Arthritis da gajiya: matsananciyar gajiya
Arthritis da gajiya: matsananciyar gajiya
Arthritis, wanda kuma aka sani da cututtuka na rheumatic, shine ganewar asali na autoimmune wanda, a tsakanin sauran abubuwa, ya haɗa da kumburi na haɗin gwiwa na kullum. Yawancin lokaci akwai kumburin haɗin gwiwa da yawa a cikin jiki a lokaci guda. Wannan yaki da kumburi a cikin jiki na iya haifar da jin rauni na gaba ɗaya, bacci da gajiya.
Wannan matsananciyar gajiya kuma ana kiranta da “gajiya”. Mutane da yawa tare da autoimmune da rheumatic ganewar asali, amosanin gabbai, bayar da rahoton cewa wannan shi ne mafi munin alama. Gajiya kuma tana faruwa a cikinsa na kullum ciwo ciwo fibromyalgia da sauran nau'ikan rheumatism. Don haka masu bincike sun yi imanin cewa gwagwarmayar har abada a cikin jiki ce ke haifar da matsananciyar gajiya.¹ Sauran alamun alamun cututtukan arthritis sune kumburi da zafi a cikin gidajen abinci - ban da taurin kai. Mutane da yawa kuma suna fama da ciwon tsoka da zafi.
Gajiya ba daya take da gajiya ba
Gajiya ta bambanta da gajiyawar yau da kullun da gajiya. Mutanen da gajiya ta shafa sun kwatanta shi da abin da ba a iya sarrafa shi. Bugu da ƙari, an kwatanta shi a matsayin wanda ya ƙare gaba ɗaya kuma ya ƙare gaba ɗaya daga makamashi. Bugu da ƙari, da yawa sun ba da rahoton cewa sun zama kusan rashin tausayi kuma sun rasa sha'awar kusan duk abin da ke kewaye da su. Bukatar barci da hutawa ya zama mafi girma kuma maida hankali na iya zama da wahala. A dabi'a, wannan jin gajiyar gajiyar kullun zai kuma sa yin aiki da wahala - wanda hakan na iya shafar yanayi da yanayin tunani (sau da yawa a cikin yanayin damuwa da damuwa).
tips: Rashin gajiya zai iya haifar da rashin aiki na rayuwa - wanda hakan zai iya taimakawa wajen tashin hankali a wuyansa. Zuwa ƙarshen labarin ya nuna chiropractor Alexander Andorff, daga Vondtklinikkene dept. Lambertseter Chiropractic Center da Physiotherapy a Oslo, sun gabatar da bidiyon horo tare da motsa jiki mai laushi wanda za ku iya yi a gida.
Alamomin gajiya
Dole ne mu tuna cewa alamun gajiya na iya zama jiki, tunani ko tunani - kuma yana iya haɗawa da:
Ciwon mara
Rashin kuzari da bacci
ciwon kai
dizziness
Ciwon tsokoki da raɗaɗi
tsoka rauni
Rarraba rarrashi da martani
Rashin yanke shawara da hukunci
Canjin yanayi (misali, fushi)
Rashin daidaituwar ido-hannu
Rashin ci
Rage aikin tsarin rigakafi
Hatsarin gani (wahala mai da hankali)
ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya
Matsalar wahalarwa
Hallucinations (idan akwai tsananin gajiya)
Rashin tausayi da rage kuzari
Ba duk wanda ke da gajiya ba zai fuskanci duk waɗannan alamun. Wannan jeri ne na alamomin da ke da alaƙa da gajiya, amma sau da yawa ƙwarewar za ta bambanta daga mutum zuwa mutum.
Namu sassan asibiti a Vondtklikkene (danna ta don cikakken bayyani na asibitocinmu), ciki har da Oslo (Lambert kujeruda Viken (Sautin Eidsvoll og Dannye itace), yana da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru a cikin bincike, jiyya da gyara jin zafi a cikin tsokoki, tendons, jijiyoyi da haɗin gwiwa. Yatsu tuntube mu idan kuna son taimakon masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da gwaninta a cikin waɗannan fannoni.
