Jin zafi a cikin Hanya (Hanya ciki)
Da wuya a ɗaga hannuwanku sama da tsayi kafada? Jin zafi a cikin kafada yayin da kuke ɗaga hannayenku waje zuwa gefe?
Hanya mai zafi da ƙafar kafada na iya zama mai raɗaɗi kuma yana motsawa sama da motsi, haka kuma yanayin rayuwar ku. Dangane da haɗin kafaɗun kai tsaye zuwa wuyan wuyan wuyan hannu da kafaɗa, mutum kuma yana ganin haɗin kai tsaye tsakanin zafi a kafaɗa da ƙara yawan ciwon wuya - ciki har da ciwon kai na wuya.
A cikin wannan labarin, zamu taimaka muku fahimtar ciwon kafada - kuma haskaka abin da zai zama mafi kyawun hanyar don komawa zuwa rayuwar yau da kullun ba tare da ciwo da iyakancewa ba.
Hakanan muna so mu ambaci cewa yawancin abubuwan da ke haifar da raunin kafada suna faruwa ne saboda tsokoki da gidajen abinci - wanda, a tsakanin sauran abubuwa, na iya haifar da cututtukan ƙwaƙwalwa. Ana iya kula da wannan ta yadda ya dace ta hanyar likitan ilimin lissafi ko kuma masanin zamani.
Wannan labarin ya hada da:
Motsa Bidiyo tare da Motsa Jiki (Intro)
Kula da kai a Ciwon ciki a Hanya
Bayyanar cututtuka da kuma Clinical alamun cutar Hanya
Sanadin da Bayyanar jin ciwo a cikin Hanya
Hoto game da Ciwon Ciwon ciki
Kulawa da jin zafi a Kawunansu
Motsa jiki da Motsa Jiki don Jin Hanya
Gungura zuwa ƙasa don ganin bidiyo na horo biyu tare da motsa jiki masu kyau wanda zai taimake ku yakar ciwon kafada.
Bidiyo: Exercarfafa 5 Na Againstarfafa Tendonitis a cikin Hanya
Raunin Tendon da tendonitis sune abubuwa biyu da suka saba da raunin kafada. Ana amfani da horo na musamman tare da na roba a duka rigakafin da gyaran irin wannan binciken - yana da tasiri musamman tunda roba yana sa juriya ta keɓance wasu ƙungiyoyin tsoka da haɗin gwiwa. Danna ƙasa don ganin shirin horo.
Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!
BATSA: Darasi guda 6 Na Ciwon Motsa Jiki na Kayayyakin ciki
Osteoarthritis ya haɗa da rushewar guringuntsi da raunin haɗin gwiwa a cikin kafada. Tabbas, wannan wani abu ne da muke so mu hana. Da ke ƙasa akwai darasi shida masu tasiri waɗanda za a iya amfani da su a cikin wannan binciken.
Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan ka yi amfani da su, da gaske za mu yi godiya da ka yi rijista ga tasharmu ta YouTube da kuma ba mu babban abin tallata kafafen sada zumunta. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!
Hakanan karanta: Wannan yakamata ku sani game da cututtukan cututtukan daji
Me zan iya har ma da ciwon kafada?
1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna yin kyau wa jiki da tsokoki na jijiya.
2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:
3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.
4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.
5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).
Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don ciwon kafaɗa
Halittun iska (Cold / cryotherapy)
Hakanan karanta: 8 Motsa Jiki don Jin Hanya
Bayyanar cututtuka da kuma Clinical alamun cutar Hanya
Hanya mai ciki na iya haifar da wasu alamu da rashes na asibiti, amma wasu daga cikin alamun cutar sun hada da:
Wannan ba zai iya yin aiki tare da makamai sama da kafada ba
Rage motsi kafada
Jin zafi a kafada lokacin ɗaga hannayen hannu zuwa gefe ko a gaba
Unƙurawar taimako yayin taɓawar tsokoki, jijiyoyi da gidajen abinci
Jin zafi a cikin kafada (zafin yana jin kamar yana cikin haɗin gwiwa a kafada)
Incara yawan abin da ya faru na ciwon wuya da ciwon kai
Likita mai lasisi a bainar jama'a (yawanci likitan motsa jiki ko chiropractor na zamani) na iya taimaka muku bincike da bincike kan dalilin ciwon kafada. Daga cikin wadansu abubuwa, za su iya yin bincike:
Yunkuri a cikin kafadu.
