पसलियों में मांसपेशियों में दर्द
पसलियों में मांसपेशियों में दर्द कई कारणों से हो सकता है। जब पसलियों में मांसपेशियों में दर्द होता है, तो ये लक्षण हैं कि कुछ खराब और गलत है - आपको दर्द को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर का एकमात्र तरीका है जो आपको बताता है कि कुछ सही नहीं है।
पसलियों में मांसपेशियों में दर्द छाती की गति को कम कर सकता है और सांस लेने या उरोस्थि की ओर दर्द का उल्लेख करते समय दर्द पैदा कर सकता है।
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गर्दन और ऊपरी पीठ (छाती) परस्पर जुड़े हुए हैं, कार्यात्मक रूप से, पसलियों के साथ। इसलिए, इन शारीरिक क्षेत्रों में अच्छी गतिशीलता और मांसपेशियों की लोच बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
पाँच आंदोलन और स्ट्रेचिंग व्यायाम देखने के लिए नीचे क्लिक करें जो आपको पसलियों के आसपास और आसपास की मांसपेशियों को ढीला करने में मदद कर सकते हैं - इस प्रकार रिब दर्द और रिब लॉकिंग की संभावना को कम करता है।
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कंधे के ब्लेड का कम कार्य एक ऐसी चीज है जिसे हम अक्सर मांसपेशियों की पसली के दर्द में देखते हैं। लोचदार के साथ कंधों और कंधे के ब्लेड की ताकत बढ़ाने से पसलियों और गर्दन के क्षेत्र पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। प्रशिक्षण बुनना यह भी सुनिश्चित करता है कि आप रिब की मांसपेशियों को बहुत अनुकूल तरीके से प्राप्त करें।
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पसलियों में मांसपेशियों में दर्द के संभावित कारण क्या हैं?
गतिविधि की कमी, अति प्रयोग, खराबी और / या चोट के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है। यह इस गतिविधि को फैलाने के लिए पर्याप्त समर्थन मांसपेशी के बिना एकतरफा तनाव के कारण हो सकता है या अचानक अधिभार जो चोट का कारण बनता है (जैसे कार दुर्घटना या गिरावट)।
जोड़ों की शिथिलता या पसलियों की संरचनाओं को नुकसान के मामले में (जैसे रिब लॉकिंग या इंटरकोस्टल माइलगिया), आप यह भी अनुभव कर सकते हैं कि मांसपेशियों में आस-पास की जलन के कारण तनाव या ऐंठन होती है।
भीड़भाड़ - एक सामान्य कारण
विशाल बहुमत संभवत: क्षमता से परे हो गया है (उदाहरण के लिए, जब आप सामान्य रूप से पूरे सप्ताह कार्यालय में बैठते हैं तो कई घंटों के लिए चलती बक्सों को उठाते हैं) या अन्य चीजों को करने से पहले वे इस तरह की दर्द की प्रस्तुति प्राप्त करते हैं।
तथ्य यह है कि यह आमतौर पर बहुत कम स्थिरता की मांसपेशियों और छोटे आंदोलन के कारण होता है, अक्सर छाती, पसली के जोड़ों (ये छाती के कशेरुकाओं से जुड़े) और गर्दन के कठोर और शिथिल जोड़ों के साथ होता है। - यह महत्वपूर्ण है कि ये जोड़ पर्याप्त रूप से चलें।
एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिकित्सक (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपकी बीमारी और किसी भी उपचार का निदान करने में आपकी सहायता करेगा।
पसलियों में मांसपेशियों में दर्द के लक्षण
जब मांसपेशियों के ऊतकों को चिढ़ या क्षति होती है, तो यह अक्सर स्पर्श और दबाव से खराब हो जाएगा। स्थानीय गर्मी विकास भी हो सकता है क्योंकि शरीर इस समस्या को हल करने के लिए क्षेत्र में रक्त परिसंचरण की कोशिश करेगा और बढ़ाएगा - इससे दर्द, गर्मी विकास, त्वचा का लाल होना और दबाव व्यथा हो सकती है।
इस तरह के कसने और तनाव से उजागर क्षेत्रों में संयुक्त आंदोलन कम हो सकता है। इसलिए दोनों जोड़ों (लामबंदी और संयुक्त सुधार तकनीकों), मांसपेशियों और नरम ऊतक का व्यापक तरीके से इलाज करना महत्वपूर्ण है।
संभावित निदान जो पसलियों में मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है
यहां कुछ संभावित निदानों की एक सूची दी गई है जो पसलियों में मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकते हैं।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)
इंटरकॉस्टल माइलियागिया (रिब की मांसपेशियों का तनाव और शिथिलता)
छाती या कॉस्टल संयुक्त में संयुक्त लॉकिंग / संयुक्त प्रतिबंध
रिब लॉकर
पसलियों में मांसपेशियों के दर्द से कौन प्रभावित होता है?
