साइनस सिरदर्द (साइनसाइटिस सिरदर्द)

साइनस सिरदर्द को साइनसाइटिस सिरदर्द भी कहा जाता है। साइनस सिरदर्द साइनसइटिस (साइनसाइटिस) की विशेषता है और यह सिरदर्द का कारण बन सकता है जो इतना भारी और निराशाजनक होता है कि इसकी व्याख्या कभी-कभी की जा सकती है माइग्रेन या तनाव सिर दर्द.

साइनस सिरदर्द: जब साइनस के कारण आपको सिरदर्द होता है

साइनस सिरदर्द आपके साइनस के अंदर ऊंचा दबाव के कारण होता है। साइनस माथे के अंदर हवा से भरे हुए क्षेत्र हैं, जबड़े की हड्डी और नाक की हड्डी के पीछे (चित्रण देखें)। जब ये एक एलर्जी की प्रतिक्रिया या संक्रमण के कारण सूजन हो जाते हैं, तो वे अधिक बलगम और गाँठ पैदा कर सकते हैं। यह अतिउत्पादन नलिकाओं को दूर करने के लिए जिम्मेदार नलिकाओं का कारण बन सकता है - और फिर दबाव साइनस के अंदर जल्दी से बढ़ता है और गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है।

पापी कहाँ हैं?

चित्रण चार साइनस क्षेत्रों के स्थान को दर्शाता है।

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दर्द से राहत: साइनस सिरदर्द को राहत देने के लिए कैसे?

साइनस सिरदर्द (साइनसाइटिस सिरदर्द) से छुटकारा पाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप तथाकथित "के साथ थोड़ा (लगभग 20-30 मिनट) लेट जाएं"सिरदर्द / माइग्रेन मास्क»आंखों के ऊपर (मास्क जो आपके फ्रीजर में है और जो विशेष रूप से माइग्रेन, गर्दन के सिरदर्द और तनाव सिरदर्द को दूर करने के लिए अनुकूलित है - थकी हुई और सूजी हुई आंखों की ओर अधिक रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए इसे गर्म भी किया जा सकता है) - इससे कुछ कम हो जाएगा दर्द संकेत देता है और आपके कुछ तनावों को शांत करता है। इसके बारे में अधिक पढ़ने के लिए नीचे दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें। इस स्थिति को रोकने के लिए खारा समाधान के नियमित उपयोग की भी सिफारिश की जाती है। जब स्थिति वास्तव में ठीक हो गई हो तो नाक स्प्रे (फार्मेसी से) भी आवश्यक हो सकता है।

लंबे समय तक सुधार के लिए, नियमित रूप से निस्तब्धता के लिए खारा समाधान का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, साथ ही इसका उपयोग भी किया जाता है ट्रिगर बिंदु गेंदों कंधे और गर्दन में तनाव की मांसपेशियों की ओर (आप जानते हैं कि आपके पास कुछ है!) और व्यायाम, साथ ही साथ स्ट्रेचिंग। रोजमर्रा के जीवन में मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान और योग भी उपयोगी उपाय हो सकते हैं। चेहरे की मांसपेशियों की हल्की, नियमित आत्म-मालिश भी मददगार हो सकती है और आंखों के नीचे और नाक के बगल में स्थित साइनस के खिलाफ कुछ दबाव से राहत दिला सकती है।

और पढ़ें: दर्द से राहत सिरदर्द और माइग्रेन मास्क (नई विंडो में खुलता है)

दर्द प्रस्तुति: साइनस सिरदर्द (साइनसाइटिस सिरदर्द) के लक्षण

साइनसाइटिस के कारण सिर में दर्द होना आम बात है जो गाल, माथे और नाक के आस-पास और साथ ही माथे और नाक के बीच के संक्रमण में गहरा और निराशाजनक दर्द महसूस करता है। दर्द आमतौर पर बदतर होगा यदि आप अपने सिर को अचानक स्थानांतरित करते हैं (उदाहरण के लिए, आगे झुकना) या शारीरिक गतिविधि करना। साइनस सिरदर्द के लक्षण और संकेत थोड़ा भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कुछ विशिष्ट और लक्षण लक्षण हैं:

• हल्के से मध्यम बुखार (अन्य प्रकार के सिरदर्द में आमतौर पर आपको बुखार नहीं होगा)
• चेहरे की थोड़ी सूजन और साइनस के आसपास
• साइनस पर दबाव (चित्रण देखें)
• मुश्किल से ध्यान दे
• कानों में लगातार दबाव की भावना
• कानों में दबाव बराबर करने के लिए मुश्किल या असंभव
• मांसपेशियों में दर्द और बेचैनी - विशेष रूप से संक्रमण माथे / नाक और ऊपर बड़ी चबाने वाली मांसपेशी (Masseter)

भिन्न माइग्रेन तब आपको साइनस सिरदर्द के न्यूरोलॉजिकल लक्षण नहीं होंगे। माइग्रेन में होने वाले तंत्रिका लक्षणों के उदाहरणों में मांसपेशियों की कमजोरी और धुंधली दृष्टि शामिल है।

महामारी विज्ञान: एक साइनस सिरदर्द किसे मिलता है? सबसे ज्यादा प्रभावित कौन है?

सभी साइनस सिरदर्द से प्रभावित हो सकते हैं, लेकिन जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सबसे आम कारण एलर्जी और भड़काऊ प्रतिक्रियाएं हैं (जैसे फ्लू और सर्दी के कारण)। इसलिए, कम प्रतिरक्षा प्रणाली वाले और एलर्जी से प्रभावित लोग सबसे अधिक बार साइनस सिरदर्द से प्रभावित होते हैं।

कारण: आपको साइनस सिरदर्द (साइनसाइटिस सिरदर्द) क्यों होता है?

साइनस सिरदर्द के दो मुख्य कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया और सूजन / संक्रमण (जैसे इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण) हैं। यह हवा की जेब में दबाव परिवर्तन का कारण बनता है जिसे हम साइनस कहते हैं और एक विशेषता सिरदर्द प्रस्तुति की ओर जाता है। यदि आपको अक्सर परेशान किया जाता है, तो साइनस में पॉलीप्स की उपस्थिति भी हो सकती है - कुछ मामलों में यह बेहतर कमरा प्रदान करने और इस प्रकार के सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने के लिए इन्हें हटाने का विकल्प हो सकता है। एक सकारात्मक बात (विशेषकर आपके बेड पार्टनर के लिए) यह है कि इससे खर्राटे भी कम हो सकते हैं।

एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग: साइनस सिरदर्द के साथ कौन सी एक्सरसाइज मदद कर सकती है?

एक महत्वपूर्ण व्यायाम जो हम सुझाएंगे वह चेहरे की मांसपेशियों की हल्की मालिश है जो सीधे साइनस से संबंधित है। यह आपकी गर्दन और कंधों को फैलाने के लिए भी अच्छा लग सकता है, क्योंकि जब आपको सिरदर्द होता है तो ये अतिरिक्त खिंचाव करते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक अच्छी दिनचर्या प्राप्त करें जिसमें दैनिक, अनुकूलित, गर्दन का खिंचाव शामिल है।

इन्हें आज़माएं: - स्टिफ नेक के खिलाफ 4 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

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साइनस सिरदर्द का उपचार

जब हम साइनस सिरदर्द के उपचार के बारे में बात करते हैं, तो यह वास्तव में सबसे अधिक लक्षण राहत है जो लागू होता है - साथ ही साइनस के अंदर रुकावटों को खोलना जो बलगम और स्नोट के खराब जल निकासी का कारण बनता है।

• दवा उपचार: एलर्जी की गोलियाँ और उनके चतुर उपयोग से एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोका जा सकता है और इस प्रकार साइनस प्रतिक्रियाओं को रोका जा सकता है।
• मांसपेशियों में दर्द का इलाज: मांसपेशियों के उपचार से गर्दन और कंधों में मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों में दर्द को कम किया जा सकता है।
• संयुक्त उपचार: मांसपेशियों और जोड़ों (जैसे कायरोप्रैक्टर) में एक विशेषज्ञ आपको कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत देने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ काम करेगा। यह उपचार पूरी तरह से जांच के आधार पर प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए अनुकूल होगा, जो रोगी की संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखता है। उपचार में संयुक्त सुधार, मांसपेशियों के काम, एर्गोनोमिक / आसन परामर्श और उपचार के अन्य प्रकार शामिल होंगे जो व्यक्तिगत रोगी के लिए उपयुक्त हैं।
• नमकीन घोल (दवा रहित): फार्मासिस्ट और स्टोर दवा मुक्त खारा समाधान प्रदान करते हैं (अक्सर एलोवेरा में जोड़ा जाता है) जिसका उपयोग आप नाक और नाक मार्ग में अच्छे कार्य को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। नियमित उपयोग भी निवारक रूप से काम कर सकता है।
• दर्द से राहत सिरदर्द और माइग्रेन मास्क: इस तरह के मुखौटे जमे हुए और गर्म दोनों हो सकते हैं - इसका मतलब है कि उनका उपयोग अधिक तीव्र दर्द (शीतलन) और अधिक निवारक (हीटिंग और रक्त परिसंचरण में वृद्धि) के लिए किया जा सकता है।
• योग और ध्यान: योग, माइंडफुलनेस और मेडिटेशन शरीर में मानसिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। उन लोगों के लिए एक अच्छा उपाय जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक तनाव लेते हैं।

स्व-सहायता: मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह अक्सर ऐसा होता है कि हम मांसपेशियों में तनाव बढ़ाते हैं और जब हम सिरदर्द होते हैं तो दर्द फाइबर अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। हम हमेशा सलाह देते हैं कि आत्म-उपचार दर्द के खिलाफ लड़ाई में मुख्य उपायों में से एक है - नियमित आत्म-मालिश के साथ (जैसे कि ट्रिगर बॉल) और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

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