ऑस्टियोमाइलाइटिस - कारण, उपचार, उपाय और स्ट्रेचिंग।
पैर में दो टिबिया के बीच में रेटिना बैठता है; टिबिया और फाइबुला। ओवरलोडिंग या खराबी के कारण ऊतक में सूजन प्रतिक्रिया हो सकती है, जो पैर / टखने पर दबाव डालते समय दर्द को पुन: उत्पन्न करता है। मेनिनजाइटिस अक्सर एथलीटों को प्रभावित करता है, लेकिन स्थिति उन लोगों को भी प्रभावित करती है जो अचानक प्रशिक्षण में बहुत अच्छे हो जाते हैं और वर्कआउट के बीच खुद को पर्याप्त आराम या वसूली नहीं देते हैं। पैर में गलतियाँ, जैसे कि पैर के आर्च का अधिक दबना या ढहना, आपको मेनिन्जाइटिस की आशंका हो सकती है। इसलिए काम करना महत्वपूर्ण है पैर की चाप को स्थिर करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करें, साथ ही तंग तलघर प्रावरणी।
ऑस्टियोमाइलाइटिस - औसत दर्जे का संस्करण - फोटो विकिमीडिया
मेनिन्जाइटिस के लक्षण
टिबिया के आंतरिक निचले किनारे पर कोमलता। कुछ सूजन को अक्सर महसूस किया जा सकता है। दर्द गतिविधि से आता है और आराम से गायब हो जाता है। पैर या टखने के नीचे झुकने से दर्द शुरू हो जाता है। टखने के जोड़ में संवेदनशीलता और बल कम हो सकता है।
मेनिन्जाइटिस के कारण
पैरों को ओवरलोड करना, विशेष रूप से शरीर की तुलना में अधिक जॉगिंग के साथ, संरचनाओं पर भार बढ़ जाता है (उदाहरण के लिए मांसपेशियों और tendons) जो निचले पैरों को जोड़ता है। यह संरचनाओं के लगाव बिंदुओं में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया है। पैरों का गलत इस्तेमाल अन्य चीजों के अलावा ओवरलोडिंग का कारण बन सकता है टिबिअलिस पूर्वकाल.
मैनिंजाइटिस का उपचार
दर्दनाक रूप से, मेनिन्जाइटिस का इलाज गर्मी / बर्फ, मालिश, मांसपेशियों में खिंचाव और व्यायाम के साथ किया जाता है। लेकिन आपको चलने और चलने के पैटर्न का भी मूल्यांकन करना चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन से जोड़ बेहतर प्रदर्शन नहीं करते हैं और अधिभार का कारण बनते हैं। मेनिन्जाइटिस के उपचार में चिकित्सीय विरोधी भड़काऊ लेजर थेरेपी भी उपयोगी हो सकती है।
इसके खिलाफ कुछ अन्य उपचार उपायों में संपीड़न कपड़े शामिल हैं (पढ़ें: ओस्टियोमाइलाइटिस के लिए संपीड़न जुर्राब?), दबाव तरंग उपचार, सुई उपचार और मस्कुलोस्केलेटल कार्य।
संबंधित उत्पाद / स्व-सहायता: - संपीड़न जुर्राब
पैर और पैर की समस्याओं के साथ किसी को भी संपीड़न समर्थन से लाभ हो सकता है। संपीड़न मोजे पैरों और पैरों में कम कार्य से प्रभावित लोगों में रक्त परिसंचरण और चिकित्सा में वृद्धि करने में योगदान कर सकते हैं।
व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:
- चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
- क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
- ग्रिप-सफाई उपकरण प्रासंगिक हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार मांसपेशियों की शिथिलता को दूर करने में मदद करता है।
- रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
- kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
- रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
- कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।
अरे,
हर बार जब मैं ट्रेडमिल पर दौड़ता हूं या जॉगिंग करता हूं तो मुझे टिबिअलिस पूर्वकाल में बहुत तेज दर्द होता है, यह निश्चित नहीं है कि इसे अच्छे नॉर्वेजियन में क्या कहा जाता है, लेकिन यह पैर के सामने की मांसपेशियों में तेज पैर के बगल में होता है।
