अंतिम अद्यतन 20/06/2020 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

ब्रोकोली खाने से 6 स्वादिष्ट स्वास्थ्य लाभ

क्या आप ब्रोकली खाते हैं? तुम्हे करना चाहिए। यह हरे रंग की महिमा लगभग चमत्कारी रूप से अच्छे स्वास्थ्य लाभ और लाभ के साथ भरी हुई है। यहाँ 6 स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से ब्रोकली खाने से प्राप्त करेंगे।

ब्रोकोली वसूली और चिकित्सा को बढ़ावा देता है

नियमित रूप से विटामिन सी खाने से व्यायाम के बाद की वसूली और शारीरिक परिश्रम के संदर्भ में लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। एक शोध अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि जो प्रतिभागी रोजाना 400 मिलीग्राम विटामिन सी (ब्रोकली के एक छोटे से हिस्से में लगभग 130 मिलीग्राम) का सेवन करते हैं उनमें मांसपेशियों की व्यथा कम होती है और व्यायाम के बाद मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ जाती है।

विटामिन सी, जिसे हम ब्रोकोली की बड़ी खुराक में पाते हैं, शरीर में ऊतक संरचनाओं की मरम्मत और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन घावों को भरने और मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में मदद करता है। यह कोलेजन के प्राकृतिक उत्पादन के लिए भी आवश्यक है, जिसका उपयोग उपास्थि, स्नायुबंधन, tendons, त्वचा और रक्त वाहिकाओं को बनाने और बनाए रखने के लिए किया जाता है।

2. ब्रोकोली एक मजबूत विरोधी भड़काऊ है

अत्यधिक सूजन और सूजन शरीर को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकती है। जब हमने भड़काऊ प्रतिक्रियाएं दोहराई हैं, तो यह मूल सूजन के प्राकृतिक प्रभाव का सामना कर सकता है - मरम्मत - और समस्या में योगदान दे सकता है। इस तरह की पुरानी सूजन आपको ऊर्जा से बाहर निकाल सकती है और इस तरह की स्थितियों के लिए एक महत्वपूर्ण कारण हो सकती है गठिया (गठिया).

सभी सब्जियां कुछ हद तक विरोधी भड़काऊ हैं, लेकिन ब्रोकोली और इसकी सामग्री को अतिरिक्त शक्तिशाली माना जाता है। यह sulforaphane और kaempferol की अपनी सामग्री के कारण है - साबित नैदानिक ​​प्रभाव के साथ दो मजबूत विरोधी भड़काऊ सामग्री।

ब्रोकोली एक कैंसर निवारक हो सकता है

गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी और काले जैसे ब्रोकोली को 1996 में फेफड़ों और आंत्र कैंसर को रोकने के लिए बड़े अध्ययन से जोड़ा गया है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "इस प्रकार की सब्जी का अधिक सेवन कैंसर के खतरे को कम करता है।" फेफड़े, पेट और आंतों के कैंसर विशेष रूप से कैंसर के प्रकार हैं जिन्हें कम जोखिम के साथ उजागर किया जाता है यदि आप ऐसी सब्जियों का अधिक सेवन करते हैं।

4. ब्रोकली = मूल डिटॉक्स आहार

हर किसी के पास होना चाहिए «detox" आये दिन। लेकिन अगर आप एक साधारण सामग्री की तलाश कर रहे हैं जो शरीर में अवांछित मुक्त कणों और अन्य बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करे तो ब्रोकली आपका साथी है। ब्रोकली एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो प्राकृतिक रूप से आपको बेहतर स्वास्थ्य में योगदान करने में मदद करती है।

5. ब्रोकोली स्वस्थ फाइबर का एक अच्छा स्रोत है

ब्रोकली में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है। ब्रोकोली की एक सेवारत में लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है, जो फाइबर के अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 15 प्रतिशत होता है।

फाइबर हमारे सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह हमें आंत्र समारोह, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करने में मदद करता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पर्याप्त फाइबर का सेवन हृदय रोग और मधुमेह की संभावना को कम कर सकता है।

एक और सकारात्मक प्रभाव यह है कि फाइबर आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कराता है। यह हम में से उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ हो सकता है जो कैलोरी में कटौती करने और वजन को थोड़ा कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

6. ब्रोकोली स्वस्थ और ताजा रक्त वाहिकाएं प्रदान करता है

जैसा कि उल्लेख किया गया है, ब्रोकोली विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। एक विटामिन जो स्वस्थ त्वचा और आंखों के कार्य के लिए आवश्यक है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि वही विटामिन आपके रक्त वाहिकाओं पर भी सीधा प्रभाव डाल सकता है और इस तरह यह एक महत्वपूर्ण समर्थक है जब यह हृदय रोग को रोकने के लिए आता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि एक दिन में 500 मिलीग्राम का दैनिक सेवन रक्त वाहिकाओं में वासोकोनस्ट्रक्शन को कम करने में मदद करता है - उसी तरह जैसे रोजाना चलना। बेशक, हम हमेशा व्यायाम की सलाह देते हैं, लेकिन यह देखते हुए कि विटामिन सी पानी में घुलनशील है, यह आपके लिए एक अच्छा पूरक हो सकता है जो रक्त वाहिकाओं में समस्याओं से पीड़ित हैं - या आपके लिए जो इसे रोकना चाहते हैं।

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