Yana da haɗari ka karya yatsunsu?

Dukanmu mun san wanda yake fashe kuma ya kama yatsunsu. Amma yana da haɗari ka karya yatsunka? A'a, in ji binciken. Akasin haka!

Mutane da yawa kuma suna tunanin cewa wannan tsattsauran sauti na iya zama marar daɗi don saurare. Watakila ta haka ne wannan ikirari na cewa karya yatsu yana da hadari ya faru? Yana iya da kyau a kwatanta da samun square idanu idan ka duba da yawa TV ko PC allo.

- Da yawa daga cikin mu masu karya da murƙushe yatsun mu

Kuna fasa da murƙushe yatsu da sauran haɗin gwiwa? To, tabbas ba kai kaɗai ba ne. A cewar wani binciken bincike da aka buga a cikin mujallar likita Clinical Orthopedics da Bincike mai Alaƙa sannan kashi 45% na dukkan mutane suna yin wannan.¹ Lambar abin mamaki idan ka tambaye mu, amma haka yake. Daga cikin sauran kashi 55% wadanda ba sa karya yatsu, wuya, yatsu da sauran gabobi, mun sami wadanda ke da'awar cewa:

"Kada ku karya yatsu, yana iya ba ku ciwon osteoarthritis kuma ya sa gidajen abinci su raunana..."

Mun yanke shawarar yin nazari sosai a kan abin da bincike ya ce game da lamarin. Me kuke tunani? Shin ko kun sami ciwon haɗin gwiwa da cututtukan haɗin gwiwa idan kun tuka kuma ku karya yatsunku? Ko babu? A gare mu, yana da mahimmanci mu tabbatar da wuri cewa zai iya zama mai kyau kai tsaye ga haɗin gwiwar ku. Amma ƙarin game da wannan ƙara ƙasa a cikin labarin.

Ilmin ilimin halin mutum na haɗin gwiwa da yatsunsu

Yawancin haɗin gwiwar ku, gami da yatsanku, suna da ƙananan aljihu na ruwa a cikinsu waɗanda ke ba ku damar motsa su. Ana kiran wannan ruwa ruwan synovial (ruwan synovial) sabili da haka ana kiran irin waɗannan haɗin gwiwar haɗin gwiwar synovial. Babban aikin ruwan synovial shine don lubricate haɗin gwiwa kuma ya ba da izinin motsi ba tare da haɗin gwiwa yana zuwa kusa da juna ba. A wasu kalmomi, tabbatar da cewa mun sami tsaftataccen motsin haɗin gwiwa mai kyau, ba tare da kowane irin shafa ko gogayya ba.

Me yasa yatsun hannunka ke fashe lokacin da kake ja su?

Lokacin da ka ja, motsa ko karkatar da haɗin gwiwa, za ka ƙara nisa tsakanin sassa daban-daban na haɗin gwiwa, wanda ke haifar da raguwar matsa lamba a cikin haɗin gwiwa da kuma tasirin da muke kira "matsi mara kyau". Wannan tasirin yana haifar da ruwa na synovial don zana cikin haɗin gwiwa kuma ya haifar da halayyar "crack" sauti. Wannan shi ake kira cavitation kuma su ne ainihin matsi canje-canje a cikin haɗin gwiwa kanta. Lokacin da ruwan ya jawo cikin haɗin gwiwa, sauti daga wannan ƙasa cavitation kumfa fasa.

A cikin kwatancin da ke sama, kun ga abin da ke faruwa a cikin haɗin gwiwa lokacin da muka sami "sautin fashewa" (cavitation). Don haka wannan yana faruwa a cikin haɗin gwiwa saboda canjin matsa lamba wanda ke ƙara ƙarin ruwa.

Kuna iya tunanin cewa an tabbatar da hakan na dogon lokaci? A'a, ba ta da. Sai a shekara ta 2015 cewa wani babban bincike ya tabbatar da cewa ruwa ne ke shiga cikin haɗin gwiwa lokacin da ka karya haɗin gwiwa. Har zuwa shekaru 50, an yi imanin cewa kumfa na iska ne kawai ke fashe lokacin da aka cire haɗin gwiwa, amma fiye da haka yana faruwa - kuma ruwan mai yana shiga cikin haɗin gwiwa.² Don haka kuna iya karya yatsunku ko ku je wurin chiropractor don kwance baya da wuyanku, a zahiri masu bincike sun kwatanta shi da "tausa ga gidajen abinci".

- Don haka babu cutarwa ga gabobin jiki karya yatsu?

