Zadnje ažuriranje 18 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

6 vrsta hrane koja pruža bolju memoriju

Jeste li znali da su se određene vrste hrane pokazale učinkovitima kada je u pitanju poboljšanje pamćenja i pružanje zdravijeg zdravlja mozga? Evo 6 vrsta namirnica koje biste trebali jesti više ako želite zdrav i zdrav mozak.

1. JAJCE

Jaja su jedan od najboljih izvora hranjivih sastojaka holina. Hrana bogata holinom povezana je s boljim pamćenjem i povećanom mentalnom funkcijom. Jaja sadrže i bjelančevine koje mogu dati i pravi poticaj.

2. ORAHI

Orasi su među najzdravijim orašastim plodovima koje se mogu jesti. Sadrže visoku razinu antioksidansa vitamina E i imaju najveći sadržaj polinezasićenih masnih kiselina među najčešćim orašastim plodovima koje jedemo ovdje u Norveškoj.

JEZERA

Losos i druge masne ribe (poput sardine i skuše) sadrže visoku razinu DHA (dokozaheksaenoična kiselina) i EPA (eikosapentaenojska kiselina), obje su vrlo važne za dobro zdravlje mozga. Pokušajte jesti masnu ribu nekoliko puta tjedno da biste optimizirali prehrambene uvjete svog mozga.

4. Borovnice

Studije su pokazale da borovnice mogu spriječiti gubitak pamćenja i oslabiti mentalnu funkciju. Borovnice su također prepune korisnih antioksidanata koji mogu imati blagotvoran učinak i na ostatak tijela.

5. BUČINO SJEME

Ove sjemenke imaju vrlo visoku razinu cinka. Hranjiva tvar koja pridonosi dobrom razmišljanju i pamćenju. Preporučujemo miješanje sjemenki bundeve (i lanenih sjemenki) u posudi za žitarice ili pečenje.

6. KAFE

Kava je do vrha napunjena antioksidansima, posebno ako se pije u svom crnom obliku bez dodataka poput šećera i mlijeka. Kofein, u umjerenim dozama, također je povezan s poboljšanom funkcijom mozga. To se odnosi i na čaj.

Slobodno podijelite ovaj članak s kolegama, prijateljima i poznanicima. Ako želite da vam se članci, vježbe ili slično šalju kao dokument s ponavljanjima i slično, molimo vas kao i javite se putem Facebook stranice nju, Ako imate bilo kakvih pitanja, jednostavno je da nas kontaktirate (potpuno besplatno) - potrudit ćemo se da vam pomognemo.

POPULARNI ČLANAK: - Novi Alzheimerov tretman vraća funkciju pune memorije!

Također pročitajte: - 4 odjeće Vježbe protiv Stiff Back

Također pročitajte: - 6 učinkovitih vježbi snage za bolno koljeno

Jeste li znali da: - Hladno liječenje može vam olakšati bol u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze (možete ga naručiti ovdje), koji se uglavnom sastoji od prirodnih proizvoda, popularan je proizvod. Kontaktirajte nas danas putem naše Facebook stranice ako imate pitanja ili trebate preporuke.

Također pročitajte: - Čaša piva ili vina za jače kosti? Da molim!

- Želite li više informacija ili imate pitanja? Pitajte našeg kvalificiranog zdravstvenog pružatelja izravno (besplatno) putem našeg Facebook stranicu ili putem našeg «PITAJ - DOBITE ODGOVOR!"-stupac.

VONDT.net - Pozovite svoje prijatelje da im se svidi naša stranica:

Mi smo jedno besplatna usluga gdje Ola i Kari Nordmann mogu odgovoriti na svoja pitanja o mišićno-koštanim zdravstvenim problemima - potpuno anonimno ako žele.

Molimo vas da podržite naš rad prateći nas i dijeleći naše članke na društvenim mrežama:

- Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

- Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Pokušavamo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24 sata. Vi birate želite li odgovore kiropraktičara, kiropraktičara životinja, fizioterapeuta, fizikalnog terapeuta s nastavkom edukacije o terapiji, liječniku ili medicinskoj sestri. Također vam možemo pomoći koje vježbe koji odgovara vašem problemu, pomoći vam pronaći preporučene terapeute, protumačiti MRI odgovore i slična pitanja. Kontaktirajte nas danas za prijateljski poziv)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i poslani prilozi čitatelja.

reference:

Nakanishi i suradnici, 2016, Učinci konzumacije oraha na karcinogenezu debelog crijeva i strukturu mikrobne zajednice. Rak Prev Res (Phila). 2016. 23. svibnja pii: canprevres.0026.2016. [Epub ispred ispisa]