Tsarin Muscle a cikin makwancin gwaiwa

Tashin hankali a cikin makwancin gwaiwa na iya haifar da ciwo mai zurfi a cikin makwancin gwaiwa a kan abin da ya shafa - kuma a cikin maza kuma yana iya jin kamar ciwon yana cikin kwayar cutar a gefe ɗaya. Rikicin tsoka a cikin dusar kankara yakan faru ne kawai a gefe guda saboda juyawa ko mikewar zaren tsoka, kuma yana iya faruwa gaba daya ko a tsawan lokaci. Ta hanyar jijiyar tsoka a cikin duwawu ana nufin nauyin da ba daidai ba kwatsam wanda ya haifar da obalodi da lalacewar jijiyoyin - kamar lokacin da dan wasan kwallon kafa ya buga kwallon kafa kuma ya ji cewa ya yanke cikin jijiyoyin hanji. Musclewayar ƙwayar tsoka tana faruwa a cikin dogon lokaci, kuma yana nufin cewa ɗorawa mara aiki a hankali, misali. ta hanyar ɗagawa mara kyau ko maimaita aiki, ya haifar da tsoka ko rauni. Rikicewar tsoka a cikin dusar kankara na iya faruwa ta dabi'a a bangaren dama da hagu. Tsokokin da galibi ke shafawa sune iliopsoas (lankwasawa na hanji), mai gabatarwa da tsokoki na sata.

Abubuwan da ke haifar da zafin nama a cikin gwaiwa

Kamar yadda aka ambata, akwai manyan dalilai guda biyu da ke haifar da rauni na tsoka - ɗayan ɓarna ne kwatsam kan abin da tsoka da ƙwayoyin tsoka za su iya jure wa ɗayan kuma tsawaitawa ce, mai saurin tafiya wanda ke lalata ƙwayoyin tsoka a kan lokaci har sai raunin ya auku. Na farko ana kiransa mai saurin tsukewa na biyun kuma ana kiransa mai raɗaɗi mai saurin ciwo. 'Yan wasan ƙwallon ƙafa, irin su tsohon dan wasan da ya ji rauni a iliopsoas, Wayne Rooney, da sauran' yan wasan da ke amfani da murza-leda da motsin bazata sun fi saurin samun rauni na makogwaro fiye da sauran. Rikicewar tsoka a cikin gwaiwa yana da alaƙa da alaka da rauni mai ƙarfi na tallafawa tsokoki a cikin ƙugu, gindi da ƙananan baya. Jin kyauta don gwadawa wadannan bada don haɓaka ƙwayar tsoka da aikin hip.

Wanene ya shafa?

Groin iri mafi yawancin lokuta yana shafar 'yan wasan da suke amfani da tsokoki a cikin gwaiwa koyaushe. Hakanan yana iya faruwa a cikin masu motsa jiki waɗanda ke haɓaka yawan gudu da sauri ko kuma ba tare da ƙarin horo na kwanciyar hankali ba.

Kwayar cututtukan cututtukan ciki

Mafi kyawun alamun halayyar jin zafi shine jin zafi a cikin makwancin gwaiwa, a cikin yankin gaban gaban hip. Bayyanar cututtuka za su dan bambanta dangane da wane irin ƙwaƙwalwar jiki ya miƙa da kuma matsayin da ya ji rauni. An cika tsokoki cikin aji 1, aji 2, aji 3 ko aji 4 gwargwadon yadda zafin yake.

Ganewar asali game da tashin hankali na tsoka

Binciken asibiti zai nuna ciwon matsi na cikin gida a cikin yankin haɗe da ciwo tare da miƙa ƙwaƙƙwan ƙwayoyin tsoka da abin ya shafa. Bincike daban-daban na raunin gwaiwa na iya zama inguinal hernia.

Gwajin hoton bincike na fasalin makwancin gwaiwa (X-ray, MRI, CT ko duban dan tayi)

Don ɓarkewar ciki da lalacewar tsoka, daidaitaccen abu ne don amfani da duban dan tayi - saboda wannan yana ba da hoto mai haske game da ƙwayoyin tsoka da yankin da abin ya shafa. Daya Gwajin MRI kuma abu ne wanda aka saba amfani dashi don kyakkyawan hango na matsalar matsalar da ake ciki da kuma tsarin da ke kusa. X-ray ko CT ba wuya ake amfani da su ba.

Hoto na duban dan tayi na raunin gwaiwa a cikin jijiyar iliopsoas (lankwasawa ta hanji):

- A hoton da ke sama mun ga jujjuyawar kwankwaso, da aka sani da iliopsoas musculus. Hoton yana nuna kaurin tsoka da jijiya.

Jiyya na fasalin makwancin gwaiwa

Mun rarraba maganin cututtukan ciki zuwa magani mai ra'ayin mazan jiya da magani mai cutarwa. Ta hanyar magani mai ra'ayin mazan jiya ana nufin yanayin yanayin ƙananan haɗarin haɗari. Magungunan mamayewa yana nufin hanyoyin da suka haɗa da haɗari, kamar tiyata da tiyata.

Kula da ra'ayin mazan jiya fada cikin wadannan rukunan:

- Tsaya kafarka a sama: Tabbatar an yanki yanki mai jujjuya tare da zuciya don tabbatar da cewa jini da limamai ba su tara a wurin da aka ji rauni ba.

- natsu: Ana buƙatar hutawa da sauƙi daga abubuwan da ke haddasawa don yankin ya iya warkar da kansa.

- Ice sauka: Kwantar da hankali zai tabbatar da cewa kumburin ya tsaya kuma baya zama babba babba da ba dole ba. Wannan yana aiki ta rage zubar da jini zuwa yankin da aka ji rauni. Ice sauka sau 3-4 a rana, amma ba ya wuce minti 20 a lokaci guda. Guji hulɗa kai tsaye tare da fata.

- Matsawa: Bandarfin damfara da aka sanya a kewayen yankin da ya lalace na iya taimakawa rage kumburi.

- Jiyya laser jiyya: Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa maganin laser zai iya haifar da warkarwa mai sauri na raunin da ya faru ga tsokoki da tsokoki.

Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don tsoka da haɗin gwiwa

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Babban manufar magance gyambon ciki shine a cire bacin rai a yankin sannan a bar yankin ya warkar da kansa, wanda zai rage zafi da kumburi duka. Maganin sanyi zai iya ba da taimako na jin zafi don tsokoki na ciwo. Shuɗi. Halittun iska sanannen samfurin ne. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari koyaushe don kulawa da ra'ayin mazan jiya na dogon lokaci kafin fara amfani da hanyoyin lalata (tiyata da tiyata), amma a wasu yanayi wannan ita ce kawai hanyar fita.

Yaya za a hana alamomi masu buɗewa?

Akwai matakai da yawa da za a iya ɗauka don hana wannan yanayin.

- Yi amfani da suturar matsewa don horo da dagawa

- Hip Stabilizing motsa jiki zai iya hana lalacewar makwancin gwaiwa

- Yi motsa jiki mai hankali, inganta a hankali amma tabbas

Motsa jiki a kan rauni na makwancin gwaiwa

Motsa jiki da akeyi akan ginshiƙi kuma musamman kwankwaso zai zama kariya idan yazo raunin rauni. Maballin in ba haka ba don ɗagawa da horarwa daidai, kamar yadda horo mai kyau tare da kyakkyawar dawowa yana rage damar fuskantar ƙwanjin tsoka a cikin ƙugu.

Gwada waɗannan: - Motsa Jiki don Hiarfi da Morearfin kwatangwalo

Karin karatu: - Jin zafi? Ya kamata ku san wannan!

Karin karatu: Rashin jin daɗi na dindindin? Shin za a iya cutar da ku?

Shahararren labarin: - Shin ciwon mara ko jijiya RAUNI?

Labaran da aka Raba daya: - Sabon magani na Alzheimer ya dawo da cikakkiyar aikin ƙwaƙwalwar ajiya!

Training:

• Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
• kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
• Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.

kafofin:
-

Tambayoyi game da ango:

-

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)