Raunin Tendon a cikin Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Raunin jijiya a cikin supraspinatus yana cikin raunin da ya fi dacewa raunin rotator cuff. Supraspinatus tendinosis daidai yake da rauni na jijiya a cikin supraspinatus. Musclewayar supraspinatus tana aiki tare tare da ɗaga hannu don ɗaga hannu daga gefe (sata) - suna raba aikin kuma an ba supraspinatus nauyi na musamman don digiri 30 na farko na motsi. Bayan digiri 15, deltoid ya ƙara shiga cikin motsi.

Mun lura cewa tendinosis ba iri ɗaya bane da cikawa ko lalata duka (m ko duka rushewa). Hakanan ba daidai yake da ciwon tendinitis ba (tendonitis).

Abin farin ciki, akwai magani mai inganci - ba tare da tiyata ba - da taimako mai kyau don samu. Jin kyauta don tuntuɓar mu akan Facebook idan kuna da wasu tambayoyi ko shigarwar.

Shakka da ciwo na kullum - ko wataƙila kuna da tambayoyi game da zafin? Shiga cikin rukunin Facebook na kyauta 'Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da Labarai»Sabuwar sabbin bayanai akan bincike da rubuce rubuce game da ciwon mara da nakasa. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

Anatomy: Menene Late? Kuma ina supraspinatus yake?

Wani lokaci ana kiran jijiyar jijiyar tsoka saboda a nan ne tsoka ke manne da ƙashin ƙashi. Wannan zai - don dalilai na jikin mutum - don haka ya zama yankin da aka fallasa don lalacewa da yaga. Tsokar supraspinatus wani bangare ne na masu juyawa (wadanda ke samar da kwanciyar hankali a kafaɗu) - kuma mun same ta a saman ƙafafun kafaɗa sannan kuma mu ci gaba zuwa ga abin da aka makala a kafaɗa.

Dalili: Me yasa kuke samun lalacewar jijiya a cikin supraspinatus?

Abubuwa biyu da suka fi yawan faruwa sune saurin saukar da hoto (misali dagawar da ke bukatar manyan karfi cikin kankanin lokaci) ko kuma wuce gona da iri a kan lokaci (misali mai ba da taimako ko kuma wasu masu aikin motsa jiki tare da ɗagawa da yawa a wurin - saboda ƙarancin tsokoki masu goyan baya - jijiyar ta zama a hankali lalacewa da lalacewa suna faruwa a tsarinta da tsarinta.

Wannan yana nufin, a tsakanin wasu abubuwa, lalata lalacewar nama yana faruwa a cikin tsoka wanda yanzu ba shi da ƙarfi ko ƙarfi kamar na yau da kullun da ke kwance a can.

Taimako Mai Raɗaɗi: Yadda ake Taimakawa Tendinosis?

Akwai matakai da yawa da zasu iya ba da taimako na jin zafi da kuma ciwo a cikin rauni na jijiya a cikin supraspinatus - duka aiki mai aiki da na wucewa. Saboda dalilai na halitta, raunin supraspinatus na iya iyakance motsi da aiki. Saboda haka yana da mahimmanci ku sami magani don wannan matsalar a asibitocin da suka ƙware a tsokoki da haɗin gwiwa haɗe da motsa jiki da kuma maganin kai.

Raunin Tendon (tendinosis) sau da yawa yana amsawa sosai ga maganin tasirin motsa jiki - wanda ƙwararrun likitocin izini ke ba da izini kamar su masu ilimin kwantar da hankali, masu ilimin lissafi da kuma chiropractors.

Don matakan ma'aunin kai, shimfiɗa kullun da takamaiman motsa jiki waɗanda ke ƙarfafa kafadu (gami da darasi tare da motsa jiki da makada), wuya da baya. Kwararren likita zai samar muku da kayan aikin musamman wadanda aka tsara muku da kuma yadda kuka gabatar. Matakan kai kamar kansa tausa (misali da jawo aya bukukuwa) zuwa ga tsokoki masu ƙarfi a kafaɗa, ƙuƙwalwar kafaɗa da baya na baya na iya taimakawa wajen ƙara haɓakar jini da sassautawa a cikin ɓacin rai da ƙananan ƙwayoyin tsoka.