पसलियों में मांसपेशियों के दर्द से हर कोई प्रभावित हो सकता है - जब तक कि गतिविधि या भार नरम ऊतक या मांसपेशियों का सामना कर सकता है, उससे अधिक हो जाता है। जो लोग बहुत तेजी से व्यायाम को बढ़ाते हैं, विशेष रूप से वजन उठाने के क्षेत्र में और विशेष रूप से पसलियों से संबंधित मांसपेशियों पर उच्च दोहराव वाले तनाव के साथ, अक्सर उजागर होते हैं।
रोज़मर्रा की जिंदगी में बहुत कम आंदोलन, जोड़ों में शिथिलता के साथ कमजोर सहायक मांसपेशियों (रोमोबाइडस, रोटेटर कफ और दूसरों के बीच की मांसपेशियों) भी पसलियों में मांसपेशियों में दर्द के विकास में एक योगदान कारक हो सकता है।
- रिब लॉकिंग कभी-कभी उरोस्थि के खिलाफ दर्द को संदर्भित कर सकता है और कई मामलों में दिल से दर्द के रूप में व्याख्या की जा सकती है। हालांकि, आपको हमेशा सुरक्षित पक्ष पर होना चाहिए और जांच की जानी चाहिए कि क्या आपके पास हृदय की समस्याओं का पारिवारिक इतिहास है या जोखिम में हैं।
पसलियों में मांसपेशियों का दर्द बहुत तकलीफदेह हो सकता है और इससे आस-पास की संरचनाओं में भी दर्द और समस्याएं हो सकती हैं। यदि दर्द होता है, तो आपको यह याद रखना होगा कि ज्यादातर मामलों में यह आत्म-प्रवृत्त (अति प्रयोग या दोहरावदार आंदोलनों) है, जो कि उदाहरण के लिए समर्थन मांसपेशियों के प्रशिक्षण की कमी के साथ संयोजन में उपयोग नहीं किया जाता है?
भारोत्तोलन पर आगे सिर की स्थिति के साथ खराब तकनीक के लिए? संभवतः पीसी या टैबलेट के लिए कई घंटे?), और यह कि आप यह सुनने में स्मार्ट हैं कि आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है।
यदि आप दर्द संकेतों को नहीं सुनते हैं तो स्थिति या संरचना कालानुक्रमिक रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है। हमारी सलाह है कि समस्या के लिए सक्रिय उपचार (जैसे कि हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल थेरेपिस्ट) की तलाश करें।
पसलियों में मांसपेशियों में दर्द का निदान
एक नैदानिक परीक्षा एक इतिहास / एनामनेसिस और एक परीक्षा पर आधारित होगी। यह प्रभावित क्षेत्र और स्थानीय कोमलता में कम गति दिखाएगा।
चिकित्सक समस्या के कारण की पहचान करने में सक्षम होगा और कौन सी मांसपेशियां शामिल हैं। आपको आम तौर पर आगे की इमेजिंग की आवश्यकता नहीं होगी - लेकिन कुछ मामलों में यह इमेजिंग के साथ प्रासंगिक हो सकता है (जैसे गर्दन के ब्रेस के बाद)
पसलियों में मांसपेशियों के दर्द का निदान (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)
एक एक्स-रे पसलियों को किसी भी फ्रैक्चर क्षति से बाहर निकाल सकता है। एक एमआरआई परीक्षा यह दिखा सकता है कि क्षेत्र में नरम ऊतक, इंटरवर्टेब्रल डिस्क, टेंडन या संरचनाओं को कोई नुकसान हुआ है या नहीं। अल्ट्रासाउंड जांच कर सकता है कि क्या कण्डरा क्षति है - यह भी देख सकता है कि क्या क्षेत्र में द्रव संचय है या नहीं।
पसलियों में मांसपेशियों के दर्द का उपचार
पसलियों में मांसपेशियों के दर्द का इलाज करने का मुख्य उद्देश्य दर्द के किसी भी कारण को दूर करना है और फिर रिब की मांसपेशी को स्वयं ठीक करने की अनुमति देना है। तीव्र चरण में, ठंडे उपचार से पसलियों सहित गले के जोड़ों और मांसपेशियों को दर्द से राहत मिल सकती है।
हमेशा आक्रामक प्रक्रियाओं (सर्जरी और सर्जरी) का सहारा लेने से पहले लंबे समय तक रूढ़िवादी उपचार की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में यह एकमात्र तरीका है। प्रत्यक्ष रूढ़िवादी उपाय हो सकते हैं:
शारीरिक उपचार: मालिश, मांसपेशियों का काम, संयुक्त लामबंदी और इसी तरह की शारीरिक तकनीकें प्रभावित क्षेत्रों में लक्षणों से राहत और रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती हैं।
फिजियोथेरेपी: एक फिजियोथेरेपिस्ट तनाव की मांसपेशियों को कम कर सकता है और व्यायाम में मदद कर सकता है।
आराम: चोट की वजह से ब्रेक लें। अनुकूलित अभ्यास और विकल्पों के साथ लोड को बदलें।
कायरोप्रैक्टिक उपचार: एक आधुनिक हाड वैद्य मांसपेशियों और जोड़ों का इलाज करता है। उनकी शिक्षा मांसपेशियों और कंकाल संबंधी बीमारियों का इलाज करने वाले व्यावसायिक समूहों में सबसे लंबी और सबसे व्यापक है। हाड वैद्य का एक विकल्प मैनुअल थेरेपिस्ट है। स्नायु नोड थेरेपी और ट्रिगर पॉइंट थेरेपी का उपयोग अक्सर माइलगिया के लिए किया जाता है।
आइसिंग / क्रायोथेरेपी
स्पोर्ट्स कास्टिंग / जिम्नास्टिक
व्यायाम और स्ट्रेचिंग (लेख में आगे की एक्सरसाइज देखें)
मैं मांसपेशियों, नसों और जोड़ों में दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?
1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।
2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:
3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।
4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।
5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।
6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।
दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद
बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)
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पसलियों में मांसपेशियों में दर्द के लिए व्यायाम
व्यायाम और व्यायाम पसलियों में मांसपेशियों के दर्द को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि मांसलता तनाव से मजबूत होती है, तो कोई चोट / जलन नहीं होगी। लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास एक अच्छा मांसपेशियों का संतुलन है और समान रूप से मजबूत है।
अन्य अभ्यासों से, यह चलते रहने और किसी न किसी इलाके में नियमित रूप से चलने में मदद करता है। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपनी बांह, गर्दन और पीठ को फैलाएं। हम यह भी सलाह देते हैं कि आप इन शांति से कोशिश करें कंधे का व्यायाम तो तुम कठोर नहीं हो।
पसलियों में मांसपेशियों में दर्द के बारे में सवाल पूछा
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अगर वहाँ कोई विराम है तो? तो क्या? क्या यह भीड़भाड़ के अलावा और कुछ हो सकता है? लंबे समय से सोचा था कि यह मांसपेशियों से संबंधित था और पीछे की पसलियां नहीं थीं, इसलिए जब मैं इस साल फरवरी में यहां दर्द के साथ घूमा तो चोट लग गई थी। आखिरकार सांस लेना मुश्किल हो गया। डॉक्टर के पास गया और मुझे एक्स-रे के लिए रेफर कर दिया। उन्हें निमोनिया का संदेह था। फिर समय-समय पर फेफड़ों का एक्स-रे लिया और देखा कि पहली और 2/3 पसलियों में फ्रैक्चर है। अब 1 महीने पहले मैंने नई जानकारी प्राप्त करने के लिए एक नया लिया। ऐसा नहीं है कि सब कुछ इतना उज्ज्वल दिख रहा था। छुट्टी के कारण हक्के को मेरे डॉक्टर से ठीक से बात करनी पड़ी। लेकिन 5 महीने में ऊपरी शरीर को विकसित होने देने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया और मुझे चिंता है। अगली मुलाकात में मुझे डॉक्टर के पास रेफर करने में सक्षम होने के लिए यहां बहुत सारी पठन सामग्री के बारे में पढ़ा। बंद। क्या आपको कॉल करना संभव है?