जबड़े का सिरदर्द (टेम्पोरोमैंडिबुलर सिरदर्द)

जबड़े के सिरदर्द को टेम्पोरोमैंडिबुलर (टीएमडी) सिरदर्द भी कहा जाता है। जबड़े की मांसपेशियों और जोड़ों की शिथिलता के कारण जबड़े का दर्द होता है। काटने की विफलता, ब्रुक्सिज्म (रात में दांतों को रगड़ना), तनाव और ऊपरी गर्दन के जोड़ों में कम आंदोलन के कारण योगदान हो सकते हैं।

इस तरह का सिरदर्द सिर के चारों ओर, माथे में या सिर और जबड़े के ऊपर एक धक्का, भारी और दबाव के रूप में पेश हो सकता है। यह भी खास हो सकता है तनाव सिरदर्द से उत्पन्न होने वाले लक्षणों के समान इस तथ्य के कारण कि दोनों प्रकार के सिरदर्द में अक्सर उनके दर्द चित्र में तंग और गले की मांसपेशियों की भागीदारी होती है - लेकिन इन दोनों के बीच एक ध्यान देने योग्य अंतर यह होगा कि जबड़े का सिरदर्द जबड़े के जोड़ों और जबड़े की मांसपेशियों पर स्पष्ट रूप से अधिक दबाव व्यथा का कारण बनता है।

जबड़े का दर्द: जब जबड़े में दर्द होता है

बहुत से लोग जानते हैं कि गर्दन में सिरदर्द हो सकता है, लेकिन कुछ लोग जानते हैं कि जबड़ा अक्सर सिरदर्द का मुख्य कारण या प्रमुख योगदान हो सकता है।

समय के साथ खराबी या आघात (गिरावट, हिंसा या इस तरह) जबड़े के जोड़ या जबड़े के चोट लगने से नुकसान हो सकता है (हाँ, जबड़े में घुटने की तरह ही एक meniscus होता है)। यह बदले में मांसपेशियों और जोड़ों को दर्द के प्रति संवेदनशील बना सकता है और दर्द संकेतों का उत्सर्जन कर सकता है - जिससे हम जबड़े के सिरदर्द को बुलावा दे सकते हैं।

प्रभावित? फेसबुक ग्रुप से जुड़िये «सिरदर्द नेटवर्क - नॉर्वे: अनुसंधान, नई खोज और सामंजस्य»इस विकार के बारे में अनुसंधान और मीडिया लेखन के नवीनतम अपडेट के लिए। यहां, सदस्यों को अपने स्वयं के अनुभवों और सलाह के आदान-प्रदान के माध्यम से - दिन के हर समय सहायता और समर्थन भी मिल सकता है।

दर्द से राहत: जबड़े के दर्द से राहत कैसे पाए?

जबड़े के सिरदर्द (टेम्पोरोमैंडिबुलर सिरदर्द) को दूर करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप तथाकथित "के साथ थोड़ा (लगभग 20-30 मिनट) लेट जाएं।"माइग्रेन मुखौटा»आंखों के ऊपर (मास्क जो आपके पास फ्रीजर में है और जो विशेष रूप से माइग्रेन, गर्दन के सिरदर्द और तनाव सिरदर्द को दूर करने के लिए अनुकूलित है) - यह कुछ दर्द संकेतों को कम करेगा और आपके कुछ तनाव को शांत करेगा। इसके बारे में अधिक पढ़ने के लिए नीचे दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।

दीर्घकालिक सुधार के लिए, इसके नियमित उपयोग की सिफारिश की जाती है ट्रिगर बिंदु गेंदों कंधे और गर्दन में तनाव की मांसपेशियों की ओर (आप जानते हैं कि आपके पास कुछ है!) और व्यायाम, साथ ही साथ स्ट्रेचिंग। रोजमर्रा के जीवन में मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान और योग भी उपयोगी उपाय हो सकते हैं। जबड़े की मांसपेशियों की हल्की, नियमित आत्म-मालिश भी सहायक हो सकती है।

और पढ़ें: दर्द से राहत सिरदर्द और माइग्रेन मास्क (नई विंडो में खुलता है)

दर्द प्रस्तुति: जबड़े के सिरदर्द के लक्षण (टेम्पोरोमैंडिबुलर सिरदर्द)

जबड़े के सिरदर्द के लक्षण और संकेत अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ विशिष्ट और लक्षण लक्षण हैं:

• सिर, जबड़े, मंदिरों में सिर के ऊपर या बगल में हल्का दर्द या दबाव
• सिरदर्द आमतौर पर दिन में होता है
• नींद की समस्याएं
• लेटिरिटेटाबेल
• मुश्किल से ध्यान दे
• प्रकाश और ध्वनि के प्रति हल्की संवेदनशीलता
• सिर और / या चेहरे में एकतरफा दर्द
• मांसपेशियों में खराश और बेचैनी - विशेष रूप से खत्म बड़ी चबाने वाली मांसपेशी (Masseter)

भिन्न माइग्रेन तब आपको जबड़े के सिरदर्द के न्यूरोलॉजिकल लक्षण नहीं होंगे। माइग्रेन में होने वाले तंत्रिका लक्षणों के उदाहरणों में मांसपेशियों की कमजोरी और धुंधली दृष्टि शामिल है। और, जैसा कि उल्लेख किया गया है, जबड़े का सिरदर्द ध्वनि संवेदनशीलता, प्रकाश संवेदनशीलता, मतली, उल्टी या पेट में दर्द का कारण नहीं होता है जिस तरह से माइग्रेन कर सकता है।

महामारी विज्ञान: सिरदर्द किसे कहते हैं? सबसे ज्यादा प्रभावित कौन है?