A'a, karya yatsu ko haɗin gwiwa ba shi da lahani. A zahiri akwai tabbataccen shaida da ke nuna akasin haka, kuma a zahiri yana shafan haɗin gwiwa. Manyan bincike sun tabbatar da cewa babu wani haɗarin lalacewar haɗin gwiwa, osteoarthritis ko cututtukan haɗin gwiwa tsakanin waɗanda ke karya yatsunsu da haɗin gwiwa a cikin jiki. Duk da haka, sun rubuta kamar haka game da fatattaka yatsa:

"Duk da haka, mun sami ƙaramin karuwa a cikin ROM a tsakanin gidajen da suka fashe idan aka kwatanta da waɗanda ba su yi ba." (Boutin et al)

Don haka sun nuna canji mai kyau a cikin haɗin gwiwar yatsa bayan samun 'karye'su. Karin manufa daya masu fasa yatsa FK.

- Kuma ba haka ba ne "zai iya fashewa da yawa" kuma haka zama "lashe a cikin haɗin gwiwa?"

Babban karatu guda biyu sun tabbatar da cewa babu lalacewa ga guringuntsi da asarar guringuntsi, ligaments, tendons ko ƙarfin kamawa lokacin karya yatsu. A gaskiya ma, binciken ya kammala cewa guringuntsi da haɗin gwiwa sun fi karfi fiye da waɗanda ba su karya haɗin gwiwa da yatsunsu ba.³ Har ila yau, sun bayar da rahoton cewa masu haɗin gwiwa suna samun taimako na warkewa lokacin da ruwa ya shiga cikin haɗin gwiwa kuma ya mayar da matsa lamba na al'ada a cikin haɗin gwiwa kanta. Daga cikin abubuwan, sun rubuta kamar haka:

"Knuckle crackers na al'ada sun sami mafi girman guringuntsi na MH a cikin manyan hannaye da marasa rinjaye fiye da na masu sarrafawa"

Binciken da aka buga a mujallar likita Tiyatar Hannu da Gyara Don haka ya nuna cewa waɗanda ke yin yatsa akai-akai a zahiri suna da ƙarfi da ƙaƙƙarfan guringuntsi.

Takaitawa: Labari mai daɗi ga masu yatsa

To, menene wannan yake nufi? Haka ne, wannan yana nufin cewa ƙwanƙwasa a can suna iya yin watsi da ma'aikata a wurin aiki, kuma suna cewa irin wannan fashewar ba ya haifar da lalacewa ga gidajen abinci. Akasin haka! Duk da haka, muna so mu nuna cewa wannan bai shafi tsunkule a gwiwoyi da muƙamuƙi ba, saboda wannan yana iya fitowa daga lalacewar meniscus ko fashewar meniscus. Don haka, ba mu ba da shawarar yin zagaya da muƙamuƙi da gwiwoyi ba, amma kuna iya ɗaukar yatsu da yatsu da baya da kyau.

Horon taurin hannu da yatsu (da bidiyo)

Mun kai ga ƙarshe cewa ba haɗari ba ne don karya yatsun ku. Amma duk da haka, shin al'amarin ne kuke son karya yatsu saboda sun yi tauri? Idan kuna jin zafi a cikin yatsunku, akwai kyawawan motsa jiki da matakan da za su iya taimaka muku. Bidiyon da ke ƙasa ya nuna chiropractor Alexander Andorff gabatar da shawarar motsa jiki da aka ba da shawarar don hannaye da yatsu.

BIDIYO: 7 shawarar motsa jiki

A cikin bidiyon da ke ƙasa za ku iya ganin motsa jiki bakwai da aka ba da shawarar don hannaye da yatsunsu. Za su iya taimakawa wajen hana taurin kai da tabbatar da kyakkyawar motsin haɗin gwiwa. Wataƙila wannan zai haifar muku da ƙarancin buƙatu don fashe yatsun ku kuma? Hakanan zaka iya horar da hannunka ta amfani da riko mai horo ko mai koyar da yatsa. Duk shawarwarin samfur suna buɗewa a cikin sabuwar taga mai lilo.

Jin kyauta don biyan kuɗi kyauta tasharmu ta Youtube idan ana so. A can za ku sami adadin shirye-shiryen horo da bidiyon ilimin kiwon lafiya. Ka tuna cewa zaku iya tuntuɓar mu a Ciwon Asibitocin Lafiyar Jama'a idan kuna da wasu tambayoyi ko kuna mamakin wani abu. Muna da da yawa sassan asibiti a Norway wanda ke ba da bincike, jiyya da kuma gyara dukkan cututtuka a cikin tsokoki, tendons, haɗin gwiwa da jijiyoyi.