Gabatarwar zafi: Kwayar cututtukan rauni na jijiya a cikin supraspinatus

Halin halin rauni na jijiya a cikin supraspinatus zai zama haifuwa na zafi ta hanyar ɗagawa (dagawa ta gefe) na makamai - da kuma sakamako mai kyau akan gwajin ƙashin jijiya (misali gwajin Neers da Hawkins). Jin zafi yawanci ya fi ƙarfi yayin aiki tare da makamai sama da tsayin kafaɗa.

Sauran alamun gama gari na rauni na jijiya ne:

Rage motsi tare da haɗin gwiwa a gefe guda
Matsi na matsi a kafaɗa da ƙwanƙwasa aiki na ciki
Wani lokaci na jin zafi da rashin jin daɗi zuwa hawan babba a wannan gefen na iya faruwa
Movementarancin motsi a cikin yankin da abin ya shafa saboda ciwo da haushi

Zai zama sau da yawa tare da wasu bincikar cutar kamar su ciwon wuya da rage motsi - saboda dalilai na halitta saboda kuskuren ɗorawa da biyan diyya. Supraspinatus tendinosis da alamunsa na iya bambanta da ƙarfi da kuma tsawon lokaci. Wasu shari'o'in suna da sauki sosai kuma suna tafiya da kansu - yayin da wasu, mafi mawuyacin hali, suna buƙatar magani ta ƙwararrun likitocin da ke aiki tare da tsokoki da haɗin gwiwa a kowace rana.

Epidemiology: Wanene ya samu ammar_sammar Wanene ya fi shafa?

Raunin Tendon a cikin kafadu yana shafar mata da maza. Hakan yana da alaƙa da aikin maimaitawa, saboda haka yawanci ayyukan jiki kamar su masu taimakawa, masassaƙa da makaniki sun fi saurin cutar da wasu.

Motsa jiki da shimfidawa: Abin da motsa jiki na iya taimaka wa Raunin jijiya a cikin supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Idan ya shafi bada da horo kan raunin jijiya a cikin supraspinatus, dole ne mu mai da hankali kan manyan manufofi biyu:

Thearfafa sauran tsokoki na rotator cuff don su iya rage supraspinatus
Ara motsi na zaren tsoka ta hanyar miƙa kai tsaye da kuma kula da kai - kuma ta wannan hanyar ne ke lalata tsoka da ƙyallen nama

Musclesarfafa tsokoki mai juyawa - kamar yadda aka nuna a ciki wadannan bada - yana da matukar mahimmanci. Sau da yawa, rage ƙarfi a kafaɗun yana haifar da gudummawa ga ci gaban raunin jijiya a cikin jijiyoyin juyawa - don haka a zahiri, ƙarfafa kafada da sauran ƙwayoyin kwanciyar hankali na da matukar mahimmanci. Don kyakkyawan sakamako, atisaye da kuma miƙawa ya kamata a haɗa su tare da maganin ƙwararru ta ƙwararrun likitocin waɗanda aka ba da izini tsoka da ƙwararrun masana haɗin gwiwa (misali chiropractor).

Gwada waɗannan: - Yadda Ake Samun Karfin Kafadu

Kuma waɗannan: Darasi don Stiff Neck

Jiyya na Raunin jijiya a cikin supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

aches a tsokoki da gidajen abinci

Za'a rarrabu kan jijiyoyin da za'a yiwa kwalliyar supraspinatine zuwa kashi biyu hade:

Jiyya na lalacewa nama da lalata a cikin tsokoki da gidajen abinci a cikin kusancin anatomical
Horarwa da horon horo na tsokoki masu juyawa kusa - da jijiyoyin da suka ji rauni

Kashi na 1: Kula da raunin kansa da wuraren da ke kewaye da shi

Ta hanyar jiyya marasa karfi ana nufin taimako na waje ne daga likitocin (misali chiropractor ko likitan motsa jiki). Ma'aikatan asibitin za su bi da lalacewar ƙwayar cuta a cikin tsoka a cikin gida tare da dabaru na hannu kamar su tausa, aikin tsoka, ƙirar Graston (jiyya mai taimakawa lalacewar kayan aiki), allura / bushewar bushewa da jijiyoyin matsin lamba.

A cikin supraspinatus tendinosis, za a sami kurakurai ma a tsarin motsin mutum a kafaɗa, ƙugu na kafaɗa, wuya da ƙashin baya na thoracic. Tattara karfi da haɗin gwiwa zuwa waɗannan yankuna na iya dawo da daidaitaccen motsi da daidaitaccen amfani da yankin - wanda hakan zai inganta haɓaka jini da warkarwa a yankin.