Gwajin motsi mai aiki.
Gwajin asibiti don bincika clamping syndrome.
Gwajin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa don gano wane ƙuƙwalwar hannu ke ciki
Gwajin aikin hadin gwiwa ko akwai wasu yankuna wadanda basa motsawa yadda suka kamata.
Irin wannan gwajin aiki zai samar da tushen cutarwar da kuma shimfidar shirin magani.
Dalilai Na gama gari da kuma Cutar Cutar Hauka
Mafi yawan abubuwan da ke haifar da raunin kafada ana samun su a cikin tsokoki da gidajen abinci. Doguwar ɗorawa da ba daidai ba na waɗannan na iya haifar da raguwar motsi na haɗin gwiwa, gami da wuya mai kauri da kashin baya da alaƙa a hankali, tsokoki marasa aiki - wanda aka fi sani da ƙwayoyin tsoka ko myalgias.
Koyaya, akwai wasu dalilai masu yuwuwar sanadin cuta da kuma cututtukan da muka duba a cikin jerin da ke ƙasa.
Cutar Osteoarthritis da Cutar Ciwon Harshe
Arthralgia na iya haifar da calcification (lemun tsami), guringuntsi da amosanin gabbai (arthritis) a cikin kafada. Irin waɗannan canje-canje na haɗin gwiwa za a iya haifar da haƙiƙa kafada kafada ba motsi da kyau kuma motsi yana raguwa. Cutar zazzabi kuma zata iya samarda tushen duka ciwon baya da na baya.
Clamping Ciwon (Sanadin Ciwon Ciwon)
Yanayi mai ƙarfi a cikin kafada na iya sanya matsi a kan tsokoki na gida, jijiyoyi da / ko jijiyoyi. Lokacin da wannan ya faru, asalin cutar ana kiranta ciwo mai ƙwanƙwasawa - wanda aka fi sani da ciwo mai raɗaɗi. Irin wannan matsewar na iya haifar da kaifi, soka ciwo a kafaɗa tare da wasu motsi da kuma jin zafi na ci gaba a cikin kafaɗa.
Bayyanar cutar za ta ta'allaka ne da irin tsarin da aka tarko da kuma irin matsayin da ya kama. Misali, jijiya mai narkewa na iya haifar da lambobi da radiating zafi ƙasa da hannu, haka kuma yana ƙara yawan tashin hankali na tsoka na gida. Hakanan halin halayyar yana haifar da ciwo yayin bacci a kafada da hannu.
Funarkewar tsokoki da Joints
Kamar yadda aka ambata, tsokoki, jijiyoyi da haɗin gwiwa suna daga cikin abubuwanda suka fi haifar da ciwo biyu da na dogon lokaci. Rage motsi na haɗin gwiwa a cikin wuya da kirji sune dalilai biyu na yau da kullun don raunin kafada ya zama mafi ƙima da gefe ɗaya. A tsawon lokaci, wannan yana haɓaka zuwa ƙarancin hankali a cikin ƙwayoyin tsoka da aka haɗu da hauhawar jijiya a cikin nama mai taushi.
Kula da lafiyar jiki na tsokoki da gidajen abinci na iya taimaka wa ka gama aikin irin wannan lalacewar. Hakanan muna ba da shawarar yin amfani da horo na yau da kullun (kamar yadda aka nuna a bidiyon da ke sama).
Gefen mai daskarewa (Capsulite mai ɗaci a cikin Hanya ta Hanya)
Daskararre kafada ana lalacewa ta hanyar kumburi da haɗin gwiwa kafada (capsulite). Yanayin yakan faru ne bayan tsawon lokacin zafi mai yawa wanda ya haifar da rashin motsi kafada sosai - ko bayan tiyatar kafaɗa. Binciken asali ya shiga cikin matakai daban-daban guda uku:
Mataki na Farko na Fatar daskarewa: Mataki na farko ya haɗa da tsayayye tare da alaƙa, jin daɗi sosai, jin zafi. Yawancin ciwo yakan yi rauni sosai yayin da aka ƙuntata motsi. Wannan lokaci yana gudana daga kimanin makonni 5-6 (tare da magani) ko har zuwa watanni tara (tare da rashin magani da kuma motsa jiki na gida).
