Migrena [odličan vodič]

Migrene karakteriziraju jednostrane intenzivne glavobolje i različiti simptomi. Simptomi migrene i napada migrene mogu se uvelike razlikovati sa ili bez aure. Postoji niz različitih oblika prezentacije migrene - oni mogu uključivati:

• Aura i poremećaji vida

• Osjetljivost na zvuk

• osjetljivost na svjetlo

• Intenzivna bol iza oka

• Mučnina i povraćanje

• Neurološki simptomi - poput trnaca u licu

Kasnije ćemo u ovom velikom i opsežnom članku proći kroz gotovo sve moguće simptome. Ovaj vodič za migrenu osmišljen je kako bi vam pružio najkorisnije moguće informacije - kako biste imali bolju kontrolu nad svojim napadima migrene. Imajte na umu da se možete obratiti Vondtklinikkeneu za pomoć oko procjene i liječenja.

Članak: Migrena [odličan vodič]

Posljednje ažurirano: 23.03.2022

av: Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

U ovom ćete članku moći saznati više o:

1 Dobri savjeti za smanjenje napada migrene

2. Koga pogađaju migrene?

3. Simptomi i klinički znakovi migrene

Uzroci migrene

5. Liječenje migrene

6. Samomjere protiv migrene i glavobolje

7. Vježbe i trening protiv migrene

8. Kontaktirajte nas: naše klinike

1 Dobri savjeti za smanjenje napada migrene

Ovdje želimo započeti članak s pet savjeta utemeljenih na dokazima o tome kako spriječiti i smanjiti migrene. One se temelje na istraživanjima i također se povezujemo s pojedinačnim studijama.

1. Magnezij

2. Opuštanje

Fizikalna terapija

4. Tjelesna aktivnost

5. Dijeta

1. Magnezij

Istraživanja o magneziju pokazala su da je to dobro podnošljiv, jeftin i siguran način za sprječavanje napadaja migrene. Ono što mnogi ne znaju jest da su studije također pokazale da suplementi magnezija mogu imati učinak čak i nakon što je napad započeo. Uz suzbijanje stresnih glavobolja i klaster glavobolja (1). Upravo iz tog razloga, magnezij je jedan od prvih savjeta koje rado dajemo našim pacijentima koji pate od migrene, ali i drugih vrsta glavobolja.

Ovdje bismo mogli duboko zaroniti u neurofiziološki učinak magnezija na migrene, no odlučili smo ostati jednostavnim. Magnezij je vitalni elektrolit u ljudskom tijelu. Jedna od glavnih uloga magnezija je zaštita i održavanje električnog potencijala živčanih stanica. U nedostatku magnezija mogu nastati neurološke komplikacije. Istraživanja su pokazala da su migrene obično povezane s niskim razinama magnezija u krvnoj plazmi i cerebrospinalnoj tekućini (2). Također postoje naznake da ljudi s poviješću migrene koriste više magnezija od drugih. Prvi savjet, ako to već ne radite, počnite s dodacima magnezija.

- Na našim interdisciplinarnim odjelima u Vondtklinikkene u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo) Naši kliničari imaju jedinstveno visoku profesionalnu kompetenciju u procjeni, liječenju i rehabilitacijskoj obuci za glavobolje i probleme migrene. Kliknite na linkove ili nju da pročitate više o našim odjelima.

2. Opuštanje

Stres i visok tempo često su usko povezani s većom potrošnjom elektrolita – uključujući magnezij. Uz to, mnogi ljudi imaju umornu sklonost da, kada su pod stresom, zaborave na konzumaciju hrane i vode. Drugim riječima, stres i hipomagnezija (nedostatak magnezija) mogu međusobno pojačati negativne učinke. Fizički i mentalni stres također često dovode do povišene mišićne napetosti i bolova u mišićima. Drugi savjet za vas s migrenama i glavoboljama je da odvojite vrijeme za opuštanje. Za neke je ovo fizikalna terapija za poboljšanu funkciju mišića i zglobova. Za druge, ovo je vrijeme za sebe s tehnikama opuštanja.

Vlastita mjera koju često preporučujemo je svakodnevni rad na mišićnim čvorovima uz korištenje trigger točke kugle ili akupresura mat (vidi primjer ovdje - veze se otvaraju u novom prozoru). Ovo potonje ima koristi od činjenice da možete smiriti tijelo i u užurbanoj svakodnevici – što vam može pomoći da smirite 'pretjeranu aktivnost' u tijelu i umu.

Preporučujemo: Isprobajte se na dnevnoj sesiji od 20-40 minuta uz opuštanje akupresura mat. Mnogi naši pacijenti navode da doživljavaju pozitivan učinak i fizički i psihički. Ova varijanta također dolazi s zasebnim jastukom za vrat koji olakšava rad napetih mišića vrata. Jednostavna samomjera koja vam može dati niz pozitivnih učinaka. Kliknite na poveznice ili gornju sliku kako biste pročitali više o ovoj prostirci za opuštanje - i vidjeli prilike za kupovinu.

Opuštanje: Kako ublažiti migrene?

Napadi migranata su grozni, pa ovdje je stvar biti vođa. Postoje lijekovi koji mogu zaustaviti napad napadaja, a uz to postoje i umirujući lijekovi (po mogućnosti u obliku spreja za nos, jer inače postoji velika vjerojatnost da će osoba povraćati).

Ostale mjere za brže ublažavanje simptoma, preporučujemo da se malo spustite s tzv.migrena maska»Preko očiju (maska ​​koju imate u zamrzivaču i koja je posebno prilagođena za ublažavanje migrene i vratne glavobolje) - to će smanjiti neke od signala boli i smiriti dio vaše napetosti. Kliknite na sliku ili link ispod da biste pročitali više o tome.

Pročitajte više: Maska za ublažavanje bolova i migrene (Otvara se u novom prozoru)

3. Fizikalni tretman za migrene i glavobolje

Obrada zategnutih mišića i ukočenih zglobova može pomoći u smanjenju glavobolje. Kada postoji jasan kvar u mišićima i zglobovima vrata, to može dovesti do onoga što je poznato kao cervikogena glavobolja (glavobolja povezana s vratom). Mnogi ljudi doživljavaju jasno poboljšanje uz pomoć fizikalne terapije u obliku moderne kiropraktike i fizioterapije. Moderni kiropraktičari liječe i ograničenja zglobova i aktivno djeluju protiv napetih mišića.

4. Tjelesna aktivnost

Pobrinite se da imate dovoljno redovite tjelesne aktivnosti. Siguran i dobar način za dovoljno aktivnosti može biti odlazak u dvije dnevne šetnje – jednu ujutro i jednu poslijepodne. Možda imate priliku promijeniti dijelove transportne etape za rad uz malo dodatnog hodanja? Kardiovaskularni treninzi, kao što su jogging, plivanje, biciklizam i eliptični stroj, pokazali su dokumentirane preventivne učinke protiv migrene (3).

5. Dijeta

Oni koji su pogođeni migrenom često dobiju tmuran osjećaj kada netko spomene riječ "okidači". Okidači, ili okidači na norveškom, često su hrana ili pića koja se mogu povezati s napadima migrene. Previše kofeina i alkohola su, između ostalog, dva poznata okidača. U našem kliničkom iskustvu vidimo da se posebno crno vino i čokolada više puta spominju kao okidači. Ključne točke ovdje su stoga smanjiti unos šećera i alkohola – u isto vrijeme kada jedete puno zelenog povrća za dobru opskrbu elektrolitima i mineralima.

2. Koga pogađaju migrene?

Svi mogu biti pogođeni migrenom, ali migrene uglavnom pogađaju žene mlađe do sredovječne dobi. Istraživanja su pokazala da je čak 12% stanovništva pogođeno – u različitom stupnju. No procjenjuje se da bi broj mogao biti i veći (4). Neki napadi migrene mogu biti vrlo snažni i mnogi dožive takozvanu auru prije napada. Dvaput je češći među ženama (19%) u odnosu na muškarce (11%). Nadalje, procjenjuje se da čak 6% muškaraca i 18% žena ima barem jedan napad migrene godišnje. Tijekom svog života, 18% muškaraca i 43% žena će doživjeti napad migrene (5).

- Utječe na gotovo milijardu ljudi

Ako to stavimo u globalnu perspektivu, gotovo milijardu ljudi će biti pogođeno migrenama. To je vrlo visoka brojka i doista pokazuje kakve socio-ekonomske troškove nosi ova dijagnoza. Osim bolovanja, moramo imati na umu i kako to može utjecati na kvalitetu života, društvene odnose, tjelesnu aktivnost i mentalno zdravlje.

Pogođeni? Pridružite se Facebook grupi «Mreža glavobolje - Norveška: Istraživanje, nova saznanja i kohezija»Najnovija ažuriranja o istraživanjima i pisanju medija o ovom poremećaju. Ovdje članovi mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta.

3. Simptomi i klinički znakovi migrene

Simptomi migrene mogu se jako razlikovati od osobe do osobe - kao i prije, za vrijeme ili nakon napada. Stoga ih odlučujemo podijeliti u ove četiri kategorije:

1. Simptomi - Prije glavobolje

2. Simptomi - s aurom

3. Simptomi - Napadi migrene

4. Simptomi - Nakon napada

5. Manje uobičajeni simptomi

Simptomi migrene - prije glavobolje

Mnogi ljudi koji se bore s migrenama nauče prepoznati simptome koje često iskuse prije napada migrene. Čest je slučaj da se mogu pojaviti i dan-dva prije napada. Mnogi kažu da mogu osjetiti:

• Depresivan i tužan
• Vrlo sretna i puna energije
• živčani
• Vrlo uspavan
• Žedan i gladan cijelo vrijeme
• Žudnja za posebnom hranom ili pićem

Simptomi migrene - s aurom

Oko 20% ljudi koji dožive migrenske napade iskusi ono što se naziva aura - upozorenje da je napad migrene na putu. Obično će se aura pojaviti 30-ak minuta prije napadaja. Simptomi aure mogu biti:

• Poremećaji vida s treperećim ili stalnim točkama, linijama ili oblicima vida
• Utrnulost i "trnci" u licu, rukama i / ili šakama

Simptomi migrene - tijekom samog napada

• Intenzivna, pulsirajuća bol u jednoj strani glave (ali može se i atipično bolovati s obje strane)
• Bol iza oka
• Umjerena i značajna bol - bol može biti toliko jaka da ne možete obavljati svakodnevne poslove
• Bol se pojačava normalnom tjelesnom aktivnošću
• Mučnina i / ili povraćanje
• Osjetljivost na svjetlost - bol pojačava normalno svjetlo
• Osjetljivost na zvuk - bol se pogoršava zvukovima
• Također mogu biti osjetljivi na mirise

Sam napad je poput velike "električne oluje" u glavi. Da biste ga ublažili, važno je da je prostorija u kojoj se nalazite zamračena i da je tiha za zvukove. Mnogi ljudi osjećaju olakšanje simptoma dodavanjem jednog pakiranje leda za višekratnu upotrebu na glavi – hladnoća zapravo može pomoći u smirivanju električnih signala. Istraživanja instituta za glavobolju u SAD-u već dugo pokazuju da oni imaju dokumentiran učinak. Zapravo, čak 52% iskusilo je gotovo trenutno poboljšanje - a 71% je prijavilo učinak (6). Svima s migrenama i redovitim glavoboljama savjetujemo da ovakvu vrećicu leda za višekratnu upotrebu imaju u zamrzivaču – prednost je što je i napravljena tako da ne izaziva ozebline na koži.

