An sabunta ta ƙarshe 27/12/2023 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

8 Shawara ta jiki da Magunguna don Ciwon kai

Shin kai ko wanda ka sani yana fama da ciwon kai? Anan akwai nasihohi 8 da matakan rage ciwon kai - wanda zai iya inganta rayuwar mutum da rayuwar yau da kullun. Kuna da wasu shawarwari masu kyau? Kuna jin kyauta don amfani da filin sharhi ko tuntube mu a Facebook.

1. Samu hutu daga allon kwamfuta da wayar hannu

Idan kuna aiki yau da kullun a gaban kwamfutar a duk awowi na rana, wannan zai wuce idanunku, kafadu, baya da wuya. Saboda haka muna matukar karfafa ka da ka dauki hutun minti 10 a kowane awa.

2. Ka huta idanun ka

Yi ƙoƙari ka huta idanunka sau da yawa a rana - rufe idanunka na minti ɗaya kuma ka yi amfani da yatsunka don tausa kadan a kan haikalin da kewaye idanun. Da yawa kuma suna da'awar cewa suna samun sakamako mai sanyaya daga sanya ruhun nana mai ruɓaɓɓe akan idanunsu kuma hutawa tare da su na mintina biyar.

3. Sha ruwa sosai

Ciwon kai saboda rashin ruwa ya fi yawa fiye da yadda mutane da yawa ke zato. Mafi mahimmancin ma'adinai da muke buƙatar samar da makamashi sun fito ne daga ruwa mai tsafta da abinci mai tsafta. Yi ƙoƙarin shan ruwa galibi idan kana fama da ciwon kai na yau da kullun. Don ƙarin sakamako, zaku iya alkalin ruwan da kuka sha ta hanyar ƙara yanka kokwamba a cikin ruwan.

4. Ku ci abinci mai tsabta, mai tsabta

Jiki yana buƙatar kuzari mai tsafta don aiki yadda ya kamata - idan bai samu kuzarin da yake buƙata ba, to za ta ce a'a - sau da yawa a cikin yanayin ciwo da ciwon kai. Idan kuna cin abinci da yawa, abinci mara kyau da abinci wanda bazai zama a cikin firinji ba tare da rayuwa mai tsayi sosai, kuna satar jiki da ƙwayoyin jikin kuzarin da yake buƙata. Shuɗi. Jinja na iya zama kyakkyawa mai sauƙi da sauƙi a cikin abinci.

5. micro-karya

Yada karamin hutu a tsawon aikin. Tashi da nesa daga allon PC yana da matukar muhimmanci ga hangen nesa, wuyansa da baya. Wannan zai karya nauyin da ke ɗauka lokacin da kuke aiki a gaban bayanan kuma tabbatar da cewa tsokoki da gidajen abinci ba sa jin ciwo. Yi amfani da ƙananan hutu don shimfiɗa dan kadan akan tsokoki mai tsauri da kirji.

Hakanan karanta: - Kyakkyawan atisaye na shimfiɗawa don kashin baya na thoracic da tsakanin ƙafafun kafaɗa

6. Nemi magani na zahiri da wuya

Idan kuna da matsala na dogon lokaci tare da ciwon wuya, taurin baya ko ciwo, tsokoki masu ciwo - to kuna buƙatar isasshen taimakon ƙwararru don shawo kan matsalar. Tausa, maganin tsoka, gyaran jiki, maganin haɗin gwiwa (chiropractor ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankula) da acupuncture na iya zama magani mai amfani don tsokoki mai ƙarfi da haɗin gwiwa. Kada ku yi yawo tare da ciwo da ciwo - kama shi a yau.

7. Alkama da kayan lambu kore

Ganyayyaki kore ne mai ban mamaki na tsabtace makamashi. Don sakamako mai kyau, muna bada shawara ga cokali cokali biyu na alkama a cikin gilashin ruwa da shan wannan kullun. Energyarfin daga irin tsire-tsire yana da sauƙin sha don jiki.

8. Ci gaba da motsa jiki da motsa jiki a kai a kai

Motsa jiki da motsa jiki suna da mahimmanci don kiyaye tsokoki da gidajen abinci cikin tsari mai kyau. Yi ƙoƙarin samun ayyukan yau da kullun a kalla sau ɗaya a rana, sannan kuma ka tabbata cewa ka yi tafiya ba tare da wayar salula ba a cikin hannunka a gabanka, ƙyale kafadu da hannayenka su yi birgima da yardar kaina don ka sami jini sosai a wuyanka da kafadu. Yin iyo shima kyakkyawan tsari ne na motsa jiki. Me zai hana wadannan bada don kyakkyawan aiki a kafadu da wuya?

Ba da 'yanci ka raba wannan labarin tare da abokan aiki, abokai da abokan arziki. Idan kuna son atisaye ko makamancin haka a aiko azaman takaddara tare da maimaitawa da makamantansu, muna tambayarku kamar kuma ku shiga ta hanyar samun shafin Facebook ta. Idan kuna da wasu tambayoyi, daidai ne don tuntube mu (gaba daya kyauta).

PAGE KYAUTA: - Atisaye a kan Kafafun Ciwo da wuya

Hakanan karanta: - Sabon magani don cutar Alzheimer na iya dawo da cikakken aikin ƙwaƙwalwar ajiya!

Nemi magani yanzu - kar a jira: Nemi taimako daga likita don gano dalilin. Ta wannan hanyar ne kawai zaku iya daukar matakan da suka dace don kawar da matsalar. Kwararren likita zai iya taimakawa tare da magani, shawara game da abinci, motsa jiki na musamman da kuma miƙawa, da kuma shawarar ergonomic don samar da ingantaccen aiki da kuma taimakon alamun. Ka tuna za ka iya tambaye mu (ba a sani ba idan kana so) da kuma ma'aikatan asibitinmu kyauta idan an buƙata.

Shin kun san cewa: - Cutar sanyi tana iya ba da jin zafi ga raɗaɗin wuya da tsokoki? Daga cikin abubuwan, Halittun iska (zaka iya yin odar sa anan), wanda ya ƙunshi samfuran halitta, sanannen samfurin ne. Tuntube mu a yau ta hanyar shafinmu na Facebook, to, zamu gyara daya rangwame coupon a gare ku.

Hakanan karanta: - Shin ciwon mara ko jijiya RAUNI?

Hakanan karanta: - Fa'idodi 5 na yin katako!

Hakanan karanta: - DON HAKA yakamata ka maye gishirin teburin da gishirin Himalayan ruwan hoda!