An sabunta ta ƙarshe 27/12/2023 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Jin zafi a yatsun kafa - Photo Wikimedia

Jin zafi a yatsun kafa.

Samun ciwo a yatsun kafa da kuma tsarin da ke kusa na iya zama masifa. Jin zafi Yatsun na iya haifar da abubuwa da yawa daban-daban, amma wasu daga cikin abubuwan da aka fi sani sune wuce gona da iri, rauni, saka da hawaye, osteoarthritis, nauyin gazawar jijiyoyin jiki (kamar horo mai karfi a kan yatsun kafa, gami da rawa da tseren ƙetare ƙasa) da rashin aikin injiniya. Jin zafi a cikin yatsun kafa shine matsala wanda ke shafar mafi girman yawan jama'a.

Sauran cututtukan cututtukan da zasu iya haifar da ciwo a cikin yatsun kafa sune gout, gout (yana shafar babban yatsan farko), gudun hamir / hallux valgus, Nema ta Morton da lumbar prolapse, da yawa.

- Kuma karanta: Damuwa da rauni a ƙafa. Bayyanar cututtuka, sanadin da magani / matakan.

- Ka tuna: Idan kuna da tambayoyin da labarin bai rufe su ba, to kuna iya tambayar tambayarku a cikin filin ra'ayoyin (zaku same ta a ƙasan labarin). Daga nan zamuyi iyakar kokarin mu mu amsa muku cikin awanni 24.

Wasu alamun alamun ciwo a yatsun kafa

Yatsun kafafu suna da laushi Yatsuna suna konewa. Yatsuna na barci Cramps a cikin yatsun kafa. Yatsun yatsu Umbanƙasa a cikin yatsun kafa. Raunin rauni tsakanin yatsun. Sanya yatsun kafa. Itching a kan yatsun kafa. Yatsun hannu

Waɗannan duk alamun bayyanar da likita zai iya ji daga marasa lafiya. Muna ba da shawarar cewa ka zana hoton yatsan ka sosai kafin ka je wurin likitanka (wanda ya kamata ka yi domin ciwan yatsun kafa na dindindin). Yi tunanin mita (sau nawa kuke ciwo a yatsunku?), Tsawon lokaci (tsawon lokacin da ciwon ke ɗauka?), Tsanani (a kan sikelin zafi na 1-10, yaya zafi yake cikin mafi munin? Kuma yaya zafi yake yawanci?)

Sunan yatsun kafa

Wannan ana kiran yatsun yatsa daga babba zuwa yatsa:

hallux, kuma ana kiranta babban yatsa. Yanka na biyu, wanda kuma aka sani da dogon yatsan ko kuma kashi na biyu. Yanka na uku, wanda aka sani da yatsan tsakiya ko na uku. Yayi na huxu, wanda akafi sani da yatsan zobe ko phalanx na huxu. da kuma yatsa na biyar, wanda aka sani da ƙarancin yatsan hannu ko na biyar.

X-ray na yatsun kafa

Hoton X-ray na ƙafa - Photo Wikimedia

- X-ray na ƙafa, a kusurwar gefe (wanda aka gani daga gefe), a hoton muna ganin tibia (shin na ciki), fibula (shin shin na waje), talus (ƙashin jirgin ruwa), kalcaneus (diddige), cuneiforms, metatarsal da phalanges (yatsun kafa).

Hoton gout

Gout - Hoto daga Sine

Kamar yadda kake gani, gout yana shafar babban yatsa da farko. An kirkiri lu'ulu'u acid kuma muna samun haɗin gwiwa da na kumbura.

- Kara karantawa ta danna nan: Gout - Dalilin, ganewar asali da magani.

Rarraba ciwo a yatsun kafa.

Za'a iya raba ciwo a yatsun kafa zuwa m, subacute og kullum zafi. Ciwon yatsan ƙafa yana nufin cewa mutum ya sami ciwo a yatsun kafa na ƙasa da makonni uku, ƙyama shi ne lokaci daga makonni uku zuwa watanni uku kuma ciwon da ke da tsawon fiye da watanni uku an lasafta shi azaman na kullum.

Jin zafi a yatsun kafa na iya zama saboda yawan obaloji, osteoarthritis, tashin hankali na jijiyoyin jiki, rashin aikin haɗin gwiwa da / ko haushi na jijiyoyin da ke kusa. Wani malami ko wani masani kan cututtukan tsoka da jijiyoyi na iya bincikar cutar ka kuma ya ba ka cikakken bayani game da abin da za a iya yi dangane da magani da abin da za ka iya yi da kanka. Tabbatar cewa baka da ciwo a yatsun kafa na dogon lokaci, maimakon haka ka tuntuɓi likita kuma a gano maka dalilin ciwon.

Da farko dai, za ayi gwajin inji inda likitan ya kalli tsarin motsin kafar ko kuma rashin wannan. Hakanan ana bincika ƙarfin tsoka a nan, da kuma takamaiman gwaje-gwaje waɗanda ke ba wa likitancin abin da ke ba mutum ciwo a yatsun kafa. Idan akwai matsalolin yatsun kafa, ganewar hoto na iya zama dole. Wani malamin chiropractor yana da haƙƙin gabatar da irin waɗannan binciken a cikin yanayin X-ray, MRI, CT da duban dan tayi. Jiyya mai ra'ayin mazan jiya koyaushe ya cancanci gwada irin waɗannan cututtukan. Maganin da kuka karɓa zai bambanta, gwargwadon abin da aka samo yayin gwajin asibiti.

Ƙafafunsa. Hoto: Wikimedia Commons

Amintaccen sakamako na asibiti akan sauƙin ciwo a yatsun kafa plantar fascite da metatarsalgia.

Wani binciken meta da aka yi kwanan nan (Brantingham et al. 2012) ya nuna cewa yin amfani da tsire-tsire na tsirrai da metatarsalgia sun ba da taimako na alama. Yin amfani da wannan a cikin haɗin gwiwa tare da tasirin motsawar iska zai ba da sakamako mafi kyau, gwargwadon bincike. Tabbas, Gerdesmeyer et al (2008) sun nuna cewa jiyya tare da raƙuman ruwa suna ba da gagarumin ci gaba na ƙididdigar ƙira yayin da aka sami raguwar jin zafi, haɓaka aikin aiki da ingancin rayuwa bayan kawai jiyya 3 a cikin marasa lafiya tare da raunin tsire-tsire na kullum.

Menene chiropractor yake yi?

Muscle, haɗin gwiwa da rikicewar jijiya: Waɗannan sune abubuwan da chiropractor zai iya taimakawa wajen hanawa da bi da su. Kulawa na chiropractic shine ainihin dawo da motsi da aikin haɗin gwiwa wanda zai iya lalacewa ta hanyar jijiya. Ana yin wannan ta hanyar da ake kira gyaran haɗin gwiwa ko dabarun sarrafawa, kazalika da haɗuwa da haɗin gwiwa, shimfiɗa dabaru, da aikin tsoka (kamar fagen motsa jiki da aikin laushi mai taushi) a kan tsokoki masu shiga. Tare da haɓaka aiki da ƙarancin ciwo, yana iya zama da sauƙi ga mutane su shiga cikin aiki na jiki, wanda a biyun zai sami sakamako mai kyau ga duka ƙarfin, ingancin rayuwa da lafiya.

Darasi, horo da kuma la'akari da ergonomic.

Kwararre a cikin ƙwayar tsoka da raunin ƙwaƙwalwa zai iya, dangane da maganin ku, sanar da ku game da lamuran ergonomic dole ne kuyi don hana ƙarin lalacewa, don haka tabbatar da lokaci mafi sauri na warkarwa. Bayan mummunan yanayin zafin yana ƙarewa, a mafi yawan lokuta za'a ma sanya muku ayyukan gida wanda hakan yana taimakawa rage damar dawowa. Dangane da cututtukan cututtukan jiki, yana da buqatar kula da motsin motsa jiki da kuke yi a rayuwar yau da kullun, don ku iya fitar da abin da ya haifar da ciwonku lokaci da kuma sake.

Koyarwa ko ergonomic sun dace da kasuwancin ku?

Idan kuna son lazami ko ergonomic ya dace da kamfanin ku, tuntuɓi mu. Nazarin ya nuna kyakkyawan sakamako na irin waɗannan matakan (Punnett et al, 2009) a cikin hanyar rage izinin mara lafiya da haɓaka yawan aiki.

Hakanan karanta:

- Matsin lamba kalaman na plantar fascite

- Motsa jiki da shimfiɗa don zafin diddige

- Yatsin ya bazu cikin jiyya da yatsun ciwon gwiwa da hallux valgus?

Me za ku iya yi wa kanku?

Kayan aiki - Kafawar jawo kafa. Kuna buƙatar wannan don narke cikin ƙwayar ƙafa ko zuwa Aiwatar da maganin fascitis na minti 5:

Jikin Jiki PediRoller: .... Tsarin da aka ƙera yana tausa ƙafafun da suka gaji, yana rage tashin hankali da zagayawa. Ana iya amfani dashi azaman maganin sanyi ta hanyar sanyaya ko daskarewa kafin amfani wanda zai taimaka rage kumburi da jin daɗin jin zafi. »

Wannan tsoka yi narkewa a cikin tsokoki na ƙafa, wanda hakan ke haifar da ƙara sassauci da raunin ciwo - ana yin wannan ta hanyar rage tashin hankali na tsoka da kuma ƙara zagayawar jini a yankin da abin ya shafa.

Training:

• Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
• kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
• kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
• Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.

"Na ƙi kowane minti na horo, amma na ce, 'Kada ku daina. Sha wahala yanzu kuma ku rayu sauran rayuwar ku a matsayin zakara. » - Muhammad Ali

 

talla:

- Danna nan don karantawa akan adlibris ko amazon.

Ba ka sami abin da kake nema ba? Ko kuna son ƙarin bayani? Nemi anan:

nassoshi:

1. NHI - Bayanan Lafiya na Yaren mutanen Norway.
2. Kamfanin Brantingham, JW. Hanyar kulawa na mutum don ƙananan yanayin ta'addanci: sabuntawar bita na wallafe-wallafen. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Fabrairu; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Radial extracorporeal gigicewar tashin hankali yana da aminci da tasiri a cikin jiyya na matsanancin recalcitrant plantar fasciitis: sakamakon tabbataccen binciken bazuwar sarrafa ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta. Am J Sports Med. 2008 Nuwamba; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 Oct 1.
4. Punnett, L. et al. Tsarin Ka'idoji don Hadaka da Tallatawa da Inganta Lafiyar Jama'a da Tsarin Ergonomics na Makaranta. Jama'a Lafiya Jama'a. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.

Tambayoyi akai-akai game da ciwo a yatsun kafa:

Tambaya: Anatomical overview of jijiyoyin tsire-tsire a cikin ƙafa?

Amsa: Anan kuna da hoto wanda ke nuna jijiyoyin shukar a ƙafa. A cikin ƙafar mun sami jijiyoyin shuke-shuke na tsakiya, a kan hanyar fita zuwa ƙafar kafa mun sami jijiyoyin shuke-shuke na gefe - a tsakanin yatsun ƙafafunmu mun sami jijiyoyin dijital na yau da kullun, waɗannan sune waɗanda abin da muke kira Morton's Nevrom Syndrome - ke iya shafar shi - wanda shine wani irin kumburi jijiya. Ciwan neuroma na Morton yawanci yakan faru tsakanin yatsun kafa na biyu da na uku, ko yatsun kafa na uku da na huɗu.

Bayanin yanayin halittar jijiyoyin jikin mutum a kafa - Photo Wikimedia