De Quervain के टेनोसिनोवाइटिस में एर्गोनोमिक विचार:
एर्गोनोमिक विचारों का मतलब है कि आप कारण खोजते हैं कि आपको डी कर्वेन का टेनोसिनोवाइटिस हो गया है और उस आंदोलन / तनाव से बचने या कम करने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करें।
अक्सर यह एक आंदोलन है जिसे आप काम या समान में उपयोग करते हैं, और फिर यह स्वाभाविक रूप से मुश्किल हो सकता है। फिर यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप चिकित्सक से एर्गोनोमिक सलाह का पालन करें और एर्गोनोमिक फिट (जैसे कलाई समर्थन) का उपयोग करें।
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व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:
- चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
- क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
- kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
- कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।
- रोमन मशीन (मॉडल: कॉन्सेप्ट 2 डी) प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसे आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। खुद के स्वास्थ्य में अच्छा निवेश हो सकता है।
कॉन्सेप्ट 2 रोइंग मशीन मॉडल डी (पढ़ें: "रोइंग मशीन ऑनलाइन खरीदें? सस्ता? हाँ।"
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