Knepping i Kneet | Uzrok, dijagnoza, simptomi, vježbe i liječenje

Muči vas ukočenost koljena? Jeste li se ikada zapitali zašto vam koljena stvaraju toliko buke? Saznajte više o simptomima, uzroku, liječenju, vježbama i mogućim dijagnozama za kucanje u koljenu. Pratite nas i lajkajte nas Naša Facebook stranica.

Buka u koljenu? Ili osjećaj da imate šljunak u koljenu? Mnogim ljudima smeta takvo kopčanje u koljenu kada protežu ili savijaju nogu - a to je daleko češće nego što mislite. Može zahvatiti jedno koljeno ili oba koljena, a obično je posljedica uzroka povezanih sa stresom ili u nekim slučajevima može biti posljedica traume. No sam zvuk obično nastaje zbog onoga što nazivamo "crepitus", tj. Zvuka zbog pritiska ili strukturnih promjena u zglobu. Između ostalog, to može ukazivati ​​na nedostatak prostora. Posebno je česta kod starijih osoba, ali se može pojaviti i u mlađoj dobi. Ako imate bolove i kopčanje u koljenu, toplo preporučujemo da se obratite liječniku, fizioterapeutu ili modernom kiropraktičaru radi pregleda i mogućeg liječenja.

Klinike za bol: naše interdisciplinarne i moderne klinike

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (kliknite ovdje za potpuni pregled naših klinika) ima izrazito visoku razinu stručne stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji dijagnoza koljena. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta s iskustvom u bolovima u koljenima.

- Pregledni članak o bolovima u koljenima

Ako želite saznati više o bolovima u koljenu, opširno možete pročitati o ovome u ovom preglednom članku u nastavku. Ovaj je članak, pak, posvećen buci, drobljenju i zakopčavanju.

Pročitajte više: - Ovo što biste trebali znati o bolovima u koljenu

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove»Za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

Anatomija koljena

Da bismo razumjeli malo više o tome zašto koljeno stvara zvukove, trbuhe i jebe, moramo se na brzinu osvježiti kako je koljeno izgrađeno.

Poznato je da je koljeno najveći zglob u cijelom tijelu, a čine ga bedrena kost (femur), unutarnja tibija (tibija) i patela. Čaška koljena pomiče se naprijed-natrag dok ispravljamo ili savijamo nogu. Oko samog zgloba koljena nalazimo ligamente, tetive i mišiće koji su prisutni kako bi stabilizirali zglob i osigurali optimalnu funkciju. Unutar samog zgloba koljena - između femura i tibije - nalazimo meniskus. Meniskus je vrsta vlaknaste hrskavice koja omogućuje da kosti klize naprijed-natrag dok se krećemo. Cijeli zglob koljena nazivamo sinovijalnim zglobom - što znači da ima sinovijalnu membranu (membranu) i tanak sloj sinovijalne tekućine. Potonji podmazuje i održava hrskavicu u pokretu.

Na donjoj strani patele nalazimo hrskavicu - i kad se ta hrskavica trlja o ili u blizini bedrene kosti, može doći do buke i zakopčavanja u koljenu. Nedostatak stabilnosti mišića jedan je od najčešćih uzroka ozljeda koljenskog zgloba povezanih sa stresom i traumama.

Olakšanje i upravljanje opterećenjem kod bolova u koljenima

U slučaju buke i kucanja u koljenu, možda bi bilo dobro koljenu omogućiti malo bolje radne uvjete i stabilnost. Upotreba jednog potpora za kompresiju koljena može vam pomoći da odmorite i oslonite koljeno tijekom loših razdoblja. Kompresijski podupirači također doprinose povećanju cirkulacije i tako mogu pomoći u smanjenju oticanja tekućine u vašem koljenu.

Savjet: Potpora za kompresiju koljena (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više potpora za kompresiju koljena i kako može pomoći vašem koljenu.

Uzroci: Ali zašto me koljena jebu?

Iako stezanje i škripanje koje čujete u koljenima mogu biti posljedica iritacije hrskavice / nedostatka mišića za stabilnost, to može biti i zbog normalnih mjehurića zraka. Dobro ste čuli - kada pomičemo zglob, zapravo može doći do promjene pritiska unutar tog zgloba i povezanog "kopčanja". Ova vrsta prijeloma zglobova je bezopasna i studija koja se bavila hipotezom "je li opasno pucnuti prstima?" zaključili da je zakopčavanje zglobova zapravo poput masaže za zglob - i da je potencijalno pridonijelo boljem zdravlju zglobova.