हर कोई जबड़े के सिरदर्द से प्रभावित हो सकता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, इस प्रकार के सिरदर्द को अक्सर तनाव सिरदर्द के रूप में गलत समझा जाता है - और यह अनुमान लगाया जाता है कि 4 में से 5 लोगों को समय-समय पर तनाव सिरदर्द के एपिसोड मिलते हैं। 3 में से 100 के पास पुरानी, ​​दैनिक तनाव सिरदर्द हैं - जो कि अगर आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह बहुत अधिक है। महिलाएं पुरुषों की तुलना में दो बार प्रभावित होती हैं - शायद यह मस्तिष्क के बड़े हिस्सों (मल्टीटास्किंग) का उपयोग करने की उनकी क्षमता से जुड़ा हुआ है?

कारण: आपको जबड़े का सिरदर्द (टेम्पोरोमैंडिबुलर सिरदर्द) क्यों होता है?

जबड़े की मांसपेशियों जबड़े की मांसपेशियों और जोड़ों में खराबी के कारण होता है। यह जन्मजात काटने के दोषों के कारण हो सकता है, जो चोटें या जबड़े में मासिक धर्म या जबड़े में अचानक या समय के साथ हुई हैं - या रोजमर्रा की जिंदगी में मानसिक और शारीरिक तनाव के उच्च स्तर के कारण तंग मांसपेशियों।

गर्दन और जबड़े का ऊपरी हिस्सा कार्य के मामले में 'हाथ से हाथ' में जाता है। इसका मतलब यह है कि गर्दन में बिगड़ा हुआ कार्य जबड़े में वृद्धि की संवेदनशीलता / दबाव कोमलता पैदा कर सकता है और इसके विपरीत। ऊपरी पीठ और गर्दन में तनावग्रस्त मांसपेशियों का नियमित स्व-उपचार, उदा। साथ में ट्रिगर बिंदु गेंदों तनावग्रस्त मांसपेशियों के खिलाफ इस्तेमाल लंबे समय में भी अच्छे परिणाम दे सकता है।

जबड़े के सिरदर्द के लिए ट्रिगर के रूप में मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है:

• नींद की गुणवत्ता में कमी
• खराब आसन और आगे सिर की स्थिति
• भावनात्मक और मानसिक तनाव - अवसाद सहित
• आक्रोश
• थकान और थकान
• कम लोहे का स्तर

एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग: क्या व्यायाम जबड़े के सिरदर्द में मदद कर सकते हैं?

गर्दन के ऊपरी हिस्से और कंधों को नियमित रूप से प्रशिक्षण (इस तरह से - न केवल वहाँ bicep प्रशिक्षण) - साथ ही खींच, साँस लेने के व्यायाम और योग सभी जबड़े के सिरदर्द के साथ मदद कर सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक अच्छी दिनचर्या प्राप्त करें, जिसमें दैनिक, अनुकूलित, गर्दन का खिंचाव शामिल है।

इन्हें आज़माएं: - स्टिफ नेक के खिलाफ 4 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

हम भी सलाह देते हैं इन 5 विशिष्ट जबड़े के व्यायाम.

जबड़े के सिरदर्द का उपचार

एक संयुक्त दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है जब यह जबड़े के सिरदर्द का इलाज करने की बात आती है। यहां आपको उन कारकों को संबोधित करने की आवश्यकता है जो आपके जबड़े के सिरदर्द को पैदा करते हैं और अनावश्यक शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से काम करते हैं।

• सुई उपचार: सूखी सुई लगाना और इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है और मांसपेशियों की समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है
• दवा उपचार: समय के साथ दर्द निवारक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको सिर्फ लक्षणों से छुटकारा पाना होता है - फिर यह अनुशंसा की जाती है कि आप कम से कम मजबूत दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें।
• मांसपेशियों में दर्द का इलाज: मांसपेशियों की चिकित्सा मांसपेशियों के तनाव और मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकती है।
• संयुक्त उपचार: मांसपेशियों और जोड़ों (जैसे कायरोप्रैक्टर) में एक विशेषज्ञ आपको कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत देने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ काम करेगा। यह उपचार पूरी तरह से जांच के आधार पर प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए अनुकूल होगा, जो रोगी की संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखता है। उपचार में संयुक्त सुधार, मांसपेशियों के काम, एर्गोनोमिक / आसन परामर्श और उपचार के अन्य प्रकार शामिल होंगे जो व्यक्तिगत रोगी के लिए उपयुक्त हैं।
• योग और ध्यान: योग, माइंडफुलनेस और मेडिटेशन शरीर में मानसिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। उन लोगों के लिए एक अच्छा उपाय जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक तनाव लेते हैं।

स्व-सहायता: मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

यहाँ और पढ़ें: - यह आपको इहलर्स-डानलोस सिंड्रोम के बारे में जानना चाहिए

के माध्यम से प्रश्न पूछे हमारी मुफ्त फेसबुक क्वेरी सेवा:

- यदि आपके पास कोई सवाल है, तो नीचे टिप्पणी क्षेत्र का उपयोग करें (गारंटी उत्तर)