Hanyoyi 9 masu kyau don magance gajiya
Mutane da yawa da ciwon amosanin gabbai da gajiya suka shafa a hankali suna koyon gane alamun jiki - da kuma yadda ya kamata su daidaita ranar bisa wannan. Yana da mahimmanci a koyi sarrafa amfani da makamashi a hanya mafi kyau kuma, ba kalla ba, yarda cewa wannan (abin takaici) wani ɓangare ne na wannan ganewar asali na rheumatic. Baya ga wannan, cututtukan arthritis suna nuna lokacin da alamun bayyanar cututtuka da ciwo sun fi muni (flare-ups), wanda dole ne a yi la'akari da shi.
- Dole ne ku yarda cewa gajiya wani bangare ne na arthritis
Yana iya zama da wuya a yarda, amma rashin alheri dole ne mutum ya yarda cewa gajiya yana jin tare da cututtuka na rheumatic - sannan a magance wannan ta hanya mafi kyau. Arthritis sau da yawa yana hawa sama da ƙasa da yawa, amma tare da gyare-gyare masu dacewa da matakan kariya gaba ɗaya yana yiwuwa a yi rayuwa mai kyau da daidaitaccen rayuwa. Saita wa kanku sababbin manufofin da za ku iya cimma duk da gano cutar rheumatic.
Nasiha guda 9 daga masu ciwon amosanin gabbai
A cikin hirar da aka yi da mutanen da ke fama da cututtukan rheumatoid, ana yawan ambaton hanyoyi masu amfani na magance gajiya. Wannan na iya haɗawa zuwa:
Koyi ka ce a'a wani lokaci
Kada ku yi shiri da yawa lokaci guda
Keɓance burin ku
Yi shiri a hankali kuma ku ɗauki lokacinku
Ka tuna da yin hutu
Ku kwanta da wuri, ku huta kuma ku yi amfani da dabarun shakatawa
Kar ku fita a lokutan da suka fi yawan yawan rana
Yi magana da ’yan uwa da abokan arziki game da ciwon huhu na huhu - don su fahimci cutar da kyau
Haɗu da wasu masu fama da amosanin gabbai don koyo daga gogewarsu da abubuwan da suka faru
Babban saƙon da ke maimaita kansa a cikin waɗannan shawarwari guda tara shine cewa dole ne ku koyi zama mafi kyawun tunani game da kanku. Mutane da yawa suna ƙone kuzari da yawa a lokutan da ba su da ragi da gaske - kuma sakamakon zai iya zama cewa kun ƙare cikin lokaci mai tsawo tare da alamun cututtuka da ciwo. Yin amfani da dabarun shakatawa na yau da kullun na iya zama da amfani sosai ga marasa lafiya da ke fama da ciwon huhu.
Shawarwarin shakatawa mai kyau: 10-20 mintuna kowace rana a ciki hammacin wuya (mahaɗin yana buɗewa a cikin sabon taga mai bincike)
Mutane da yawa tare da fibromyalgia suna fama da yawa daga tashin hankali a cikin babba da wuyansa. Ƙunƙarar wuyansa sanannen fasaha ne na shakatawa wanda ke shimfiɗa tsokoki da haɗin wuyan wuyansa - don haka zai iya ba da taimako. A cikin yanayin tashin hankali mai mahimmanci da taurin kai, zaku iya tsammanin jin shimfiɗar da kyau a cikin 'yan lokutan farko. Don haka, yana iya zama hikima a ɗauki ɗan gajeren zama kawai a farkon (kusan mintuna 5). Danna hoton ko ta don karanta ƙarin game da yadda yake aiki.