जब से मैंने ट्रेनिंग शुरू की है, तब से ऐसा है, यानी लगभग 2 साल। मुझे पहले परेशान नहीं किया क्योंकि मैं ट्रेडमिल पर सक्रिय नहीं रहा हूं लेकिन सोचा कि मुझे व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए।
दर्द मजबूत लैक्टिक एसिड की तरह महसूस होता है और असहनीय होता है। वे लगभग 3-4 मिनट की जॉगिंग के बाद होते हैं और मेरे जॉगिंग बंद करने के बाद दर्द ठीक हो जाता है।
क्या आपसे मुझे मदद मिल सकती है।
हाय मोहम्मद,
हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद।
ऐसा लगता है जैसे आपने टिबिअलिस पूर्वकाल को अधिभारित कर दिया है और जिसे हम हड्डी की जलन या हड्डी की सूजन कहते हैं:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
निचले पैर में दो पिंडली के बीच अस्थि झिल्ली बैठती है; टिबिया और फाइबुला। ओवरलोड या गलत लोडिंग से ऊतक में सूजन की प्रतिक्रिया हो सकती है, जो पैर / टखने पर दबाव डालने पर दर्द को पुन: उत्पन्न करता है। ऑस्टियोमाइलाइटिस अक्सर एथलीटों को प्रभावित करता है, लेकिन यह स्थिति उन लोगों को भी प्रभावित करती है जो अचानक व्यायाम करने में बहुत अच्छे हो जाते हैं और प्रशिक्षण सत्रों के बीच खुद को पर्याप्त आराम या रिकवरी नहीं देते हैं। पैर का गलत संरेखण, जैसे कि पैर के आर्च का अत्यधिक उच्चारण या पतन, आपको ऑस्टियोमाइलाइटिस का शिकार कर सकता है। इसलिए मांसपेशियों को मजबूत करने पर काम करना महत्वपूर्ण है जो पैर के आर्च को स्थिर करते हैं, साथ ही साथ प्लांटर प्रावरणी को फैलाते हैं।
पैर के आर्च को मजबूत करने के लिए व्यायाम:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
कुछ अनुवर्ती प्रश्न:
1) क्या आप जानते हैं कि क्या आप अपने पैरों में ओवरप्रोनेट करते हैं?
2) नियमित और प्रशिक्षण के लिए आप किस प्रकार के जूते का उपयोग करते हैं?
3) क्या आप प्रशिक्षण शुरू करने से पहले खिंचाव करते हैं?
इस मुद्दे के साथ आगे आपकी मदद करने और आपकी मदद करने के लिए आपसे सुनने की प्रतीक्षा है।
सादर।
अलेक्जेंडर v / Vondt.net
समझ लिया। मेरा इलाज एक नप्रपत द्वारा किया जा रहा है, और वह सोचता है कि यह इंगित करता है कि मुझे लॉजिंग सिंड्रोम है। यानी पेशी के आसपास की झिल्ली बहुत टाइट होती है और दबाव बनाती है। जब मैं पैर लोड करता हूं। जबकि अल्लेवल अस्पताल के लोगों ने मेरे दोनों पैरों में दबाव को मापा है और उनका मानना है कि यह संकेत नहीं देता कि मुझे कोई लॉजिंग सिंड्रोम है और यह दबाव पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन वे किसी और चीज पर अड़ गए। उन्होंने पाया कि, जब मैंने अपने बछड़े की मांसपेशियों की यात्रा को लोड किया, तो मुझे दबाव में गिरावट आई, जो मेरी उम्र में इतना सामान्य नहीं है। तो हाँ।
मैं बछड़े की मांसपेशियों में भी सख्त हूं। फोम रोलर का उपयोग किया है और इससे मुझे थोड़ी सी मदद मिली है, ढीली गांठों के साथ।
मैं पहले ईमेल में कुछ लिखना भूल गया था कि मुझे निचले पैर में भी दर्द होता है। खासकर जब मैं सीढ़ियां चढ़ता हूं।
1) क्या आप जानते हैं कि क्या आप अपने पैरों में ओवरप्रोनेट करते हैं?
हो मेरे पास है। दाईं ओर से बाईं ओर अधिक। शायद इसलिए लेफ्ट को ज्यादा दर्द होता है।
2) नियमित और प्रशिक्षण के लिए आप किस प्रकार के जूते का उपयोग करते हैं?