Mataki na biyu na Fati mai Daskarewa: A wannan matakin, an rage motsi sosai, amma zafin yana da kyau. Wannan lokaci na iya wucewa daga watanni 2 zuwa shida. Haka kuma, muna jaddada cewa za'a iya bibiyar wannan yanayin cikin yardar rai kuma mutum na iya hanzarta inganta ta amfanin yau da kullun na motsa jiki da kuma maganin jiki na mako-mako.
Mataki na uku na Gefen daskararre: Wannan matakin kuma ana kiranta da “lokacin narkewa”. Saboda gaskiyar cewa ana inganta motsi a hankali kuma kuna iya jin cewa aikin yana dawowa da yawa. Mataki na ƙarshe na iya ɗaukar jimlar watanni huɗu zuwa shekaru biyu.
Jiyya na matsin lamba, tattarawar kafada da kuma motsa jiki na gida na iya sa yanayin ya wuce sauri fiye da ba tare da magani ba. Rashin yin hakan na iya ɗaukar shekara ɗaya zuwa biyu don kafada don murmurewa.
Rheumatic Arthritis na Hanya
Rheumatic amosanin gabbai nau'i ne na musamman na rheumatism wanda jijiyoyin hannu ke rushewa saboda tsarin garkuwar jikin kansa yana lalata gidajen abinci. Wannan yana haifar da nakasawa (galibi a bayyane yake a hannu - kamar yadda yake a Jan Teigen) da kuma saurin lalata guringuntsi a cikin gidajen. Yanayin yana buƙatar maganin ƙwayoyi da aikin likita na yau da kullun, da motsa jiki.
Raunin Tendon ko tendonitis a cikin kafada
Raunin rauni a cikin kafada an san shi da tendinosis. Ana santa da cutar tendonitis a matsayin tendinitis. Dukkanin yanayin ana haifar da su ne ta hanyar tsawaitar tsawa ko tsawan nauyi wanda ya haifar da microtrauma ga jijiyoyin. Ana iya bibiyar cututtukan cikin ra'ayin mazan jiya ta hanyar amfani da motsa jiki kafada, jiyya ta jiki da kuma yiwuwar maɗaurin motsi.
Musamman, tsokoki infraspinatus da supraspinatus suna fama da irin raunin jijiya.
Hanya Hanya (Hanya daga haɗin gwiwa)
Samun kafada daga cikin gidajen abinci an sanya shi a matsayin ɗayan mafi munin zafin da zaku ji - kuma wannan shine ainihin dalilin da yasa mutane da yawa suma idan wannan ya faru. Wannan kuma saboda tsarin, gami da jijiyoyi, na iya samun rauni yayin da kafada ta fita daga haɗin gwiwa. Ya kamata kawai ma'aikatan lafiya su mayar da kafadar a wurin.
Abun ciki na ciki na ciki (Hanya Bursitis)
A gaban kafada muna da yanki da ake kira subacromialis - watau a kasan haɗin acromion. Mucositis yawanci yana haifar da jan fata, kumburi da mahimmanci, zafi mai kaifi yayin taɓa gaban kafada. Ana iya kula da yanayin tare da magani mai ra'ayin mazan jiya - amma a wasu lokuta ana buƙatar magungunan anti-inflammatory (musamman ga mutanen da ke da ƙananan ƙwayoyin cuta)
Hoto Ganowa da Binciken Ciwon Hanya
A yadda aka saba, ba za a buƙaci hoto don yin binciken kafaɗun kafada ba, amma a wasu halayen ana iya nuna shi da magani. Da ke ƙasa akwai misalai na yadda bincike na MRI da sauran hanyoyin bincike na gwaji na iya taimakawa wajen yin binciken da ya dace.
Bidiyo: Hanya MR (Binciken MRI na al'ada)
Bayanin MRI: «» R: Babu wani abu da aka tabbatar da cutar. Babu binciken. "
Bayani: Wannan haɗin hoto ne na MRI daga kafada ta al'ada ba tare da binciken MRI ba. Kafada ya yi rauni, amma babu rauni da aka gani a cikin hotunan - ya zama daga baya cewa ciwon ya fito ne daga ƙuntataccen haɗin gwiwa a cikin wuya da kirji, da kuma ƙwayoyin tsoka masu aiki myalgias a cikin muryoyin rotator cuff, babba snaz, rhomboidus da Siffar levator.
Iya warware matsalar yana karfafa dabarar Rotter cuff, gyaran chiropractic, maganin tsoka da takamaiman motsa jiki na gida. Na gode da kuka raba mana irin wadannan hotunan. Hotunan sunaye ne.
Hoton MRI na kafada (sashen axial)
MRI na kafada, sashin axial - Photo Wikimedia
Bayanin hoton MR: Anan zaku ga MRI na al'ada na kafada, a cikin sashin axial. A cikin hoton mun ga tsokar infraspinatus, scapula, tsoka mai rauni, tsoka ta baya, glenoid, pectoralis ƙananan tsoka, pectoralis babbar tsoka, tsoka coracobrachialis, jijiyoyin baya, gajeriyar kai da jijiyoyin biceps, da tsoka mai karko, da dogon shugaban jijiyoyin biceps , tsokar deltoid, shugaban humerus, teres karamar jijiyoyi da na baya labrum
Hoton MRI na kafada (ɓangaren coronal)
MRI na kafada, yanke coronal - Wikimedia Photo
Bayanin MR hoton: Anan kun ga MRI na al'ada na kafada, a yanke naɗi. A cikin hoto mun ga manyan kwayoyi, tsoka latissimus dorsi, tsokar farar fata, tsokar farar fata, glenoid, artar suprascapular da jijiyoyin suprascapular, tsoka trapezius, murfin katako, babba labrum, shugaban humerus, tsokar jin dadi, ƙananan labrum, da kuma artery arteral.
X-ray na kafada
Bayanin hoton rediyo kafada: Anan mun ga hoton da aka ɗauka a baya zuwa gaba (wanda aka ɗauka daga gaba zuwa baya).
Binciken duban dan tayi na kafada
Bayanin hoton hoton duban dan tayi a kafada: A wannan hoton mun ga gwajin daskarewa na kafada. A cikin hoto mun ga yanayin wasan biceps.
CT na kafada
Bayanin hoton CT na gwaji na kafada: A cikin hoto mun ga haɗin gwiwa kafada na al'ada.
Jiyya na jin zafi a cikin Hanya
Kulawa da raunin kafada yawanci ya ƙunshi aikin tsoka, haɗuwa da haɗin gwiwa da koyarwar da ta dace a cikin motsa jiki a cikin gida. Yin aikin ne ta hanyar kwararrun likitocin da aka ba da izini ga jama'a tare da ƙwarewa a cikin tsokoki da haɗin gwiwa - ƙwarewar uku da ke da wannan ƙwarewar da izini sun haɗa da likitan kwantar da hankali, malamin chiropractor da mai ba da magani.
Wadannan lakabobi masu kariya suna amfani da su sau da yawa suna amfani da allura mai amfani da allura da kuma motsawar motsawar motsa jiki don inganta sakamakon haƙuri da haɓaka.
Maganin motsa jiki don Rage Hanya
Likitan ilimin likita zai iya taimaka maka magance tsokoki na jijiya, raunin raunin da ya rage aiki kafada. Ana yin wannan, a tsakanin sauran abubuwa, ta amfani da fasahohin muscle da kuma abubuwan da aka saba da su.
Chiropractic na zamani da Laifin Kafurai
Wani chiropractor na zamani yana da ilimi na shekaru 6 kuma yana kula da tsokoki, jijiya da haɗin gwiwa. Dogon karatunsu mai tsawo ya sa sun zama masana a duka kimantawa da magance matsaloli a cikin tsarin musculoskeletal - gami da matsalar jijiyoyi, tsokoki, haɗin gwiwa da jijiyoyi.
Jiyya yawanci yana tattare da tsarin haɗin gwiwa na al'ada don daidaita motsi na haɗin gwiwa, kulawa da ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa mai ɗaukar ƙwayar tsoka da kuma ɗaga hannu don sakin sarari a cikin haɗin gwiwa kafada. A cikin takamaiman kafada yana bincikar lafiyar jijiyoyin bugun jini ko kuma magani acupuncture.
Matsawa mai motsa jiyya na matsalolin kafada
Akwai cututtukan kafada da dama waɗanda ke ba da amsa ta musamman ga ingantacciyar hanyar motsawar motsa jiki. Wannan wani nau'in magani ne wanda muke bada shawara mai ƙarfi cewa kawai za ku karɓi daga likitan kwantar da hankali tare da take da kariya (chiropractor, therapist ta jiki ko kuma therapist manual).
Binciken ya nuna kyakkyawan sakamako mai kyau a kafada lemun tsami, lalacewar jiji da kumburi. Hanyar magani tana aiki ta hanyar bugun jini wanda ke haifar da lalacewa ta micro-lalacewa a cikin wuraren da aka ji rauni, don haka rushe ƙashin lalacewa da tilasta tsarin warkarwa na dabi'a.
Wani gwajin da aka sarrafa shi bazuwar ya nuna cewa maganin motsawar motsi yana da tasiri ga raunin raunin kafada wanda ke ɗauke da ƙwayar jijiya (Cacchio et al., 2006).
Hakanan karanta: Shin Kun Kokari Matsalar Rigar Gashi?
Motsa Jiki da Horarwa don Ciwon Hanya
Shin kun zo da bidiyon horo guda biyu a farkon labarin? Idan ba haka ba, gungura sama kuma gwada waɗannan. A can kuma zaku sami hanyar haɗi zuwa tashar mu ta Youtube wacce ta ƙunshi kyawawan shirye-shiryen motsa jiki masu kyau don kafaɗun ku. Wannan saboda motsa jiki da motsa jiki suna da mahimmanci don kiyaye kyakkyawan aiki da motsi mara motsi.
Anan ne kuma za ku iya ganin bayyani da jerin abubuwan motsa jiki da muka buga dangane da rigakafin, hanawa da sauƙaƙa da ciwon kafada, raɗaɗin kafada, kafada mai sanyi, raunin kafada da sauran cututtukan da suka dace.
Bayani - Motsa jiki da motsa jiki don ciwo na kafaɗa da ciwon kafaɗa:
5 kyawawan bada don raunin kafada
5 motsa jiki na yoga don ciwon kafada
Darasi guda 7 don morean gwiwa mai ƙarfi da kwanciyar hankali
Motsa jiki don kirji da tsakanin shoulderan gwiwa
Tunani da tushe
- NHI - Bayanan Lafiya na Yaren mutanen Norway.
- Ganin, G. Gudanar da Chiropractic na raɗaɗin kafada da lalatawar asali na myofascial ta amfani da dabarun matsawa ischemic. J Can Chiropr Assoc 2002; 46 (3).
- Cacciyo, A. Tasiri na radial shock-wave therapy don calcific tendinitis na kafada: makafi-makaho, binciken asibiti. Jikin Jiki. 2006 Mayu; 86 (5): 672-82.
- Punnett, L. et al. Tsarin Ka'idoji don Hadaka da Tallatawa da Inganta Lafiyar Jama'a da Tsarin Ergonomics na Makaranta. Jama'a Lafiya Jama'a. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
Tambayoyi akai-akai game da ciwon kafada
Ina jin zafi a kafaɗa da hannu na sama wanda yake jin kamar ciwon hakori. Me zai iya zama sanadin hakan?
Raɗaɗi a duka kafada da na sama zai iya lalacewa ta hanyar jijiya a cikin yankin da muke kira braxusal plexus ko a cikin wuya. Wannan na iya zama saboda m tsoka, ƙuntatawa ta haɗin gwiwa da ƙarancin rauni na wucin gadi da aikin haɗin gwiwa a cikin ɗayan kafada da wuya.
Yi ciwon kafaɗa a gefen dama wanda nake jin yana fitowa daga wuya. Shin wannan gaskiya ne?
Ee, raunin kafada ya fi rikitarwa fiye da wanda zaiyi tunani kuma yawanci ya ƙunshi ɓarna / ɓarna a cikin tsarin da yawa da suka danganci, kamar wuya, ƙyallen kafaɗa da kirji.
Tsokoki waɗanda zasu iya nufin jin zafi zuwa kafada ta dama daga wuyan su shine trapezius na tsakiya, levator scapula da scalenii (na baya, na tsakiya da na baya) don suna kaɗan.
