Deltoid (ƙwayar tsoka) myalgia

Muscle mai laushi, wanda aka sani da jijiyoyin mai laushi a cikin Yaren mutanen Norway, shi ne tsokar da ke da yanayin ciwo wanda ke tafiya a gaba da bayan kafaɗa - kuma lokaci-lokaci yana iya haifar da ciwo da ake magana a kai. Wannan na iya faruwa idan ya zama mai aiki da aiki. Abin da ake kira deltoid myalgia. Tausa kai na yau da kullun, shimfiɗawa da kowane jiyya ta ƙwararrun masani (musculoskeletal expert)likitan k'ashin baya, physiotherapist, manual ilimin) duk misalai ne na matakan da zasu iya taimaka muku kawar da myalgia.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Rolls roam suna cikin iska kamar basu taɓa ba - daga nan suka girma ci gaba mai girma a cikin shagunan wasanni. Yanzu roba mai kumbura na iya kashe kuɗi 500, - Kroner a wasu shagunan, wanda ba shi da kyau idan akayi la'akari da ainihin abin da kuke biya. Kuzo kumfa. Mun sami kyakkyawar amsawa akan jerin kumfa masu zuwa wanda farashinsa ya karya adadin (a lokacin rubuta shi kawai farashin yana kusan. 90 Kroner na Norway daga 28.04.2015 - ciniki na gaske a wasu kalmomin):

- Kara karantawa game da abin birge kumfa a nan: BLUE High yawa Foam Roller (mahadar tana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Anan zaku iya ganin hoto wanda Grey yayi wanda ke nuna haɗar tsoka da tsoka mai laushi:

Muscleaƙƙarfan ƙwayar tsoka - Photo Wikimedia

An raba deltoid zuwa sassa 3, na baya, na tsakiya (wanda kuma aka sani da latti) da na baya mai zuwa. Don sassauƙa, mun gabatar da su azaman tsoka a wannan labarin.

Anan zaku iya ganin hoto wanda ke nuna yanayin ciwo (raunin da aka ambata daga tsoka kulli) ga mai ba da gaskiya:

Deltoideus myalgi - Hoton Wikimedia

Har ila yau, Deltoid na iya haifar da ciwo na kafada da kuma taimakawa ga wuyan wuyansa da wuyan wuyansa..

Motsa jiki da motsa jiki suna da kyau ga jiki da ruhi:

• Chin-up / cire-motsa motsa jiki na iya zama ingantaccen kayan aikin motsa jiki da za a samu a gida. Ana iya haɗawa da ɓoye ta daga ƙofar ƙofar ba tare da amfani da rawar soja ko kayan aiki ba.
• Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
• kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
• kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
• Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.

Hakanan karanta:

- Shin matashin kai na musamman zai iya hana ciwon kai da ciwon wuya?

- Jin zafi a kafada (Moreara koyo game da abubuwan da ke haifar da matsala kafada da abin da za ku iya yi don kawar da su)

- Jin zafi a cikin tsokoki (Me yasa ainihin cutar da tsokoki na ku? Learnara koyo anan.)

kafofin:
- Nakkeprolaps.no