8 Dobar savjet i mjere protiv vrtoglavice

Jeste li vi ili netko koga poznajete pogođeni vrtoglavicom? Evo 8 dobrih savjeta i mjera kojima se može smanjiti vrtoglavica i vrtoglavica. Toplo vam savjetujemo da se obratite liječniku kako biste saznali od koje vrste vrtoglavice bolujete.

1. Pijte vodu: Ako ste dehidrirani, to može dovesti do niskog krvnog tlaka (hipotenzije) - što zauzvrat može dovesti do vrtoglavice, posebno kada hodate iz ležećeg u stojeći položaj i slično.

2. Uzimajte vitamine: Smjernice za liječenje vrtoglavice (posebno kod starijih osoba) navode da trebate uzimati multi-vitamine ako patite od toga i ako imate malo raznolik unos prehrane.

3. Masaža i rad mišića: Napeti mišići i ukočeni zglobovi mogu dovesti do toga što nazivamo vrtoglavicom vrata maternice, poznatom i kao vrtoglavica u vratu. Fizičke tehnike mogu povećati cirkulaciju krvi u tom području i ublažiti mišićnu napetost te tako osloboditi mogući uzrok vrtoglavice. Liječenje iglom može biti učinkovit i kod izrazito jake mijalgije.

4. Spustite se i odmarajte: Savjetuje vam se da slušate signale svog tijela - ako osjetite vrtoglavicu, to je upozorenje da morate nešto poduzeti po tom pitanju. Ako vas tijelo zatraži da prestanete nešto raditi, dobro vam je slušati. Udahnite duboko i pokušajte odvojiti vrijeme za sebe usred sveg kaosa.

5. Izbjegavajte alkohol: Ako vas muči vrtoglavica, onda je alkohol vrlo loša ideja. U većini slučajeva alkohol će pogoršati vrtoglavicu, kako u pogledu učestalosti tako i intenziteta.

6. Liječenje zglobova: Ukočene disfunkcije vrata i zglobova (kada se zglobovi ne kreću pravilno) mogu biti uzrok cervikogene vrtoglavice (vrtoglavice povezane s vratom) - posebno su gornji zglobovi vrata povezani s vrtoglavicom. Prilagođena terapija zglobova (npr. Kiropraktičar ili manualni terapeut) može biti učinkovita u liječenju disfunkcije zglobova u blizini. Disfunkcija zglobova često je važan čimbenik složene slike simptoma vrtoglavice. Kliničar će obaviti temeljit pregled, a zatim će odrediti najbolji mogući postupak za vas, koji se najčešće sastoji od kombinacije rada mišića, korekcije zglobova, kućnih vježbi, istezanja i ergonomskih savjeta.

7. Ogrnite se i nastavite kretati + termička obrada: Redovito lagano istezanje i kretanje vrata osigurat će da područje održava normalan obrazac kretanja i sprječava skraćivanje povezanih mišića. Također može povećati cirkulaciju krvi u tom području, što pomaže prirodnom procesu ozdravljenja. Ne zaustavljajte se u potpunosti, ali i slušajte kad vam tijelo kaže da biste trebali napraviti pauzu. Ako se pitate kakve vježbe možete raditi - tada biste se trebali posavjetovati s stručnom pomoći ili pitajte nas (Besplatno).

Također preporučujemo da redovito koristite toplinske pakete kako biste održali svoje mišiće u pokretu. Dobro pravilo je "ohladite se kad je stvarno bolno i zagrijte se kad želite nastaviti s tim". Stoga preporučujemo vruće / hladno pakovanje za višekratnu upotrebu (može se koristiti i kao hladni paket i kao toplotni paket - jer se može i hladiti u zamrzivaču i zagrijavati u mikrovalnoj pećnici), koji također dolazi s praktičnim kompresijskim omotom, tako da ga možete pričvrstiti tamo gdje vas boli.

8. Appleov manevar: Ovaj manevar izvode kiropraktičari, manualni terapeuti i ORL liječnici u liječenju kristalnog melanoma (BPPV). To je vrlo učinkovita tehnika koja obično zahtijeva samo 1-2 tretmana za potpuno ublažavanje bolesti kristala.

Također pročitajte: - Ovo biste trebali znati o vrtoglavici!

Odmah se liječite - ne čekajte: Zatražite pomoć kliničara kako biste pronašli uzrok vrtoglavice. Samo na taj način možete poduzeti ispravne korake da biste se riješili problema. Kliničar može pomoći u liječenju, savjetima o prehrani, prilagođenim vježbama i istezanju, kao i ergonomskim savjetima koji pružaju funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma.