- टमाटर के रस से पैर की ऐंठन से लड़ें।

क्या आप पैर की ऐंठन के साथ संघर्ष करते हैं - विशेष रूप से रात में? क्या आप जानते हैं कि टमाटर का रस पैर की ऐंठन के खिलाफ एक प्राकृतिक सेनानी हो सकता है? पैर में ऐंठन - विशेष रूप से रात में - बेहद दर्दनाक और परेशानी हो सकती है। यह रात की नींद से परे जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता खराब होती है और इस तरह मांसपेशियों और जोड़ों के लिए कम वसूली होती है। बाकी समय की कम गुणवत्ता के साथ, मांसपेशियों और जोड़ों की अगले दिन कम क्षमता होगी - इसे स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी कहा जाता है।

तीव्र, अचानक पैर में ऐंठन, अक्सर आप सो जाने के बाद, कई कारणों से हो सकते हैं। तंग पैर की मांसपेशियों, मांसपेशियों में शिथिलता / माइलगिया गैस्ट्रोकोनसस और टिबियलिस पूर्वकाल में, पूर्ण पोषण और निर्जलीकरण सभी संभावित अपराधी हैं। इस लेख में हम उन अंतिम दो बिंदुओं पर गौर करेंगे, जिनका आप उल्लेख कर सकते हैं, लेकिन आप यहां पेशी संबंधी myalgia के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं:

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इलेक्ट्रोलाइट की कमी - ऐंठन का कारण

इलेक्ट्रोलाइट्स सिग्नलिंग का एक रूप है, जो मांसपेशियों को यह बताने के लिए जिम्मेदार है कि उन्हें अनुबंध (संकेंद्रित गति) करना चाहिए या आराम करना चाहिए और लंबे समय तक बढ़ना चाहिए (सनकी आंदोलन)। हमारे पास सबसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स हैं मैग्नीशियम, पोटेशियम (जिसे पोटेशियम भी कहा जाता है), सोडियम, कैल्शियम और क्लोराइड।

इलेक्ट्रोलाइट्स के मुख्य कार्यों में शामिल हैं:

- ऊर्जा अंतरण

- द्रव संतुलन को नियंत्रित करता है

- भोजन करता है

- सामान्य मांसपेशी समारोह का समर्थन करता है

- सामान्य मानसिक कार्य का समर्थन करता है

- शरीर में PH मान को नियंत्रित करता है

जब इलेक्ट्रोलाइट्स की प्रत्यक्ष कमी होती है या इलेक्ट्रोलाइट्स के बीच असंतुलन होता है - उन लोगों के बीच जो अनुबंध या आराम करने के लिए संकेत देते हैं, तो यह ऐंठन पैदा कर सकता है। आइए दो उदाहरण लेते हैं:

1) आप गर्म गर्मी के दिन फुटबॉल खेलते हैं। पसीना एक लंबे सत्र से गुजरता है और आप मैच से पहले और दौरान दोनों में हाइड्रेटेड रहने में बेहतर हो सकते हैं। जब आप पसीना करते हैं, तो आप तरल पदार्थ खो देते हैं - और इसके साथ: महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स। एक उच्च गेंद कोने के झंडे से आती है, मस्तिष्क बछड़े की मांसपेशियों को अधिकतम प्रदर्शन करने के लिए कहता है। एक विस्फोटक मांसपेशी आंदोलन वह है जो हवा में मिडफील्डर को हिट करने के लिए लेता है और ओवरटाइम में महत्वपूर्ण लक्ष्य में होता है। आप पहले से ही सुर्खियों में देख सकते हैं:

 

«प्लम्बर (33) कॉर्पोरेट लीग के पहले मैच में Rør & Kran AS के लिए 2-1 स्कोर 5 मिनट के ओवरटाइम में शीर्ष पर है। क्या यह लीसेस्टर सिटी के जेमी वर्डी को नॉर्वे का जवाब है? »

लेकिन नहीं, बछड़े की मांसपेशियां इसे अलग तरह से चाहती हैं। सुर्खियों में आप क्या महसूस करते हैं, जो निचले पैर में रेजर-शार्प कट लगता है - जैसे बिजली का झटका जो निचले पैर से होकर निकलता है और मांसपेशियों को बिजली की गति से कसता है। एक कम मर्दाना चीख। एक चूक हेडर। और अब आप लेग क्रैम्प के साथ घास में हैं।

आप इसे कैसे रोक सकते हैं? मैच से पहले और उसके दौरान हाइड्रेटेड रहने का सरल उपाय होगा। इलेक्ट्रोलाइट्स नल के पानी में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं - लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप अपने साधनों से परे प्रदर्शन करने जा रहे हैं (पढ़ें: व्यापार लीग) तो आप इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय के साथ मैच से पहले पूरक करना चाह सकते हैं। सबसे अधिक फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में एफिशियंटस टैबलेट खरीदे जा सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स का एक और विषय-विषय स्रोत: टमाटर का रस।

2) यह दिन कुछ लंबा बीता। आप बिस्तर पर लेटकर अपनी नींद का इंतजार कर रहे हैं - जब यह अचानक महसूस होता है जैसे किसी ने आपके पैर के पीछे एक बुनाई सुई लगाई है। दर्द इतना मजबूत होता है कि आपको खड़ा होना पड़ता है। बछड़े की तंग पीठ। पैर और पैर को हिलाएं। यह थोड़ा सा जाने देता है, लेकिन आपके शरीर के माध्यम से एड्रेनालाईन की भीड़ आपको हल्के जागने का एहसास कराती है। जैसा कि नॉर्वेजियन रैपर केम ने कहा: यह एक लंबी रात होगी।

ऐसी समस्याओं का समाधान शानदार ढंग से सरल हो सकता है; बिस्तर पर जाने से 1-2 घंटे पहले एक गिलास टमाटर का रस पिएं। यह दैनिक करें और आपको 1-3 सप्ताह के समय में एक स्पष्ट सुधार महसूस करना चाहिए। आप पैर में रात के ऐंठन के साथ कितने परेशान हैं पर निर्भर करता है।

- मांसपेशियों की ऐंठन के लिए टमाटर का रस, आप कहते हैं?

जी हां, टमाटर का रस एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत है और पोटेशियम का एक मजबूत स्रोत है। अन्य उत्पाद जो रात में ऐंठन के साथ मदद कर सकते हैं वे हैं केले, दूध, सरसों और जैसे - पोटेशियम, मैग्नीशियम या कैल्शियम की उच्च सामग्री वाले स्रोत। बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनके पैर की ऐंठन टमाटर के रस के सेवन से पूरी तरह से गायब हो जाती है - दूसरों पर अन्य उपायों का बेहतर प्रभाव पड़ता है, लेकिन एक बात निश्चित है ... आपको अपने पोषण के सेवन का मूल्यांकन करना चाहिए। यदि आप निशाचर पैर की ऐंठन से पीड़ित हैं, तो शायद आपके पास थोड़ा विविध आहार है?

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