सिर के पिछले हिस्से में दर्द

सिर के पिछले हिस्से में दर्द होना। सिर के पिछले हिस्से में दर्द मांसपेशियों में तनाव, संयुक्त प्रतिबंध या लंबे समय तक गर्भपात के कारण हो सकता है। पीठ दर्द एक विकार है जो आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है और अक्सर मांसपेशियों, गर्दन, ऊपरी पीठ या जबड़े में शिथिलता से जुड़ा होता है। उपायों या उपचार की कमी से जीवन की गुणवत्ता और कार्य समारोह गंभीर रूप से प्रभावित हो सकते हैं।

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टिप्स: व्यायाम के साथ दो महान कसरत वीडियो देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें जो सिर के पीछे सिर दर्द में मदद कर सकते हैं।

VIDEO: स्टिफ नेक और नेक हेडेक के खिलाफ 5 कपड़े एक्सरसाइज

गर्दन में तंग और गले की मांसपेशियों - कठोर जोड़ों के साथ संयोजन में - सिर के पीछे सिरदर्द के दो सबसे आम कारण हैं। गर्दन में मांसपेशियों का तनाव लंबे समय तक बना रहता है - जब तक कि खराबी इतनी मजबूत नहीं हो जाती कि वे आपको समस्या से अवगत कराने के लिए दर्द के संकेत भेजना शुरू कर दें।

नीचे पाँच आंदोलन और स्ट्रेचिंग व्यायाम हैं जो आपको गर्दन की मांसपेशियों और गर्दन की खराब कार्यप्रणाली में आराम करने में मदद कर सकते हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम देखने के लिए नीचे क्लिक करें।

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पीठ दर्द के सामान्य कार्यात्मक कारण

(चित्र 1: यहाँ आप गर्दन के ऊपरी जोड़ों में खराबी और संयुक्त प्रतिबंधों से दर्द के पैटर्न को देखते हैं)

• ऊपरी गर्दन का जोड़ (संयुक्त प्रतिबंध)

• मांसपेशियों की गांठें और गर्दन में तनाव

जब गर्दन के जोड़ सख्त और दर्दनाक हो जाते हैं

यदि आप आकृति 1 को देखते हैं, तो आप देख सकते हैं कि ऊपरी गर्दन के जोड़ों में कम कार्य और कठोरता कैसे दर्द का कारण बन सकती है और सिर के पिछले हिस्से में दर्द का उल्लेख कर सकती है। यहां, आगे बढ़ने से पहले गर्दन संरचनाओं का एक त्वरित शारीरिक अवलोकन ठीक हो सकता है। गर्दन में सात ग्रीवा कशेरुक होते हैं - शीर्ष ग्रीवा संयुक्त C1 (एटलस) से नीचे C7 (गर्दन जंक्शन)। यह संयुक्त जंक्शन C0-1 (एटलैंटोकोकिपिटल जंक्शन - जहां गर्दन सिर के पीछे मिलती है), C1-2 (एटलैंटोअक्सिअल जोड़) और C2-3 (दूसरा और तीसरा ग्रीवा कशेरुक) है, जो एक आधार प्रदान कर सकता है सिर के पिछले हिस्से में संदर्भित दर्द के लिए। एक आधुनिक कैरोप्रैक्टर गर्दन में गतिशीलता को सामान्य करने में आपकी सहायता कर सकता है, जिसमें कर्षण, संयुक्त गतिशीलता और स्थानीय मांसपेशियों के काम का उपयोग शामिल है।

मांसपेशियों की गांठें जो आपको सिर के पिछले हिस्से में दर्द दे सकती हैं

(चित्र 2: यहाँ आप गर्दन और जबड़े में विभिन्न मांसपेशियों से संदर्भित मांसपेशियों के दर्द का अवलोकन देखते हैं)

जब हम मांसपेशियों के विषय पर होते हैं जो सिर के पिछले हिस्से में दर्द को संदर्भित कर सकते हैं, तो यह विशेष रूप से निम्नलिखित मांसपेशियों पर ध्यान देने योग्य है:

• सेमीस्पाइनैलिस कैपिटस

• स्टर्नोक्लेडोमैस्टोइडस

• Suboccipitalis

• ऊपरी ट्रेपेज़ियस

- अक्सर एक समग्र और बहुघटकीय दर्द चित्र

चिरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ़ एफआरए दर्द क्लीनिक गर्दन के दर्द की जांच और पुनर्वास के क्षेत्र में अपने कई वर्षों के दौरान, इसने ठोस पेशेवर पहचान बनाई है। उनका कहना है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्दन का दर्द और गर्दन से संबंधित सिरदर्द आमतौर पर जटिल होते हैं।

"- यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें मेरी हमेशा बहुत रुचि रही है। यहां मुझे कई जटिल रोगी मामलों के साथ काम करने का भी आनंद मिला है - जिसमें ईएनटी चिकित्सा विशेषज्ञों के साथ घनिष्ठ सहयोग शामिल है। सामान्य बात यह है कि दर्द और सिरदर्द के पीछे कई कारक होते हैं - लेकिन अक्सर पूरी तरह कार्यात्मक परीक्षा के साथ हम कारणों और दर्द-संवेदनशील क्षेत्रों का पता लगा सकते हैं। लगभग हमेशा, मांसपेशियां और जोड़ दोनों शामिल होते हैं। कुछ मामलों में यह पता चला है कि जबड़ा एक बड़ी भूमिका निभाता है - और अन्य मामलों में यह विशेष रूप से खराबी वाला कंधा हो सकता है जो गर्दन के नीचे खराबी को जन्म देता है।"

अलेक्जेंडर एंडोर्फ - वोंडक्लिनिक्केन में अधिकृत हाड वैद्य, लेखक और वक्ता

- बहुमत रूढ़िवादी उपचार के लिए बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है

कायरोप्रैक्टर अलेक्जेंडर एंडोर्फ, हालांकि, योगदान करने वाले कारकों को मैप करने के लिए एक संपूर्ण, कार्यात्मक परीक्षा के महत्व पर जोर देते हैं।

"- जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, ऐसे कई कारक हैं जो गर्दन के दर्द और सरवाइकोजेनिक सिरदर्द की बात करते हैं। और कभी-कभी वे कारक सबसे पारंपरिक नहीं होते हैं। यह इस कारण से है कि समग्र रूप से जांच की जाए और आस-पास की संरचनाओं को भी देखा जाए, जिनका गर्दन की ओर या तो अप्रत्यक्ष या प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। जिस तरह से इसके कई कारण हो सकते हैं - जब इलाज और पुनर्वास की बात आती है तो कई दृष्टिकोण भी हो सकते हैं। लेकिन अधिकांश मामलों में इसमें मांसपेशियों का काम, संयुक्त गतिशीलता (संभवतः संयुक्त कर्षण) और अनुकूलित पुनर्वास अभ्यास शामिल होंगे। मेरे पास तनाव सिरदर्द और गर्दन के सिरदर्द दोनों के लिए इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर का उपयोग करने के बहुत अच्छे अनुभव और परिणाम हैं।"

Cervicogenic सिर दर्द: जब सिरदर्द की उत्पत्ति गर्दन में होती है

Cervicogenic सिरदर्द इस प्रकार नैदानिक ​​​​शब्द है जब गर्दन की मांसपेशियां और जोड़ सिरदर्द को जन्म देते हैं। इसे गर्दन का दर्द भी कहते हैं। अधिकांश लोगों के विचार से इस प्रकार का सिरदर्द अधिक आम है - और यह मामला है कि तनाव सिरदर्द और सरवाइकोजेनिक सिरदर्द अक्सर एक अच्छा सौदा ओवरलैप करते हैं। इस तरह के ओवरलैप में, सही निदान किया जाता है संयोजन सिरदर्द.

सिर के पिछले हिस्से में सिरदर्द क्या बढ़ा सकता है?

यह ज्ञात है कि तनाव, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों, बढ़े हुए तनाव और गर्दन के कार्य को कम कर सकता है। अन्य कारक जो बिगड़ते सिरदर्द में भूमिका निभा सकते हैं, वे हैं आहार, शराब, निर्जलीकरण, पिछली गर्दन का आघात (व्हिपलैश सहित) और स्थिर काम करने की स्थिति। कुछ का उल्लेख करने के लिए।

- अपर ट्रेपेज़ियस: एक सामान्य योगदान देने वाला कारण

इस प्रकार का दर्द अक्सर गर्दन के शीर्ष पर सिर के पिछले हिस्से में दर्द की तरह महसूस हो सकता है - अक्सर एक तरफ दूसरी तरफ से भी बदतर, और जब यह खराब हो जाता है तो ऐसा महसूस हो सकता है जैसे यह सिर पर मंदिर की ओर आगे बढ़ता है और आगे आंख के पीछे जाता है। यह पूर्वोक्त दर्द प्रस्तुति अक्सर एक के कारण होती है ऊपरी ट्रेपेज़ियस मायलगिया, जिसका सीधा सा अर्थ है ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी में एक अतिरंजना, यानी कंधों को ऊपर की ओर उठाने के लिए जिम्मेदार। इसलिए यह पेशी है कि 'कानों को ऊपर उठाता है'जो एक सामान्य अभिव्यक्ति है अगर एक पर जोर दिया जाए। इसलिए इस अभिव्यक्ति में सच्चाई का एक अच्छा हिस्सा है।

गर्दन के तनाव और गर्दन के सिरदर्द के लिए राहत और विश्राम

जैसा कि हमने लेख में पहले जो लिखा है, उससे आप समझ गए हैं कि गर्दन का तनाव अक्सर सिर के पिछले हिस्से में दर्द में शामिल होता है। और इसमें अक्सर गर्दन के जोड़ों और स्थानीय गर्दन की मांसपेशियों - और विशेष रूप से ऊपरी भाग दोनों शामिल हो सकते हैं। ठीक इसी कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि ऐसी बीमारियों के मामले में, आप विश्राम के लिए समय दें। और दर्द में शामिल क्षेत्रों के लिए विश्राम के संयोजन से बेहतर क्या हो सकता है?

सिर के पिछले हिस्से में दर्द के लिए, चिकित्सक अक्सर इस तरह के 'नेक स्ट्रेचर' के उपयोग की सलाह देंगे गर्दन का झूला हम नीचे दिए गए लिंक में दिखाते हैं। गर्दन झूला का आकार एक प्राकृतिक गर्दन वक्रता का अनुसरण करता है - और धीरे से गर्दन कशेरुकाओं और गर्दन की मांसपेशियों को अलग करता है। जो गर्दन के जोड़ के जुड़ाव और कम जोड़ों के दर्द के बीच एक उद्घाटन का आधार प्रदान करता है। गर्दन में तंग स्थितियों और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ भी आपके लिए उपयुक्त है। अन्य अच्छे विश्राम उपायों का उपयोग किया जा सकता है एक्यूप्रेशर चटाई या पुन: प्रयोज्य गर्मी पैक (तनावग्रस्त मांसपेशियों को नियमित रूप से भंग करने के लिए)।

सुझाव: गर्दन का झूला (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें गर्दन का झूला और यह आपकी गर्दन की मदद कैसे कर सकता है।

सिर के पिछले हिस्से में दर्द के खिलाफ व्यायाम और प्रशिक्षण

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक कार्यात्मक परीक्षा के साथ दर्द पैदा करने वाली संरचनाओं का पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके चिकित्सक को आपको एक विशिष्ट पुनर्वास प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करने के लिए एक आधार भी प्रदान करेगा। लेकिन, अधिक सामान्यीकृत स्तर पर, हम अभी भी जानते हैं कि कुछ निश्चित मांसपेशी समूह हैं जो अक्सर इस प्रकार के दर्द में शामिल होते हैं। विशेष रूप से, गर्दन की "नींव की दीवार" - अर्थात् कंधे के ब्लेड, कंधे और ऊपरी पीठ को मजबूत करने का एक अच्छा प्रभाव रहा है। बहुत से लोग गर्दन की गहरी मांसपेशियों के प्रशिक्षण से भी लाभान्वित हो सकते हैं।

VIDEO: इलास्टिक वाले कंधों के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

अच्छी तरह से काम करने वाले कंधे के ब्लेड और कंधे की मांसपेशियां गर्दन के जोड़ों और मांसपेशियों को राहत दे सकती हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि कंधे के विशिष्ट प्रशिक्षण से गर्दन में दर्द और गर्दन की समस्याएं कम हो सकती हैं। आखिरकार, कंधे वह मंच हैं जिस पर गर्दन की सभी गतिविधियां आधारित होती हैं। नीचे दिए गए वीडियो में हम उपयोग करते हैं लोचदार फ्लैट बैंड (अक्सर पिलेट्स बैंड कहा जाता है) - आप उनके बारे में अधिक पढ़ने के लिए यहां दिए गए लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।

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- क्या मैं गर्दन के दर्द और सिर के पिछले हिस्से में दर्द को रोकने के लिए व्यायाम कर सकता हूँ?