Shawarar mu: Horar da ƙarfin riko da mai horar da hannu
Waɗannan masu horar da hannu suna da kyau sosai don ƙarfin riko horo. Suna zuwa da launuka daban-daban tare da juriya daban-daban, ta yadda zaku iya haɓaka ƙarfin hannun ku a hankali. Baya ga horar da riko da hannaye, suna aiki da kyau kamar yadda "kwallon damuwa«. Kara karantawa game da shawarar mai horar da hannu ta.

Kafofin da bincike

1. Boutin et al, 2017, “Tsagewar Ƙunƙwasawa”: Shin Masu Makafi Za Su Gane Canje -canje tare da Nazarin Jiki da Sonography? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Zahirin gani-a-gani na hadin gwiwa, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Hanyoyin fasa ƙwanan hannu ta al'ada akan kaurin guringuntsi na metacarpal da ƙarfin riko. Jaridar Hannun Hannu da Gyarawa.

Hotuna da daraja

Misali (cavitation): iStockPhoto (amfani da lasisi). ID na kwatanta hannun jari: 1280214797 Kireditku: tsz

Hakanan karanta: Osteoarthritis na babban yatsan hannu

- Jin daɗin bin Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse Youtube

- Jin daɗin bin Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a FACEBOOK

Jin zafi a ciki da saman wuyan hannu ta hanyar matsin lamba

News: Mace mai shekaru 22 da ciwo a ciki da kuma a wuyan hannu lokacin dannawa. Abin baƙin ciki yana cikin gida zuwa gefen sama da ciki na wuyan hannu kanta - kuma yana daɗa tsanantawa musamman ta hanyar matsin lamba da ƙarfi (nauyin da ke danna haɗin gwiwa). Ciwon ya wuce aiki kuma ba za ta iya sake yin motsi (turawa ba) kamar yadda ta yi a rayuwarta. Bayanin lura, an lura cewa ɗaukar buhunan siyayya baya tsokanar ciwo - wannan na iya faruwa ne saboda gaskiyar cewa wannan yana samar da mafi kyawun haɗin gwiwa saboda gutsurewa (cirewa).

Hakanan karanta: - Ciwon Ramin Tunanin Carpal: Karanta Wannan Idan Kana Da Ciwon Wuya

Movementsungiyoyin wuyan hannu - Photo GetMSG

Ana tambayar wannan tambayar ta hanyar sabis ɗinmu kyauta inda zaku iya ƙaddamar da matsalar ku kuma sami cikakkiyar amsa.

Kara karantawa: - A aiko mana da tambaya ko bincike

Shekaru / Jinsi: Yearar shekara 22

Yanzu - yanayin zafin ku (ƙarin game da matsalar ku, yanayin ku na yau da kullun, nakasa da inda kuke jin zafi): Ina fama da zafi a wuyan hannu na. Ina jin zafi da kashewa sama da shekara 1. Da farko na ɗauka saboda ina goyon bayan kaina da hannuna lokacin da nake barci. Amma ko da na tsayar da shi, ciwon bai gushe ba. Ciwon yana da wahalar bayyanawa, amma yana cikin “bango” kuma a cikin hanyar aika taguwar matsin lamba / yana buguwa. Kuma lokacin da na jingina da wuyan hannu ko ɗaukar abubuwa a saman, zafin yana ƙaruwa sosai. Shin zan yi ƙoƙarin yin turawa, wani abu da na yi a duk rayuwata, sannan na rushe don zafin ya yi ƙarfi - amma idan na ɗauki jaka daga gida daga kantin kayan miya, babu ciwo kwata -kwata. Babu alamun bayyane lokacin da nake jin zafi - ba kumburi ko launi. Da farko yana da wuya tsakanin kowane lokaci, amma kwanan nan ya fi yawa. Shin yanzu na kasance cikin zafi na dogon lokaci wanda ba zan iya tuna lokacin ƙarshe da nake jin zafi ba.

Topical - wurin jin zafi (Ina ne sha raɗaɗin): A cikin wuyan wuyan hannun dama akan babba.

Topical - halin jin zafi (yaya zaku bayyana zafin): Pulsating. Jin cewa yana iya zama daidai da abin da na ji lokacin da na san meningitis. Kuma idan zafin ya fusata sai yaji ya dushe.

