स्टडी: स्ट्रेट बैक कॉज मोर बैक पेन

इसे पढ़ें अगर आपको पीठ के निचले हिस्से में एक गायब वक्र (लॉर्डोसिस) है! अनुसंधान पत्रिका स्पाइन में प्रकाशित एक समीक्षा अध्ययन से पता चला है कि प्रोलैप्स और पीठ दर्द दोनों ही लापता लुम्बर लॉर्डोसिस वाले लोगों में बहुत अधिक बार होते हैं - अर्थात पीठ के निचले हिस्से में प्राकृतिक वक्र की कमी।

मेटा-स्टडी: रिसर्च स्टडी के राजा पदानुक्रम

यह अध्ययन एक तथाकथित अवलोकन अध्ययन / मेटा-विश्लेषण है। इसका मतलब है कि यह सबसे उच्च अनुसंधान गुणवत्ता है जिसे हासिल किया जा सकता है। इसलिए जब इस अध्ययन ने इस सनसनीखेज जानकारी के साथ निष्कर्ष निकाला है तो यह अंकुरित होने के लिए कुछ भी नहीं है।

- 1700 से अधिक प्रतिभागी

शोध अध्ययन में 13 बड़े अध्ययन शामिल थे और 1700 से अधिक प्रतिभागियों को इकट्ठा किया गया था। अध्ययन का उद्देश्य यह पता लगाना था कि क्या पीठ के निचले हिस्से में वक्र की कमी वाले लोग, यानी काठ का कम हो जाना - या सीधे वापस अगर आप करेंगे - तो लूम्बेगो (कम पीठ दर्द) और डिस्क विकारों के विकास की उच्च घटना और जोखिम थाआगे को बढ़ाव).

निष्कर्ष: कम पीठ में वक्र की कमी से लंबोर्ग और काठ का आगे का प्रकोप होता है

अध्ययन के निष्कर्ष से थोड़ा संदेह हुआ कि सीधा काठ का रीढ़ और उच्च जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध है, साथ ही साथ, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, डिस्क पहनने और आगे बढ़ने की स्थिति में दोनों। पीठ के निचले हिस्से में स्वाभाविक रूप से छोटे वक्र के साथ पैदा हुए लोगों के लिए बोरिंग समाचार, लेकिन एक ही समय में अध्ययन कुछ भी नहीं बदलता है - आपको अभी भी अपनी पीठ के निचले हिस्से की देखभाल करनी है और नई जानकारी के प्रकाश में आपके पीठ के स्वास्थ्य पर और भी अधिक ध्यान केंद्रित करना होगा।

यदि आप सोच रहे हैं कि इसे संबोधित करने के लिए कैसे आगे बढ़ना है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस मुद्दे को एक चिकित्सक के माध्यम से संबोधित करें जो दैनिक आधार पर मांसपेशियों और जोड़ों के साथ काम करता है - यह व्यक्ति आपको सिर्फ सही व्यायाम अभ्यास स्थापित करने में मदद कर सकता है आप और आपकी पीठ।

"तो, अब क्या?" तुम कहते हो?

उत्तर: आपको एर्गोनॉमिक्स और कोर ट्रेनिंग पर फोकस बढ़ाना चाहिए था!

यह जानकारी पुष्टि करती है कि आप लंबे समय से क्या सोच रहे हैं - अब आपको अपनी पीठ और कोर का प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है। और शायद आपको रोजमर्रा की जिंदगी में थोड़ा और आंदोलन करने में सक्षम होना चाहिए? उदाहरण के लिए, काम के बाद जंगल में एक आराम से चलने के लिए कैसे? यह शरीर के लिए अच्छा है और स्वस्थ है - और सीधे वापस तो निश्चित रूप से!

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स्रोत: कम पीठ दर्द और काठ का लॉर्डोसिस के बीच संबंध: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। रीढ़ जे। 2017 मई 2. पीआईआई: एस 1529-9430 (17) 30191-2। doi: 10.1016 / j.spinee.2017.04.034। [मुद्रण से पहले ई - प्रकाशन]

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