanju (koliko dugo bol traje?), Intenzitetu (na skali boli od 1-10, koliko je bolna u najgorem slučaju? I koliko je obično bolna?).

Što je zajedničko zaključavanje?

Zaključak, kako se naziva kod običnog čovjeka, dolazi od riječi zaključavanje fasetnog zgloba, To je kada dobijemo disfunkciju u fasetnim zglobovima kralježaka ili vratnih kralježaka. Fasetski zglobovi su zglobovi koji spajaju kralješke. Upravo zbog toga u tim zglobovima uglavnom možemo doći do brave ili disfunkcije. To zauzvrat može uzrokovati bol u zglobovima ili ukočenost zgloba.

Faceted - Photo Wiki

RTG kralježnice

- RTG lumbalne kralježnice (poznat i kao lumbalni stup):

Rendgenska slika lumbalnog stupca - Photo Wikiraedia

Slika je uzeta sa strane (rendgenska snimka bočnog lumbalnog stuba) i jasno vidimo 5 kralježaka donjeg dijela leđa (od vrha do dna: L1, L2, L3, L4, L5) i dva donja kralješka u prsima (T12 i T11). Prema prijelazu u križnicu vidimo S1.

Klasifikacija boli u zglobovima.

Bolovi u zglobovima mogu se podijeliti na akutan, subakutni og kroničan bol. Akutna bol u zglobovima znači da osoba ima zglobove manje od tri tjedna, subakutni je period od tri tjedna do tri mjeseca, a bol koja traje duže od tri mjeseca klasificira se kao kronična.

Bolovi u zglobovima mogu biti uzrokovani preopterećenjem, osteoartritisom, mišićnom napetošću, gihtom, gripom, zaključavanjem fasetnih zglobova i / ili iritacijom obližnjih živaca. Kiropraktičar ili drugi stručnjak za mišićno-koštani, živčani i živčani poremećaj može dijagnosticirati vašu bolest i dati vam temeljito objašnjenje što se može učiniti u obliku liječenja i što sami možete učiniti. Pazite da dugo ne bolite zglobove, radije se obratite kliničaru i dijagnosticirajte uzrok boli.

Prvo će se izvršiti mehanički pregled tamo gdje kliničar promatra obrazac kretanja zglobova ili bilo kakav nedostatak. Ovdje se također proučava mišićna snaga, kao i specifični testovi koji kliničaru daju naznaku što osobi daje bol u zglobovima.  U slučaju problema sa zglobovima, možda će biti potreban dijagnostički slikovni pregled. Kiropraktičar ima pravo uputiti takve preglede u obliku X-zraka, MRI-a, CT-a i ultrazvuka. Konzervativno liječenje uvijek vrijedi isprobati takve bolesti. Liječenje koje ćete dobiti varirat će, ovisno o onome što je pronađeno tijekom kliničkog pregleda.

Ne dopustite da vas bolovi u zglobovima zaustave u svakodnevnim aktivnostima - Photo Wikimedia Commons

Što radi kiropraktičar?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktički tretman uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rada zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli. To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima će možda biti lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju, i na kvalitet života i na zdravlje.

Vježbe, trening i ergonomska razmatranja.

Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak. U slučaju kroničnih tegoba, potrebno je prolaziti kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste uklonili uzrok vaše boli koji se stalno pojavljuje.

Predavanje ili ergonomsko odgovara vašem poslovanju?

Ako želite predavanje ili ergonomsku postavu za svoju tvrtku, kontaktirajte nas. Studije su pokazale pozitivne učinke takvih mjera (Punnett i sur., 2009.) u obliku smanjenog bolovanja i povećane produktivnosti rada.

Također pročitajte:

- Bol u leđima nakon mokrenja snijega. Zašto ga imam?.

- Zašto sam bolovao u leđima nakon trudnoće?

vježba:

• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

"Mrzila sam svaku minutu treninga, ali rekla sam: 'Ne odustaj. Patite sada i živite ostatak života kao šampion. » - Muhammad Ali

 

oglašavanje:

- Kliknite ovdje da biste pročitali više o adlibrisu ili Amazon.

Niste pronašli ono što tražite? Ili želite više informacija? Traži ovdje:

reference:

1. Punnett, L. i sur. Konceptualni okvir za integriranje programa promicanja zdravlja na radnom mjestu i profesionalne ergonomije, Izvještaj o javnom zdravstvu 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Često postavljana pitanja u vezi s bolovima u zglobovima:

P: -

Odgovor: -

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)