Karkashin danniya a kafa - alamomi, ganewar asali da kuma dalilinsa.

Rauni mai rauni (wanda kuma aka sani da rauni mai rauni ko karaya na damuwa) a cikin kafa ba ya faruwa saboda tsautsayi kwatsam, amma saboda tsawan lokaci. Misali shine mutumin da baya yin tsere da yawa a da, amma kwatsam sai ya fara yin tsere a kai a kai a saman wurare masu wahala - yawanci kwalta. Gudun tafiya akai-akai akan ɗakunan wuya yana nufin cewa ƙafa a ƙafa ba shi da lokaci don murmurewa tsakanin kowane zama, kuma ƙarshe ƙarancin ɓarna zai faru a ƙafa. Hakanan hutun damuwa zai iya faruwa daga tsayawa a ƙafafunku da yawa, tare da kaya mai nauyi daga sama zuwa ƙasa. (An cire daga labarin da ke ƙasa)

> Latsa nan don karanta sauran labarin

TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: - Soyayya taushi

Duk wanda ke da ciwo na ƙafa da matsaloli na iya amfana daga taimakon matsawa. Soarfin safa yana iya ba da gudummawa ga ƙara yawan wurare dabam dabam na jini da warkarwa a cikin waɗanda abin ya shafa da rage aiki a ƙafafu da ƙafa.

Me zan iya har ma da jin zafi a tsokoki, jijiyoyi da gidajen abinci?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi

Halittun iska (Cold / cryotherapy)