Ta yaya zaku kasance masu aiki / cikin horo: Ya yi aiki da kwallon hannu tsawon shekaru 11 da taekwondo tsawon shekaru 8. Ana yin Azumi sama da awanni 20 a sati da ƙari aiki da makaranta. Shekaru huɗu da suka wuce, ya isa kuma na dakatar da horo gaba ɗaya. Kada ku sa ni, amma sun rasa nauyi mtp cewa tsokoki sun zama mai mai. Kokarin gwada motsa jiki kadan yanzu sannan kuma amma baku taba yin aikin yau da kullun ba tunda sha'awar ba ta kasance a wurin. An yi ƙoƙarin yin ɗandaɗa kaɗan daban-daban a wannan shekarar da ta gabata, duka tare da taekwondo, motsa jiki da kuma a gida, amma ba a yi aiki ba kamar yadda zafin ya yi tsanani sosai. Ko da lokacin da nake aiki a gidan kula da tsoho da shago, wasu ayyuka sun yi mini wahala sosai.

Abubuwan bincike na baya (X-ray, MRI, CT da / ko duban dan tayi) - idan haka ne, inda / menene / lokacin da sakamako: Kada a taɓa bincika wuyan hannu.

Raunin da ya gabata / rauni / haɗari - idan haka ne, a ina / menene / lokacin da: Babu abin da ya yi tasiri a wuyan wuyan hannu.

Rashin tiyata na baya / tiyata - idan eh, a ina / menene / ba: ba saboda wuyan hannu.

Binciken da ya gabata / gwajin jini - idan haka ne, a ina / menene / lokacin da sakamako: A'a.

A baya jiyya - idan haka ne, wane nau'in hanyoyin magani da sakamako: A'a.

Amsa

Barka dai kuma na gode da bincikenku.

Hanyar da kuka siffanta ta na iya sauti kamar Tsarin DeQuervain - amma wannan zai haifar da zafi musamman a wannan ɓangaren wuyan hannu akan babban yatsa. Sakamakon cutar ya haɗa da wuce kima da haushi na "rami" a kusa da jijiyoyin da ke sarrafa motsi na babban yatsa. Sauran alamomin tenosynovitis na DeQuervain na iya haɗawa da ciwo lokacin lanƙwasa wuyan hannu zuwa ƙasa, rage ƙarfin riko da zafi / zafi kamar zafi. Theoryaya daga cikin ka'idar ita ce ba ku jin zafi lokacin da kuke ɗaukar jakunkuna na siyayya saboda gaskiyar cewa ba ku ɗora wannan yankin a zahiri ba - amma daga baya ya miƙa.

Tsarin rauni: A baya anyi tunanin cewa tenosynovitis na DeQuervain ya kasance ne saboda kumburi, amma bincike (Clarke et al, 1998) ya nuna cewa mutanen da suka mutu da wannan cuta sun nuna kauri da canjin canjin yanayin jijiyoyin - kuma ba alamun kumburi ba (kamar yadda aka zata a baya kuma kamar yadda da yawa suka yi imani da gaske ranar yau).

Game da ciwo mai ɗorewa da rashin ci gaba, zai iya zama fa'ida a yi binciken hoto - musamman Gwajin MRI. Shin zai iya ba da shawarar cewa likita, likitan chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali - dukkan su rukuni ne na izini na jihohi tare da haƙƙin haƙƙin mallaka da ƙwarewa a cikin ƙwayoyin cuta, ƙashin jijiyoyin jiki da na jijiyoyi. Hakanan yakamata a ambata cewa akwai wasu cututtukan cututtuka daban-daban waɗanda zasu iya haifar da ciwo.

Ayyuka da matakan kai: Tsawaita rashin aiki zai haifar da tsokoki su zama masu rauni kuma ƙwayoyin tsoka suna da ƙarfi, haka nan kuma mai yuwuwar ƙara jin zafi. Domin ƙara yawan zagayawar jini da “sassauta” lalacewar jijiyar, yana da mahimmanci ku fara da shimfidawa da daidaita ƙarfin motsa jiki. Ayyukan motsa jiki da ke nufin ciwon ramin carpal ana ɗaukar su masu taushi kuma sun dace don jinyar tenosynovitis na DeQuervain. Kuna iya ganin zaɓi na waɗannan ta - ko amfani da aikin bincike a saman dama. Na wasu matakan don haka shawarar matsawa amo wanda ke kara yaduwar jini zuwa yankin da abin ya shafa - yana iya zama dacewa da kwanciya tare da tallafi (splints) yayin lokutan da yankin ya fusata sosai / damuwa. Hakanan motsa jiki tare da saƙa na motsa jiki don kafadu yana da ladabi da tasiri - kuma zai iya zama wuri mai kyau don farawa baya ga motsawar shimfidawa da aka ambata.

Fata muku fatan alheri da sa'a don gaba.

Da gaske,

Alexander Andorff ne adam wata, kashe. mai ba da izini na chiropractor, M.sc. Chiro, B.sc. Kiwon lafiya, MNKF