M magani da gyaran gyare-gyare a kan gajiya
Bincike ya nuna cewa tausa zai iya rage zafi da kuma rage gajiya a cikin marasa lafiya na MS.² Yana da kyau a yi imani cewa sakamakon kuma za a iya canjawa wuri zuwa marasa lafiya na arthritic. Baya ga wannan, ƙididdigar meta-bincike, mafi ƙarfi nau'in bincike, ya nuna cewa acupuncture na intramuscular (bushe buƙatun) zai iya rage duka gajiya da zafi a cikin mutanen da ke da fibromyalgia.³ An kuma ga cewa yoga, shakatawa da tunani na iya samun tasiri mai kyau. Sauran misalan matakan da za su iya taimakawa marasa lafiya na arthritis sun haɗa da:
Maganin magani (masanin rheumatologist da GP ke kulawa)
Abincin anti-mai kumburi
Jiyya ta jiki
Physiotherapy
Fahimtar farida
Horo a cikin tafkin ruwan dumi
Cryotherapy don kumburin haɗin gwiwa (sake amfani da cryopack)
Kamar yadda muka fahimta, yana da mahimmanci a haɗa abubuwa da yawa a cikin jiyya da farfadowa don cimma sakamako mafi kyau. Hanyar da ke magance al'amuran jiki da na tunani yana da mahimmanci. Tunanin abubuwa da yawa a cikin motsi, wurare dabam dabam, abinci da matakan kai na iya inganta rayuwar yau da kullun. Ka tuna cewa ko da sanyaya saukar da kumbura gidajen abinci da kunshin kankara mai sake amfani da shi zai iya taimakawa wajen rage kumburi - don haka rage damuwa a jiki.
- Asibitoci masu zafi: Za mu iya taimaka maka da ciwo a cikin tsokoki da haɗin gwiwa
Likitocin mu masu ba da izini ga jama'a a asibitocin da ke da alaƙa Dakunan shan magani yana da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun bincike, jiyya da gyaran tsoka, jijiya da cututtukan haɗin gwiwa. Muna aiki da gangan don taimaka muku nemo dalilin ciwon ku da alamomin ku - sannan mu taimaka muku kawar da su.
Cibiyoyin shan magani: Hanyar magani cikakke yana da mahimmanci
Tare da mu, koyaushe kuna iya tabbata cewa kuna cikin mafi kyawun hannu. Jin kyauta don tuntuɓar ɗayan sassan asibitin mu na Vondtklinikkene idan kuna son ƙarin bayani game da yadda muke amfani da haɗe-haɗe na dabarun jiyya - gami da tausa, buƙatun buƙatun buƙatun, motsa jiki na gyare-gyare da kuma maganin laser na warkewa, don cimma sakamako mafi kyau. Haɗin kai tare da likitan rheumatologist da GP, dangane da maganin miyagun ƙwayoyi, kuma muhimmin sashi ne na tsarin jiyya gabaɗaya.
BIDIYO: Motsa jiki guda 9 da aka daidaita
A bidiyon da ke sama yana nunawa chiropractor Alexander Andorff a unguwar Vondtklikkene Lambertseter da ke Oslo ya gabatar da atisayen motsa jiki guda tara da suka dace don magance taurin wuya da taurin kai. Darussan na iya taimaka maka tada motsi da narkar da jijiyoyi da taurin gabobin jiki.
«Summary: Gajiya ba wasa ba ce. Kuma daya daga cikin abubuwan farko da yakamata kuyi a matsayin masu cutar amosanin gabbai shine gane hakan. Ta hanyar yin taswira da ɗaukar matakan da ke adana kuzari, kuna guje wa lokutan tashin hankali da mafi munin yanayin gajiya. Don haka yana da matukar muhimmanci ku nemo abubuwan da suke yi muku aiki."
