Jin zafi a gaban kafada | Dalili, bincike, alamu da magani

Jin zafi a gaban kafada? Anan zaka iya ƙarin koyo game da ciwon kafada na baya, da alamu waɗanda ke da alaƙa, sanadin ciwo da cututtuka daban-daban na ciwon kafada. Yakamata a sha azaba da mahimmanci don hana shi ci gaba. Ku biyo mu kuma kamar mu Shafin mu na Facebook kyauta, kyauta na yau da kullun na kiwon lafiya.

Zafin ciki ya faru lokacin da haɗin gwiwa kafada, tsokoki masu hade, jijiyoyi da jijiyoyi suka zama mai raɗaɗi saboda yawan aiki, rauni ko ɓarna. A cikin wannan labarin, musamman muna magana ne game da ciwon kafaɗa a gaban kafada - wato, yankin da babban hannu ya haɗu da ɓangaren sama na kirji. Abubuwan da ke haifar da ciwo a sashin baya na kafaɗa sune lalacewar juyawa (rashin kwanciyar hankali, rauni ko ciwo daga tsokoki na kafaɗar kafaɗa), ƙuƙuwa a kafaɗa (saboda tsananin tsokoki da haɓakar jiki a cikin haɗin gwiwa na kusa) da ƙananan bursitis (mucositis a gaba na kafada).

A cikin wannan labarin zaku sami ƙarin bayani game da abin da zai iya haifar da jin daɗin kafada, har da alamu daban-daban da bayyanar cututtuka.

Kuna mamakin wani abu ko kuna son karin irin waɗannan ƙwararrun masu sana'a? Ku biyo mu a shafinmu na Facebook «Vondt.net - Mun sauƙaƙe muku ciwo»Ko Channel namu na Youtube (yana buɗewa a sabon hanyar haɗin gwiwa) don shawarwari masu kyau na yau da kullun da bayanan lafiya masu amfani.

Dalilin da ganewar asali: Me yasa nake jin zafi a gaban kafada?

Anatomy na kafada

Kafada wani hadadden tsari ne. Ya ƙunshi kasusuwa da yawa, jijiyar jijiya, jijiyoyi da tsokoki - kamar yadda aka nuna a hoton da ke sama. Kasusuwan da suka hada hadin gwiwar kafada sune humerus, scapula, collarbone da acromion (bangaren wuyan wuyan wuyan). Tare da tsokoki na kwanciyar hankali (tsoka mai juyawa - wanda ya kunshi tsokoki huɗu), jijiyoyi da jijiyoyi sun haɗa wannan haɗin haɗin gwiwa.

Gashinan da ke juyawa suna dauke da supraspinatus, infraspinatus, subscapularis da teres ƙanana. Wannan tsoka yana kwantar da haɗin gwiwa a yayin da yake barin motsin hannun daidai. Amma saboda nauyin da ya rataya a wuyan haɗin gwiwa, jin zafi yakan faru idan ba su aiki da kyau, kuma sau da yawa suna haifar da ciwo a gaban kafada.

Bayyanar cututtuka wanda zai iya haifar da jin zafi a gaban kafada

Jin zafi a kafada wata damuwa ce da ke damun mutane da yawa daga lokaci zuwa lokaci. Irin wannan zafin kafada na iya shafar yara da tsofaffi, harma da mata da maza. Wasu daga cikin cututtukan da aka fi sani da zasu iya cutar da ku a gaban kafada:

M capsulite (daskararre kafada)

Ciki na adhesive, wanda kuma aka sani da kafada mai sanyi ko kafada mai sanyi, rauni ne a cikin haɗin gwiwar kansa. Cutar za ta iya kasancewa tsawon shekara 1 zuwa 2 kuma ta shiga matakai uku: Mataki na 1, Mataki na 2 da kuma Mataki na 3.

Mataki na 1 na kafada mai sanyi Mataki na farko na maganin kafewa shine sashi mai matukar raunin ciwo. Motsa jiki da motsi da kafada suma a hankali zasu zama ƙasa da zama, kuma da ƙaiƙayi da ƙarfi, yayin da yake tafiya zuwa lokaci 2. Raunin yakan kasance yana zurfi cikin gaban kafada.