Kashi na biyu: Darasi, horo da kuma sakewa game da tsoka da kafada

Raunin rauni a jijiya na faruwa ne saboda kayan da ake magana a kansu ba su da ƙarfi ko ƙarfin da zai iya ɗaukar nauyin da aka sa su. Waɗannan lodi na iya zama kwatsam da ƙarfi ko kuma za su iya zama na dogon lokaci kuma suna da rauni iri-iri. Ma'anar ita ce idan ƙarfin ɗaukar kaya na katangar tallafi ba shi da ƙarfi sosai, lalacewar tushe zai faru na tsawon lokaci - misali supraspinatus tendinosis.

Don guje wa irin wannan obalodi, yana da mahimmanci don ƙarfafa tsokoki masu goyan baya musamman ma sauran sauran tsokoki uku masu juyawa (teres ƙananan, infraspinatus da subscapularis). Hakanan ana ba da shawarar wannan don raunin jijiyoyin da ke ciki a cikin supraspinatus - gwargwadon iko.

Irin wannan horo zai kuma taimaka wajen samar da warkarwa cikin sauri ta hanzarin yaduwar jini da maye gurbin nama da ya lalace tare da ƙarin aiki mai aiki (na lokaci). Haɗin aiki mai aiki, magani mai motsa jiki da motsa jiki zai sami mafi kyawun sakamako mafi sauri.

Wasu hanyoyin magani na iya zama:

Acupuncture da magani na allura: Jiyya tare da allura na iya taimakawa tare da ciwon tsoka da tsokanar ƙara warkarwa a cikin kyallen da ke kusa. Muna magana ne game da maganin acupuncture na intramuscular - ba "acupuncture na kasar Sin" ba.
Jiyya ta jiki: Wannan ya haɗa da matakan magani kamar TENS, tausa, magani mai zafi, magani mai sanyi da fasahar shimfiɗawa.
Yin magani da allura: Masu kashe zafin ciwo na iya ba da taimako na jin zafi, amma kar a sauya asalin matsalar. Yawan amfani da NSAIDS a cikin raunin jijiyoyin kuma ya nuna cewa zai iya haifar da raguwa cikin aikin warkar da jiki. Ba mu bada shawara cortisone injections, saboda yana iya haifar da matsalolin matsalolin jijiya a cikin dogon lokaci.
Muscle Knut Jiyya: Magungunan jijiyoyi na iya rage tashin hankali na tsoka da ciwon tsoka a baya, kafaɗa da wuya.
Hadin gwiwa da jiyya: Kwararre a cikin tsokoki da haɗin gwiwa (misali chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankula) zai yi aiki tare da tsokoki da haɗin gwiwa don ba ku ci gaba na aiki da sauƙi na alamomi. Wannan magani za'a daidaita shi ga kowane mai haƙuri bisa ga cikakken bincike, wanda kuma yayi la'akari da yanayin lafiyar mai haƙuri. Maganin zai fi dacewa ya haɗa da gyaran haɗin gwiwa, aikin tsoka, ergonomic / postcho counseling da sauran nau'ikan maganin da suka dace da mai haƙuri. Game da raunin supraspinatus, an ba da fifiko na musamman a kan maganin kafada, kashin baya na thoracic da wuya - saboda wannan yana da tasiri kai tsaye kan raunin jijiyoyin da akasin haka.
Taimaka maki motsa jiki / jiyya mai rauni: Aiki don aiwatar da tashin hankali da tashin hankali a cikin jijiya da jijiyoyin jijiyoyin jijiyoyin jiki na iya samar da jin zafi da haɓaka aiki. Anan zaka iya cimma sakamako mai yawa har ma tare da saitin maƙallan wasan kwalliya na masu girma dabam.
Yoga da tunaniYoga, tunani, fasahar numfashi da bimbini na iya taimakawa rage matakin damuwa a jiki. Kyakkyawan ma'auni ga waɗanda ke damuwa da yawa a rayuwar yau da kullun.

Taimako na kai: Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?

Raunin raunin Tendon yana haifar da rage yawan wurare dabam dabam na jini da haɓaka tashin hankali a cikin kafada, baya da wuya. Kullum muna ba da shawarar cewa kula da kai yana ɗaya daga cikin manyan matakan yaƙi da ciwo - tare da tausa kai tsaye (misali tare da trigger point ball) da kuma shimfiɗa na iya taimakawa hana jin zafi a cikin tsokoki da gidajen abinci.

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi