Subscapularis myalgi.

Subcapularis shine tsoka da ke da yanayin ciwo wanda ke gudana a bayan kafaɗa, ƙugu na kafaɗa - haka nan kuma lokaci-lokaci yana iya nufin ciwo a cikin babba da kuma a wuyan hannu. Wannan na iya faruwa idan ya zama mai aiki da aiki. Abinda ake kira subscapularis myalgia. Tausa kai na yau da kullun, shimfiɗa, motsa jiki da duk wani magani da masanin ƙwararrun mahaifa (likitan k'ashin baya, physiotherapist, manual ilimin) duk misalai ne na matakan da zasu iya taimaka muku kawar da myalgia.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Rolls roam suna cikin iska kamar basu taɓa ba - daga nan suka girma ci gaba mai girma a cikin shagunan wasanni. Yanzu roba mai kumbura na iya kashe kuɗi 500, - Kroner a wasu shagunan, wanda ba shi da kyau idan akayi la'akari da ainihin abin da kuke biya. Kuzo kumfa. Mun sami kyakkyawar amsawa akan jerin kumfa masu zuwa wanda farashinsa ya karya adadin (a lokacin rubuta shi kawai farashin yana kusan. 90 Kroner na Norway daga 28.04.2015 - ciniki na gaske a wasu kalmomin):

- Kara karantawa game da abin birge kumfa a nan: BLUE High yawa Foam Roller (mahadar tana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Sabbin matasai na yau da kullun na iya zama taimako game da myalgia na yau da kullun - idan kuna la'akari da saka hannun jari a cikin ɗaya to bayar da shawarar karatu da yawa wannan matashin kai.

Wannan nau'in matashin kai kusan ba zai yiwu ba su tashi a Norway, kuma idan kun sami ɗaya, yawanci suna biyan mayafin da ƙari. Madadin haka, gwada matashin kai ta hanyar labarin da muke danganta shi a sama, yana da yawa kyawawan harbi mai kyau kuma mutane suna farin ciki.

Anan zaku iya ganin hoto wanda ke nuna abin da ke haɗe tsoka ga tsoka mai rauni:

Subscapularis abin da aka makala na tsoka - Hoton Wiki Commons

biyan kuɗi ya ta'allaka a gaban kafadar kafada, kuma yana manne wa hular humerus.

Anan zaku iya ganin hoto wanda ke nuna yanayin ciwo (raunin da aka ambata daga tsoka kulli) zuwa subscapularis:

Tsarin ciwo na myalgia na Subscapularis - Hoton Wiki

Hakanan Subscapularis na iya haifar da ciwon kafaɗa kuma yana ba da gudummawa ga sakamako masu illa irin su ciwon wuya da ƙwarin wuya..

Motsa jiki da motsa jiki suna da kyau ga jiki da ruhi:

• Chin-up / cire-motsa motsa jiki na iya zama ingantaccen kayan aikin motsa jiki da za a samu a gida. Ana iya haɗawa da ɓoye ta daga ƙofar ƙofar ba tare da amfani da rawar soja ko kayan aiki ba.
• Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
• kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
• kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
• Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.

Hakanan karanta:

- Shin matashin kai na musamman zai iya hana ciwon kai da ciwon wuya?

- Jin zafi a kafada (Moreara koyo game da abubuwan da ke haifar da matsala kafada da abin da za ku iya yi don kawar da su)

- Jin zafi a cikin tsokoki (Me yasa ainihin cutar da tsokoki na ku? Learnara koyo anan.)

kafofin:
- Nakkeprolaps.no