6 tukwici don sauqaqa ciwon mara
An sabunta ta ƙarshe 08/02/2018 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a
6 Nasihu don Taimakawa Ciwon Maraji
Ciwon mara na yau da kullun na iya kusan zama marar ganuwa ga waɗanda ke kewaye da ku. Sabili da haka, ciwo na kullum zai iya zama babban nauyi ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa. Anan akwai nasihu guda 6 waɗanda zasu iya taimaka muku don jimre ciwo na kullum - kuma hakan na iya taimakawa sa rayuwar yau da kullun ta ɗan sauƙaƙa don jimrewa.
Idan kana da wasu tambayoyi, muna roƙon ka da cewa ka tuntuɓe mu Facebook ko YouTube.
Shafi? Shiga cikin rukunin Facebook «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da Labarai»Ga sabbin sabbin abubuwa kan bincike da rubuce rubuce game da wannan da sauran cututtukan rheumatic. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.
1. Koyi domin yin Numfashi yadda yakamata
Hanyoyi masu zurfin numfashi da tunani sune fasahohin da zasu iya taimakawa jiki sakin jiki - da rage ciwo. Ightarfafawa da damuwa a cikin tsokoki 'narkewa' sannu a hankali yayin da suka sami saƙo mai daɗi don shakatawa. Anan zaka samu 3 dabaru daban-daban na numfashi wanda zai iya taimaka wa waɗanda ba sa yin numfashi tare da raggon rijiyar.
Hakanan akwai darussan da kuma motsa jiki na kungiyar tunani. Wataƙila akwai wani kusa da ku?
2. Yi ƙoƙari ka rage matakin damuwa
Damuwar jiki yana daidaita jiki kuma yana kara alamomin jin zafi. Sabili da haka, yana da mahimmanci a gare ku koya yadda zaku sami iko akan abubuwan da ke haifar da damuwa a rayuwar ku. Yaya game da gwada ilimin kiɗa? Kiɗa mai daɗi zai iya kawar da hankalinku game da rayuwar yau da kullun kuma yana taimaka muku runtse kafadu. Shin muna iya ba da shawarar Enya misali?
3. Saki da endorphins tare da horar ruwan zafi
Endorphins sune 'maganin ciwo' na kwakwalwa. Suna taimakawa wajen haɓaka halinka yayin hana siginonin ciwo. Trainingaddamar da horo (tafiya a cikin dazuzzuka da filaye, kazalika na iya taimakawa rage rage ci gaba - yayin ƙarfafa tsokoki kuma don haka hana raunin rauni da yawa da yawa.
Motsa jiki a cikin ruwan zafi yana da kyau ga waɗanda ke fama da raɗaɗi kuma suna haifar da asarar nauyi, rage damar cutar zuciya da ciwon sukari. Yi magana da GP ɗinku ko likitanka (misali likitan motsa jiki ko chiropractor) game da nau'ikan motsa jiki wanda zai iya zama mafi kyawu a gare ku. Wataƙila Nordic tafiya ko m ellipticals na iya zama da kyau a gare ku?
4. Yanke giya
Barasa yana da rashin ƙarfi mai saurin lalacewa kuma an san shi da wuce ingancin bacci a tsakanin waɗanda ke fama da ciwo na kullum. Jin zafi na dare da bacci mai kyau basa tafiya hannu da hannu - don haka yanke shawarar rage shan barasa yana da kyau sosai. Akwai kyawawan ruwan inabi marasa kano kuma - shin kun san hakan?
5. Shiga rukunin Facebook na masu irin wannan tunanin
Samun goyon bayan mutanen da suka fahimci yadda kake ji shine alpha omega. Kasance tare da dandalin Facebook da jama'ar "Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da Labarai»- anan zaka iya magana game da halin da kake ciki kuma ka samu shawarwari masu kyau daga mutane masu tunani irin na yau da kullun.
Ku ci 'ya'yan itace da kayan marmari da yawa
Abubuwan da suka shafi kumburi sune yawanci a cikin ciwo mai raɗaɗi da bayyanar cututtuka na ciwo na kullum. Sabili da haka, lafiyayyen abinci mai cike da kumburi yana da mahimmanci. Wannan yana nufin babban abun ciki na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari - a lokaci guda yayin da kake yanke abubuwan da ka iya tsananta halayen mai kumburi, kamar sukari. Shuɗi. koren kayan lambu (misali. Broccoli) yana da wasu kebantattun fa'idodin kiwon lafiya.