Game da matsalar jijiya a cikin ƙananan wuyan wuyan, alal misali a cikin ƙananan wuyan wuyan wuyansa da ake kira C5-C6-C7, zaku iya samun matsi ko jin zafi a kafada ta dama kuma wani lokacin kuma kuyi ƙasa da hannu a gefe ɗaya.
Shin yara zasu iya ji rauni a kafada?
Yara ma na iya samun ciwo a kafaɗa da sauran tsarin musculoskeletal. Kodayake yara suna da saurin dawo da sauri fiye da na manya, har yanzu suna iya wahala daga rashin aiki a cikin gidajen abinci, jijiyoyi da tsokoki.
Shin ƙafar za ta ji rauni idan jijiya ta kama a bayan kafaɗa?
A'a, tsungule na jijiya a cikin kafada ba zai iya nufin jin zafi ga kafafu ba. Basu da wata alaka ta zahiri. Sabanin haka, tsotsewar jijiya a cikin kafada na iya haifar da ciwo na jijiya a hannu na sama, gwiwar hannu, hannu, wuyan hannu, hannu ko yatsunsu.
Jin zafi a taɓa? Me yasa yake da zafi haka?
Idan kuna jin zafi a kafaɗa lokacin taɓawa to wannan yana nuna tabarbarewa ko rauni, da Jin zafi hanya ce ta jiki.
Jin kyauta don lura idan kuna da kumburi a yankin, gwajin jini (bruising) da makamantansu. Yi amfani da ladabi na icing (RICE) idan ya faɗi ko rauni. Idan zafin ya ci gaba, muna ba da shawara cewa ku ziyarci asibiti don dubawa da kowane irin magani.
Jin zafi a kafa yayin ɗagawa? Dalilin?
Lokacin ɗagawa, ba shi yiwuwa a yi amfani da kafadu da tsokoki na kafaɗa. Idan ciwo ya kasance cikin gida zuwa kafaɗa, to akwai damar cewa kuna da tsoka mai nauyi ko wani nau'in rauni na rauni. An shawarce ku da ku nemi likita don ƙarin gwaji.
- Tambayoyi masu alaƙa da wannan amsar: Jin zafi na kafaɗa saboda damuwa? Jin zafi a kafa yayin ɗagawa?
Jin ciwo bayan tsoma?
Andarin mutane da yawa sun ga haɗin tsakanin dips da jin zafi a kafada. Aikin da kansa yana sa buƙatu masu yawa a kafada da tsokoki mai jujjuyawa, kuma an yi wannan kuskuren cikin sauri.
Hakanan yana iya zama alama cewa ba ku koyar da isasshen tsokoki mai juya ba. Wannan yana haifar da kafada zuwa gaba mai yawa yayin aiwatar da abubuwan dips kuma don haka ya sanya matsin lamba mara nauyi akan tsarin kafada. Muna ba da shawarar cewa ka huta hutu daga cikin ruwan kuma maye gurbin shi da wani aikin motsa jiki.
Jin zafi bayan motsa jiki?
Idan kuna da kafada mai rauni bayan motsa jiki, wannan na iya zama saboda cika ko lodin da ba daidai ba. Sau da yawa hakan ne tsokoki a kusa da haɗin kafada da wuyan da aka yi musu lodi.
Sauran tsokoki da abin ka iya shafa sune masu juyawa, triceps, biceps ko Siffar levator. Ka huta daga motsa jiki da motsa jiki icing na iya zama matakan da suka dace.
- Tambayoyi masu alaƙa da wannan amsar: Jin zafi bayan keke? Painunƙun gwiwa bayan golf? Painafaɗa zafi bayan ƙarfin horo? Ciwon kafada bayan tseren ƙetare? Jin zafi lokacin motsa jiki da manyan makamai?
Ciwon kafada da daddare. Dalilin?
Possibilityaya daga cikin yiwuwar ciwon kafaɗa da dare shine rauni ga tsokoki, jijiyoyi ko jakar mucous (karanta: olecranon bursitis). Hakanan yana iya zama ɗaya iri rauni.
Dangane da batun zafin dare, muna ba da shawara cewa ku nemi shawarar likita da bincika sanadin ciwonku. Kada ku yi jira, tuntuɓar da wani mutum da wuri-wuri, in ba haka ba za ku iya fuskantar barazanar kara tabarbarewa.
Tuna: Idan kuna da tambayoyin da labarin bai shafe ku ba, kuna iya yin tambayar ku a cikin wannan filin sharhi (ko ta shafinmu na facebook). Daga nan za mu yi iya ƙoƙarinmu don mu amsa muku a cikin sa'o'i 24.
Sannu. Ni mace ce mai shekara 37 kuma na shafe watanni da dama ina jin zafi da taurin kafadu, wuya, hannaye, hannaye, wuyan hannu da yatsu.
A cikin mafi munin lokuta, Ina jin zafi sosai daga bayan kafadu zuwa yatsuna. Yana jin kamar duk tendons sun yi guntu sosai. Hannun hannaye, yatsu da na sama suna da ƙarfi koyaushe. In ba haka ba ina jin zafi a jikina - musamman bayana. Kuma idan na danna sauƙaƙa a wurare daban-daban, Ina jin kamar yana da taushi daga baya.
A hannun dama, sau da yawa yakan ji kamar ina sanye da m safar hannu. Kuma yatsar zoben da ke wannan hannun yana da kauri sosai kuma ya gwammace a lanƙwasa. Wani lokaci nakan yi kasala a hannu biyu da daddare. Kuma dole ne a narke hannayen a cikin ruwan dumi don "aiki" lokacin sanyi a waje.
In ba haka ba, sau da yawa ina samun ciwon dinki a jikina na sama. Musamman a cikin kafadar kafada ta dama da ƙirji - wani lokaci yana haskakawa cikin hannaye kuma. Kuma akwai tsukewa wani lokaci. Ina fama da numfashi lokacin da na fita tafiya, kuma jikina ya yi nauyi. Gaji. Yana da low metabolism. Da fatan za ku iya gaya mani menene wannan da kuma yadda za a iya bi da shi. Ina da aiki mai nauyi sosai. Na gode sosai. Gaisuwa Monika
Hi Monika,
Matsalar ku tana da girma sosai, kuma ta fi dacewa ta haɓaka tsawon lokaci - mai yiwuwa dangane da babban aikin da kuka ambata (wane irin aiki kuke da shi, ta hanyar? Yawan ɗagawa?). Wannan haɗe tare da ƙananan motsi da ƙananan motsa jiki ya haifar da tsokoki, haɗin gwiwa da tendons ba su kasance a shirye don nauyin jiki mai nauyi ta hanyar aikinku ba - kuma ta haka ne za ku sami wasu hanyoyin dawo da tsoka a cikin yankunan da abin ya shafa - a wasu kalmomi, don haka jikinka ba zai taɓa dawowa zuwa matsayin al'ada ba. Abin da ke sa ka fara washegari da gajiyar zaruruwan tsoka (saboda haka galibin yanayin motsi mara kyau), wanda hakan ke haifar da cututtuka na sakandare a wasu wurare a cikin jiki.
Shin ya fi muni a gefen dama na kafada da cikin kafada, ka ce? Tsuntsayen tsokoki na kafada da tsokoki a kan kashin abin wuya na iya fusatar da jijiyoyi da suka gangara zuwa hannu, gaba, wuyan hannu, wuyan hannu, hannu da yatsu. Yiwuwar ganewar asali na aikin wannan shine ciwon TOS (cututtukan thoracic thoracic), wanda jijiyoyi na brachial plexus suka zama fushi saboda overlying myalgias da myoses.
Dole ne ya zama ɗan tsauri tare da ku kuma ku faɗi cewa a gare mu yana kama da kuna buƙatar cikakkiyar jiyya tare da jagorar horo (zai fi dacewa riga jiya!) - Ee, kuna buƙatar kawai "cikakken sabis". Muna ba da shawarar ku tuntuɓi likitan abinci na asibiti (abinci mai gina jiki muhimmin bangare ne na lafiya, lafiyar jiki), chiropractor (mai chiropractor zai iya yin fiye da haɗin gwiwa kawai kuma zai iya mayar da ku zuwa jarrabawar ƙwararrun idan ya cancanta), mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, masseur ko physiotherapist. (maganin jiki + motsa jiki). Idan kuna so, za mu iya samun shawarar likitan kwantar da hankali kusa da ku.
Low metabolism? Idan an tabbatar da shi ta hanyar gwaje-gwajen jini - shin kun san ko haka ne Hashimoto ta thyroiditis ciwo ya shafe ku?
Gaisuwa.
Alexander v / Vondt.net
Hello,
Ban tabbata ba ko zan iya ɗaukar abubuwa da yawa a lokaci ɗaya, watau wurare da yawa na jiki da nake jin zafi?
Lokacin da aka gano ina da ciwon Ulcerative Colitis a watan Mayu 2015, na yi rashin lafiya sosai kuma na kwanta manyan sassa na tsawon shekara guda kusan zuwa yanzu.
Ina da ɓangarorin ƴan ƴaƴan leƙen asiri a cikin rami na baka da tsaga a cikin harshe wanda sai su yi ta konewa yayin cin abinci. da kuma kumburin salivary gland da kuma cire gumi. wannan yana da matukar damuwa kuma yana rage ingancin rayuwa sosai. ya rasa abincinsa dangane da UC kuma ya rasa kilogiram 15 ba da gangan ba a cikin 2015. Ya sake samun 'yan kilos a yanzu bayan babban ƙoƙari.
Har ila yau, ina jin zafi na lokaci-lokaci a hannuna da daga cinya da kasa cinya da ke zuwa da tafiya. ciwo na dindindin a cikin kafadar hagu wanda aka ba da shawarar a daskare kafada.
Tambayata ita ce, shin duk wannan zai iya zuwa sakamakon rashin aiki, rashin abinci mai gina jiki, asarar nauyi da kuma UC?
ba su taɓa yin gwagwarmaya da wani abu akasin haka suna da tsarin rigakafi da lafiya sosai ba.
Na gode sosai don amsoshi ko yadda zan yi tambaya daban idan ba zai yiwu ba ta wannan hanyar.
gaisuwa
Ann C
(An amsa ta imel)
Sannu. Na yi fama da ciwon wuya da hannu da annuri ga yatsuna na kusan shekaru 2. MRI ya nuna wasu lankwasawa da matsawa ga jijiyar daya fita a hannu Ina jin zafi a ciki. Wannan ya kwantar da hankali a kan lokaci, amma tare da ɗan ƙaramin aiki yana daɗaɗawa sosai. Musamman lokacin murzawa/juyawa wuya.
Kwanan nan na sami MRI na kafada da hannuna wanda ya fi zafi. A cikin kafada akwai kumburi na kullum kuma ina da ganglion cysts a wuyan hannu (kada ku yi alama). Shin kumburi zai iya haifar da alamomi iri ɗaya da lankwasawa / tsawaitawa?
Na fahimci cewa cysts suna iya danna kan jijiyoyi na yatsunsu. Ya sami ɗan bege cewa watakila wuyan ba ya da kyau?
Ana iya yin cysts da wani abu tare da, kuma duk ciwon da na kawar da shi yana da kyau =) hannu ba shi da amfani a wasu lokuta. Abubuwan da ba a rasa ba, ba za su iya ɗaukar buhunan siyayya da sauransu. Wanke gashi / goge gashi abin gani ne. Kuma yana da zafi sosai 24/7. Ban sani ba ko yana da mahimmanci, amma ina da nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'in nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i nau'i)) kuma ina tsammanin ina da hypermobile (ba tare da ba ni wani amfani ba).
A cikin lokuta biyu, duka tare da matsalolin wuyansa da kuma cysts, jijiyoyi za a tsunkule. Don haka ba zai yuwu ba hoton zafi ya mamaye ko ya ba da zafi daidai. Ba za ku iya ganin abin da ke faruwa ba har sai an yi wa cysts magani. Ka kawar da matsala sannan ka ga abin da ya rage na ciwon. Yi matsala iri ɗaya tare da cututtuka masu haɗuwa. Ban san ko wace irin cuta ce ba.
PS - Yin la'akari da cewa zafi ya fi kasancewa a lokacin motsi, ya kuma bayyana a fili cewa akwai wasu matsalolin haɗin gwiwa da ciwon tsoka a cikin hoton.
Sannu. Ya sami amsa yanzu daga MRI a kafadar hagu wacce ta kasance mai tauri da ciwo kusan shekara guda. Yana da lalacewa ga ligaments da hawaye (rupture), da gaske mai ƙarfi a cikin capsule na haɗin gwiwa. Ƙari da lalacewa da fasa. Akwai wanda ya san ko an yi masa tiyata a kan wannan? Ana magana da likitan orthopedist.