अध्ययन: - गरीब गर्दन के आसन के परिणामस्वरूप सिर में कम परिसंचरण होता है

एक नए अध्ययन से पता चला है कि सर्वाइकल लॉर्डोसिस (गर्दन का प्राकृतिक वक्र) की कमी से सिर में रक्त का संचार कम होता है। खराब गर्दन की मुद्रा आनुवंशिक रूप से (संरचनात्मक रूप से) हो सकती है, लेकिन आंदोलन, व्यायाम और अनुचित व्यायाम की कमी से कार्यात्मक रूप से भी खराब हो जाती है।

- सर्वाइकल लॉर्डोसिस क्या है?
सरवाइकल लॉर्डोसिस ग्रीवा कशेरुक का प्राकृतिक वक्र है। इस स्थिति में लोड के तहत सदमे के अवशोषण में सुधार होता है, क्योंकि बलों को आर्च से गुजरना होगा। नीचे दी गई तस्वीर में आप लॉर्डोसिस के साथ एक सामान्य वक्र देख सकते हैं और फिर एक असामान्य वक्र जहां व्यक्ति ने गर्दन के कशेरुका पदों में प्राकृतिक मेहराब खो दिया है।

- अल्ट्रासाउंड से ब्लड सर्कुलेशन मापा जाता है

रोगी में 60 लोग शामिल थे, जिनमें से 30 लोगों ने गर्दन के ऑर्थोसिस का नुकसान और 30 लोगों का प्रदर्शन किया था जिनकी गर्दन सामान्य थी। अध्ययन यह पता लगाना चाहता था कि क्या गर्भाशय ग्रीवा की धमनियों (धमनी कशेरुक) को असामान्य गर्दन की स्थिति से प्रभावित किया गया था - ऐसा कुछ जो उन्होंने पाया था। परिणाम अल्ट्रासाउंड के माध्यम से मापा गया, जो अन्य चीजों के अलावा, धमनियों के व्यास और रक्त प्रवाह की मात्रा को देखा।

- सर्वाइकल लॉर्डोसिस की कमी से रक्त का संचार खराब हो गया

उस समूह में, जिसकी गर्दन पर प्राकृतिक स्थिति नहीं थी, धमनियों का काफी कम व्यास, रक्त प्रवाह की मात्रा में कमी और कम से कम सिस्टोलिक दबाव मापा गया। इसने इस सिद्धांत को समर्थन दिया कि खराब मुद्रा सिर को कम रक्त परिसंचरण देती है।

- चक्कर आना और सिरदर्द के साथ जुड़ा हो सकता है

यह अतीत से ज्ञात है कि चक्करदार समस्याओं का चक्कर आना और सिरदर्द से सीधे संबंधित हो सकता है - लेकिन नए निष्कर्ष यह भी संकेत देते हैं कि कार्यात्मक आसन की मांसपेशियों और आसन पर ध्यान केंद्रित करने से ऐसी समस्याओं के उपचार में अधिक भूमिका निभानी चाहिए - और फिर विशिष्ट प्रशिक्षण और खींच के माध्यम से अधिक। एक के बारे में भी आश्चर्य हो सकता है ग्रीवा लॉर्डोसिस के साथ नया तकिया खराब गर्दन के आसन से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

एक बात हम निश्चित रूप से कह सकते हैं; आंदोलन अभी भी सबसे अच्छी दवा है।

हम कंधे, छाती और गर्दन में स्थिरता बढ़ाने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सलाह देते हैं:

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मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

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स्रोत: बुलट एट अल, सर्वाइकल लोस के नुकसान के साथ मरीजों में वर्टेब्रल आर्टरी हेमोडायनामिक्स में कमी। साइंस मोनेट के साथ। 2016; 22: 495–500। पूर्ण पाठ उसे (PubMed)।