Kasance tare da ƙungiyar tallafin rheumatism
Jin kyauta don shiga rukunin Facebook «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai» (latsa nan) don sabon sabuntawa akan bincike da labaran watsa labarai akan cututtukan rheumatic da na yau da kullun. A nan, mambobi kuma za su iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar gogewarsu da nasiha. In ba haka ba, za mu yi matukar godiya idan za ku bi mu a shafin Facebook kuma Channel namu na Youtube (mahadar tana buɗewa a cikin sabuwar taga).
Da fatan za a raba don tallafawa waɗanda ke da rheumatism da ciwo mai tsanani
Sannu! Za mu iya neman wata alfarma? Muna rokonka da kayi like din post din a shafinmu na FB kuma kayi sharing din wannan labarin a social media ko ta blog dinka (Don Allah a haɗa kai tsaye zuwa labarin). Har ila yau, muna farin cikin musayar hanyoyin haɗin gwiwa tare da shafukan yanar gizon da suka dace (tuntube mu akan Facebook idan kuna son musanya hanyoyin haɗin yanar gizon ku). Fahimtar fahimta, ilimin gabaɗaya da haɓaka mai da hankali shine mataki na farko zuwa mafi kyawun rayuwar yau da kullun ga waɗanda ke da cututtukan rheumatism da cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan da kuma inganta rayuwar yau da kullun. Don haka muna fatan za ku taimake mu da wannan yakin na ilimi!
Dakunan shan magani: Zaɓinku don lafiyar tsaka-tsakin zamani
Ma'aikatan likitancinmu da sassan asibitin ko da yaushe suna nufin su kasance cikin manyan masana a fagen bincike, jiyya da gyaran ciwo da raunuka a cikin tsokoki, tendons, jijiyoyi da haɗin gwiwa. Ta danna maɓallin da ke ƙasa, zaku iya ganin bayyani na asibitocinmu - gami da a Oslo (gami da Lambert kujeruda Viken (Dannye itace og Sautin Eidsvoll).
Sources da Bincike
1. Cibiyar Kula da Inganci da Ingantawa a Kula da Lafiya (IQWiG). Rheumatoid arthritis: Rayuwa da ma'amala da gajiya. Mayu, 2020. [PubMed - Littattafai]
2. Salarvand et al, 2021. Tasirin maganin tausa akan gajiya da zafi a cikin marasa lafiya tare da sclerosis mai yawa: nazari na yau da kullun da meta-bincike. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 Juni.
3. Valera-Calero et al, 2022. Ingantaccen Buƙatun Buƙatun Buƙatun da Acupuncture a cikin Marasa lafiya tare da Fibromyalgia: Binciken Tsare-tsare da Meta-Analysis. Int J Environ Res Kiwon Lafiyar Jama'a. Agusta 2022
Mataki na ashirin da: Arthritis da gajiya: matsananciyar gajiya
Rubuta: Masu ba da izini na chiropractors da likitocin motsa jiki a Vondtklinikkene
Binciken gaskiya: Labaran mu koyaushe suna dogara ne akan tushe masu mahimmanci, nazarin bincike da mujallu na bincike - irin su PubMed da Laburaren Cochrane. Da fatan za a tuntuɓe mu idan kun ga wasu kurakurai ko kuna da sharhi.
FAQ: Tambayoyi akai-akai game da ciwon huhu da gajiya
1. Shin ciwon sanyi da rheumatism iri ɗaya ne?
A'a, ba haka ba ne. Arthritis iri ɗaya ne da cututtukan cututtuka na rheumatic (sau da yawa ana rage shi zuwa RA) - watau ganewar cututtuka na rheumatic. Rheumatism shine kalmar laima don fiye da 200 daban-daban na cututtuka na rheumatic, wanda ya haɗa da. cututtukan cututtukan cututtukan zuciya da ankylosing spondylitis (Maganin rashin lafiyar spondylitis). Yana da mahimmanci a nuna cewa rheumatoid amosanin gabbai wani yanayi ne na autoimmune - inda tsarin garkuwar jiki ya kai hari ga kwayoyinsa a cikin gidajen abinci.
