टार्सल टनल सिंड्रोम - छवि, परिभाषा, उपाय, उपचार।

टार्सल टनल सिंड्रोम, जिसे पोस्टीरियर टिबियल न्यूराल्जिया भी कहा जाता है, टिबियल तंत्रिका के संपीड़न के कारण होता है जो टार्सल टनल से होकर गुजरता है।

यह आमतौर पर दोहरावदार भार के कारण होता है जो पैर / एड़ी के अंदरूनी हिस्से पर दबाव डालता है - उस क्षेत्र में जहां टार्सल सुरंग स्थित है, यानी औसत दर्जे का मैलेलेलस। टार्सल टनल सिंड्रोम के उपचार में शामिल मांसपेशियों के कारण, आराम, जुटना और प्रशिक्षण से राहत, विशिष्ट तंत्रिका जुटाना अभ्यास, साथ ही पैर के आर्च को सही करने के लिए एकमात्र एकमात्र अनुकूलन शामिल है - पैर के आर्च को मजबूत करने के लिए व्यायाम भी मददगार हो सकता है।

- पूरा लेख पढ़ें उसके

टार्सल टनल सिंड्रोम - फोटो विकिमीडिया

ऊपर दी गई तस्वीर बताती है कि टार्सल टनल कहां है और इसके द्वारा किन संरचनाओं को गले लगाया जाता है। हम इसे औसत दर्जे का मैलेलेलस (टखने के अंदर की हड्डी की गांठ) के अंदर पाते हैं। टर्सियल टनल में टिबियल धमनी, टिबियल नर्व, पोस्टीरियर टिबिअलिस, फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस और फ्लेक्सर हॉल्यूसिस लॉन्गस पाए जाते हैं।

क्या तुम्हें पता था? - टार्सल टनल सिंड्रोम के लिए एक विभेदक निदान है प्लांटार फासीट।

परिभाषा:

टार्सल टनल सिंड्रोम: टखने और पैर में कंप्रेसिव न्यूरोपैथी (तंत्रिका संपीड़न के कारण तंत्रिका रोग) का एक रूप।

उपाय:

अधिभार की चोटों के बारे में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि आप बस उस गतिविधि पर कटौती करते हैं जो चोट का कारण बनती है, यह कार्यस्थल में एर्गोनोमिक परिवर्तन करके या चोटों वाले आंदोलनों से एक ब्रेक लेने के द्वारा किया जा सकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि यह पूरी तरह से बंद न हो, क्योंकि यह लंबे समय में अच्छे से अधिक दर्द होता है।

उपचार:

जैसा पहले बताया गया हैटारसल टनल सिंड्रोम के उपचार में शामिल कारण, मांसपेशियों के आराम, जुटना और प्रशिक्षण से राहत, विशिष्ट तंत्रिका जुटाना अभ्यास, साथ ही पैर के आर्च को सीधा करने के लिए संभव एकमात्र अनुकूलन शामिल है।। विरोधी भड़काऊ दवाएं समस्या के कुछ चरण में लागू हो सकती हैं।

- क्या तुम्हें पता था: - ब्लूबेरी अर्क का एक सिद्ध एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है?

स्व उपचार?

SHIATSU पैर मालिश उपकरण आपके पैरों में खराब रक्त परिसंचरण के साथ आपके लिए मददगार हो सकता है। कम परिसंचरण से नरम ऊतक में खराब चिकित्सा हो सकती है, और इसलिए दर्द हो सकता है।

यह उपकरण पैर ब्लेड और आपके पैरों की गहराई से शियात्सू मालिश करता है। इसमें अंतर्निहित गर्मी उपचार भी है जिसे आप अतिरिक्त प्रभाव के लिए उपयोग करना चुन सकते हैं।

- क्लिक करें उसके इस पैर की मालिश उत्पाद के बारे में अधिक पढ़ने के लिए।

उपचार के तौर-तरीके: साक्ष्य / अध्ययन।

2011 में जर्नल ऑफ मैनिपुलेटिव फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि परिशिष्ट उपचार, पूरक टिबियल तंत्रिका जुटाना और एकमात्र अनुकूलन के साथ, सकारात्मक प्रभाव पड़ा। (कुरवल एट अल, 2011)

यह भी पढ़े:

- पैरों में छाले

 

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

यह भी पढ़े:
- पैर दर्द के उपचार में दबाव तरंग उपचार

सूत्रों का कहना है:

1. कवलक वाई, उइगुर एफ (2011) जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थेर। तंत्रिका लामबंदी अभ्यास के प्रभाव के साथ रोगियों के लिए रूढ़िवादी उपचार के सहायक के रूप में टार्सल टनल सिंड्रोम है। 34 (7): 441-8