गैस्ट्रोकोसस मायलागिया।

पैर के पीछे दर्द अक्सर वहाँ बैठे मांसलता के कारण होता है - अर्थात् जठरांत्र। वास्तव में दो अलग-अलग मांसपेशियां हैं; gastrocnemius और soleus, लेकिन सबसे अधिक बार पूर्व पदनाम के तहत संदर्भित होते हैं। आप नीचे चित्रण में जठराग्नि की मांसलता की एक तस्वीर देख सकते हैं:

गैस्ट्रोकोसस पेशी - फोटो विकिमीडिया

गलत तरीके से लोड होने का कारण खराब फुटवियर, ओवरलोड, आघात और / या पैर या टखने में मिसलिग्न्मेंट के कारण हो सकता है। ओवरप्रोनरेशन टिबिअलिस मायलगिया और मेनिन्जाइटिस का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है, क्योंकि इससे बछड़े में मांसपेशियों की संरचनाओं का विरूपण होता है। नियमित पैर की मांसपेशियों में खिंचाव, संपीड़न उपकरण और विशिष्ट अभ्यास इस समस्या को रोकने में मदद कर सकते हैं - एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टर, मैनुअल थेरेपिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट) के सहयोग से आदर्श जो आपको मांसपेशियों की गांठ और जोड़ों की शिथिलता को दूर करने में भी मदद कर सकता है। पैर के आर्च को स्थिर करने के लिए व्यायाम पैर की मांसपेशियों पर शारीरिक भार को भी कम कर सकता है। सामान्य व्यायाम की भी सलाह दी जाती है। बेझिझक हमसे पूछें कि क्या आपके पास कोई है।

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वीडियो: गैस्ट्रोकोनस माइलगिया का सुई उपचार

मैं मांसपेशियों में दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

मांसपेशियों के दर्द में दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

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