- Yaƙi ciwon ƙafa da ruwan tumatir.

Shin kuna fama da ciwon ƙafa - musamman da daddare? Shin kun san cewa ruwan tumatir na iya zama ɗan gwagwarmaya na yaƙar ciwon ƙafa? Ciwon ƙafa - musamman da daddare - na iya zama mai matukar raɗaɗi da damuwa. Zai iya wuce bayan barcin dare, wanda hakan ke haifar da ƙarancin bacci kuma don haka rashin murmurewa don tsokoki da haɗin gwiwa. Tare da rage ingancin lokacin hutu, jijiyoyi da mahaɗan suna da ƙarancin ƙarfi washegari - sanannen ilimin motsa jiki ne.

Cramps, ƙafafun kwatsam, sau da yawa bayan kunyi barci, na iya zama saboda dalilai iri-iri. Kafa tsokoki na kafafu, dysfunction tsoka / myalgia A cikin gastrocsoleus da tibialis na gaba, cikakken abinci mai narkewa da bushewa dukkansu masu yiwuwa ne cutar. A cikin wannan labarin za mu bincika maki biyu na ƙarshe da muka ambata, amma kuna iya karanta ƙarin game da myalgia na tsoka a nan:

- Kuma karanta: Jin zafi a cikin tsokoki? Wannan shine dalilin!

Rashin wutar lantarki - abin da ke haifar da ciwon mara

Electrolytes wani nau'i ne na masu ba da siginar, suna da alhakin gaya wa tsokoki ko yin kwangila (motsi mai motsa hankali) ko shakata da girma (motsi eccentric). Mafi mahimmancin abubuwan lantarki waɗanda muke dasu sune magnesium, potassium (wanda kuma aka sani da potassium), sodium, alli da chloride.

Babban aikin wutan lantarki sun hada da:

- Canja wurin makamashi

- Yana daidaita daidaiton ruwa

- Dauke da abinci

- Yana tallafawa aikin tsoka na al'ada

- Tana goyon bayan aikin hankali

- Yana tsara ƙimar PH a jiki

Lokacin da akwai karancin wutan lantarki ko kuma rashin daidaito tsakanin wutan lantarki - tsakanin wadanda ke bada sigina don yin kwangila ko shakatawa, wannan na iya haifar da laulayi. Bari mu dauki misalai biyu:

1) Kuna wasa kwallon kafa a ranar zafi mai zafi. Gumi yana gudana a cikin dogon lokaci kuma zai iya zama mafi kyau ga kasancewa cikin ruwa a gabanka kafin kuma yayin wasan. Lokacin da ka yi gumi, za ka rasa ruwa - kuma tare da shi: mahimman lantarki. Ballwallo mai tsayi tana zuwa daga tutar kusurwa, ƙwaƙwalwa tana gaya wa ƙwayoyin ɗan maraƙin yin max. Yunkurin tsoka mai fashewa shine abin da ake buƙata don bugun ɗan wasan tsakiya a sama da kai a cikin maƙasudin mahimmanci a cikin kari. Kuna iya ganin kanun labarai:

 

"Plumber (33) yana jagorantar ci 2-1 na mintuna 5 na ƙarin lokaci don Rør & Kran AS a wasan farko na ƙungiyar. Shin wannan amsar Norway ce ga Jamie Vardy na Leicester City? »

Amma a'a, ƙwayoyin maraƙin suna son shi daban. Adadin labarai suna ɓacewa yayin da kuke jin aski mai kaifi a ƙananan ƙafa - kamar wutar lantarki da ke harbawa ta ƙafafun ƙafafu kuma yana sa tsokoki su yi ƙarfi a saurin walƙiya. Lessaramar da namiji yayi kururuwa. Shugaban da aka rasa. Kuma yanzu kun kasance a cikin ciyawa tare da cramps kafa.

Ta yaya zaku iya hana wannan? Matsalar mai sauƙi ita ce kasancewa cikin ruwa duka kafin da lokacin wasan. Ana samun lantarki a cikin ruwan famfo - amma idan kun san zaku yi abin da yafi karfinku (karanta: rukunin kasuwanci) to kuna so kuyi kari kafin wasan tare da abubuwan sha masu dauke da lantarki. Ana iya siyan Allunan mai ƙoshin lafiya a mafi yawan kantunan magani da kuma shagunan abinci. Wani tushen tushen wutar lantarki: ruwan tumatir.

2) Yau an kwana. Kuna kwance akan gado kuna jiran barcinku ya wanke muku - lokacinda kwatsam yaji kamar wani ya sare allurar sakawa mai rai a bayan ƙafarku. Zafin yana da ƙarfi sosai har ya zama dole ku tashi. Kunnen maraƙi. Matsa ƙafa da ƙafa. Yana barin dan kadan, amma adrenaline tayi sauri ta jikin ka tana sa ka ji bacci ya waye. Kamar yadda mai tseren Norway Chem ya ce: Zai kasance daren mai tsawo.

Iya warware matsalar irin wadannan na iya zama mai sauki; sha gilashin ruwan tumatir 1-2 hours kafin zuwa gado. Yi wannan kullun kuma ya kamata ku ji ingantaccen cigaba tsakanin makonni 1-3. Ya danganta da yadda kuke damun ku da rashin damuwa a cikin kafa.

- Ruwan tumatir don ciwon muscular kafa, ka ce?

Ee, ruwan tumatir kyakkyawan tushe ne na maganin antioxidants, bitamin kuma tushe ne mai karfi na potassium. Sauran kayayyakin da zasu iya taimakawa cikin damuwa na dare sune ayaba, madara, mustard da makamantansu - kafofin da ke dauke da sinadarin potassium, magnesium ko calcium. Mutane da yawa sun bayar da rahoton cewa ciwon ƙafafunsu ya ɓace gaba ɗaya tare da shan ruwan tumatir - wasu suna da sakamako mafi kyau na wasu matakan, amma abu ɗaya tabbatacce ne - ya kamata ku kimanta yawan abincinku. Idan kun sha wahala daga lalacewar ƙafafun kafaɗɗar ƙafa, to wataƙila kuna da abinci dabam dabam?

- Kuma karanta: Yadda ake rage damar cutar koda

- Kuma karanta: 5 ingantattun ganyayyaki da ke ƙaruwa da kewaya jini

  
Video: Allura magani don gurgun kafa (tsokoki na motsa jiki)
 

Duk wani tunani ko dabaru? Yi amfani da akwatin bayanin da ke ƙasa ko tuntuɓar mu ta hanyar facebook. Mun gode!