Lokaci na 2 na capsulite mai ɗorewa: A kashi na biyu na kafada mai sanyi, za a sami raɗaɗi kaɗan, amma an rage motsi sosai kuma ɗaga hannayen a gaban ko zuwa gefen zama kusan ba zai yiwu ba.

Mataki na 3 na kafada sanyi: Kashi na uku na kafada mai sanyi shine lokacin da kafada zata fara "narke". A wannan lokaci, zafi yana ƙaruwa a lokaci guda yayin da motsi ya inganta a hankali. Sannu a hankali, ciwon ma zai ragu yayin da kafada ke samun sauki.

Bidiyo - Ayyuka a kan daskararren kafaɗa (Phase 3):

a bi Tasharmu ta YouTube (yana buɗewa a sabuwar taga) kuma biyan kuɗi don healthaukaka lafiya da shirye shiryen motsa jiki kyauta.

Raunin tsoka / rauni na jijiya

Biceps, tsohuwar da ke da alhakin lankwasa hannu, na iya zama mai zafi tare da yin amfani da shi ko kuma wani rauni. Iceunƙun murfin murfin yana haɗawa zuwa ɓangaren gaba na kafaɗa - sabili da haka abu ne na al'ada cewa yana iya zama alhakin ciwon kafaɗa na baya.

Ragewar Cutar (Clamping a kafada)

Ciwon ƙwaƙwalwa - wanda aka fi sani da cututtukan ƙwaƙwalwa - saboda ƙarancin aiki a cikin ƙwayoyin kafada da haɗin gwiwa. Yawanci, rage motsi a cikin kashin baya da wuyansa na iya haifar da rashin motsi na kafada kuma saboda haka ciwo a cikin tsokoki. Gwaje-gwajen asibiti da likitan zamani ko likitan kwantar da hankali ke yi na iya bayyana wannan ganewar.

Bidiyo - Motsa jiki game da matsewa a kafaɗu / ciwo na ciwo:

Barka da zuwa ziyara Tasharmu ta YouTube (yana buɗewa a sabuwar taga) kuma biyan kuɗi don healthaukaka lafiya da shirye shiryen motsa jiki kyauta.

Labrum rauni (rauni a cikin kafada hadin gwiwa)

Kwanon da kafadar kafadar da kanta ke likawa ana kiranta labrum. Ya ƙunshi guringuntsi kuma ya ba da damar ƙwallon kafaɗa da kanta don motsawa da yardar kaina - amma idan lalacewa ta faru ga wannan guringuntsi to wannan na iya haifar da zurfin, mahimmin ciwon kafaɗa na baya.

Rotator cuff rauni na rauni

Musclesawan tsokoki huɗu na kwanciyar hankali a kafada suna da mahimmanci don kulawa da kyau, saboda waɗannan suna hana lalacewar haɗin gwiwa kafada. Sakamakon rauni mai ƙarfi da rauni na tsoka wannan na iya haifar da lalacewar ƙwayoyin jijiya inda aka samar da ƙarin lalacewar nama kuma don haka yafi jin zafi a yankin.

Subacromial kumburi mucoal (bursitis)

A gefen gaba na kafada muna da tsari da ake kira subacromial bursa. Wannan jakar hanci ce wacce ke da aikin rage damuwa da rauni ga haɗin gwiwa. Koyaya, wannan jakar ta goshin na iya zama mai kumburi da fushi - sannan kuma kumbura. Yawanci, wannan zai haifar da ciwo a gaban kafadar.

Hakanan karanta: - Atisaye 7 akan Kafadar Ciwon mara

Jiyya na jin zafi a kafada

Kamar yadda aka ambata, akwai mafi yawan lokuta dalilai na aiki na ciwo a gaban ɓangaren kafada - kuma wannan shine inda ya kamata mutum ya mai da hankali a cikin hanyar magani da motsa jiki. Jiki mai laushi yaji sau da yawa idan aikin kafada yayi karanci sosai. Jiyya na jiki, wanda ya ƙunshi fasahar tsoka, shimfiɗa da haɗuwa, na iya rushe wannan lalacewar nama kuma don haka samar da alamun ƙarancin jin zafi a yankin.