हां, कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि नियमित कार्डियो प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण दोनों निवारक कार्य कर सकते हैं। याद रखें कि यह हमेशा 'विशिष्ट अभ्यास' होना जरूरी नहीं है, लेकिन अधिकांश मामलों में यह रोजमर्रा की जिंदगी (चलना आदि) में सामान्य गति की सीमा को बढ़ाने के लिए भी बहुत सकारात्मक होगा। हम उपरोक्त वीडियो में दिखाए गए बुनाई अभ्यासों की भी सिफारिश कर सकते हैं - और अच्छे प्रभाव के लिए आप इन्हें सप्ताह में लगभग 3 बार करने का प्रयास करें। इसके अलावा, अच्छी नींद की दिनचर्या, विविध आहार और गतिशीलता बहुत महत्वपूर्ण कारक हैं।

सिर के पिछले हिस्से में दर्द की जांच और जांच

• कार्यात्मक परीक्षा

• छवि नैदानिक ​​जांच

कार्यात्मक परीक्षा: गर्दन का कार्य और गतिशीलता

एक इतिहास लेने के बाद, जहां चिकित्सक, अन्य बातों के अलावा, प्रासंगिक प्रश्न पूछेंगे और आपके लक्षणों के बारे में अधिक सुनेंगे, वे कार्य की जांच करने के लिए आगे बढ़ेंगे। इसमें आपका चिकित्सक आपकी गर्दन, जबड़े, ऊपरी पीठ और कंधों में गति की संयुक्त सीमा और गति की सीमा को देख सकता है। इसके अलावा, वह आमतौर पर दबाव संवेदनशीलता और कम कार्य के लिए मांसपेशियों और जोड़ों सहित क्षेत्रों की भी जांच करेगा - जिससे दर्द हो सकता है। तंत्रिका सम्मिलन का संदेह होने पर तंत्रिका परीक्षण भी किया जा सकता है।

छवि नैदानिक ​​जांच

कायरोप्रैक्टर्स और डॉक्टरों को डायग्नोस्टिक इमेजिंग के लिए संदर्भित करने का अधिकार है यदि यह चिकित्सकीय रूप से संकेतित माना जाता है। सबसे व्यापक परीक्षा के लिए सबसे अच्छी परीक्षा एक एमआरआई परीक्षा है, क्योंकि इससे यह भी पता चलता है कि नरम ऊतक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क कैसे कर रहे हैं। यहां नीचे आप उदाहरण देख सकते हैं कि सिर के एमआरआई और सिर के एक्स-रे से छवियां कैसे दिख सकती हैं।

सिर की एमआरआई छवि

MR छवि का विवरण: यहाँ हम सिर और मस्तिष्क की एक MR छवि देखते हैं।

एक्स-रे / खोपड़ी की परीक्षा

एक्स-रे की व्याख्या: यहाँ हम एक पार्श्व कोण (पार्श्व दृश्य) में एक खोपड़ी का एक्स-रे देखते हैं। तस्वीर में हम कई अनैच्छिक स्थलों को देखते हैं, जिनमें साइनस, कान नहर और विभिन्न हड्डी क्षेत्र शामिल हैं।