काम और प्रशिक्षण दोनों में बहुत आरामदायक जूते का उपयोग करता है। जो ओवरप्रोनेट वाले लोगों के लिए है। साथ ही मैं विशेष रूप से बनाए गए तलवों का भी उपयोग करता हूं।
3) क्या आप प्रशिक्षण शुरू करने से पहले खिंचाव करते हैं?
नहीं। ऐसा मत करो क्योंकि मैं पैरों को प्रशिक्षित नहीं करता। लेकिन लगभग हर दिन लगभग 20 मिनट स्ट्रेचिंग, ऑफ लेग के साथ अलग रखें। और फोम रोलर का उपयोग ई.
हाय फिर से, मोहम्मद,
ठीक है, यह सुनकर अच्छा लगा कि आप इलाज के लिए जा रहे हैं - ऐसी समस्या पर मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप इंट्रामस्क्युलर सुई उपचार प्राप्त करें, क्योंकि यह मांसपेशियों की त्रुटि भार को तोड़ने और क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो बदले में वृद्धि की चिकित्सा और वसूली की ओर जाता है।
यह एक हाड वैद्य या मैनुअल थेरेपिस्ट की कोशिश करने में मददगार हो सकता है, जिसके पास तंत्रिका संबंधी बीमारियों की बात आती है, जिसके पास अधिक शिक्षा है (उनके अध्ययन में अधिक न्यूरोलॉजी है), और इस प्रकार एक अलग दृष्टिकोण हो सकता है। नप्रपथों के लिए सभी सम्मान, लेकिन आपके मामले में अंतःविषय दृष्टिकोण का प्रयास करना उपयोगी हो सकता है।
जब आप कहते हैं कि आपको निचले पैर में दर्द होता है, तो क्या आपका मतलब अंदर है? टिबिअलिस पूर्वकाल है, जो मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि आपने काफी अधिक भार डाला है।
अब तक की रिपोर्ट के आधार पर उपाय:
1) पैरों की रोजाना स्ट्रेचिंग बढ़ाएं। क्लॉथ जठराग्नि दैनिक (60 सेकंड x 3 सेट / दैनिक)
2) एक सार्वजनिक (निजी नहीं, क्योंकि यह बहुत महंगा है) रेफरल (कायरोप्रैक्टर, मैनुअल थेरेपिस्ट या डॉक्टर) को एकमात्र अनुकूलन के लिए प्राप्त करें जिससे बेहतर पैर कार्य हो सके और इस प्रकार अतिभारित क्षेत्रों में कम मिसलिग्न्मेंट हो सके। इसका एक अच्छा, दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है। या आप पहले ही ऐसी प्रक्रिया से गुजर चुके हैं? यदि हां, तो क्या आप व्यायाम करते समय इन तलवों का उपयोग करते हैं?
3) शारीरिक परिश्रम (विशेष रूप से कार्डियो) के बाद पैरों को ठंडा करें, खासकर पैरों के अंदर की तरफ।
अनुवर्ती प्रश्न:
- किस तरह की इमेजिंग की गई है? क्या आपके पैरों का डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड या एमआरआई लिया गया है?