Jiyya ta jiki

Masanin ilimin likitancin zamani da likitan ilimin lissafi suna daga cikin sanannun sana'o'in da ke magance ciwon kafaɗa. Jin zafi a gaban ɓangaren kafada sau da yawa yana da matsaloli da yawa waɗanda ya kamata a magance su - gami da rage haɗakar haɗin gwiwa a cikin wuya da kashin baya na thoracic, kazalika da gagarumar lalacewar tsoka a cikin tsokoki da jijiyoyin da ke kusa.

Hanyoyin magani na yau da kullun sun haɗa da haɗuwa da haɗin gwiwa / daidaitawa na haɗin gwiwa, maɓallin motsawar motsa jiki (maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa mai zurfi), maganin motsawar motsa jiki a haɗe tare da horo na hankali a cikin hanyar motsa jiki a cikin gida.

Canjin kafada ta tiyata

A wannan zamani, fatar kan mutum ya zama baya da hankali kuma ya fi mai da hankali kan jiyya da horo, kamar yadda bincike ya nuna cewa tasirin ƙarshen ƙarshen yawancin lokaci yana da kyau fiye da hanyoyin tiyata.

Hakanan karanta: 9 Aiki a Fati mai sanyi

Rigakafin jin zafi a gaban kafada

Shin baku jin ciwo ne irin wannan ciwon gwiwa na kafada, amma kawai kuna so ku hana shi faruwa? Da kyau, to kuna da sa'a don abin da za mu yi magana a kai a wannan ɓangaren labarin.

• Idan baku da tabbas game da yadda ake yin wasu motsa jiki, ya kamata ku nemi shawarar kwararru
• Ka tuna da ɗumi kafin motsa jiki da aiki wanda zai haifar da ɗaukar nauyi
• Tabbatar kana da isasshen lokacin murmurewa bayan ayyukanku
• Motsa jiki ya bambanta da hankali kan duka ƙarfi da motsi
• Guji mafi munin kafada bada idan kunada kafada

Hakanan karanta: Hanyoyi 4 mafi Muni don Kafuranku

taƙaitaharbawa

Jin zafi a gaban kafada galibi yana da abubuwanda ke haifar da aiki kuma ya kamata a kula dasu da hankali saboda ɗayan ƙarin hanyoyin mamayewa. Hakanan yana da matukar muhimmanci a sanya kafadu cikin aiki mai kyau ta hanyar yin horo na musamman da kuma takamaiman aikin kafada (duba a farkon labarin don misalan wadannan).

Shin kuna da tambayoyi game da labarin ko kuna buƙatar ƙarin nasihu? Tambaye mu kai tsaye ta hanyar namu facebook page ko ta hanyar akwatin sharhi a kasa.

Nagari taimako

Amfani da Gel ɗin Gas da Aka Sake Gaskawa (Gas da Cold Gasket): Zafi na iya haɓaka zagawar jini zuwa tsokoki da ƙuƙumi - amma a wasu yanayi, tare da ƙarin ciwo mai zafi, ana ba da shawarar sanyaya, saboda yana rage watsa sigina na ciwo.

Saboda tsokoki na kusa da kafada suna da matukar ƙarfi da irin wannan cututtukan, muna ba da shawarar waɗannan.

Kara karantawa anan (yana buɗewa a cikin sabuwar taga): Ana amfani da Gas Gel mai haɗawa (Gas & Cold Gasket)

PAGE KYAUTA: - Ta haka zaka san idan kana da jinin haila

Danna hoton da ke sama don cigaba zuwa shafi na gaba. In ba haka ba, ku biyo mu ta kafofin watsa labarun don sabuntawar yau da kullun tare da ilimin kiwon lafiya kyauta.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Tambayoyi akai-akai game da jin zafi a gaban kafada

Barka da zuwa lokacin da za a yi mana tambaya a sashin bayanan da ke ƙasa ko ta hanyar kafofin watsa labarunmu.