- Kupite ovdje: Paket leda za višekratnu upotrebu (Otvara se u novom prozoru)

Prednost ovog pakiranja je što se radi o takozvanom višekratnom pakiranju s više gelova. To znači da se može koristiti i kao oblog za led i kao toplinski paket. Ali za one od vas s glavoboljom, preporučamo da ga spremite u zamrzivač.

Simptomi migrene - nakon napada

Nakon samog napada migrene možete se osjećati vrlo umorno u tijelu i biti jako pospani. Mnogi ljudi prijavljuju iscrpljenost i nešto što se može usporediti s osjećajem "mamurluka". Ovdje je važno da pazite na hidrataciju i prehranu.

Rijetki simptomi uključuju:

• Problemi u razgovoru
• Ubodi u lice, ruke i ramena
• Privremena slabost na jednoj strani tijela

Ako osjetite bilo koji od ovih rjeđih simptoma, a da ih niste ranije imali, odmah se obratite hitnoj pomoći kako biste isključili pad mozga ili udar.

Koliko dugo može trajati napad migrene?

Bez liječenja, migrene i simptomi mogu potrajati ukupno 4 do 72 sata. Najčešći je da je bolje unutar 24 sata.

Uzroci migrene

Odavno je poznato da migrene mogu varirati i da vjerojatno postoji niz uzroka koji mogu izazvati napadaj. Ali postoje jasni pokazatelji da nekoliko uzroka može igrati ulogu. Između ostalih:

• genetika
  

  Otprilike polovica onih s migrenama ima bliskog rođaka s migrenama. Ali ako pogledate veliki opseg migrene (gotovo 1 od 5 žena) također nije posebno iznenađujuće da je pogođen netko iz uže obitelji. Međutim, ono što može biti slučaj je da neki ljudi koriste više elektrolita, uključujući magnezij, od drugih.

• Hipomagnezija
  

  Nedavna istraživanja pokazuju da nedostatak magnezija igra ključnu ulogu u brojnim slučajevima migrene. To ima smisla jer je magnezij esencijalni elektrolit koji, između ostalog, regulira električne signale.

• Stres i napetost mišića
  

  Mnogi ljudi mogu otkriti da se i stresne situacije i napeti mišići osjećaju kao uzrok napada migrene. U takvim situacijama postoji i veća električna aktivnost, a time i veća potrošnja magnezija - pa se povezanost između njih također ne može isključiti. Međutim, mnogi ljudi doživljavaju značajno smanjenje napadaja migrene fizikalnim tretmanom, pa se vjerojatno ne može reći isključivo da je nedostatak magnezija jedini uzrok.

- Okidači (okidači)

Poznato je da određene stvari mogu dovesti do ili izazvati napade migrene - to se naziva "okidači". Jedna osoba može imati različite okidače od druge – stoga ne postoji univerzalni kod o tome što se može učiniti kako bi se izbjegla takva provokacija. Na primjer, osoba može doživjeti značajno smanjenje napada migrene ako pije manje crnog vina. Drugi može doživjeti poboljšanje jedući prirodniju, manje kuhanu hranu bez aditiva (kao što je mononatrijev glutamat).

Neki imaju više okidača - i time imaju veće šanse da izazovu napad migrene.

Neki od najčešćih okidača su:

• Stres

• Loša higijena spavanja

• Loša prehrana

• Crno vino i alkohol

• Promjena dnevne rutine

• Aditivi (npr. Mononatrijev glutamat / MSG)

• Jaki mirisi

• Ost

• čokolada

Drugi uzroci mogu uključivati:

• Neispravnost mišića vratamialgija) i zglobovima

• Ozljede glave i ozljede vrata, uključujući whiplash / whiplash

• Napetost čeljusti i neuspjeh ugriza

• Konzumacija droga

• Menstruacija i ostale hormonske promjene

• Nasljedna preosjetljivost na živčani sustav

5. Liječenje migrene

Kada govorimo o liječenju migrene, vrlo je važan holistički pristup. Osim rješavanja tjelesne disfunkcije, često u vratu, važno je odrediti koje promjene u načinu života i čimbenici izazivaju vaše napade migrene. Stoga se liječenje često dijeli u tri glavne kategorije:

1. Promjene načina života i prehrane

Fizikalna terapija

3. Liječenje lijekovima

Promjene načina života i prehrana

Postoji nekoliko različitih kategorija koje spadaju u promijenjeni način života. Ovdje posebno gledamo na tjelesnu aktivnost, ergonomske prilagodbe, prehranu i isključivanje čimbenika okidača. Također naglašavamo važnost mapiranja upotrebe droga. Provjerite sa svojim liječnikom ili pogledajte Common Catalog ako neki od vaših uobičajenih lijekova, ako ih ima, ima glavobolje navedene kao nuspojava. U tom slučaju, možda bi bilo dobro provjeriti sa svojim liječnikom opće prakse postoje li alternative onima koje sada uzimate.

• prevencija: Najbolji tretman za migrene je prevencija. Mnogi ljudi doživljavaju značajno poboljšanje promjenom prehrane i promjenom razine aktivnosti.
• Opuštanje: Stres i napetost su za mnoge povezani kao okidač napadaja migrene. joga, svjesnost, akupresura mat, tehnike disanja i meditacije mogu biti od pomoći u snižavanju razine fizičkog i mentalnog stresa u tijelu. Dobra dnevna mjera za vas koji se previše stresirate u svakodnevnom životu.

Prevencija migrene

Kao što je spomenuto, važno je mapirati okidače i čimbenike koji izazivaju napade migrene. Postoje i drugi savjeti i mjere koje mogu pomoći u sprječavanju napada migrene:

• Ako redovito koristite lijekove protiv bolova, trebali biste razmisliti o tome da prestanete s tim na nekoliko tjedana. Ako imate glavobolje uzrokovane lijekovima, otkrit ćete da će vam s vremenom biti bolje kada ih prestanete koristiti.
• Pijte dovoljno vode i ostanite hidrirani
• Pokušajte s dodacima magnezija
• Ostanite u dobroj fizičkoj formi
• Lezite i ustajte u uobičajeno doba dana
• Živite zdravo i redovito vježbajte
• Tražite blagostanje i izbjegavajte stres u svakodnevnom životu

Fizikalni tretman za migrene

Fizikalna terapija se često koristi kao krovni izraz za liječenje disfunkcije tjelesnih mišića, živaca i zglobova. Metode liječenja mogu uključivati ​​mobilizaciju zglobova, mišićne tehnike, intramuskularnu akupunkturu, terapiju tlačnim valovima i niz drugih metoda liječenja. Znamo da je disfunkcija posebno u mišićima i zglobovima vrata snažno povezana s povećanom učestalošću glavobolja.

• Mišić Knut Liječenje: Liječenje mišića može smanjiti napetost mišića i bolove u mišićima. Trigger točke su napeti i osjetljivi mišići koji imaju povećan sadržaj oštećenog tkiva i smanjenu funkciju.
• igla liječenje: Suha iglica i intramuskularna akupunktura mogu umanjiti bolove u mišićima i ublažiti mišićne probleme, što može biti faktor koji doprinosi problemima migrene.
• Zajednički tretman: Stručnjak za mišiće i zglobove (npr. Kiropraktičar ili manualni terapeut) radit će i s mišićima i zglobovima kako bi vam pružio funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Ovaj tretman prilagodit će se svakom pojedinom pacijentu na temelju temeljitog pregleda koji također uzima u obzir ukupnu zdravstvenu situaciju pacijenta. Liječenje će se najvjerojatnije sastojati od korekcija zglobova, rada mišića, ergonomskog savjetovanja / držanja tijela i drugih oblika liječenja koji su prikladni za pojedinog pacijenta.

Kiropraktika i manualni tretman, koji se sastoji od prilagođene mobilizacije vrata i tehnika rada mišića, ima klinički dokazan učinak na ublažavanje glavobolje. Sustavni pregled studija, meta-studija (najjači oblik istraživanja), koju su proveli Bryans i suradnici (2011.), objavljena kao «Smjernice utemeljene na dokazima za kiropraktičko liječenje odraslih s glavoboljom » zaključili da mobilizacija vrata ima umirujući, pozitivan učinak i na migrenu i na cervikogena glavobolja - i stoga ih treba uključiti u standardne smjernice za ublažavanje ove vrste glavobolje.

Liječenje 

Mnogi ljudi ne moraju pribjegavati lijekovima, ali za mnoge ipak može biti korisno imati ih na raspolaganju za ublažavanje teških napadaja migrene. Liječenje lijekovima dijelimo u dvije kategorije:

Lijekovi koji zaustavljaju napad migrene u tijeku. Na primjer Imigran ili Sumatriptan.

2. Lijekovi koji sprječavaju izbijanje napadaja migrene.

Za blaže migrene može biti korisno da, u kombinaciji sa svojim liječnikom opće prakse, isprobate češće lijekove protiv bolova, jer oni imaju manje nuspojava. Također ne zaboravite isprobati dodatke magnezija ako to niste isprobali. Ako to ne uspije, možda će biti potrebni lijekovi na recept.

- Na našim interdisciplinarnim odjelima u Vondtklinikkene u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo) Naši kliničari imaju jedinstveno visoku profesionalnu kompetenciju u procjeni, liječenju i rehabilitacijskoj obuci za migrene i glavobolje. Kliknite na linkove ili nju da pročitate više o našim odjelima.

6. Samomjere protiv migrene

Nekoliko naših pacijenata postavlja nam pitanja što sami mogu učiniti kako bi ublažili glavobolju i migrenu. Ranije smo se osvrnuli na istraživanja koja su pokazala da liječenje hladnoćom (uz korištenje hladno pakiranje za višekratnu upotrebu og hladna maska ​​protiv migrene) može pružiti trenutno olakšanje od migrene i glavobolje. Osim toga, tehnike opuštanja uz korištenje okidač točka lopta og akupresura mat biti koristan. Dakle, dolazimo do ova četiri glavna savjeta.

Savjeti 1: Uzmi jedan hladno pakiranje za višekratnu upotrebu u zamrzivaču.

U studiji na institutu za glavobolju, 71% pacijenata izjavilo je da su osjetili olakšanje simptoma kada su koristili hladni omot. Za one koji imaju napad migrene, čak i najblaže olakšanje može biti vrlo dobrodošlo. Stoga je naš prvi stabilan savjet uvijek imati hladno pakiranje u zamrzivaču spremno za upotrebu. Kliknite na poveznicu nju ili sliku da biste vidjeli opcije kupnje.

Savjeti 2: Maska protiv migrene

Ostajemo u hladnom elementu s još jednim vrhom za hladno liječenje. Prednost jedne migrena maska je da se sastoji od rashladnog elementa i maske. Maska se pričvršćuje elastičnom trakom oko glave. Kliknite na gornju poveznicu ili sliku da biste pročitali više i vidjeli opcije kupnje.

Savjeti 3 i 4: akupresura mat og Lopta okidača

Naša posljednja dva savjeta usmjerena su na opuštanje. I fizički i psihički. Okrenite lopticu okidača prema napetim mišićima između lopatica i u gornjem dijelu leđa - oko 30 sekundi po području. Zatim lezi akupresurne prostirke i njegove masažne točke. Predlažemo da počnete sa sesijama od oko 15 minuta, a zatim s vremenom napredujete do dužih sesija. Linkovi na proizvode nalaze se iznad. Smanjite stres i odvojite vrijeme za opuštanje.

7. Vježbe i mjere za migrene i glavobolje

Znamo da redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od migrene i glavobolje. Također je poznato da kvar u vratu može doprinijeti češćoj pojavi. U videu ispod prikazujemo program vježbanja koji vam može pomoći kod ukočenosti vrata i napetih mišića.

VIDEO: 5 odjeće vježbe protiv ukočenog vrata

Slobodno se pretplatite besplatno naš Youtube kanal (link se otvara u novom prozoru). Ovdje ćete također pronaći nekoliko dobrih programa vježbanja i videa o zdravlju.

8. Kontaktirajte nas: Ovdje smo ako želite pomoć sa svojom boli

Nudimo suvremenu procjenu, liječenje i rehabilitaciju za migrene i glavobolje.

Slobodno nas kontaktirajte putem jednog od naše specijalizirane klinike (pregled klinike otvara se u novom prozoru) ili na našu Facebook stranicu (Vondtklinikkene - Zdravlje i tjelovježba) ako imate bilo kakvih pitanja. Za termine imamo XNUMX-satnu online rezervaciju u raznim klinikama tako da možete pronaći vrijeme konzultacija koje vam najviše odgovara. Možete nas nazvati i unutar radnog vremena ambulante. Imamo interdisciplinarne odjele u Oslu (uključeno Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Eidsvoll). Naši vješti terapeuti se raduju Vašem odgovoru.

- Nemojte dopustiti da vam glavobolja oduzme radost svakodnevice. Zapamtite da je drugi najbolji trenutak za sadnju stabla danas. Rado ćemo vam pomoći.

Istraživanja i izvori:

1. Yablon i sur., 2011. Magnezij u središnjem živčanom sustavu [Internet]. Adelaide (AU): Sveučilište Adelaide Press; 2011. Disciplina anatomije i patologije & Adelaide Centar za istraživanje neuroznanosti, Fakultet medicinskih znanosti, Sveučilište Adelaide, Adelaide, Južna Australija, Australija.

2. Dolati et al, 2020. Uloga magnezija u patofiziologiji i liječenju migrene. Biol Trace Elem Res. kolovoz 2020; 196 (2): 375-383. [Sustavna pregledna studija]

3. Lockett et al, 1992. Učinci aerobne vježbe na migrenu. Glavobolja. 1992, siječanj, 32 (1): 50-4.

4. Burch i sur., 2019. Migrena: epidemiologija, opterećenje i komorbiditet. Neurol Clin. 2019. studeni, 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. Godine proživljene s invaliditetom (YLDs) za 1160 posljedica od 289 bolesti i ozljeda 1990.-2010.: sustavna analiza za Globalnu studiju o teretu bolesti 2010. Lancet.

6. Diamond et al, 1986. Prehlada kao pomoćna terapija za glavobolju. Poslijediplomski med. 1986, siječanj, 79 (1): 305-9.

Sljedeća stranica: - Istraživanje: Ovo je najbolja dijeta protiv fibromialgije

Kliknite na gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Slobodno dijelite na društvenim mrežama

Ponovno bismo vas zamolili da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (slobodno postavite izravnu vezu na članak). Razumijevanje i povećan fokus prvi je korak prema boljem svakodnevnom životu za osobe s migrenom.

(Kliknite ovdje da podijelite objavu na Facebooku – povećano razumijevanje migrene može značiti da ćemo jednog dana pronaći lijek. Puno vam hvala što ste ga dalje podijelili. To puno znači onima koji su pogođeni.)

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite zaseban video za svoje bolesti)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Na sve poruke i pitanja pokušavamo odgovoriti u roku od 24-48 sati)