सरवाइकल पहलू संयुक्त - फोटो विकिमीडिया

गले में ताला। कारण, उपचार और निदान।

गर्दन में ताला लगना कई कारणों से हो सकता है। जब हम गर्दन में ताला लगाने के बारे में बात करते हैं, तो हम आमतौर पर गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका में पहलू संयुक्त लॉकिंग के बारे में बात करते हैं - संक्षेप में, ये एक कशेरुक से अगले तक लगाव बिंदु हैं।

गर्दन की एमआर छवि - फोटो विकिमीडिया

यह आमतौर पर लोड के कारण होता है जो संयुक्त पर दबाव डालता है, जब तक आप एक प्रकार की अदृश्य सीमा रेखा तक नहीं पहुंचते हैं और शरीर में शामिल गर्दन की मांसपेशियों को कसने और ग्रीवा जोड़ों के आंदोलन को प्रतिबंधित करके प्रतिक्रिया करता है।

एक सिद्धांत यह है कि संयुक्त अतिभारित हो जाता है और यह कि पहलू संयुक्त में एक लॉकिंग होता है, सहायक मांसपेशियों और अन्य संरचनाओं में जुड़ी समस्याओं के साथ। ट्रिगर अंक और मांसपेशी गांठ इसलिए अक्सर बिगड़ा हुआ संयुक्त कार्य और आंदोलन की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न हो सकता है।

संयुक्त तालों के उपचार में कारण कारण, आराम, संभव एर्गोनोमिक समायोजन से राहत शामिल है, जुटाना / जोड़-तोड़ (संयुक्त जोड़ लगाने के लिए एक विशिष्ट संयुक्त समायोजन - यह आमतौर पर केवल एक मैनुअल चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए या हाड वैद्य विशिष्ट मास्टर डिग्री के साथ) और इसमें शामिल मांसपेशियों का प्रशिक्षण, साथ ही स्ट्रेचिंग भी समस्या को पुनरावृत्ति को रोकने में सहायक हो सकता है।

तो, एक संयुक्त ताला क्या है?

एक ताला जिसे आम आदमी कहते हैं शब्द से आता है पहलू संयुक्त लॉकिंग। यह तब होता है जब हमें कशेरुक या गर्दन के कशेरुकाओं के पहलू जोड़ों में शिथिलता आती है। पहलू जोड़ वे जोड़ होते हैं जो कशेरुक को जोड़ते हैं। इसलिए इन जोड़ों में यह है कि हम मुख्य रूप से एक ताला या शिथिलता प्राप्त कर सकते हैं। यह बदले में जोड़ों के दर्द या संयुक्त कठोरता का कारण बन सकता है।

क्या तुम्हें पता था? - गर्दन में अचानक लॉकिंग के लिए एक विभेदक निदान है तीव्र यातना?

परिभाषा:

गर्दन में एक ताला अक्सर एक ग्रीवा पहलू संयुक्त रोग कहा जाता है।

उपाय:

दर्द के बारे में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि आप सबसे पहले बस और आसानी से उस गतिविधि पर कटौती करें जिससे दर्द हो रहा है, यह कार्यस्थल में एर्गोनोमिक परिवर्तन करके या उन आंदोलनों से एक ब्रेक लेने से हो सकता है जो चोट लगी हैं। हालांकि, यह लंबे समय तक पूरी तरह से बंद नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह लंबे समय में अच्छे से अधिक दर्द होता है। रोजमर्रा की जिंदगी का नक्शा बनाएं और आवश्यक बदलाव करें।

उपचार:

एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ के पास जाओ और बीमारी का निदान करें - यह केवल इस तरह से है कि आप जानते हैं कि आप अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए सही कदम उठा रहे हैं। कंधे, कंधे के ब्लेड और गर्दन के उद्देश्य से विशिष्ट अभ्यासों के संयोजन में, अक्सर पूर्ण गतिशीलता को बहाल करने के लिए संयुक्त गतिशीलता / संयुक्त हेरफेर आवश्यक हो सकता है।

स्व उपचार: मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

मांसपेशियों में दर्द और गर्दन में जोड़ों के दर्द के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

रोगी के लक्षण क्या हैं?

गर्दन में अकड़न महसूस होना और यह कि उनके पास गति सीमित है। अक्सर रोगी रिपोर्ट करेंगे कि उन्हें गर्दन में एक विशिष्ट बिंदु पर दर्द है, फिर वे गर्दन में जोड़ों पर सीधे इशारा करना पसंद करेंगे, और रिपोर्ट करेंगे कि ये बंद या कठोर महसूस होते हैं - 'गर्दन में ताला' शब्द अक्सर उपयोग किए जाते हैं।

उपचार के तौर-तरीके: साक्ष्य / अध्ययन।

कायरोप्रैक्टिक उपचार, गर्दन की गतिशीलता / हेरफेर और विशिष्ट घरेलू अभ्यासों से मिलकर, गर्दन के दर्द से राहत के लिए नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव है। हाल ही में प्रसिद्ध जर्नल एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन (ब्रोंफोर्ट एट अल, 2012) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं) के रूप में चिकित्सा उपचार की तुलना में उपचार के इस रूप में बेहतर प्रलेखित प्रभाव था।

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प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

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- कोक्रेन: गर्दन प्रशिक्षण के लिए सबूतों का अवलोकन अध्ययन (गर्दन की समस्याओं को रोकने और इलाज के लिए आपको क्या अभ्यास करना चाहिए?)

सूत्रों का कहना है:

1. नक्कप्रोलैप्स.नो
2. ब्रोनफोर्ट एट अल (2012)

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