Ali u većini slučajeva zakopčavanje koljena trebate shvatiti ozbiljno - može zahvatiti hrskavicu koja se trlja o površinu zgloba kad pomičete koljena. To je snažan pokazatelj nedostatka stabilnosti mišića u kostima i kukovima, što znači da je opterećenje hrskavice i meniskusa previsoko. Zapravo, većina funkcionalnih problema s koljenom posljedica je nedostatka snage u mišićima kuka. Ako vas ovo pogodi - onda vam toplo preporučujemo ove vježbe.

Pročitajte više: - 6 vježbi za jače kukove

Ako osjetite da se koljeno zaključava ili da tijekom određenih pokreta postoji bol unutar koljena, to može ukazivati ​​na iritaciju meniska / oštećenje meniskusa, ozljedu tkiva ili kvar tetiva. Ako postoje jači bolovi i otekline, to također može biti pokazatelj trčeći koljena, oštećenja hrskavice ili artroza.

Dijagnoza: Kako se dijagnosticira uzrok zakopčavanja koljena?

Kliničar (na primjer fizioterapeut ili kiropraktičar), putem funkcionalnih testova i uzimanja povijesti, moći će navesti moguće razloge zašto imate štipanje i krckanje u koljenima. Takav pregled često će se sastojati od testova snage, ortopedskih testova (gdje se, između ostalog, ispituje oštećenje ligamenata i meniskusa) i ispitivanja pokreta. Ako se sumnja na oštećenje konstrukcija, snimanje može biti relevantno, ali u velikoj većini slučajeva moći ćete i bez toga.

Liječenje kopčanja u koljenima

Pogrešno je reći da liječite zakopčavanje na koljenima - jer ono što zapravo liječite razlog je zašto je došlo do zakopčavanja, kao i u svrhu sprječavanja pogoršanja (na primjer daljnje trošenje hrskavice).

Liječenje i bilo koje poduzete radnje ovisit će o prirodi i uzroku problema. Neki mogući tretmani mogu uključivati:

• Akupunktura (intramuskularno liječenje iglom): Liječenje iglama nogu i bedara osjetljivih na bol može pridonijeti smanjenju boli i poboljšanju funkcije.
• Zajednički tretman: Optimizacijom pokretljivosti u kuku, leđima i zdjelici to može pomoći u stvaranju osnove za ispravnije opterećenje koljena. Zajedničko liječenje trebao bi provoditi javno ovlašteni terapeut sa iskustvom u mobilizaciji i manipulaciji zglobova (kiropraktičar ili manualni terapeut).
• Mišićno liječenje: Bolovi u koljenima mogu dovesti do kompenzacijskih tegoba u predjelu tele, bedra, kuka i stražnjice. Za opuštanje uskih mišićnih vlakana mogu biti korisne mišićne tehnike.
• Vježbanje i kretanje: Nikada nemojte dopustiti da vas bolovi u koljenu zaustave u vježbanju i da vas pokreću - nego prilagodite trening zdravlju koljena. Na primjer, možete ići u šetnju umjesto trčanja - ili smanjiti težinu kad vježbate snagu (kako biste se prilagodili situaciji s bolovima). Uvijek se ne zaboravite dobro zagrijati prije treninga i protezati mišiće nakon (hlađenja).
• Gubitak težine: Prekomjerna tjelesna težina više opterećuje vaša koljena nego ako imate normalniji BMI. Razmislite o prehrani i vježbanju - zapravo je tako jednostavno da ćete, ako sagorite više kalorija nego što pojedete, smršavjeti.
• Prilagođavanje potplata: Ako se vaš problem s koljenom pogoršava poprečnim stopalom ili pretjeranom pronacijom, možda će biti prikladno s prilagođenim potplatima za stopala.

Preporučujemo da kontaktirate javno ovlaštenog terapeuta (fizioterapeuta, kiropraktičara ili manualnog terapeuta) ako želite procijeniti i liječiti svoj problem s koljenom. Oni vam mogu pomoći u istrazi mogućih uzroka, kao i bilo kojem liječenju i treningu.

rezime

Uganuća koljena često su posljedica osnovnih uzroka - kojima se često treba baviti kako bi se izbjegle daljnje ozljede koljena. Poseban fokus stavljamo na pojačani trening kukova i bedara kada je riječ o prevenciji i liječenju bolova u koljenu, kao i povezanim kopčanjima na koljenima.

Imate li pitanja o članku ili trebate još savjeta? Pitajte nas izravno putem našeg facebook stranica ili putem okvira za komentare u nastavku.

Sljedeća stranica: - Ovo što biste trebali znati o bolovima u koljenu

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)