सिर के पिछले हिस्से में दर्द का इलाज

• गहन परीक्षा के साथ आवश्यक

• समग्र और आधुनिक दृष्टिकोण

• सही पुनर्वास अभ्यास के साथ महत्वपूर्ण

उपचार का एक अच्छा और प्रभावी कोर्स हमेशा नैदानिक ​​और कार्यात्मक परीक्षा से शुरू होता है। कौन से खराबी और क्षेत्र शामिल हैं, को उजागर करके, चिकित्सक तब अनुकूलित पुनर्वास अभ्यासों के साथ एक व्यक्तिगत उपचार योजना की सुविधा प्रदान कर सकता है। याद रखें कि आप कर सकते हैं हमारे क्लिनिक विभागों में से एक से संपर्क करें अगर आपको इस प्रकार के दर्द और दर्द में मदद की ज़रूरत है। हम मांसपेशियों, जोड़ों, नसों, टेंडन और संयोजी ऊतक के उद्देश्य से व्यापक उपचार प्रदान करते हैं। हमारे क्लीनिक में अत्याधुनिक प्रेशर वेव डिवाइस और लेजर थेरेपी उपकरण भी हैं।

सिर के पिछले हिस्से में दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ):

पीठ दर्द के कारण?

सिर के पिछले हिस्से में दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं मांसपेशियों में तनाव (मायलगियास या मिओसिस के रूप में भी जाना जाता है), संयुक्त प्रतिबंध या लंबे समय तक अनुचित भार। सिर के पिछले हिस्से में दर्द एक ऐसी समस्या है जो आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करती है और अक्सर मांसपेशियों, गर्दन, ऊपरी पीठ या जबड़े में शिथिलता से जुड़ी होती है। उपायों या उपचार की कमी जीवन की गुणवत्ता और कार्यप्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। सिर के पिछले हिस्से में दर्द और सिरदर्द अक्सर बहुत अधिक तनाव, बहुत अधिक कैफीन, शराब, निर्जलीकरण, खराब आहार, तंग गर्दन की मांसपेशियों से खराब हो जाते हैं और अक्सर शीर्ष पर सिर के पिछले हिस्से में दर्द के रूप में अनुभव होते हैं। गर्दन की, अक्सर एक तरफ दूसरी तरफ से बदतर होती है, और जब यह खराब हो जाती है तो ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि यह सिर पर मंदिर की तरफ और आगे आंख के पीछे जाता है (बाद वाले को के रूप में जाना जाता है) ऊपरी ट्रेपेज़ियस मायोसिस पैटर्न)।

संबंधित प्रश्न एक ही उत्तर के साथ: "आपके सिर के पिछले हिस्से में दर्द क्यों होता है?", आपको अपने सिर के पिछले हिस्से में दर्द क्यों होता है? "," गर्दन हिलाने पर मुझे दर्द क्यों होता है? "तुम मेरे सिर के पिछले हिस्से में बेचैनी क्यों महसूस कर सकते हो?"

क्या सिर के पिछले हिस्से में मांसपेशियां हैं?

हां, सिर के पिछले हिस्से में मांसपेशियां होती हैं। विशेष रूप से गर्दन से सिर के पीछे लगाव में। यानी दूसरी चीजों के बीच सबकोसीपिटलिस, स्प्लेनियस कैपिटिस og सेम्पिसिनलिस कैपिटिस जो सिर के पीछे और आस-पास की संरचनाओं से जुड़ता है। वे सभी गर्दन और सिर के ऊपरी हिस्से में दर्द में योगदान दे सकते हैं - साथ ही तथाकथित भी दे सकते हैं गर्भाशय ग्रीवा का सिरदर्द.

मैंने अपनी गर्दन और सिर दोनों को क्यों चोट पहुंचाई?

गर्दन से जोड़ों और मांसपेशियों में से कई तथाकथित दर्द पैटर्न में सिर को दर्द का उल्लेख कर सकते हैं। यह मांसपेशियों, tendons या जोड़ों में खराबी के कारण भी एक संयोजन हो सकता है। गर्दन और सिर के पिछले हिस्से में दर्द जबड़े से भी आ सकता है.

संबंधित प्रश्न एक ही उत्तर के साथ: 'मेरे सिर और गर्दन के पीछे दर्द क्यों होता है?'

संदर्भ और स्रोत:

1. NAMF - नॉर्वेजियन ऑक्यूपेशनल मेडिकल एसोसिएशन
2. एनएचआई - नार्वे स्वास्थ्य सूचना विज्ञान
3. ब्रायंस, आर। एट अल। सिरदर्द के साथ वयस्कों के कायरोप्रैक्टिक उपचार के लिए साक्ष्य-आधारित दिशानिर्देश। जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थ्योरी। 2011 जून; 34 (5): 274-89।

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