- आप कहां रहते हैं? यदि आपको थेरेपिस्ट या इस तरह के अन्य सुझावों की आवश्यकता है, तो मुझे आपके लिए एक खोजने में खुशी होगी।
आपके जवाब का इंतज़ार रहेगा। आपका दिन अभी भी मंगलमय हो।
सादर।
अलेक्जेंडर v / Vondt.net
हाय, देर से उत्तर के लिए खेद है।
मुझे यह भी लगता है कि मैंने टिबिअलिस पूर्वकाल को काफी भारी कर दिया है।
लेकिन हां ये बात थोड़ी अजीब है. जब मैं सीढ़ियाँ चढ़ता हूँ तो मुझे कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है। जबकि जब मैं दौड़ने की कोशिश करता हूं तो दर्द सबसे पहले आता है। दोनों पैरों में टिबिअलिस पूर्वकाल ऊपर और नीचे।
सोमवार को फुटबॉल खेल रहा था, और अगले दिन मैंने देखा कि चलने में असहजता हो रही थी। टिबिअलिस पूर्वकाल के निचले हिस्से में सुन्नता और दर्द का मिश्रण था।
हां, मैं ऐसी प्रक्रिया से गुजरा हूं। और मैं उन तलवों का उपयोग रोज़ाना काम और प्रशिक्षण दोनों में करता हूँ। इसका कोई असर नहीं देखा।
अब शुक्रवार को अकर अस्पताल जाऊंगा और अपने पैरों का एमआरआई कराऊंगा।
अल्ट्रासाउंड नेपरपाटन और उल्लेवल अस्पताल दोनों में किया गया। जैसा कि मैंने पिछले ईमेल में उल्लेख किया था, नप्रपथ ने सोचा था कि टिबिअलिस पूर्वकाल के आसपास की झिल्ली तंग थी और दबाव डाला, शायद यही मेरे दर्द का कारण था। जबकि Ullevål के लोग इससे असहमत थे। उनका मानना था कि टिबिअलिस पूर्वकाल के आसपास का दबाव सामान्य था।
मैं ओस्लो में बेलेर में रहता हूँ। हां, मेरे पास कुशल हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट आदि की सिफारिशों पर बहुत प्रकाश है। और इस तरह की चोटों से किसने निपटा है। क्योंकि मैं इलाज पर बहुत पैसा खर्च करता हूं, इसका कोई असर नहीं होता।
यदि आप चाहें, तो मैं आपको अपने पैरों का एमआरआई भेजने की कोशिश कर सकता हूं जो मैं शुक्रवार को लूंगा। हो सकता है कि उस पर आपकी कुछ टिप्पणियाँ हों।
हाय फिर से, सिकंदर
हाँ एमआरआई छवियों पर परिणाम प्राप्त हुए हैं। लेकिन समस्या यह थी कि यह रक्त वाहिकाओं/धमनियों के लिए केवल एमआरआई था।
कुछ दिनों बाद मुझे पुष्टि मिली कि धमनियां सामान्य हैं। और बछड़े में मेरे पास अभी भी एक छोटा दबाव ड्रॉप होने का कारण अभी भी अनसुलझा है। लेकिन एक महीने में मैं यूनीलैब में एमआरआई कराने जा रहा हूं, हो सकता है कि उन्हें कुछ मिल जाए।
लेकिन सिकंदर, मेरा एक छोटा सा सवाल है।
यदि आप जांघ की मांसपेशियों में कमजोर हैं तो क्या यह बछड़े की मांसपेशियों के ऊपर जाकर लोड होगी? अगर ऐसा है, तो मुझे इसका कारण मिल गया होगा कि मुझे बछड़े की मांसपेशियों में इतना दर्द क्यों होता है।
मैंने अपने जीवन में पहले कभी भी अपनी जांघों को प्रशिक्षित नहीं किया है। मंगलवार को, मैंने स्क्वाट अभ्यास का प्रयास करने का फैसला किया।
2×10 अभ्यास करने के बाद, मैं बहुत परेशान हो गया। लेकिन यह बहुत स्वादिष्ट था। क्यों? क्योंकि ऐसा लगा कि मैं जांघ की मांसपेशियों को फिर से सक्रिय करने में कामयाब हो गया हूं। अगले दिन, मैं बहुत सुन्न हो गया था, मुश्किल से अपनी जांघों को उठा पा रहा था।
बाद में दिन में, मैंने जिम की यात्रा की। अपने ऊपरी शरीर का प्रशिक्षण समाप्त करने के बाद, मैंने ट्रेडमिल पर जॉगिंग ट्रिप की कोशिश की। शुरुआत में यह मुश्किल था क्योंकि सुन्नता के कारण मैं आखिरकार कामयाब हो गया। लेकिन जो थोड़ा अजीब था वह यह था कि वास्तव में मेरे पैर में उतना दर्द नहीं था जब मैं जॉगिंग करता था, और दर्द आया और चला गया। और मैं वास्तव में 2 सप्ताह पहले जितना कर सकता था उससे थोड़ा अधिक समय तक पकड़ सकता था।
क्या मुझे एक महीने तक जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए? और देखें कि यह कैसा चल रहा है? उस पर कुछ नहीं लेता...