7 Nasihu da magunguna don gajiya mai zafi

Shin kai ko wanda ka sani yana fama da matsananciyar wahala? Anan akwai hanyoyi guda 7 na yau da kullun don dawo da kuzarin ku - wanda zai iya inganta rayuwar ku da aikinku na yau da kullun. Kuna da wasu shawarwari masu kyau? Kuna jin kyauta don amfani da filin sharhi ko tuntube mu a Facebook.

1. Guji shaye shaye da kuma maganin kafeyin da yawa

Guji kofi da yawa, soda, cakulan mai zafi da abubuwan sha mai ƙarfi - waɗannan na iya lalata yanayin halittar jikin mutum kuma suna taimakawa ga ƙazamar gajiyawar ku mai ɗaci Hakanan waɗannan abubuwan sha suna da ƙaramin abun ciki na PH, watau acidic, wanda yake fallasa glandar adrenaline da nauyi. Wannan na iya wuce aikin rigakafi da matakan makamashi.

2. Je zuwa lokutan yau da kullun - zai fi dacewa da 22 da yamma

Tsarin bacci na yau da kullun yana da mahimmanci ga jiki - kuma yana da mahimmanci ga waɗanda ke fama da gajiya mai ƙarfi. Idan bakayi bacci ba, karanta littafi ko tunani zai iya taimaka. Nazarin ya nuna cewa yanayin halittar ranar yana damuwa da haske na wucin gadi daga kwamfutoci, Talabijan da allon hannu a maraice - wanda ke haifar da aikin cortisol, wannan shine ke sa ka kara samun wayewar kai kafin ka kwanta. Horar da jikinka yadda zaka saba da tashiwa da rana kuma kada ka dade kana bacci bayan rana ta fadi.

3. Sha more na halitta, alkaline ruwa

Mafi mahimmancin ma'adanai waɗanda muke buƙatar samar da makamashi sun fito ne daga ruwa mai tsabta da abinci mai tsabta. Ka yi ƙoƙarin sha mafi yawan ruwan idan kana fama da matsananciyar wahala. Kuna iya alkinta ruwan da kuke sha ta ƙara yanka kokwamba a cikin ruwa.

4. Ku ci abinci mai tsabta, mai tsabta

Jiki yana buƙatar makamashi mai tsabta don aiki da kyau. Idan ka ci abinci mai yawa, abinci takarce da abinci wanda ba ya buƙatar adana shi a cikin firiji tare da rayuwar sel mai tsayi, kuna ƙwace jiki da ƙwayoyin jikin ƙarfin da yake buƙata. Mai bakin ciki. Jinja na iya zama kari mai kyau a cikin abincin.

5. Vitaminarin bitamin D.

Lokacin hunturu lokaci ne na karamar rana, kuma galibi a wannan kuma bayan dogon hunturu ne rashi na bitamin D zai iya shafar mu. Wannan bitamin yana da matukar mahimmanci idan ya zo ga samar da makamashi - kuma idan akwai rashi zamu iya jin kasala kuma kamar muna tafiya kadan a 'tankin fanko'.

Sol - Hasken rana yana inganta samar da bitamin D kuma kamar mintuna 20 na hasken rana a rana na iya zama mai lafiya sosai.
Ku ci kifaye mai ƙima - Salmon, mackerel, tuna da eel sune manyan hanyoyin samun bitamin D da omega-3, dukkansu suna da matukar amfani ga lafiyar zuciyar ka.

6. Cire kayan lantarki daga cikin ɗakin kwana

Nazarin ya nuna cewa rawanin electromagnetic na iya kara gajiyar gajiya. Sabili da haka, kuna iya cire TV daga ɗakin kwana kuma ku guji amfani da kwamfutar tafi-da-gidanka a gado kafin ku kwanta.

7. Alkama da kayan lambu kore

Ganyayyaki kore ne mai ban mamaki na tsabtace makamashi. Don sakamako mai kyau, muna bada shawara ga cokali cokali biyu na alkama a cikin gilashin ruwa da shan wannan kullun. Energyarfin daga irin tsire-tsire yana da sauƙin sha don jiki.

PAGE KYAUTA: - Rayuwa tare da Myalgic Encephalopathy (ME)

Labari mai mahimmanci: - D-Ribose a Jiyya na Fibromyalgia da Ciwon Gajiya na kullum (ME)

Hakanan karanta: - Sabon magani don cutar Alzheimer na iya dawo da cikakken aikin ƙwaƙwalwar ajiya!

Nemi magani yanzu - kar a jira: Nemi taimako daga likita don gano dalilin. Ta wannan hanyar ne kawai zaku iya daukar matakan da suka dace don kawar da matsalar. Kwararren likita zai iya taimakawa tare da magani, shawara game da abinci, motsa jiki na musamman da kuma miƙawa, da kuma shawarar ergonomic don samar da ingantaccen aiki da kuma taimakon alamun. Ka tuna za ka iya tambaye mu (ba a sani ba idan kana so) da kuma ma'aikatan asibitinmu kyauta idan an buƙata.