Sauran tukwici da nasihu (godiya ga shigar da gudummawar kafofin watsa labarun):
"Kuna tsammanin yakamata ku kuma ambaci barkono baƙi, cayenne, omega 3, ginger, turmeric da magnesium. Ba wai kawai suna da kaddarorin analgesic ba, amma kuma suna da kumburi. ” -Anne Hilde
Yi wani abu game da ciwonka na yau da kullun - kada ka bar ƙofar ƙofa ta girma da girma. Madadin haka, tuntuɓi ƙungiyar tallafi ta hanyar ƙirƙira a cikin kafofin watsa labarun. Kasance cikin ƙungiya mai aiki ta gari ta hanyar shiga ƙungiyar Facebook da al'umma «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da Labarai".
PAGE KYAUTA: Abin da Ya Kamata Ku sani Game da Cutar Ciwo na Chronicarshe
Kai wa kai: Me zan iya har ma da ciwon mara?
Kula da kai ya kamata koyaushe ya zama wani ɓangare na yaƙi da ciwo. Tausa kai na yau da kullun (misali tare da jawo aya bukukuwa) da kuma shimfiɗa tsokoki na yau da kullun na iya taimakawa rage jin zafi a rayuwar yau da kullun.
1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.
2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:
3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.
4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.
5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).
Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo
Halittun iska (Cold / cryotherapy)
- Da fatan za a bi Vondt.net akan Youtube
- Da fatan za a bi Vondt.net akan FACEBOOK
Tambaye tambayoyi ta hanyar sabis ɗin tambayarmu na Facebook kyauta:
- Yi amfani da filin sharhi a ƙasa idan kuna da tambayoyi (amsar tabbaci)
Ɗauki Salazopyrin kuma kuyi mamakin yadda yake dangane da gaskiyar cewa yana raunana tsarin rigakafi kadan. Yanzu ina da kunne, strep makogwaro da yiwuwar ciwon huhu na 'kwanciyar hankali'. Yana ji kamar na ɗauki tsawon lokaci don murmurewa. Likitan ciwon ya ce in ci gaba da shan maganin kamar yadda aka saba. Duk wanda ke shan Salazopyrin wanda ke da irin wannan kwarewa ko shawara a gare ni? Samun pencilin don makogwaro, amma tunanin yana ɗaukar lokaci mai tsawo don samun lafiya.
Ina da awa daya don yin shawara tare da likitan mahaifa a watan Yuli. Samfuran jinin da aka dauka a ciki game da aka korau. Na kamu da cutar zazzabin zazzabin zazzabin fata da ƙwararren mahaifa, shekaru 16 da suka gabata, tare da ganowa a duk jikina. Yanzu ina mamakin me zan iya sa ran a irin wannan awa? Bayan haka, lokuta da bincike sun canza kadan a cikin waɗannan shekarun.
An gudanar da bincike a yau. Yana da FM a matsayin "babban ganewar asali" tsawon shekaru, kodayake gwajin jini ya nuna bechtrew. An bincika, an ɗauki samfuran jini a cikin tabarau daban-daban 9 kuma ana tura su don yin X-ray. Idan sun sami wani abu a cikin samfuran kuma akan X-ray, za a sake kirana, in ba haka ba zai zama kawai "kyakkyawan tsohuwar niƙa" tare da kwayoyi da tafiya zuwa GP kowane lokaci kuma sannan.
Ya kamata a faɗi cewa tun sa'ar ƙarshe tare da ƙwararren masani na 10-15 shekaru da suka gabata na canza kwatangwalo 2 saboda cututtukan osteoarthritis kuma osteoarthritis yanzu ya yi fice a yawancin gidajen abinci yanzu.
Na yi fatan isar game da hutu / jiyya da dai sauransu ban da ƙoƙarin fitar da sabbin magunguna / ingantattun magunguna, amma GP ne kaɗai ke iya yin oda a yanzu.
Neman maku sa'a
Yana da maganganun cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan zuciya da amosanin gabbai. Wanda ke nufin Ina da alamomin kumburi duka biyu a cikin gidajen abinci da jijiya da jijiyoyin wuya. Zai fi dacewa a cikin gwiwoyi da yatsunsu. Amma ni ina matukar sha'awar abincin .. Kuma kawai suna da painkillers da kuma maganin jiki kamar magani. Kowa yana da wata shawara?
Yi fibro, ciwo mai raɗaɗi kuma ci gaba a Sarotex, ban san abin da nake so ba kuma kuyi la'akari da wani abu wanda zai iya shafar baccin dare da kuma zafin da ba shi da illa mai yawa kamar wancan ƙwayar.
Shin akwai wanda zai iya raba wasu kwarewa da shawarwari masu kyau tare da ni?